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जब उम्र बढ़ने के बारे में सोचते हैं तो अब क्या करें?

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स्रोत: शटरस्टॉक

अक्सर इन दिनों से मैं खुद को ऐसे व्यक्तियों के साथ बोल रहा हूं जो वृद्ध परिवार के सदस्यों की देखभाल कर रहे हैं। वास्तव में, मेटलाइफ अध्ययन में उल्लिखित "50 साल से अधिक उम्र के लगभग 10 मिलियन बच्चे अपने वृद्ध माता-पिता के लिए देखभाल करते हैं।" वही अध्ययन आगे रिपोर्ट करता है, "माता-पिता को व्यक्तिगत देखभाल और / या वित्तीय सहायता देने वाले वयस्क बच्चों का अनुपात पिछले 15 वर्षों में तीन गुना अधिक है।" तो यह कोई संयोग नहीं है कि यह विषय अधिक से अधिक सार्वजनिक बातचीत में प्रवेश कर रहा है ।

कई देखभालकर्ता परिवार के किसी भी सदस्य की ऐसी ही कहानी बताते हैं जो लगभग सभी चीजों को छोड़ने की तरह लगता है मैं हाल ही में अपने सर्वश्रेष्ठ जीवन के लिए अपनी किताब, बॉडी इंटेलिजेंस-हार्नेस आपकी बोडर्स एनर्जी मे प्रस्तुति दे रहा था हालांकि, प्रश्नोत्तरी के दौरान क्यू एंड ए सेगमेंट के दौरान जो कुछ सवाल उठाए गए थे, उनमें वृद्धावस्था के माता-पिता के लिए देखभाल करने पर दैनिक ऊर्जा नालियों को प्लग करने और ऊर्जा वृद्धि में वृद्धि करने के लिए शरीर की पूर्ण ऊर्जा स्पेक्ट्रम का उपयोग करने के लिए लक्षित किया गया था। मैं जानता था कि आगे की बात है, सभी परवाह किए जाने के मुद्दे पर अपने दिल से हार्दिक बातचीत हुई। मैंने ऊर्जा प्रबंधन के लेंस के माध्यम से पूछताछ का स्वागत किया। लोगों को कहने-और साझा करने के लिए बहुत कुछ था। एक बात जो उभरी है वह कथानक में समानता की संख्या थी।

जाहिरा तौर पर बहुत ज्यादा ज़रूरत है और चिंता बढ़ती जा रही है, विशेषकर उछाल वाले लोग, जो अब खुद को बुढ़ापे हैं, खुद को माता-पिता या माता-पिता की देखभाल करने की स्थिति में पा रहे हैं यह न तो बस उछाल है

न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख में बताया गया है, "एएआरपी और नेशनल एलायंस फॉर कैरविविंग के मुताबिक, ठेकेदार परिवार देखभालकर्ता एक 49 वर्षीय महिला है जो एक बड़े रिश्तेदार की देखभाल कर रहा है- लेकिन लगभग एक-चौथाई देखभाल करनेवाले अब हजारों साल के हैं पुरुष या महिला हो। "आजकल देखभालकर्ताओं के भीतर और उनसे प्रतिक्रियाएं और प्रतिक्रियाएं व्यापक हैं।

एक बार जब मेरी प्रस्तुति में बाढ़ आ गई तो अधिक से अधिक व्यक्ति अपनी अपनी कहानी के साथ कूद गए और उन अवधारणाओं के लिए खुलेपन जो उनके लोड को हल्का कर सके। हमारी बातचीत के बारे में अधिक ऊर्जा के विषय में विकसित हुआ- देखभालकर्ता और वृद्ध परिवार के सदस्य, मुख्यतः जो कि अधिक गुणवत्ता वाले ऊर्जा को विकसित करने के लिए किया जा सकता है, जिसके साथ हर किसी की दैनिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है: कार्य, विश्राम, खुशी और क्षमता के लिए देखभालकर्ता की ऊर्जा देखभाल प्रदान करें; देखभालकर्ता और अभिभावक दोनों के लिए नकारात्मक भावनाओं (अवसाद, क्रोध, चिंता और तनाव) को संतुलित करने की आवश्यकता है, साथ ही साथ नकारात्मक यादें जो कि देखभाल के माध्यम से व्युत्पन्न तरीके से उत्पन्न हो रही हैं संतुलन और पीछे कर रहे हैं।

इसके अलावा, देखभाल करने वालों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित थे, जिनके साथ वे हथकंडा लेने का प्रयास कर रहे थे। एक व्यक्ति ने मुझसे कहा था कि वह उसकी प्लेट पर मौजूद सभी के साथ इतना जोर देती थी कि उन्हें लगता है कि वह मर सकती है "मेरा मतलब है यह सचमुच," उसने कहा। ये शब्द प्रतिध्वनि हुआ।

शायद आप या कोई व्यक्ति जो आप जानते हैं, यह सब-बहुत-आम स्थिति में है

निम्नलिखित दो सरल ऊर्जा प्रबंधन विचार हैं जो कुछ कोमल, शांत और साथ ही ऊर्जा को अपने दैनिक दिनचर्या में सक्रिय करने में सहायता कर सकते हैं।

1. चलो अपने सेल फोन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के लिए दो फाइल बनाते हैं: सबसे पहले, एक सक्रियण ऊर्जा फ़ाइल और फिर एक शांत ऊर्जा फ़ाइल। विचार यह है कि जब आपको किसी ऊर्जा को बढ़ावा देने और "भावनाओं" में कुछ और सकारात्मक बदलाव की आवश्यकता होती है, जिसे हम सभी अनिवार्य रूप से करते हैं, तो आप इसे एक बटन के पुश में रखते हैं और हर जगह इसे अपने साथ ले जा सकते हैं। भले ही आपको रात के बीच में या दिन के दौरान एक असुविधाजनक समय की आवश्यकता हो, क्योंकि आपको अचानक एक ऐसी घटना से निपटने के लिए जागना चाहिए, जो आपके पास होगा

आप देखभालकर्ता के रूप में अपने लिए एक (फ़ाइल सेट) बना सकते हैं और अपने परिवार के सदस्य को स्वयं के लिए भी एक बना सकते हैं। वास्तव में, एक साथ करने से आपको और आपके प्रियजन के लिए कई अनुभव-योग्य ऊर्जाएं उत्पन्न हो सकती हैं साथ ही साथ एक स्वस्थ भावना-अच्छी स्मृति बना सकती है जिसे आप भविष्य में ले सकते हैं, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।

अपनी सक्रियण फ़ाइल बनाने के लिए, हम एक छवि और एक टुकड़ा संगीत या प्राकृतिक ध्वनि का उपयोग करने जा रहे हैं

छवि का उपयोग करना – एक चित्र या एक पेंटिंग खोजें जिससे आप उत्साहित महसूस कर सकें मेरे लिए, यह एक झरना या एक उड़नेवाला ईगल या आर्कटिक सर्कल के समीपित स्लेड कुत्तों का हो सकता है। यदि आप एक ऐसी छवि पा सकते हैं जिसमें एक शक्तिशाली और सकारात्मक भावनात्मक संबंध हैं, तो यह सबसे अच्छा है मेरे लिए, मैं अपने समयाद के साथ स्लेजिंग करना चाहता था और बहुत अधिक साझा ऊर्जा ऊर्जा यादगार उपयोग करने के लिए कोई भी आकार-फिट नहीं है। आपकी छवि वह होगी जो आपके लिए जीवंतता और चमक को उगलती है और आपकी ऊर्जा लिफ्ट करती है उन छवियों से प्रारंभ करें, जिन्हें आप पहले से सोच सकते हैं कि यह आपके लिए प्रभावित हो सकता है। यदि आपके पास विशेष रूप से सकारात्मक क्षणों और आपके जीवन में भावनात्मक यादों से जुड़े होते हैं, तो आप इनमें से किसी एक की कोशिश करना चाह सकते हैं। हालांकि, मेरा सुझाव है कि आप दूसरों के लिए भी खोज करना जारी रखेंगे, जिन पर भी अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

इसके अलावा, संगीत का एक टुकड़ा या प्राकृतिक ध्वनि की रिकॉर्डिंग (जैसे कि झरना की आवाज़) को ढूंढें जो आपके लिए उच्च-गुणवत्ता वाली सकारात्मक "मुद्रा" उत्पन्न करती है व्यक्तिगत नोट पर, मैं विवाल्डी की फोर सीजन्स का आनंद लेता हूं, विशेष रूप से वसंत पर अनुभाग फिर, जो लोग सबसे अच्छा काम करेंगे, वो आपके जीवन से विशेष और शानदार क्षणों से जुड़े होते हैं।

जब भी आपको ऊर्जा या मनोदशा के मोड़ की आवश्यकता होती है, तो अपनी सक्रिय फाइलों में से एक का उपयोग करें आप उन्हें संयोजन करने का भी प्रयास कर सकते हैं-जैसे कि आपकी तस्वीर के लिए साउंडट्रैक के रूप में अपनी ध्वनि फ़ाइल का उपयोग करना। जैसा कि आप विशिष्ट स्थितियों के लिए इन फ़ाइलों के उपयोग को दोहराते हैं, आप देखेंगे कि आप इस विशेष तरीके से अपने आप को सक्रिय करने के लिए अपने शरीर को प्रोग्राम करना शुरू करेंगे। आश्चर्यचकित न हों कि आपका मन और शरीर अंततः अपने आप पर स्वयं को शुरू करना शुरू कर देते हैं, सभी अपने दम पर, आपको अपनी जरूरत के अनुसार ऊर्जा प्रदान करते हैं।

2. एक शांत ऊर्जा फ़ाइल बनाएँ। इस फाइल को बनाने के लिए प्रतिस्थापन इमेजरी और संगीत या प्राकृतिक ध्वनि को छोड़कर अपने सक्रियण ऊर्जा फ़ाइल के लिए उपरोक्त चरणों को दोहराएं, जिस पर आपको शांत प्रभाव पड़ता है

अधिक उच्च गुणवत्ता वाले सकारात्मक ऊर्जा को विकसित करने का एक आसान तरीका यह है कि ठोस मूल्यों की कल्पना और "महसूस" (पूरी तरह से ऊर्जा में लग रहा है)। अपने आप को महसूस हो रहा है (दयालु), बिना शर्त प्यार, स्वीकृति, ईमानदारी, खुशी और शांति की ऊर्जा से प्रेरित (प्रेरित)। आप वास्तव में कल्पना कर सकते हैं और इन शब्दों को अपने आप से कह सकते हैं क्योंकि आप अपने माता-पिता के साथ मिलकर और वे आपके साथ हैं। अपने मन और शरीर में इन विचारों और ऊर्जा के साथ अपने संचालन की स्मृति बनाएं वे आपको वर्तमान क्षण में और फिर स्वस्थ मेमोरी के माध्यम से भविष्य में अच्छा महसूस करेंगे।

नोट्स: इस आलेख में अवधारणाएं सिर्फ एक छोटी सी चीज़ है जो शायद कुछ राहत पाने में आपकी सहायता कर सकती है और आपको आरंभ कर सकती है। यदि आप अधिक गहराई में तलाश करना चाहते हैं, तो कृपया मेरी किताब, बॉडी इंटेलीजेंस-हायरनेस आपकी बॉडी की ऊर्जा आपके सर्वश्रेष्ठ जीवन के लिए देखें

  • कार्यवाहक देखभाल करने वालों के लिए देखभाल लागत का मेटलाइफ़ अध्ययन https://www.metlife.com/mmi/research/caregiving-cost-working-caregivers…। खोज
  • देखभाल करने वालों के लिए कौन देखभाल करेगा न्यूयॉर्क टाइम्स। https://www.nytimes.com/2017/01/19/upshot/who-will-care-for-the-caregive…