समता: परेशान टाइम्स के लिए एक अभ्यास

कलकत्ता में मदर टेरेसा के बच्चों के घर की दीवार पर, एक कविता है जो समता की भावना को पकड़ती है। यह केंट कीथ के लिए जिम्मेदार है

लोग अक्सर अनुचित, अयोग्य और स्वयं केंद्रित होते हैं:

उन्हें भी माफ कर दो।

यदि आप दयालु हैं, तो लोग आपको स्वार्थी, अनियमित इरादों का आरोप लगा सकते हैं:

वैसे भी दया करो

यदि आप सफल होते हैं, तो आप कुछ झूठे दोस्तों और कुछ सच्चे दुश्मन जीतेंगे

वैसे भी सफल हो।

यदि आप ईमानदार और स्पष्ट हैं, तो लोग आपको धोखा दे सकते हैं;

फिर भी ईमानदार और स्पष्टवादी रहें।

क्या आप साल बिताते हैं, कोई रात भर को नष्ट कर सकता है:

वैसे भी बनाएँ।

यदि आप शांति और खुशी पाते हैं, तो वह ईर्ष्या हो सकती है;

वैसे भी खुश रहो।

आप आज जो भी अच्छा करते हैं, लोग अक्सर कल भूल जाते हैं;

वैसे भी अच्छा है।

दुनिया को सबसे अच्छा दे दो, और यह कभी भी पर्याप्त न हो;

दुनिया को सबसे अच्छी तरह से दोबारा दे दो।

आप देखते हैं, अंतिम विश्लेषण में, यह आपके और आपके भगवान के बीच है;

यह किसी भी तरह से कभी आपके और उनके बीच नहीं था।

समेकन हमारे परेशान और अराजक समय के लिए एक अनिवार्य प्रथा है ध्यान शिक्षक शेरोन साल्ज़बर्ग इसे "गुप्त संघटक" को बुद्धिमत्ता में कहते हैं क्योंकि यह ज्ञान की ओर जाता है यह एक खुली और उत्तरदायी दिल के साथ, कोई भी बात नहीं पैदा होती है, जीवन को पूरा करने के बारे में है। समानता अक्सर ध्यान केन्द्रों में पढ़ाया जाता है। वास्तव में, तिब्बती परंपरा में, यह पहला अभ्यास है जिसे सिखाया जाता है। हालांकि, यह शायद ही कभी मनोवैज्ञानिक साहित्य में चर्चा की जाती है। फिर भी यह न केवल चिकित्सकों के लिए बहुत अधिक मूल्य है, क्योंकि यह हमारे सभी परामर्श कक्षों में उभरने में मदद करता है, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो उनके जीवन में संतुलन प्राप्त करना चाहते हैं। इससे हमें निराश नहीं होने और चुनौतीपूर्ण घटनाओं को तोड़ने में मदद मिलती है। यह मन की स्थिरता और एक शांत समझ है जो हमें हमारी दुनिया के लगातार बदलते और बदलते परिदृश्य के साथ रहने की सुविधा देता है।

बौद्ध विद्वान एंड्रयू ओलेन्ड्ज़की लिखते हैं कि शास्त्रीय मानसिकता, लोकप्रिय मस्तिष्क के विपरीत, "सभी समता की खेती के बारे में है दुनिया में कुछ भी चिपकने के बिना खुशी और दर्द दोनों अनुभव कर सकता है। एक को संतुष्ट और परेशान करने वाली बातों के बारे में पता हो सकता है, चीजों की ज़रूरत के मुताबिक अन्य नहीं है। "

बुद्ध की शिक्षा यह है कि जो हम सोचते हैं और पर ध्यान देते हैं वह हमारे मन का आकार बन जाता है। हमारे मन का आकार हमारे अनुभव की दुनिया को आकार देता है इसलिए, यदि हम डर, बीमार, चिन्ता या जुनून पर ध्यान देते हैं, तो हम भय, चिंता, जुनून और बीमार होने पर भी बेहतर होते हैं। न्यूरोसाइंस्टिस्ट डोनाल्ड हेब्ब ने नोट किया कि "जो न्यूरॉन्स एक साथ तार को एक साथ मिलते हैं।" हालांकि, अगर हम मन को प्रशिक्षित करते हैं, तो दया, करुणा, और समता को हम जो अभ्यास करते हैं, इन गुणों को हमारे मन का आकार बन सकता है।

यह शब्द पाली उपकक्ष से अनुवादित है जिसका अर्थ है "देखने के लिए," और इसका अर्थ है धैर्य के साथ देखने या समझने के साथ देखने की क्षमता। यह दिल की विशाल शांति है जो सभी चीजों के लिए जगह बनाता है।

निम्नलिखित अभ्यास आपको समता का स्वाद देगा:

  • आराम से बैठे, अपने आप को आने के लिए एक क्षण दें
  • अपने आप को बंद करो इस कमरे में, अपने शरीर में, यहां रहें।
  • इस रिकॉर्डिंग को सुनना, आपके चारों ओर की आवाज़ें
  • शायद एक उच्छ्वास छोड़ो, आहाहह्ह्ह
  • अपना दिन चलो
  • अपने आप को पूरी तरह से आराम दें
  • किसी भी अनावश्यक तनाव को अपनी आँखों में, आपके जबड़े, छाती, पेट, नितंबों, पैर, पैरों को छोडना
  • अपने सिर में कोई कथा संपादित करें
  • अब में गिराएं
  • आराम
  • फिलहाल, अपने सिर में वार्तालाप को रोकें, अपने आप या दूसरों के साथ होने वाली कोई भी तर्क रोक दें। कहानियां दूर हो जाएं।
  • बस यह, बस इस पल
  • छूने, यहां तक ​​कि एक पल के लिए, यह शांति, यह शांत।
  • ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं, कोई भी नहीं होना
  • अपने आस-पास कुछ जगह महसूस कर रहे हैं
  • यहीं और अभी।
  • जिस तरह से चीजें हैं, उसे देखते हुए नहीं
  • अपने जीवन में जगह को आमंत्रित करना, आपका शरीर, आपका मन
  • अपने जीवन में जो कुछ उत्पन्न होता है उसके साथ तनाव मत बनो।
  • इसके साथ आराम करो
  • इसे ठीक करने का प्रयास न करें
  • अकेले अपने दिमाग को छोड़ दें
  • इस शांतता में आराम करो, यह समता, यह जागरूकता।
  • अपने आप को इस स्थिरता के द्वारा आयोजित किया जा रहा है

एकाग्रता, दिमाग, और करुणा के कौशल की तरह, इसे प्रशिक्षित और खेती की जा सकती है समानता विकसित होती है, जब हम इस पल में रहना सीखते हैं और हमारे दिल को खुले रखना सीखते हैं। चाहे कितना दर्दनाक या सुखद हो, हम प्रत्येक क्षण को पूरी तरह से नमस्कार करने के लिए सीखते हैं, इसे मित्र के रूप में स्वागत करते हैं। हम कुछ भी मजबूर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन जो कुछ भी पैदा होता है, और धैर्य और समझ के साथ रखने के इरादे विकसित करने के लिए।

अच्छी खबर यह है कि समता उत्कृष्ट और शांतिपूर्ण समय में विकसित नहीं हुई है, या दूर से एक पहाड़ वापसी पर है। यह हमारे जैसे-कई बार अराजकता, आंदोलन और अनिश्चितता-मुश्किल समय के लिए एक अभ्यास है। एक अफ्रीकी कहावत है जो इसे अच्छी तरह से कहते हैं, "शांत समुद्र कुशल नाविकों को नहीं बनाते।" समानता हमें उच्च हवाओं, गंभीर तूफान, तूफान, भूकंप और हमारे जीवन की त्रासदियों के साथ कुशलता से काम करने में मदद करती है।

जर्मन लेखक गेटे के शब्द बुद्ध के लोगों के प्रति गूंज करते हैं:

मैं भयावह निष्कर्ष पर आया हूं कि

मैं निर्णायक तत्व हूं

यह मेरा व्यक्तिगत दृष्टिकोण है जो जलवायु बनाता है

यह मेरे दैनिक मूड है जो मौसम बनाता है

मुझे जीवन को दुखी या आनंदित बनाने के लिए जबरदस्त शक्ति है

मैं यातना का एक साधन या प्रेरणा का एक साधन हो सकता हूं।

मैं अपमानित कर सकता हूं या हास्य, दर्द या चंगा कर सकता हूँ।

सभी स्थितियों में, यह मेरी प्रतिक्रिया है कि यह निर्णय लेता है कि संकट बढ़ता है या डी-एस्केलेटेड होता है और एक व्यक्ति मानवकृत या अमानवीय होता है

पिछले कुछ हफ्तों में, मैं गोया के "ब्लैक पेंटिंग्स" के द्वारा मोहित हो गया है, "1819-1823 के दौरान बनाए गए 14 कार्यों की श्रृंखला। वे बड़े पैमाने पर विनाश और हिंसा के एक दूसरे की हत्या कर रहे पुरुषों की भयानक छवियां हैं। इतिहासकारों ने दावा किया है कि मानव अवस्था की हमारी समझ के लिए कोई आधुनिक कला उतना जरूरी नहीं है

बहरे और बीमार, अपने जीवन के अंत में, गोया नरक में देखा। क्या हम, एक चमत्कार, हम नरक में भी देख रहे हैं जब हम खबर देखते हैं? इस तरह से बार-बार ऐसा लगता है कि हमें माफ करना, करुणा और समता का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है। खुद, हमारे बच्चों और हमारे ग्रह के लिए

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