आपकी खुशी सेट प्वाइंट फिर से सेट करना: भाग 1

Dan Lopez/Flickr
स्रोत: डैन लोपेज / फ़्लिकर

"जीवन का उद्देश्य खुश होना है" – परम पावन दलाई लामा

दुनिया के प्रमुख आध्यात्मिक शिक्षकों में से एक से ये शब्द सुनना आश्चर्यजनक हो सकता है हम आध्यात्मिक खुशहाली के बजाय सचेत विकास के प्रबुद्ध राज्यों की उपलब्धि के साथ आध्यात्मिकता को जोड़ते हैं।

और हालांकि पहली नज़र में खुशी की इच्छा स्वयं केंद्रित हो सकती है, हमारी अपनी खुशी के विस्तारित प्रभावों पर करीब से जांच की जाती है कि हमारी खुशी से दूसरों के जीवन पर और हमारे आस-पास के विश्व पर सकारात्मक प्रभाव पैदा होता है।

अधिक से अधिक खुशी की इच्छा, न तो स्वार्थी और न ही पश्चिमी संस्कृति के लिए अद्वितीय है यह सभी मनुष्यों में कड़ी मेहनत है खुश लोगों को स्वाभाविक रूप से और आसानी से दूसरों में अधिक सद्भावना को बढ़ावा देना खुशी सिर्फ तुम्हारे लिए अच्छी नहीं है, यह पूरे समाज के लिए अच्छा है। और यह संक्रामक है।

जब हम पूरी तरह महसूस करते हैं तो हम दूसरों के प्रति असंतुष्ट, फैसले, अनावश्यक आलोचना, नकारात्मक निर्णय, अधीरता, रक्षात्मकता या दुश्मनी का अनुभव करने के लिए बहुत कम संभावनाएं व्यक्त करते हैं और व्यक्त करते हैं। खुशी, स्वीकृति, प्रशंसा, खुलेपन, आभार और विश्वास की भावना पैदा करने के लिए होती है। खुशी यह है कि जब आप इसे साझा करते हैं तो स्वयं को मजबूत करता है।

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से खुश होने लगता है यह वास्तव में मामला हो सकता है। हम सभी की खुशी सेट अंक है एक निर्धारित बिंदु वह स्तर होता है जिस पर हम अपने जीवन में महसूस करने के लिए खुशहाल होने के संबंध में जीने के लिए प्राथमिकता रखते हैं। चाहे हम अपने जीवन में प्रतिकूल परिस्थितियों या अच्छे भाग्य का सामना करते हैं, हम उस समय पर वापस जाने के लिए जाते हैं कि हम अनुभव करने के लिए आदत डाल रहे हैं। अनुसंधान ने दिखाया है कि लॉटरी विजेता और जो लोग स्वास्थ्य संकट या दुर्घटना के कारण अत्यधिक कठिनाई से गुजर चुके हैं, एक वर्ष के भीतर या फिर खुशी के स्तर पर वापस लौटने के लिए वे अपने जीवन के परिवर्तन से पहले हैं।

तो फिर, अगर आपका सेट प्वाइंट आपको समय के साथ खुश रहने नहीं दे रहा है, तो भी खुश होने की कोशिश करने पर भी परेशान क्यों न हो?

स्मार्ट प्रश्न अच्छी खबर यह है कि आपके सेट पॉइंट को बदला जा सकता है। इसे पुनरावर्तनीय प्रथाओं में शामिल करके उठाया जा सकता है, जो अंततः अंतराल बन जाते हैं और ऐसा करने में "नया आदर्श" बनाते हैं।

सबक यह है कि जानबूझकर एक खुशहाल व्यक्ति बनना संभव है, चाहे आपके जीवन परिस्थितियों के बावजूद, इरादे से और अभ्यास के माध्यम से। यदि आपसे इतनी अपील करने का विचार है, तो आप दस प्रथाओं की इस स्टार्टर किट को देख सकते हैं जो आपकी खुशी सेट बिंदु बढ़ाने में मदद करेंगे।

1. उन विचारों से अवगत रहें जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। जब तक हम उन विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो हमारे दिमाग में आते हैं, हमारे पास उन विचारों को निर्धारित करने की शक्ति है, जो हम अपना ध्यान देने के लिए चुनते हैं। मनोविज्ञान का अभ्यास हमें जुनूनी विचारों से अलग करने में सक्षम बनाता है जो हमें मन की एक परेशानी स्थिति में रखते हैं।
2. अधिक खुशी की स्थिति विकसित करने और अपने दृष्टिकोण को पूरा करने वाले तरीकों से अभिनय करने के लिए एक इरादा निर्धारित करें। इरादा परिवर्तन के लिए एक शक्तिशाली वाहन है संतोषपूर्वक एक सकारात्मक इरादा स्थापित करने से आपको बेहोश इरादों को ओवरराइड करने में मदद मिल सकती है जो आपकी खुशहाली की इच्छा से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
3. शांति प्रार्थना याद रखें जो हमें यह याद दिलाने के लिए ज़रूरी है कि हम जो कुछ भी नहीं कर सकते, उसमें से हम क्या बदल सकते हैं, और पूर्व के साथ प्रतिबद्ध और कार्यवाही की स्वीकृति ले सकते हैं।
4. ध्यान रखें कि हमारे द्वारा अनुभव की खुशी की डिग्री हमारे जीवन की परिस्थितियों और घटनाओं के साथ करने की तुलना में हमारे विचारों से अधिक है। जबकि समय-समय पर हम सभी के साथ निराशावादी या नकारात्मक सोच होती है, यह हमेशा चीजों के बारे में सच्चाई को प्रतिबिंबित नहीं करती है। यह गढ़ी सोच पैटर्नों का एक उत्पाद हो सकता है आपको नकारात्मक विचारों को खड़ा करना और सलाम करना नहीं है इसके बजाय, देखें कि क्या आप उन्हें एक अलग व्याख्या प्रदान करके चुनौती दे सकते हैं। जो कुछ भी तुम सोचते हो उसे विश्वास मत करो
5. अपने समय और धन के अनुभवों में निवेश करें कि आप जानते हैं कि आपकी खुशी के स्तर में वृद्धि हुई है। इसमें नाटक, सीखने, साहस, दूसरों के साथ गहराई से जोड़ने, विश्राम और रचनात्मक गतिविधियों (अनावश्यक सामग्री के सामान खरीदने के बजाय, जो जल्दी-घटते हुए आनंद प्रदान करते हैं) की तरह शामिल हैं।
6. ध्यान के माध्यम से या अपने चल रहे अनुभव के बढ़ते और गैर-न्यायिक जागरूकता के साथ रहकर, जागरूकता का पालन करें।
7. व्यक्तिगत लचीलापन की अधिक समझ विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध। यह प्रतिकूल परिस्थितियों से जल्दी से पुनर्प्राप्त करने की क्षमता के साथ करना है हम सभी समय पर हमारे जीवन में प्रतिकूल परिस्थितियों का अनुभव करते हैं लेकिन हममें से कुछ दूसरों की तुलना में "घोड़े पर वापस जाओ" अधिक सक्षम हो सकते हैं। अपने अनुभव में अंतर्निहित सबक सीखने की कोशिश करें और फिर नए अधिग्रहीत ज्ञान के साथ आगे बढ़ें जो पाठ उपलब्ध कराते हैं।
8. अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करें जो अत्यधिक हैं और उन्हें कम करना चाहते हैं। तनाव स्वाभाविक रूप से हानिकारक या बुरा नहीं है, लेकिन बहुत ज्यादा तनाव है एक अस्वास्थ्यकर एक से तनाव के स्वस्थ स्तर को अलग करने के लिए जानें
9. ध्यान रखें कि कुछ भी स्थायी नहीं है इसमें न केवल "चीजें" शामिल हैं, लेकिन भावनाओं, मूड, स्वास्थ्य की गुणवत्ता, और वित्तीय परिस्थितियों सहित जीवन के कम-ठोस पहलुओं; जीवन का उल्लेख करने के लिए ही नहीं "यह भी पारित होगा" एक मंत्र है जो दोहराना लायक है जब चीजें खराब या अच्छे हैं जब वे बुरे होते हैं, हमें याद दिलाया जाता है कि यह हमेशा के लिए नहीं है; जब वे अच्छे होते हैं, तो यह हमें याद दिलाता है वर्तमान समय का आनंद लेने के लिए जब तक रहता है।
10. हालांकि यह हमेशा मामला नहीं लगता है, चिंता एक विकल्प है यह भविष्य के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक और उचित है हालांकि, जब ज़िम्मेदार चिन्ता रेखा पर जाती है और जुनूनी चिंता बन जाती है, तो आप एक अस्वास्थ्यकर दिमाग में आ गए हैं। अपने सबसे खराब डर के अलावा किसी अन्य चीज़ पर आपका ध्यान केंद्रित करने का विकल्प आपके सेट प्वाइंट में बदलाव करने और शून्य स्तर से अपने सुखी स्तर को तटस्थ या पॉजिटिव बढ़ाने में मदद कर सकता है।

जैसे हमने कहा, यह सिर्फ स्टार्टर किट है कई अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपके सेट प्वाइंट को बढ़ाएंगे और आपके उच्च स्तर पर खुशी का अनुभव उठा लेंगे। थोड़ी देर के लिए इन बाहर की कोशिश करो और परिणाम नोटिस। हमारा अगला ब्लॉग दस और सुझाए गए प्रथाओं की पेशकश करेगा जो आपको नौकरी पाने में मदद करेंगे।

देखते रहो और आनंद लें!

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