क्या कोई आपका वजन घटाने के लक्ष्य को नष्ट कर रहा है?

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स्रोत: डीमैटर ज़िंकिविक / शटरस्टॉक

आपने "वसा कलंक" के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आपने "दुबला कलंक" के बारे में सुना है?

वसा कलंक तब होता है जब लोगों को अधिक वजन या मोटापे के लिए नकारात्मक माना जाता है दुबला कलंक तब होता है जब लोगों को अपना वजन कम करने या सफल वजन घटाने के प्रयासों के लिए नकारात्मक तरीके से निर्णय लिया जाता है।

उत्तरी कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के लिन्से के। रोमो के एक छोटे, आकर्षक अध्ययन के मुताबिक दुबला कलंक अधिक आम और अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है क्योंकि हममें से अधिकांश यह महसूस करते हैं। अध्ययन में, 40 लोगों (21 महिलाओं, 1 9 पुरुषों) ने महत्वपूर्ण मात्रा में वजन (औसत पर 76.9 पाउंड) खो दिया है कि उनके जीवन में कुछ लोगों ने अपने वजन घटाने के प्रयासों और परिणामों को कम करने या कम करने की कोशिश की थी।

जब एक सामाजिक समूह में एक व्यक्ति जीवन शैली में परिवर्तन करता है, तो समूह में अन्य लोगों को "परिवर्तक" को "वापस बदल" करने की धमकी दी जा सकती है। इस अध्ययन का मुख्य उद्देश्य उन सहभागी रणनीतियों की जांच करना था, जो प्रतिभागियों को आक्रमण बंद करना था परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों से लीडो शोधकर्ता रोमो ने अध्ययन प्रतिभागियों द्वारा उपयोग किए गए कौशल के दो सेटों का वर्णन किया-कौशल जो कि अपने सामाजिक समूह में दूसरों की मदद करते हैं, और उन कौशलों की मदद करते हैं जो लोगों को वजन घटाने के साथ अधिक सहज महसूस करता है।

विशेष रूप से, मित्रों, परिवार और सहकर्मियों को बेदखल किए बिना प्रतिभागियों ने अपने वजन घटाने के प्रयासों को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित रणनीति का इस्तेमाल किया:

  • लोगों को वजन कम करने के उनके इरादे से पहले ही कहने के साथ-साथ इसके लिए विशिष्ट कारण भी।
  • अपने नेटवर्क के लोगों के साथ संचार करना है कि उन्होंने उन्हें ऐसी ही खाने की आदतों को अपनाने की उम्मीद नहीं की थी। ("मैं सलाद पाने जा रहा हूं, आप एक हैमबर्गर या जो चाहें हो सकती है।")
  • स्व-नियुक्त "धोखा दिन" पर अपने बाकी सामाजिक समूह की तरह भोजन करना।
  • समूह के आयोजनों में अस्वास्थ्यकर भोजन खाने, लेकिन छोटे हिस्से में।
  • इस कार्यक्रम में पहले से ही खाने से पहले और बाद में भोजन करने में "फिट" करने के लिए कम भोजन करना
  • भोजन को स्वीकार करना, लेकिन खाने से नहीं – उदाहरण के लिए, किसी कार्य दल में जन्मदिन का केक का एक टुकड़ा लेना, यह इंगित करता है कि वे इसे "बाद में" खायेंगे, फिर इसे फेंक देंगे।
  • यह स्पष्ट कर रहा है कि वे दूसरों को खाने की आदतों के लिए न्याय नहीं कर रहे हैं।
  • अपने वजन घटाने प्रेरणा को स्वास्थ्य से संबंधित के रूप में, अधिक ऊर्जा रखने के लिए, या दौड़ के लिए प्रशिक्षण में होने के बारे में बताते हुए।
  • सामाजिक स्थितियों से बचें जो कि भोजन को शामिल करते हैं
  • भोजन पर बैठने के बजाय सामाजिक स्तर पर चलने का सुझाव देना
  • खाने के लिए निमंत्रणों को घटाना क्योंकि "मुझे भूख नहीं है"
  • खाने से एलर्जी होने का दावा करते हुए या यह बताते हुए कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बदलाने के लिए भोजन "मेरे साथ सहमत नहीं है"

कुछ प्रतिभागियों ने जोर देकर कहा, जब परिवार, दोस्तों, या सहयोगियों ने बिगड़ते हुए कहा, उदाहरण के लिए, "यह मेरा निर्णय है।" कुछ अन्य ने पुराने लोगों को बदलने के लिए नए, अधिक सहयोगी मित्रों को चुना। हालांकि, अधिकांश प्रतिभागियों ने अपने वर्तमान सामाजिक नेटवर्क में उन लोगों के साथ कदम रखने के लिए उनके प्रति उत्तरदायी रूप से प्रबंधित किया।

यह शर्म की बात है कि सफल "हारनेवाले" ने महसूस किया कि दूसरों से नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा करने से बचने के लिए उन्हें अपने वजन-नुकसान के प्रयासों को छुपाना या उन्हें लुभा देना था। हालांकि, इन रणनीतियों ने वास्तव में प्रतिभागियों को अपने वजन घटाने और उनके रिश्तों को बनाए रखने में मदद की है।

लोगों को अपना वजन कम करने में मदद करने के प्रभावी तरीकों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। अधिक वजन से मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, संयुक्त समस्याएं और कई अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियों का जोखिम बढ़ सकता है। लेकिन वजन कम करना कठिन है: कुछ अनुमानों के अनुसार, जो कोशिश करते हैं उनमें से 95 प्रतिशत विफल करने के लिए बर्बाद हो जाते हैं। इसलिए किसी भी व्यक्ति को वजन घटाने के लक्ष्य के साथ ऊपर से ऊपर एक या अधिक संचार रणनीति अपनाने से फायदा हो सकता है इसके अलावा, वजन घटाने के समूह संचार कौशल और अपने मौजूदा कार्यक्रम घटकों के लिए जोरदार प्रशिक्षण भी जोड़ सकते हैं।

इस शोध से मैं एक संभावित निष्कर्ष निकालता हूं कि जो लोग विशेष रूप से निर्णय लेने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं या जो साथियों और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के समर्थन की कमी रखते हैं, उन्हें वजन घटाने के समर्थन समूह में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, जैसे वज़न पहरेदार, किसी भी "दुबले कलंक" अपने मौजूदा सोशल नेटवर्क से

पत्रिका की एक पूर्व-प्रकाशन प्रतिलिपि भेजने के लिए लेखक डॉ। लिन्सी के। रोमो के लिए आभारी धन्यवाद, "हेल्थ लोव लोव वेव हाऊस लोव वेवर कमिशन ऑफ़ इंटरवर्सल चैलेंजज टू वेट मैनेजमेंट," एक पत्रिका स्वास्थ्य संचार पत्रिका के लिए प्रेस में

अन्य स्रोत :

  • "वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, पारस्परिक चुनौतियों को नेविगेट करने के लिए तैयार रहें।" विज्ञान डेली, 2 फरवरी 2017।
  • वजन घटाने का समर्थन समूह "कम वाणिज्यिक वजन-हानि कार्यक्रम दिखाते हैं प्रभावशीलता के विश्वसनीय प्रमाण, जॉन्स हॉपकिन्स रिपोर्ट्स।"

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