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सामाजिक चिंता से ग्रस्त? दूसरों के लिए कुछ करना

मैं सामाजिक चिंता के बारे में इस हालिया अध्ययन में आया हूं और इसे कम करने में क्या मदद करता है, और यह मुझे मारता है कि ये निष्कर्ष उस सबूत के बारे में सबूत जोड़ते हैं जो अहंकार का निर्धारण करता है – इसके सभी विविध रूपों में – हमारे लिए करता है

आम तौर पर हमारे आत्म-अवशोषण और स्व-रुचि, चाहे हमारी "ज़रूरतों" पर एक बढ़िया ध्यान केंद्रित हो, जो दूसरों पर हमारे प्रभाव को अनदेखा करते हैं, खासकर जब हमारी जरूरतें सीमा और स्वार्थ में सीमा पार करती हैं; व्यक्तिगत चोटियों, वास्तविक या कल्पना के लिए हमारी चोट-अहंकार प्रतिक्रियाएं; आत्म-महत्त्व के हमारे चुस्त-भाव की भावना; हमारे पास जागरूक या बेहोश इच्छा रखने और नियंत्रण – ये सब अहंकार के रूप हैं, और कई भावनात्मक और शारीरिक संघर्षों की जड़ है।

क्या मदद करता है अपने आप को बाहर "बाहर" कदम, और दूसरों के लिए सकारात्मक संबंध या सेवा के कुछ फार्म में शामिल। यह अध्ययन बताता है कि शोधकर्ताओं ने जांच की जो सामाजिक चिंता से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत कमजोर, निराशाजनक और अलग-अलग हो सकता है जो इसे अनुभव करते हैं।

अध्ययन में पाया गया कि ऐसे कृत्य में उलझाने के लिए जो अन्य लोगों की सहायता या लाभ लेती हैं, वे आपकी सामाजिक चिंता को कम करने में सहायता कर सकते हैं। असल में, यह पाया गया कि दूसरों के लिए अच्छा करना, सामाजिक रूप से चिंतित लोगों को सकारात्मक और संतोषजनक तरीके से अधिक सामाजिक रूप से व्यस्त होने में मदद करता है।

मैं इस खोज को अपने स्वयं के स्वयं के साथ अति व्यस्तता देने की चिकित्सा शक्ति को दर्शाता हूं; दूसरों को आप कैसे अनुभव करेंगे, इसके बारे में ध्यान देने के बारे में सोचें, आपके बारे में धारणाएं बनती हैं ये अहंकार के सभी रूप हैं लेकिन दूसरों के लिए कुछ करने से आपको इस प्रकार की चिंता से उत्पन्न होने में स्वस्थ अवशोषण उत्पन्न करने में मदद मिल सकती है।

अध्ययन ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय और साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था, और प्रेरणा और भावना में प्रकाशित, शोधकर्ताओं ने बताया कि दूसरों के लाभ के लिए दया के कृत्यों का प्रदर्शन खुशी, सकारात्मक बातचीत और धारणाओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है बड़े पैमाने पर दुनिया इसलिए उन्होंने जांच की कि समय के साथ, दयालुता के कृत्यों में चिंता का स्तर होता है जो कि सामाजिक रूप से चिंतित लोगों को दूसरों के साथ बातचीत करते समय अनुभव होता है; और उन्हें आसानी से संलग्न करने में मदद करता है

अध्ययन के परिणाम ने पुष्टि की है कि यह पाया गया कि सामाजिक स्थितियों से बचने की इच्छा में एक बड़ा समग्र कमी उन लोगों के बीच पाया गया जो सक्रिय रूप से प्रयोगात्मक स्थिति में सहायता हाथ दे रहे थे। यही है, दया की कृतियों ने संभव अस्वीकृति और चिंता और संकट के स्तर की भावनाओं का सामना करने में सहायता की।

वरिष्ठ लेखक जेनिफर ट्रू के मुताबिक, "दयालुता के कृत्यों से किसी भी व्यक्ति के सामाजिक परिवेश की अधिक सकारात्मक धारणाएं और उम्मीदों को बढ़ावा देने के द्वारा नकारात्मक सामाजिक अपेक्षाओं का सामना करने में मदद मिल सकती है। इससे सामाजिक चिंता का स्तर कम करने में मदद मिलती है और बदले में उन्हें सामाजिक स्थितियों से बचने की संभावना कम होती है। "

दूसरे शब्दों में, यदि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, तो दूसरों के लिए कुछ करने से आप अपनी चिंता के साथ बाहर और अपने विचारों से परे कुछ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं; खुद के साथ। यह भावनात्मक अनुभव पैदा करता है जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए उपयोगी चीज़ से बहता है – जो आप नहीं है

dlabier@CenterProgressive.org

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© 2015 Douglas LaBier