अपने नए साल के संकल्पों को ध्यान में रखते हुए- भाग 2

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जैसा कि मैंने इस श्रृंखला के भाग 1 में चर्चा की, अनुसंधान ने यह दर्शाया है कि नए साल के संकल्प की गति को पकड़ना लगभग असंभव है, और अधिकांश लोग उन्हें बनाने के एक महीने के भीतर अपने लक्ष्यों को छोड़ देते हैं उस वास्तविकता के बावजूद, ऐसा लगता है कि 1 जनवरी को एक साफ स्लेट के साथ मानव प्रकृति शुरू होनी चाहिए, इसलिए प्रस्तावों को बनाने की अवधारणा शायद दूर नहीं होगी।

अपने जीवन को सुधारने के लिए कंक्रीट के तरीके की पहचान करना और आपके जीवन की गुणवत्ता बेहद मूल्यवान है, जब तक कि आप इस चुनौती से उन तरीकों से संपर्क करते हैं जो आपको सफल बनाने के लिए तैयार करते हैं आखिरी किस्त में, मैंने आपके प्रस्तावों को विशिष्ट, छोटा और संभव बनाने के महत्व से बात की थी यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं जो संभावना में वृद्धि कर सकते हैं कि आप जून में उन लक्ष्यों पर अभी भी काम करेंगे:

समय सीमा उचित बनाओ

जितना महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपके लक्ष्य यथार्थवादी हैं, उतना ही जरूरी है कि आप खुद को समय सीमा प्रदान करें जो समझ में आता है। एक नए व्यवहार को गले लगाने के शुरुआती चरणों में अति उत्साही होना आसान है और यह सोचने के लिए कि उत्साह जल्दी से लक्ष्य को हासिल करने में आपकी सहायता करेगा लेकिन आप शायद अपनी जीवनशैली या मानसिकता में नए बदलावों को अभ्यास और एकीकृत करने के लिए वास्तव में समय की मात्रा को कम कर रहे हैं। यदि आप जल्दी से परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं, तो आप खुद को निराशा के लिए स्थापित कर सकते हैं और जल्दी ही इसे छोड़ने की अधिक संभावना होगी विचार करें कि आप पुराने व्यवहार कब तक कर रहे हैं और फिर अपने आप से पूछें कि जब आप बदलते हुए आवंटित किए गए समय वास्तव में उचित है।

संकल्प सकारात्मक बनाओ

यदि आप अधिकतर लोगों की तरह महसूस करते हैं, तो इसका समाधान न हो, आपके प्रस्तावों को शायद नकारात्मक तरीके से कहा जा रहा है। विचारों, भावनाओं या व्यवहारों के "छोड़ देना," "रोकना," या "जाने देना", जिन्हें आप छुटकारा या बदलना चाहते हैं यद्यपि भेद सूक्ष्म लग सकता है, जब आप संकल्प को दोबारा देते हैं और फोकस करते हैं कि आप क्या चाहते हैं या "अधिक से" यह एक अधिक सकारात्मक मानसिकता उत्पन्न करता है। आप नकारात्मक कार्यों की तुलना में सकारात्मक कार्यों और विचारों की ओर बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं। आप जो कुछ भी छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, उसके बजाय आप अपने जीवन में जो भी जोड़ना चाहते हैं, उसके बारे में ध्यान देने के लिए यह अधिक मजबूत और पुरस्कृत है। और विडंबना यह है कि, एक सकारात्मक निमंत्रण के लिए आंतरिक प्रतिरोध कम है, "मैं धूम्रपान न करने के बजाय एक गैर धूम्रपानकर्ता बन सकता हूं", "मैं धूम्रपान बंद कर दूँगा।"

आप के लिए मायने रखता है कि एक संकल्प बनाओ

यदि आपके पास हर साल एक ही संकल्प बनाने का एक लंबा इतिहास है, क्योंकि इसका कभी हल नहीं किया गया है, यह अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है कि आप इसे पहली जगह क्यों बना रहे हैं आप उस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो किसी और को आप प्राप्त करना चाहते हैं। शायद आपको लगता है कि यह आपके जीवन में किसी को खुश करेगा। यह एक ऐसा बदलाव हो सकता है जो आपके मन में दबाव बनाने पर दबाव डाला क्योंकि समाज या आपकी संस्कृति यह महत्वपूर्ण या आवश्यक समझती है यद्यपि वे महान कारणों की तरह, ध्वनि परिवर्तन और नए व्यवहार वास्तव में जब वे आप के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण रहना छड़ी। तो समय लेने के लिए अपने आप से पूछें कि आप 2016 में क्या चाहते हैं और इसकी आवश्यकता है। क्या आप अपने स्वास्थ्य में सुधार, अपने रिश्तों की गुणवत्ता, आंतरिक शांति की भावना, और आत्मविश्वास पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं? क्या आप अधिक पेशेवर विकास और चुनौतियां चाहते हैं? और डाउनटाइम?

एक बात के साथ शुरू करो-एक बात जो वास्तव में आपके साथ बोलती है धीमे चलें। इसे प्रबंधनीय और मापने योग्य भागों में दबाएं। अपने आप को इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय दीजिए। रास्ते में प्रगति के बच्चे के चरणों का जश्न मनाएं इस दृष्टिकोण के साथ आप गति को आगे बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं। 2016 में अपने नए लाभ की वृद्धि का आनंद लें!

इस श्रृंखला के भाग 1 भाग गए हैं? यहां क्लिक करे।"

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