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एक अवसर में एक मधुमेह संकट चालू करना

एक सच मधुमेह संकट हिट जब एक व्यक्ति के जैविक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के साथ उम्र बढ़ने के बारे में चिंता बढ़ती है। हालांकि घटनाओं के इस संगम को कुछ लोगों के लिए कहर बरती जाती है, लेकिन सभी के लिए भावनात्मक मंदी की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

'न्यू मिडलाइन क्राइसिस' के बारे में हाल ही के एक लेख में, मैंने मध्य युग का सामना करते समय देखने के लिए चेतावनी के संकेतों की पहचान की। अब, भाग II में, मैं जीवन के इस चरण के माध्यम से नेविगेट करने के लिए सुझाव प्रदान करेगा ताकि आप एक संभावित संकट को सकारात्मक अनुभव में बदल सकें।

कुछ मूल बातें की समीक्षा कर रहे हैं: हम जानते हैं कि हमारे में से कई ने हमारे 40 के दशक में और हमारे 50 के दशक में सिर मारा, हम उस रास्ते पर लौकिक कांटा को दबाते हुए जब हम उस जीवन के रास्ते पर सवाल उठाते हैं जो हम पर हैं कुछ लोगों के लिए, दुविधाएं एक व्यक्तिगत संबंधों से घिरा होती हैं: "क्या मेरी शादी से ज़्यादा संतोषजनक जीवनकाल खत्म हो गया है?" दूसरों के लिए, यह उनके करियर के बारे में है: "अगर मैं अपने काम में दिलचस्पी खो चुका हूं, तो क्या मुझे एक नई नौकरी तलाशना चाहिए ? "अधिकांश लोगों के लिए, प्रश्न व्यक्तिगत और व्यावसायिक पूर्ति के संयोजन-या इसके अभाव-पर ध्यान केंद्रित करते हैं-और जिन बदलावों को हम छोड़ चुके हैं, उनमें से अधिकांश के लिए किए जाने की आवश्यकता है। (मेरे प्रश्नों की सूची देखें जो आपकी मदद करते हैं यदि आप एक मध्यवर्ती संकट की ओर बढ़ रहे हैं)।

ये क्वैन्डरीज़ गहरी, अस्तित्व संबंधी चिंता पैदा कर सकती हैं। जबकि "उह-ओह" क्षण जीवन-किशोरावस्था में संक्रमण के दौरान होते हैं, सबसे पहले प्यार करता है, नई नौकरियां, विवाह, बच्चों-यह एक है जो हम मनुष्य के रूप में हैं। मृत्यु दर के साथ अनुमान लगाया जा सकता है कि इस तथ्य का सामना करने के मुकाबले एक नया मोड़ बनाने की तरह महसूस हो सकता है कि यह हमारी आखिरी हो सकती है। डर से युद्ध या उड़ान प्रतिक्रियाएं आती हैं – चिंता के प्रति बचाव करने के लिए हमारे शरीर की सहज प्रतिक्रिया चाहे हम लड़ाई करें, भाग जाएं या रोकें, बड़े पैमाने पर यह निर्धारित करता है कि हम जीवन में इस समय कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं और संकट से दूर हैं

निम्न सादृश्य को मध्य जीवन अनुभव के पीछे मनोविज्ञान को समझने और इसे कैसे प्राप्त करना है यह समझने के तरीके के रूप में देखें। अपने आप को एक परिचित सड़क (जीवन) के साथ ड्राइविंग करें जब आप अनपेक्षित रूप से एक भ्रमित ट्रैफिक सर्कल (चिंता) में चलाते हैं। सर्कल कई संभव वैकल्पिक पथ प्रदान करता है, लेकिन आश्चर्य से लिया, आपको लगता है, "उह-ओह, मुझे किस तरह जाना चाहिए?"

  1. आप अपने कदमों को रोक और पुनः प्राप्त कर सकते हैं, जहां से आप शुरू कर सकते हैं
  2. आप ट्रैफ़िक सर्कल के चारों ओर और गोल चलते रह सकते हैं
  3. आप सीधे आगे जा सकते हैं क्योंकि यह आप जानते हैं और सबसे सुरक्षित महसूस करते हैं
  4. आप बस किसी भी मोड़ ले सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि यह काम करता है
  5. आप एक नक्शे को देखने के लिए खींच सकते हैं और अपने विकल्पों के बारे में सोच सकते हैं
  6. आप कार से बाहर निकल सकते हैं और मदद मांग सकते हैं।

आइए इन मार्गों को देखें, क्योंकि वे मिडलाइन पसंद और उनके परिणामों से संबंधित हैं:

1. भागने
आप अपने आप को आंतरिक अशांति से दूर करना चाह सकते हैं, इसलिए आप अपने कदमों को वापस करने का विकल्प चुनते हैं और आप जहां से शुरू हुए वहां वापस चले गए, बस भ्रम से बाहर निकलना आप उन मध्य-जीवनियों में से एक हो सकते हैं, जो मानते हैं कि घड़ी को वापस बदलना आगे बढ़ने की कुंजी है। आप अपने युवाओं को अपनी उम्र के साथ अभिनय करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप शायद बेवकूफ़ महसूस करेंगे। और, आप उलझन में रहते हैं।

2. बर्फ़ीली
यदि आप गोल और गोल चलते रहें, तो लंगड़ा हो ताकि आप अपने पटरियों में बंद हो जाएं, आपको संभावना है कि आपकी ज़िंदगी हलकों में घूम रही है निरंतर लेकिन एक जगह पर रहने पर, मध्य जीवन में उस भयावह बर्ताव की ओर जाता है, "ओह नहीं, यह सब नहीं हो सकता!" आप अंत में स्थिर हो जाते हैं और एक लीक में फंस जाते हैं।

3. तटस्थ में
आप आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ने का फैसला कर सकते हैं, लेकिन आप बिना ऐसा सोचकर ऐसा करते हैं यह एक शारीरिक कार्रवाई है, एक भावनात्मक नहीं है, इसलिए आप अंत में महसूस कर रहे हैं जैसे कि आप सीधे कहीं नहीं जा रहे हैं। मध्य जीवन में, आप महसूस कर सकते हैं कि आप "गति के माध्यम से जा रहे हैं," जैसे कि जीवन आपको बस से गुजर रहा है। इससे अर्थहीनता और अवसाद की भावनाएं हो सकती हैं।

4. लड़ाई
आप सक्रिय होना चाह सकते हैं, ताकि आप चीजों को बदलने के लिए बारी-बारी-बारी-बारी कर लें। आप उन मध्य-जीवनियों में से एक हो सकते हैं जो रिफ्लेक्जेसिक और लापरवाही से प्रतिक्रिया करते हैं। आप चाहते हैं कि आप कहां से हैं, चाहे आप कहाँ जा रहे हों नतीजे अक्सर छोड़ दिया साथी, भ्रमित बच्चों, वित्तीय दुर्घटना के साथ-साथ संपार्श्विक क्षति उत्पन्न होती हैं और लंबी अवधि में शायद ही कभी संतोषजनक होती है।

5. रोकना
जब आप इस चौराहे पर आते हैं तो आप अपने विकल्पों के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त समय से रोकते हैं। यदि आप स्वीकार करते हैं कि आपने अपने जीवन की यात्रा में एक अप्रत्याशित मोड़ मारा है, लेकिन तत्काल प्रतिक्रिया न करें, तो अगले कदम उठाने से पहले आप स्पष्ट रूप से सोचेंगे। आप पीछे की तरफ, बग़ल में आगे और पीछे दिखने के रूप में रोकते हैं। पुरानी आदतों को छोड़कर नए लोगों के लिए जगह बना सकते हैं, लेकिन धीमा हो जाना गलत मोड़ लेने से बचने में मदद करता है समय आपको यह समझने में मदद करता है कि तत्काल लक्ष्य केवल आगे बढ़ने के लिए नहीं है, बल्कि एक दीर्घकालिक, संतोषजनक मार्ग की ओर अपना रास्ता खोजना है।

6. रनिंग ओवर
यहां तक ​​कि अगर आप अपनी ज़्यादातर ज़िंदगी के लिए बाधाओं के माध्यम से नेविगेट कर रहे हैं, तो मदद के लिए पहुंचने का समय हो सकता है। जब आपको अस्थायी रूप से खोया जा सकता है, तो आप स्वीकार करते हैं कि पेडल को अपना पैर लगाने की बजाय सबसे महत्वपूर्ण तत्काल कदम मार्गदर्शन प्राप्त कर रहा है आप जो कुछ महसूस कर रहे हैं और सोच रहे हैं, और आप अपने विकल्पों के बारे में स्पष्ट होने के बाद आप अधिक आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।

इस चौराहे को देखने के लिए जागरूक, विचारशील निर्णय लेने के लिए धैर्य और साहस का उपयोग करने के महत्व पर प्रकाश डाला गया। यह हमें याद दिलाता है (भागने के बजाय), सोचने के बजाय (लड़ाई के बजाय) और विचारशील (लापरवाही के बजाय) के रूप में हम अपने जीवन में इस जटिल समय के माध्यम से उत्पादक आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं। हालांकि हम अपने जीवन के दौरान बदलाव करने के लिए कार्रवाई करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं, नए विचारों को यथार्थवादी होना चाहिए, असंभव नहीं होना चाहिए आवेगों के बजाय नए व्यवहार को सावधानी से तैयार की जानी चाहिए। चाबी धीरे-धीरे मापा परिवर्तन करना है, जो सफलता के लिए दीर्घकालिक संभावनाएं हैं।

बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चलता है कि जैसे-जैसे हम मध्य आयु से गुजरते हैं, जीवन के साथ हमारी संतुष्टि के लिए यू-आकार की वक्र का पालन करना पड़ता है। हम चिंता, डर और हताशा (41 वर्ष की उम्र में सबसे मुश्किल बिंदु को मारकर) के साथ हमारे 40 की ओर बढ़ सकते हैं, लेकिन जैसा कि हम हमारे 50 और 60 के दशक की ओर बढ़ते हैं, हम अपनी उम्र की प्रक्रिया को स्वीकार करते हैं और अंततः पुन: कुछ के लिए, यह हमारे जीवन के पाठ्यक्रम में नाटकीय परिवर्तन करने का नतीजा हो सकता है। दूसरों के लिए, यह क्रमिक समायोजन है जो स्वाभाविक रूप से समय के साथ प्रतीत होते हैं। अधिकांश के लिए, यह अपेक्षाओं में बदलाव है और हमारे पास जीवन का आनंद लेने के तरीकों को खोज रहा है।

मधुमक्खियों को महान, अत्यधिक भावनाओं का एक समय हो सकता है, लेकिन स्वयं-मूल्यांकन भी अंत में एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है। Reflexively प्रतिक्रिया के बजाय,

  1. पहचानें और अपनी चिंता की पहचान,
  2. संकेत मिलता है कि संकट आ रहा है,
  3. अपने विकल्पों को सावधानीपूर्वक और समझदारी से खोजकर समस्याओं से बचें
  4. दूसरों के साथ अपना अनुभव साझा करें और
  5. यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो सहायता प्राप्त करें

हालांकि कोई आसान उत्तर नहीं है, यदि आप इन सुझावों का पालन करते हैं तो आप नए जीवनशक्ति और ताकत के साथ अपने जीवन के अगले चरण में आगे बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं।

विवियन डिलर, पीएच.डी. न्यूयॉर्क शहर में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है वह विभिन्न मनोवैज्ञानिक विषयों पर मीडिया विशेषज्ञ और स्वास्थ्य, सौंदर्य और कॉस्मेटिक उत्पादों को बढ़ावा देने वाली कंपनियों के सलाहकार के रूप में कार्य करती है। मिशेल विलेंस द्वारा संपादित उनकी पुस्तक, "फेस इटः वुमेरे रेली फील एज थर्ड लुक्स चेंज" (2010), एक मनोवैज्ञानिक मार्गदर्शक है, जिससे महिलाओं को उनके बदलते दिखावे से उत्पन्न भावनाओं से निपटने में सहायता मिलती है।

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