समता: परेशान टाइम्स के लिए एक अभ्यास

कलकत्ता में मदर टेरेसा के बच्चों के घर की दीवार पर, एक कविता है जो समता की भावना को पकड़ती है। यह केंट कीथ के लिए जिम्मेदार है

लोग अक्सर अनुचित, अयोग्य और स्वयं केंद्रित होते हैं:

उन्हें भी माफ कर दो।

यदि आप दयालु हैं, तो लोग आपको स्वार्थी, अनियमित इरादों का आरोप लगा सकते हैं:

वैसे भी दया करो

यदि आप सफल होते हैं, तो आप कुछ झूठे दोस्तों और कुछ सच्चे दुश्मन जीतेंगे

वैसे भी सफल हो।

यदि आप ईमानदार और स्पष्ट हैं, तो लोग आपको धोखा दे सकते हैं;

फिर भी ईमानदार और स्पष्टवादी रहें।

क्या आप साल बिताते हैं, कोई रात भर को नष्ट कर सकता है:

वैसे भी बनाएँ।

यदि आप शांति और खुशी पाते हैं, तो वह ईर्ष्या हो सकती है;

वैसे भी खुश रहो।

आप आज जो भी अच्छा करते हैं, लोग अक्सर कल भूल जाते हैं;

वैसे भी अच्छा है।

दुनिया को सबसे अच्छा दे दो, और यह कभी भी पर्याप्त न हो;

दुनिया को सबसे अच्छी तरह से दोबारा दे दो।

आप देखते हैं, अंतिम विश्लेषण में, यह आपके और आपके भगवान के बीच है;

यह किसी भी तरह से कभी आपके और उनके बीच नहीं था।

समेकन हमारे परेशान और अराजक समय के लिए एक अनिवार्य प्रथा है ध्यान शिक्षक शेरोन साल्ज़बर्ग इसे "गुप्त संघटक" को बुद्धिमत्ता में कहते हैं क्योंकि यह ज्ञान की ओर जाता है यह एक खुली और उत्तरदायी दिल के साथ, कोई भी बात नहीं पैदा होती है, जीवन को पूरा करने के बारे में है। समानता अक्सर ध्यान केन्द्रों में पढ़ाया जाता है। वास्तव में, तिब्बती परंपरा में, यह पहला अभ्यास है जिसे सिखाया जाता है। हालांकि, यह शायद ही कभी मनोवैज्ञानिक साहित्य में चर्चा की जाती है। फिर भी यह न केवल चिकित्सकों के लिए बहुत अधिक मूल्य है, क्योंकि यह हमारे सभी परामर्श कक्षों में उभरने में मदद करता है, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो उनके जीवन में संतुलन प्राप्त करना चाहते हैं। इससे हमें निराश नहीं होने और चुनौतीपूर्ण घटनाओं को तोड़ने में मदद मिलती है। यह मन की स्थिरता और एक शांत समझ है जो हमें हमारी दुनिया के लगातार बदलते और बदलते परिदृश्य के साथ रहने की सुविधा देता है।

बौद्ध विद्वान एंड्रयू ओलेन्ड्ज़की लिखते हैं कि शास्त्रीय मानसिकता, लोकप्रिय मस्तिष्क के विपरीत, "सभी समता की खेती के बारे में है दुनिया में कुछ भी चिपकने के बिना खुशी और दर्द दोनों अनुभव कर सकता है। एक को संतुष्ट और परेशान करने वाली बातों के बारे में पता हो सकता है, चीजों की ज़रूरत के मुताबिक अन्य नहीं है। "

बुद्ध की शिक्षा यह है कि जो हम सोचते हैं और पर ध्यान देते हैं वह हमारे मन का आकार बन जाता है। हमारे मन का आकार हमारे अनुभव की दुनिया को आकार देता है इसलिए, यदि हम डर, बीमार, चिन्ता या जुनून पर ध्यान देते हैं, तो हम भय, चिंता, जुनून और बीमार होने पर भी बेहतर होते हैं। न्यूरोसाइंस्टिस्ट डोनाल्ड हेब्ब ने नोट किया कि "जो न्यूरॉन्स एक साथ तार को एक साथ मिलते हैं।" हालांकि, अगर हम मन को प्रशिक्षित करते हैं, तो दया, करुणा, और समता को हम जो अभ्यास करते हैं, इन गुणों को हमारे मन का आकार बन सकता है।

यह शब्द पाली उपकक्ष से अनुवादित है जिसका अर्थ है "देखने के लिए," और इसका अर्थ है धैर्य के साथ देखने या समझने के साथ देखने की क्षमता। यह दिल की विशाल शांति है जो सभी चीजों के लिए जगह बनाता है।

निम्नलिखित अभ्यास आपको समता का स्वाद देगा:

  • आराम से बैठे, अपने आप को आने के लिए एक क्षण दें
  • अपने आप को बंद करो इस कमरे में, अपने शरीर में, यहां रहें।
  • इस रिकॉर्डिंग को सुनना, आपके चारों ओर की आवाज़ें
  • शायद एक उच्छ्वास छोड़ो, आहाहह्ह्ह
  • अपना दिन चलो
  • अपने आप को पूरी तरह से आराम दें
  • किसी भी अनावश्यक तनाव को अपनी आँखों में, आपके जबड़े, छाती, पेट, नितंबों, पैर, पैरों को छोडना
  • अपने सिर में कोई कथा संपादित करें
  • अब में गिराएं
  • आराम
  • फिलहाल, अपने सिर में वार्तालाप को रोकें, अपने आप या दूसरों के साथ होने वाली कोई भी तर्क रोक दें। कहानियां दूर हो जाएं।
  • बस यह, बस इस पल
  • छूने, यहां तक ​​कि एक पल के लिए, यह शांति, यह शांत।
  • ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं, कोई भी नहीं होना
  • अपने आस-पास कुछ जगह महसूस कर रहे हैं
  • यहीं और अभी।
  • जिस तरह से चीजें हैं, उसे देखते हुए नहीं
  • अपने जीवन में जगह को आमंत्रित करना, आपका शरीर, आपका मन
  • अपने जीवन में जो कुछ उत्पन्न होता है उसके साथ तनाव मत बनो।
  • इसके साथ आराम करो
  • इसे ठीक करने का प्रयास न करें
  • अकेले अपने दिमाग को छोड़ दें
  • इस शांतता में आराम करो, यह समता, यह जागरूकता।
  • अपने आप को इस स्थिरता के द्वारा आयोजित किया जा रहा है

एकाग्रता, दिमाग, और करुणा के कौशल की तरह, इसे प्रशिक्षित और खेती की जा सकती है समानता विकसित होती है, जब हम इस पल में रहना सीखते हैं और हमारे दिल को खुले रखना सीखते हैं। चाहे कितना दर्दनाक या सुखद हो, हम प्रत्येक क्षण को पूरी तरह से नमस्कार करने के लिए सीखते हैं, इसे मित्र के रूप में स्वागत करते हैं। हम कुछ भी मजबूर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन जो कुछ भी पैदा होता है, और धैर्य और समझ के साथ रखने के इरादे विकसित करने के लिए।

अच्छी खबर यह है कि समता उत्कृष्ट और शांतिपूर्ण समय में विकसित नहीं हुई है, या दूर से एक पहाड़ वापसी पर है। यह हमारे जैसे-कई बार अराजकता, आंदोलन और अनिश्चितता-मुश्किल समय के लिए एक अभ्यास है। एक अफ्रीकी कहावत है जो इसे अच्छी तरह से कहते हैं, "शांत समुद्र कुशल नाविकों को नहीं बनाते।" समानता हमें उच्च हवाओं, गंभीर तूफान, तूफान, भूकंप और हमारे जीवन की त्रासदियों के साथ कुशलता से काम करने में मदद करती है।

जर्मन लेखक गेटे के शब्द बुद्ध के लोगों के प्रति गूंज करते हैं:

मैं भयावह निष्कर्ष पर आया हूं कि

मैं निर्णायक तत्व हूं

यह मेरा व्यक्तिगत दृष्टिकोण है जो जलवायु बनाता है

यह मेरे दैनिक मूड है जो मौसम बनाता है

मुझे जीवन को दुखी या आनंदित बनाने के लिए जबरदस्त शक्ति है

मैं यातना का एक साधन या प्रेरणा का एक साधन हो सकता हूं।

मैं अपमानित कर सकता हूं या हास्य, दर्द या चंगा कर सकता हूँ।

सभी स्थितियों में, यह मेरी प्रतिक्रिया है कि यह निर्णय लेता है कि संकट बढ़ता है या डी-एस्केलेटेड होता है और एक व्यक्ति मानवकृत या अमानवीय होता है

पिछले कुछ हफ्तों में, मैं गोया के "ब्लैक पेंटिंग्स" के द्वारा मोहित हो गया है, "1819-1823 के दौरान बनाए गए 14 कार्यों की श्रृंखला। वे बड़े पैमाने पर विनाश और हिंसा के एक दूसरे की हत्या कर रहे पुरुषों की भयानक छवियां हैं। इतिहासकारों ने दावा किया है कि मानव अवस्था की हमारी समझ के लिए कोई आधुनिक कला उतना जरूरी नहीं है

बहरे और बीमार, अपने जीवन के अंत में, गोया नरक में देखा। क्या हम, एक चमत्कार, हम नरक में भी देख रहे हैं जब हम खबर देखते हैं? इस तरह से बार-बार ऐसा लगता है कि हमें माफ करना, करुणा और समता का अभ्यास करने की आवश्यकता क्यों है। खुद, हमारे बच्चों और हमारे ग्रह के लिए

  • 52 तरीके दिखाओ मैं तुम्हें प्यार करता हूँ: सुनना
  • 10 चीजें जिन्हें आप कोई पछतावा नहीं कर सकते
  • टेलिविजन पर वरिष्ठ: एक मील का पत्थर या ग्लास सीमा?
  • नाराज लोगों के साथ सामना करने के आठ तरीके
  • अगर केवल मेरे पेट में पेट होता है
  • पागल की नई परिभाषा
  • डॉन रिकल्स, गुरु भूनी, 90 में मर गया
  • अकेलापन सार्वजनिक स्वास्थ्य ख़तरा के रूप में उद्धृत
  • महान नेतृत्व की खुशबू
  • जाने या रहने का फैसला बेवफाई शादी विवाद
  • मार्गरेट चो आप अपने अंधेरे को गले लगाने के लिए चाहता है
  • ड्यूसेस वाइल्ड (पोकर समूह -1)
  • जटिल दुःख जटिल है
  • दोस्तों के साथ शब्दों: एक और बेवकूफ खेल या एक जुनून?
  • वूल्वरिन के मनोविज्ञान
  • धन्यवाद के लिए कॉलेज फ्रेशमेन हेडिंग होम
  • विरोधी चिंता संदेश हमारे बच्चों को सुनना चाहिए
  • रिश्ते की सलाह: क्लब नियमों को लड़ो
  • उम्र बढ़ने के लिए 13 सबक- पाठ 7
  • क्यों यह मध्यम आयु वाले महिला लूट गोधूलि-एक दोहराना
  • एकल जीवन के शुरुआती सालों में सबसे कठिन हैं? भाग IV: एकल-फिर से और एकल के बाद 40
  • अगस्त घातक है
  • सामाजिक चिंता को समझने का एक नया तरीका
  • पैड्जी और जोन मैडम में: महिला बनाम महिला बनाम पुरुषों बनाम मजाक
  • क्या अमेरिकियों का काम नशेड़ियों बनें?
  • क्यों आपका घर भावनात्मक रूप से खतरनाक जगह हो सकता है
  • कनेक्शन ओवरलोड! 5 भ्रम कि प्रौद्योगिकी के लिए हमारी लत इंधन और तनाव बढ़ाएँ
  • क्यों सामाजिक मीडिया पर प्रतिबंध लगाने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्तर नहीं है
  • मैं किशोर लड़कियां के माता-पिता के लिए ढूंढने की उम्मीद कर रहा हूं
  • कार्यवाही करना, आशा का संरक्षण करना
  • वजन घटाने प्रेरणा: ट्रैक पर रहने के लिए रहस्य, भाग 3
  • "एपिसोड" एप्लीकेशन
  • अभिभावक: अभिभावकों-बच्चों के कोअर-युद्धों को जीतने के लिए रहस्य
  • मेरा पोस्ट-साइमनिस्ट बायो
  • 7 लाइफ लेन्स मैं ड्रिल सार्जेंट्स के साथ काम करना सीखता हूं
  • बोझ साझा करना
  • Intereting Posts
    एक और स्कूल शूटिंग के साथ मई मानसिक स्वास्थ्य महीना हो सकता है वजन वाले कॉलेज के छात्रों: सहायक या हानिकारक? आहार निराशा कैसे कुत्तों हमें दिखाएं दुनिया में क्या हो रहा है 5 तरीके तुरंत अपने रोमांटिक रिश्ते में सुधार करें लिविंग के लिए उपकरण के रूप में डार्क साइड ऑफ सिनेमा तिकड़ी हर आदमी का काल्पनिक है अभिजात वर्ग के एथलीटों के विवाह संभ्रांत एथलीज़ हैं? चंद्रमा द्वारा छुआ आत्महत्या: यह तोड़ने का समय है Taboos अब मैं एक किताब पढ़ना बंद कर देता हूं अगर मुझे इसका मज़ा न मिलता-क्या तुम करते हो? समायोजन ब्यूरो क्या हमें मुफ्त विल के बारे में बताता है आप अपने साथी को कैसे देखते हैं? मैं क्लॉस्ट्रॉफ़ोबिक क्यों हूं? मैं इसमें क्या कर सकता हूँ? कम नुकसान: चींटियों और एक सरल नया साल संकल्प