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तनाव खाने की रोकथाम के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन

क्या आपको लगता है कि आप अपने डॉक्टर के कार्यालय में घूमने वाले दरवाजे के माध्यम से प्रवेश करते रहें? यदि हां, तो इस क्लिप को डॉ। ऑज़ से देखने पर विचार करें। इस हफ्ते डॉ। ओज़ ने एरिजोना विश्वविद्यालय में एकीकृत चिकित्सा के लिए एरिज़ोना केंद्र से अतिथि, डॉ। एंड्रू विल और उसकी टीम का साक्षात्कार किया। डॉ। विल एक प्रसिद्ध वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सक और उनके क्षेत्र में एक अग्रणी है। शो एक महान अनुस्मारक था कि किसी भी समस्या से निपटने के कई तरीके हैं, यहां तक ​​कि चिकित्सा समस्याएं भी हैं।

सबसे अच्छी रणनीति समस्या को पहली जगह में रोकना है- उदाहरण के लिए, मधुमेह से बचने के लिए अच्छी तरह से खाएं। ऐसा किया जाने के मुकाबले यह अक्सर आसान होता है। लेकिन अगर यह मुद्दा पहले से मौजूद है, तो कई अनौपचारिक विधियां हैं जिन्हें आप पारंपरिक चिकित्सा से जोड़ सकते हैं। तकनीकें आपकी खुद की किराने और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बस, सस्ती और सही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रजोनिवृत्ति के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो डॉ। विल की टीम बताती है कि सोया और फ्लैक्स सेद सहायक होते हैं। ये आपके चिकित्सक की सलाह के साथ संयोजन के लिए उपयोग करने के लिए प्राकृतिक उपकरण हैं

कई मायनों में, यह एक नया विचार नहीं है दवा के पिता, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "भोजन को आपकी दवा बनानी चाहिए और दवा आपके भोजन बनानी चाहिए।" दूसरे शब्दों में, हम जानते हैं कि लंबे समय तक खाना ठीक हो सकता है कि भोजन ठीक हो सकता है

तनाव खाने के लिए निजता

कभी-कभी, मेरे अपने ग्राहकों के साथ, मैं तनाव खाने से निपटने के लिए एक समान रणनीति लिखता हूं एक गोली या दवा नहीं है इसके बजाय, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो भावनात्मक खाने को कम करने में मदद कर सकते हैं। हाँ। यह विडंबना है कि भोजन ज़्यादा खा सकता है

कई खाद्य पदार्थ हमारे सिस्टम को परेशान करते हैं विशेष रूप से उच्च ग्लिसेमिक सूचकांक वाले या बहुत से चीनी वाले याद रखें कि मैं नहीं कह रहा हूं कि खाना या चीनी "अच्छा" या "बुरा" है। यह चाल इस बात पर ध्यान दे रही है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं और आपके विशेष चिकित्सा मुद्दों के साथ बातचीत करते हैं।

भावुक खाने वालों के लिए, उच्च ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों के साथ समस्या यह है कि आपके रक्त शर्करा में गिरावट की तुलना में एक स्पाइक है अचानक बूंद चिड़चिड़ापन और मनोदशा की ओर जाता है, जो प्रायः और अधिक आराम खाने से प्रज्वलित करता है।

इसलिए, अगर आप पुराने तनाव खाने से संघर्ष करते हैं, तो आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं वह उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं। सुरक्षित रूप से खाओ अपने रक्त शर्करा स्थिर रखें नमकीन के लिए, जामुन की कोशिश करें (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी), 100% पूरे गेहूं पटाखे या एक गिलास दूध। अखरोट के लिए एक मुट्ठी एक शानदार विकल्प है या आप इस सूची से जो भी पसंद करते हैं। आपके शरीर और स्वाद की कलियों के लिए काम करता है एक नाश्ता खोजें

इस हफ्ते मैं आपको एक स्वास्थ्य समस्या की पहचान करने के लिए चुनौती देता हूं जो आपके लिए प्रासंगिक है कुछ अनुसंधान करें। देखें कि क्या कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ है जो आपके लक्षणों में से कुछ को कम करने, कम करने या रिवर्स करने में मदद कर सकता है। याद रखें कि यह एक "इलाज" नहीं होगा या आपके वर्तमान चिकित्सक की देखभाल और सलाह के प्रतिस्थापन यह केवल एक उपकरण है जो आपके शरीर को इष्टतम स्तर पर काम करने में मदद कर सकता है। यह सस्ती ग्रेड के बजाय आपके गैस टैंक में प्रीमियम ईंधन लगाने की तरह है यह आपकी कार को नाटकीय रूप से बदल देगी, लेकिन यह अधिक समय तक चलेगा, अधिक कुशलता से काम करेगा और कुछ क्षति को रोक देगा। क्या आप अपनी रसोई कैबिनेट की बजाय अपनी रसोई कैबिनेट में कुछ चिकित्सा खोजना पसंद नहीं करेंगे?

सुसान अल्बर्स, Psy.D., एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है, जो खाने के मुद्दों, वजन घटाने, शरीर की छवि संबंधी चिंताओं और दिमागीपन में विशेषज्ञता देता है। वह भोजन के बिना खुद को सुदृढ़ करने के लिए 50 तरीके, मनोदशा खाने, खाओ, पीयें और सावधान रहें, और दिमागदार भोजन 101 और एक हफ़िंगटन पोस्ट ब्लॉगर है। उनकी पुस्तकें वॉल स्ट्रीट जर्नल, ओ, ओपरा पत्रिका, प्राकृतिक स्वास्थ्य, स्व पत्रिका और डॉ। ओज़ टीवी शो में उद्धृत की गई हैं। Http://www.eatingmindfully.com पर ऑनलाइन अल्बर्स पर जाएं