बचपन के आघात के साथ वयस्कों में स्वयं की देखभाल के छह तत्व

"यदि मस्तिष्क हमारे लिए यह समझने के लिए पर्याप्त सरल थे, तो हम इसे समझने में बहुत आसान होंगे।" -केन हिल

1. बुरे माता-पिता, बुरा मुझे

हम पैदा हुए हैं ज्यादा जानने के लिए हम सीखने की पद्धति पैदा करते हैं, और सिर्फ जीवित रहने के लिए भोजन, पानी और आश्रय की ज़रूरत नहीं है, अकेले अकेले रहें अधिक से अधिक लोगों को वास्तव में प्यार दूसरे द्वारा स्वयं की पहचान के अनुभव की महत्वपूर्ण प्रकृति को समझना शुरू कर रहे हैं। बिना शर्त प्यार आदर्श है, लेकिन सकारात्मक संबंधों का एक सुसंगत स्तर भी है, किसी भी व्यक्ति की आत्मनिर्भरता, कम से कम किसी व्यक्ति की संस्थागत वैधता की मान्यता, जैसा कि यह था, हमारे लिए जरूरी समझने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आत्म दृढ़ता, परिपूर्णता या मूलभूत योग्यता की गुणवत्ता (बैलिंस की "बुनियादी गलती" के विपरीत है) आंतरिक स्थिरता के दिल पर है

By Michael Day - Geodesic, CC BY 2.0
स्रोत: माइकल डे द्वारा – जियोडेसिक, सीसी बाय 2.0

आंतरिक आत्म तनाव और संपीड़न के समान है, भौतिक वातावरण और सामाजिक संदर्भों की शक्तियों के जवाब में फ्लेक्स, अवशोषित और विकसित होने के दौरान पहचानने योग्य, अलग-अलग आकार में एक साथ खुद को पकड़ कर।

जैसा कि यह आंतरिक दुनिया सुसंगत और लचीला, मजबूत (किरकिराई) है, और उत्तरदायी है, इसलिए बाहरी दुनिया हमारे स्व की भावना और वास्तविकता की हमारी भावना के आसपास बनाई गई है। यहां कोई जादू नहीं है, आकर्षण का कोई नियम नहीं है – रहस्य एक अच्छा पुराना कारण और प्रभाव है, यह जानने के लिए कठिन है क्योंकि हम केवल जो सोचते हैं, महसूस करते हैं, समझते हैं, समझते हैं और करते हैं उसका एक छोटा सा हिस्सा पहचानते हैं। हम केवल एक छोटे से तरीके से समझते हैं, हम में से अधिकांश, हमारे निर्णयों, उनके द्रव्यमान हमें अनजान हैं, हमारे लिए विकल्प क्या उपलब्ध हो जाते हैं। हम सचमुच हमारे आसपास की दुनिया को आकार देते हैं और मूल रूप से यह समझ में नहीं आता कि यह कैसे काम करता है। बेशक यह बहुत रहस्यमय है यहां तक ​​कि एक गहरी बौद्धिक आत्म-मान्यता के साथ, भावनात्मक जागरूकता के बिना और अनुभूति के साथ वास्तविक समय के समन्वय के साथ, टूटने वाले स्वयं के साथ भी बुनियादी स्व-देखभाल के साथ भी शुरू करना कठिन है। जब हमारे व्यक्तित्व का कम संगठित होता है, तो हम यह जानकर भी बहुत गम्भीर हो सकते हैं कि क्यों

यदि हम परवाह नहीं की गई थी, तो हम अपने प्राथमिक देखभालकर्ताओं से स्व-देखभाल की भाषा नहीं सीख सकते हैं, जाहिरा तौर पर यह जानने के लिए सबसे आसान समय है। बहुत सारे जीवन के अनुभवों को शुरू करना आसान है, इसलिए यह दूसरी प्रकृति है। यदि हम प्रतिकूलता और वंचितों के साथ बड़े होते हैं, तो स्वयं की भावना अधिकता की संभावना होती है। यह हमेशा सच नहीं होता है, और कई सकारात्मक कारक हैं – अच्छे प्रतिस्थापन देखभाल करनेवाले जैसे कि आकाओं और भाई-बहनों, सहज लचीलापन, आध्यात्मिक विश्वास, सामाजिक समर्थन, और इतने पर – लेकिन भविष्य में असंख्य कठिनाइयों के लिए प्रतिकूल जोखिम कारक है। दर्पण के साथ समस्या यह है कि वे इसे हमेशा पिछड़ेपन से प्राप्त करते हैं।

2. प्रतिभाशाली बच्चे

एक तरह से, हम सभी प्रतिभाशाली बच्चे हैं, जो कि किसी भी प्रतिकूलता से बचता है हम पैदा हुए हैं उपहार। उनकी प्रसिद्ध किताब में, ऐलिस मिलर ने द डिमॉ ऑफ द गिफ्टेड चाइल्ड की चर्चा की। मिलर का वर्णन है कि बच्चे को शैक्षिक प्रतिभा या कौशल की भावना में भेंट नहीं किया गया है [हालांकि हम में से कई लोगों के लिए हुक है, जो खुफिया जानकारी से बच गए हैं – और अब स्वयं को समझने के लिए खुफिया जानकारी प्राप्त कर सकते हैं)। इसके बजाय, उनका मतलब है कि विकास के कुछ हिस्सों को दूर करने की कीमत पर स्थिरतापूर्वक जीवित रहने की योग्यता के साथ भेंट किया जाता है – आत्मनिर्भरता और व्यवहार्य रहने के लिए। एक जहाज़ की तरह, जो एक पतवार का उल्लंघन करने के लिए बल्कहेड्स को जब्त करता है, खासकर जब हम छोटे होते हैं और अभी भी कार्यकारी कार्य और भावनात्मक विनियामक क्षमता विकसित करते हैं, और बुनियादी जरूरतों और संबंधपरक आपूर्ति के लिए दूसरों पर निर्भर होते हैं, हम आगे बढ़ने के लिए खुद के कुछ हिस्सों को बंद करते हैं आगे।

By Damien A. Fair, Alexander L. Cohen, Jonathan D. Power, Bradley L. Schlaggar, Steven E. Petersen, CC BY 2.5 via Wikimedia Commons
विकास समय पर ब्रेन नेटवर्क
स्रोत: डेमियन ए। मेला, अलेक्जेंडर एल कोहेन, जोनाथन डी। पावर, ब्रैडली एल श्लगर, स्टीवन ई। पीटरसन, सीसी बाय 2.5 द्वारा विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

बाद में, जब हम इन "उपहारों" को खोजते हैं तो हम अपने भविष्य के लिए, खुद के कुछ हिस्सों के लिए छोड़ दिए गए हैं, जिन्हें मुकाबला किया गया है या निलंबित एनीमेशन में रखा गया है। यह हम जो इन मामलों के साथ करते हैं, वह मायने रखता है। कुछ के लिए कोई खुश अंत नहीं है, लेकिन दूसरों को अपनी कहानी को एक तरह से खोलने के लिए सीखना सीख सकते हैं, जो बंद करने की बजाय खोलने की बजाय, बहुत सारे स्थान और समय का उपयोग किए बिना किसी के पहचाने जाने वाले पहलुओं के साथ कैसे आना चाहिए, यह समझने के लिए संभवतः सभी संभव कहानियों को संबोधित करने का कोई अच्छा तरीका नहीं है।

3. मूल्यों पर संघर्ष – उनकी या मेरा?

फ्रायड ने अहंकार, आईडी, और सुपरियोगो पर विख्यात चर्चा की। दिमाग के तीन बुनियादी भागों, आईडी सभी कामेच्छा और ड्राइव, माता पिता के अंदरूनी महत्वपूर्ण आवाज़ के बारे में कह रही है कि क्या सही है और क्या गलत है, और अहंकार – पैर के एकमात्र पर उदासीन जैसे विकासशील – बीच में मध्यस्थता आईडी, सुपरहिगो और वास्तविकता खराब अहंकार, मुश्किल जगह

यदि हमारे पास स्वभाव का एक सुसंगत अर्थ है, तो हम मध्यस्थता, सीखने, सहन करने, समझौता करने और अन्य बातों के बारे में सीखते हैं, आंतरिक इच्छाओं और बाह्य निर्देशों से संघर्ष को एकीकृत करते हैं ताकि स्वाभाविक रूप से हमारी इच्छाओं को आगे बढ़ाया जा सके, स्वायत्तता से। यदि हम आंतरिक और सामाजिक निर्देश के साथ संघर्ष बनाए रखते हैं, तो हम अपनी इच्छाओं को जुनून के साथ करते हैं, लेकिन यह विवश, निपुण-जुनूनी है।

4. क्रोध और चोट

जब हम घायल हो जाते हैं, तो कभी-कभी क्रोध में कूदना आसान होता है, आमतौर पर धर्मी आक्रोश होता है। हम चोट को छोड़ देते हैं, इंटरवर्सल इवेंट जो दर्द होता है, हम चोट लगने पर छोड़ देते हैं, अस्वीकार करते हैं, हम कमजोर महसूस करने को छोड़ देते हैं, और हम प्रतिशोध करते हैं जब घायल हो गए, तो हम आगे के हमले के लिए असुरक्षित हैं। जब दूसरा व्यक्ति सुरक्षित महसूस नहीं करता है, और हमने करीबी व्यक्तिगत संबंधों में सुरक्षा की कमी का अनुभव किया है, तो सुरक्षित चीज यह है कि दूसरे व्यक्ति को डराने के लिए रक्षात्मक क्रोध के रूप में एक खतरे का प्रदर्शन दिखाया जाए। इस तंत्र में अक्सर कोई बात नहीं होती है, हालांकि, जब दूसरे व्यक्ति सहायता प्रदान करने के लिए वास्तव में उपलब्ध होता है यह विशेष रूप से सच है अगर चोट वास्तव में एक जानबूझकर हमला नहीं थी, लेकिन दुर्घटना के कारण या गलतफहमी का परिणाम भी था इस मामले में, हम जिस व्यक्ति को हमारी सहायता करने की आवश्यकता है, हम उस व्यक्ति को धक्का दे देते हैं। पुनः चोट की रोकथाम पुराने घावों को उपचार से रोक सकती है।

इसका समाधान करने का एक तरीका है जब घायल होने पर रोकें और नोटिस क्या हो रहा है। चोट के बाद की भावनाओं के तीव्र अनुक्रम को अनदेखा करने या आंशिक रूप से पकड़ने के बजाय, हम ध्यान दे सकते हैं कि हम क्या अनुभव कर रहे हैं। एक प्रतिक्रियात्मक या उड़ान प्रतिक्रिया के बजाय, हम अपने स्वयं के घायल स्व को अलग ढंग से संबोधित करने के लिए चुन सकते हैं यदि आप किसी पर भरोसा नहीं करते हैं, तो एकमात्र व्यक्ति जो कभी आपको धोखा देगा, वह स्वयं है यदि हम किसी पर भरोसा नहीं करते हैं, तो किसी भी चोट को धोखाधड़ी के रूप में लिया जाता है

यदि क्रोध धोखा देने की प्रतिक्रिया का एक हिस्सा है, तो यह रचनात्मक आक्रामकता के रूप में हो सकता है, जो कि आक्रमण का मानना ​​है कि कभी भी रचनात्मक, मुखरता, या एक पैटर्न की मान्यता हो और पारस्परिक चोट लगने से पहले अधिक अनुकूली कार्रवाई कर सकें । अगर हम उन लोगों के आसपास होने के लिए उपयोग किए जाते हैं जिनके विकास के दौरान दिल पर हमारा सबसे अच्छा हित नहीं होता है, तो स्वयं की भावना सिर्फ असंगत नहीं होती है या बुराई से पीड़ित हो सकती है, लेकिन हानिकारक लोगों के लिए हमारे रडार गंभीर रूप से गंभीर हो सकते हैं। यदि हम अक्सर गुस्से में हैं और चोटों से जूझ रहे हैं, तो धीमा और स्टॉक लेने के लिए बहुत कठिन है।

5. गर्व और शर्म आनी चाहिए

गर्व की एक स्वस्थ, अनुकूली भावना महान है अच्छे माता-पिता अपने बच्चों को प्यार करने के लिए बिना गर्व महसूस कर सकते हैं, और गर्व की भावनाओं को अस्वीकार किए बिना, जब भी मुश्किल हो, मार्गदर्शन प्रदान करें। माता-पिता का संबंध स्वयं की भावना का पोषण कर सकता है गर्व, हालांकि, खतरनाक हो सकता है अपनी क्षमताओं को अधिक अनुमानित करने के कारण गर्व गंभीर गलतियों को जन्म दे सकता है यदि हमें गर्व की फुलाया भावना को पकड़ने की आवश्यकता है, तो हम असफलताओं से आसानी से सीख नहीं पाएंगे। भंगुर, खतरनाक गर्व के नीचे अक्सर शर्म की बात छिपी हुई है

ये आत्म-जागरूक भावनाओं के कारण अन्य लोगों से दोषियों और आत्म निंदा, नैतिक निर्णय और सामाजिक संपर्कों से निकाले जाने से जुड़े लोगों से वापसी हो जाती है। आत्म-निंदा आत्म-दृष्टिकोण को रोकता है यह महसूस हो रहा है कि इन भावनाओं के बिना डरने और पीछे हटने के साथ बैठकर, दूसरी तरफ क्या है – संभवतः स्वयं को-सहानुभूति को रोकने के साथ- स्वयं-देखभाल का बीज हो सकता है यह विशेष रूप से कुछ बिंदुओं पर चुनौतीपूर्ण है क्योंकि यह विश्वास से संबंधित है, और अधिक विशेष रूप से दूसरे के द्वारा विश्वासघात के रूप में विश्वास का उल्लंघन।

6. हास्य और आभार

हास्य वापस काट सकता है, और कास्टिक, व्यंग्यात्मक हास्य, जबकि कभी-कभी एक उपयोगी स्टॉप-गैप, एक टोल ले सकता है। किसी भी तरह हास्य, और सौम्य जिज्ञासा से जुड़ा होता है, और अपने आप की ओर दिलकश हास्य अक्सर अपने आप को एक जैतून शाखा हो सकता है कभी-कभी यह अपने आप पर गुस्सा पाने के लिए अच्छा लगता है, और फिर एक मूर्खतापूर्ण बात पर हँसने के लिए। यह हमेशा अच्छी तरह से काम नहीं करता है कि किसी अन्य व्यक्ति को हमारे गलतफहमी में हास्य देखना पड़ता है, लेकिन कभी-कभी यह उपयोगी हो सकता है

किसी व्यक्ति के अनुभव के मुताबिक सबसे खराब चीजों के लिए आभारी होना मुश्किल है। मैंने मुश्किल तरीके से सीखा है कि आप उस बात के लिए कृतज्ञता, या माफी बल नहीं दे सकते हैं, अगर हम वहां नहीं हैं, या वहां जाने के लिए तैयार होने पर विचार कर रहे हैं। कभी-कभी संभवतया रुकावटों को रास्ते से बाहर आना संभव है, नींव को कम करने के लिए जो समस्याग्रस्त पैटर्न को जगह लेते हैं। प्रत्यक्ष दृष्टिकोण हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है याद करने की बात यह है कि किसी के साथ साझेदारी कैसे करें या एक अलग तरह से अपने साथ साझेदारी करने की संभावना पर विचार करने के लिए। जज, ज्यूरी और जल्लाद होने के बजाय, पीछे कफका-एस्क परीक्षण को छोड़ दें, स्लेवलिंग शुल्क बंद करें, और सवाल पूछना शुरू करें।

पूछताछ नहीं, लेकिन पूछता है कि पुराने स्थान में नए स्थान और लचीलेपन के लिए कमरे को खोलना। ब्योरे से दूर शर्मीली मत करो, लेकिन ब्योरे के लिए बहुत मुश्किल मत दबाएं। कभी-कभी, विकासात्मक रूप से चार्ज किए गए अनुभव और मेमोरी के छोटे कर्नेल भावना की एक मुर्गी खुराक के साथ आते हैं। अगर हमारी आँखें हमारे पेटों से अधिक होती हैं, भावनात्मक रूप से बोलती हैं, तो हम प्रक्रिया की तुलना में अधिक भावनात्मक सामग्री को समाप्त कर सकते हैं, जिससे सूचना प्रबंधन में बाधा उत्पन्न हो सकती है और निष्पक्ष मुकाबला करने वाली तंत्रों को विशेष रूप से सक्रिय कर रहा है, जैसे कि असंतोष, काम पर अभिनय करना या काम करना व्यक्तिगत रिश्तों, और अन्य आत्म-पराजय व्यवहार जो व्यत्यय, बच, राहत, या विस्मरण प्रदान करते हैं।

यह इन चुनौतियों के लिए तैयार होने में मदद करता है, कार्रवाई की एक योजना है। लेखन या सहायक दोस्त होने से, निश्चित रूप से मदद मिल सकती है। समय भी बहुत महत्वपूर्ण है गलीचा के नीचे देखने के लिए सही समय और परिस्थितियों को चुनना थोड़ा अभ्यास लेता है

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