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पोषण और अवसाद: पोषण, न्यूरोनल प्रोटेक्शन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी और डिप्रेशन, भाग 3

न्यूरॉनल संरक्षण (संज्ञानात्मक गिरावट से बचाव) ग्लूटाथियोन पेरोक्साइडस (एक महत्वपूर्ण एंजाइम की आवश्यकता होती है जिसके लिए सेलेनियम, सिस्टीन, कैरोटीनॉइड, जिंक और विटामिन ई) की आवश्यकता होती है मूड विकारों के उपचार का एक महत्वपूर्ण पहलू है क्योंकि वे किसी के जीवन पर आवर्ती होते हैं, और क्योंकि वे मस्तिष्क के विशिष्ट भागों जैसे कि हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉनल लॉसन के साथ जुड़े हुए हैं आर-लाइपोइक एसिड, विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी न्यूरॉनल संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी, और अवसाद

अवसाद में ओमेगा 3 ईएफए की प्रभावकारिता के कई अध्ययन हैं। हाल ही में स्वीडिश महिलाओं (12) के बड़े पैमाने पर (33,000) समूह ने पाया कि "मछली, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का लगातार खपत सकारात्मक मनोवैज्ञानिक लक्षणों के जोखिम को कम करने में प्रतीत होता है। दिलचस्प है कि, उन्हें विटामिन डी सेवन बढ़ाने के साथ मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक कम दर मिली। "यह स्पष्ट नहीं है कि ओमेगा 3 की इष्टतम खुराक क्या है, और जब यह सोचा गया कि ईपीए मूड विकारों के लिए बेहतर है, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है।

पुराने वयस्कों (एन = 80) के क्रॉस-अनुभागीय अध्ययन में, विटामिन डी की कमी कम मूड से जुड़ी हुई थी और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के दो चार उपायों पर हानि थी। आयु, जाति, लिंग और विटामिन डी निर्धारण के मौसम के समायोजन के बाद, विटामिन डी की कमी एक सक्रिय मूड विकार (पी = 0.022) की उपस्थिति से जुड़ी हुई थी।

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