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सामाजिक चिंता को समझने का एक नया तरीका

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स्रोत: DepositPhotos / VIA संस्थान

जब आप "सामाजिक घबराहट" वाक्यांश सुनाते हैं, तो आप शायद नकारात्मक-उन्मुख शब्दों के बारे में सोचते हैं जैसे भयभीत, डरे हुए, और भयभीत। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों जो सामाजिक चिंता विकार का निदान करते हैं वे "लगातार सामाजिक भय", "प्रदर्शन स्थितियों का डर", "नए लोगों के आस-पास होने का डर", "खुद को शर्मिंदा करने का डर" और "दूसरों के द्वारा आलोचना करने का डर । "

ये एक घाटे आधारित दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करते हैं-यह केवल विशेष रूप से गलत या कमजोर को देख रहा है। यह एक असंतुलित दृष्टिकोण है, फिर भी अभी भी मेरे क्षेत्र (मनोविज्ञान / परामर्श) में इस्तेमाल होने वाली मुख्य दृष्टिकोण और सामान्य रूप से चिकित्सा क्षेत्र में रहता है।

क्या यह सामाजिक चिंता को देखने का एकमात्र तरीका है?

एक नया अध्ययन कहता है, "नहीं।" चरित्र के विज्ञान से उभरने के लिए महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि न केवल मनुष्यों में 24 चरित्र शक्तियां हैं जो अच्छी तरह से बढ़ावा देती हैं लेकिन ये ताकत हमेशा हमारे लाभ के लिए नहीं होती हैं आपके चरित्र शक्तियों में से किसी भी अति प्रयोग को संभव है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शर्मीले सहयोगी को बहुत सारे प्रश्न पूछकर बहुत जिज्ञासा का उपयोग करते हैं, तो वे आपको नली और परेशानियों के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं। इसके विपरीत, आप अपने चरित्र की ताकत कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सालाना एक महत्वपूर्ण काम दान के लिए कभी पैसा नहीं देते हैं, तो आपके सहकर्मियों ने आपको उदारता के रूप में कम देखने या अपनी दया की ताकत का इस्तेमाल करने के लिए आ सकता है।

सामाजिक चिंता विकार पर वापस जाएं चरित्र शक्तियों के अतिसंवेदनशील और अति प्रयोग कैसे यहां काम कर सकते हैं?

मेरे सहयोगियों, पावेल फ्रिडलिन और हदासह लिटमैन-ओवाडिया, और मैंने इस सवाल की जांच की। हमने अति प्रयोग, अन्तराष्ट्र, इष्टतम उपयोग (ओयूयूयूयूयू) सर्वेक्षण शक्तियों नामक एक नई परीक्षा विकसित की है और इसे सामाजिक चिंता विकार के बिना और बिना लोगों को दिया है। जबकि कई दिलचस्प निष्कर्ष थे, एक विशेष रूप से मेरे लिए बाहर अटक यह पता चला है कि छह अतिगणित / शक्तियों के अंडू के संयोजन उन लोगों से अव्यवस्था वाले लोगों की पहचान करने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं (बिना 87% सटीकता के साथ!)। यह प्रकाशित होने वाला चरित्र ताकत का अतिरंज्य / दुरूपयोग का पहला वास्तविक अध्ययन है

यहां छह ओवरस / अंडरस हैं, साथ ही यह स्पष्ट किया गया है कि वे सामाजिक चिंता के लिए प्रासंगिक क्यों हैं (वे महत्व के किसी भी क्रम में सूचीबद्ध नहीं हैं):

1.) सामाजिक बुद्धि के अति प्रयोग

इसका क्या मतलब है : आप अपने विचारों और भावनाओं का बहुत ज्यादा विश्लेषण कर रहे हैं आप अन्यों के इरादों और कार्यों को भी ओवर-विश्लेषण करने के लिए तत्पर हो सकते हैं।

यह सामाजिक चिंता से संबंधित है : आप शायद अपने घबराहट और चिंता और अधिक संतुलित विचारों और अन्य भावनाओं (जैसे उत्तेजना, रुचि, और आशा) पर कम ध्यान देने के लिए अतिरिक्त ध्यान दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी के चेहरे पर हाथ इशारा या अभिव्यक्ति देख सकते हैं और तत्काल निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि वे आपके बारे में कुछ नकारात्मक सोच रहे हैं।

2.) नम्रता का अति प्रयोग

इसका क्या मतलब है : आप अपने या अपने किसी भी उपलब्धि के बारे में बात करने में बहुत रुचि रखते हैं जब लोग कुछ अच्छा करने के लिए आपकी प्रशंसा करते हैं, तो आप असुविधाजनक और अजीब महसूस करते हैं और कुछ भी नहीं कह सकते

यह सामाजिक चिंता से संबंधित है : नम्रता एक महत्वपूर्ण ताकत है और सामाजिक लाभ हो सकता है। हालांकि, कुछ स्थितियों में बहुत विनम्रता आपके बारे में सीखने के लिए दूसरों को वंचित कर सकती है। यदि लोग आपके बारे में नहीं जान सकते हैं, तो उनके लिए आपके साथ जुड़ना कठिन है, जो बाद में उप-इष्टतम सामाजिक स्थितियों में योगदान दे सकता है

3.) उत्साह का संक्षिप्त कारण

इसका क्या मतलब है : यदि दूसरों को आप ऊर्जा के एक उदार राशि के बिना भी आ रहे हैं, तो आपको इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है या उत्साह नहीं है। जेस्ट खुशी के साथ सबसे जुड़े चरित्र शक्तियों में से एक है, इसलिए कुछ स्थितियों में, आप "नाखुश" के रूप में भी आ सकते हैं।

यह सामाजिक चिंता से संबंधित है : सामाजिक स्थितियों में योगदान देने के लिए, आपको ऊर्जा व्यक्त करने की आवश्यकता है। यदि आप बहुत कम ऊर्जा ला रहे हैं, तो आप उतना योगदान नहीं करेंगे यह उपेक्षित आपके "परिहार" तंत्र को खिलाता है जो एक समस्या है क्योंकि "डर से बचाव" सभी प्रकार की चिंता का एक खास विशेषता है। सामाजिक रूप से चिंतित लोग जो वे डरते हैं उससे बचते हैं, जो चिंता के चक्र को आगे बढ़ाते हैं। उत्तेजकता का अंदाजा इस प्रक्रिया को खिलाती है।

4.) हास्य की संक्षिप्त जानकारी

इसका क्या मतलब है : कुछ सामाजिक परिस्थितियों में, आप विशेष रूप से गंभीर हैं और मुस्कान, मजाक, हँसते हैं या चीजों के हल्का पक्ष को देखते हैं। हालांकि यह समय पर उचित व्यवहार हो सकता है, ऐसे हालात भी होते हैं जहां हास्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है – उदाहरण के लिए, रेस्तरां में मित्रों या सहकर्मियों के साथ सामाजिककरण करना।

यह सामाजिक चिंता से कैसे संबंधित है : सामाजिक, हास्य और खेलकूद राजा (या क्वीन) हैं लोग आम तौर पर अजीब या चंचल लोगों के आसपास रहना चाहते हैं वे हंसी और एक अच्छा समय चाहते हैं। यदि आप सामाजिक परिस्थितियों में हास्य को कमजोर करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से दूसरों के साथ कनेक्ट करने और सामाजिक बनाने के मुख्य मार्गों में से एक को नष्ट कर रहे हैं।

5.) सामाजिक बुद्धि का संक्षिप्त ज्ञान

इसका क्या मतलब है : आप अपनी भावनाओं या दूसरों की भावनाओं के प्रति विशेष रूप से अभ्यस्त नहीं हैं। आप सामाजिक संकेत, शरीर की भाषा या सामाजिक स्थिति की परिस्थितियों में थोड़ा ध्यान देते हैं।

यह सामाजिक चिंता से संबंधित है : सामाजिक स्थितियों को अक्सर भावनाओं और परिस्थितियों के बारे में जागरूकता के एक सूक्ष्म और सूक्ष्म स्तर की आवश्यकता होती है। लोग अपनी भावनाओं से अनजान हैं, उन भावनाओं के साथ उचित रूप से बोलने में असमर्थ हैं, दूसरों को कैसे महसूस किया जा सकता है, या दूसरों की भावनाओं को कैसे पूछें और उनके बारे में जानने के बारे में अनजान एक महत्वपूर्ण नुकसान पर हैं। इसके अलावा, जो लोग खुद को इस वास्तविकता को समझते हैं, वे इस डिस्कनेक्ट के बारे में अधिक चिंतित महसूस करने के लिए प्रवण हैं। सामाजिक चिंता वाले लोग भी संकेतों को गलत समझ सकते हैं या शरीर को गलत तरीके से परिभाषित कर सकते हैं, समस्या को आगे बढ़ा सकते हैं।

6.) स्वयं विनियमन का संक्षिप्त कारण

इसका क्या मतलब है : दूसरों को अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने या आपकी भावनाओं या निजी आदतों को प्रबंधित करने में आपके पास कुछ कठिनाइयां हैं आप अनुशासन की कमी के रूप में आ सकते हैं (आपके भाषण और व्यवहार में)।

यह सामाजिक चिंता से कैसे संबंधित है : सबसे अच्छी सामाजिक बातचीत में प्रश्न पूछने, साझा करने और संवाद करने के लिए एक संतुलित और आगे पीछे शामिल होता है। यदि इन स्थितियों में आपका स्व-नियम विशेष रूप से कम है, तो आप दूसरों के लिए असंवेदनशील हो सकते हैं यह बातचीत पर प्रभाव डाल सकता है और चिंता में योगदान कर सकता है।

की जा रहा कार्रवाई:

1.) पहला कदम जागरूकता है। यदि आप या किसी को पता है कि सामाजिक चिंता से ग्रस्त है, तो यह आपके लिए क्या है (या उनके लिए) इस तरह से चिंता को देखने के लिए? इस नए शोध के साथ कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सामाजिक स्थितियों में इन विशेष चरित्र शक्तियों पर अधिक से अधिक या अधिक प्रयोग कैसे कर सकते हैं। यह आपको कार्रवाई करने के लिए नए अंतर्दृष्टि और विचारों का नेतृत्व करेगा।

2.) अति प्रयोग और लापरवाही के लेंस से सामाजिक चिंता के बारे में सोचें इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घाटा-आधारित सोच से छुटकारा पाना होगा या लक्षणों और अन्य हिस्सों में भाग लेना होगा जो आपके बारे में "गलत" हैं। इसके बजाय, अब आपके पास इस चुनौती को देखने के लिए एक सशक्तीकरण भाषा और एक नया लेंस है।

चेतावनियां:

सामाजिक चिंता विकार के विभिन्न उपप्रकार हैं जो मैंने इस लेख में नहीं संबोधित किया है। ये काफी विस्तृत रेंज हैं, उदाहरण के लिए, रेस्तरां में खाने, प्रस्तुतीकरण, और सार्वजनिक विश्रामगृहों का उपयोग करने के लिए कुछ लोगों के नाम पर सामाजिक भय है। इस प्रकार, इन चरित्र शक्तियों के अति प्रयोग / अंडू को तदनुसार रूपांतरित करने की आवश्यकता होगी।

याद रखें, यह एक नया अध्ययन है, इसलिए अतिरिक्त अध्ययनों में इन निष्कर्षों को दोहराया जाना महत्वपूर्ण है। यदि उपर्युक्त इन निष्कर्षों को भविष्य के शोध में पाया जाता है, तो यह अपेक्षाकृत आम और दर्दनाक स्थिति के लिए नए उपचार के तरीकों की ओर ले सकता है।

अति प्रयोग / दुरूपयोग पर शोध करना चाहते हैं?

वैज्ञानिक और छात्र शोधकर्ता अपने शोध में नए अति प्रयोग, अंडरयूज, इष्टतम-उपयोग (ओयूयूयूयू) शक्तियों का सर्वेक्षण कर सकते हैं। कार्रवाई करने के लिए यहां इस लिंक पर जाएं