मन, शरीर और आत्मा के लिए ग्रीष्मकालीन नवीकरण

गर्मी के मौसम में एक आकर्षक और मनाया समय है अधिक समय के साथ लंबे दिनों का आनंद लेते हुए हम बाहर रहते हैं, हमें चुनौतियों का सामना भी करना पड़ता है: सूरज की क्षति और प्रदूषण के बढ़ते जोखिम से शरीर और मन दोनों की भलाई को खतरा हो सकता है। क्या आप जानते हैं कि गर्मी की छुट्टियों के दौरान कई लोग सूरज में औसत से पांच से छह घंटे खर्च करते हैं? 1 सूरज में बिताए गए गर्मियों के कार्यदिवस और सप्ताहांत के समय की तुलना में यह एक तीव्र छुट्टी-वृद्धि की वृद्धि है। सौभाग्य से, हानिकारक विषाक्त पदार्थों के खिलाफ अपने आप को बचाने में मदद करने के तरीके हैं, जिसमें यूवी एक्सपोजर भी शामिल है जो आपको मुक्त कणों के लिए अधिक संवेदनात्मक छोड़ सकता है।

ग्लूटाथियोन एक शक्तिशाली और सुरक्षात्मक पोषक तत्व की तरह अणु है जो विषों को बेअसर करने और शरीर को पर्यावरण के तनावों से बचाता है जो मुक्त कणों को प्रेरित करती है। क्या अधिक है, ग्लूटाथियोन को विटामिन सी और ई 2 की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इन फायदे काटने के लिए जब हम गर्मियों में जाते हैं, तो हम ताजे फल और पत्तेदार हरी सब्जियों के स्वस्थ आहार के अभ्यास के जरिए हमारे शरीर के ग्लूटाथिऑन भंडार को बनाए रख सकते हैं। अप्रसारित खाद्य पदार्थ और दैनिक अनुपूरक ब्रुकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट, फूलगोभी, गोभी, प्याज और लहसुन सहित कुछ खाद्य पदार्थों में ग्लूटाथियॉन आसानी से उपलब्ध है। दैनिक अनुपूरण के साथ संयोजन में कच्ची सब्जियों और फलों के उपभोग के माध्यम से पोषक तत्वों के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए यह भी उपयोगी है। कई कारक हैं जो ग्लूटाथियोन को कम करने के लिए दिखाए गए हैं, जिसमें सूर्य के प्रदूषण और हानिकारक पराबैंगनी विकिरण शामिल हैं।

तो, अकेले भोजन के जरिए ग्लूटाथाइंस स्तर को बढ़ावा देने के लिए क्या होगा? आप 105 सेब, 45 संतरे, 34 अंगूर या 17.5 तरबूज़ों को ग्लूटाथियोन स्तर 500 मिलीग्राम तक बढ़ाने के लिए खा सकते हैं – बिल्कुल स्वादिष्ट नहीं – या संभव – कार्य! 2 इसके लिए, शरीर के भंडारों के ग्लूटाथियोन को बढ़ाने के लिए पूरक एक कुशल उपकरण है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, एक मौखिक ग्लूटाथियोन परिशिष्ट भी प्राकृतिक-हत्याक सेल गतिविधि को दो गुना बढ़ाकर सिद्ध कर दिया गया है, जबकि लाल रक्त कोशिकाओं को 27 प्रतिशत बढ़ाया गया – बढ़ोतरी के लिए सच्ची दुर्गति का वर्ष भर में बढ़ रहा है। 3

आप इस गर्मी में सूरज में कितना समय व्यय करने की योजना बना रहे हैं? गर्मियों के महीनों के दौरान, हमारी त्वचा के कुछ क्षेत्रों में लगातार विभिन्न प्रकार के पर्यावरणीय तनावों का सामना किया जाता है जो त्वचा कोशिका डीएनए को प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष नुकसान पहुंचा सकता है। क्या अधिक है, पराबैंगनी विकिरण स्टेम सेल डीएनए नुकसान का एक प्रमुख कारण है – एक ऐसा कारक जो अंततः त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेत देता है। 4 ग्लूटाथाओन के साथ दैनिक मौखिक पूरक के माध्यम से मुक्त कण और ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति अपने शरीर की रक्षा करें।

जैसा कि हम गर्मियों की छुट्टियों और लंबे सप्ताहांत के बारे में सोच रहे हैं, आइए एक मजबूत दिमाग, शरीर और आत्मा को बनाए रखने और मौसमी चुनौतियों के सिर पर ध्यान देने पर हमारा ध्यान नवीनीकृत करें।

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संदर्भ

1 डिफेंफी बीएल, एक अवलोकन समय का समय विश्लेषण लोग खर्च करते हैं ब्र जे डर्माटोल 2011 अप्रैल, 164 (4): 848-54 doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10165.x पीएमआईडी: 21128911. पीएमआईडी: 27148370

2 जोन्स डीपी, कोटे आरजे, फ्लैग ईडब्ल्यू, एली जेडब्ल्यू, ब्लॉक जी, ग्रीनबर्ग आरएस, गुंटर ईडब्ल्यू, जैक्सन बी, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के स्वास्थ्य की आदतें और इतिहास में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों में ग्लूटाथियोन खाद्य आवृत्ति प्रश्नोत्तर। न्यूट कैंसर 1992; 17 (1): 57-75।

3 रिची जेपी जूनियर, निकेनामेटला एस, नेइडिग डब्ल्यू, कैलकॉगोटो ए, हैली जेएस, स्केल टीडी, मस्कट जेई। Glutathione के शरीर भंडार पर मौखिक glutathione अनुपूरक के यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण पोषण के यूरोपीय जर्नल 2014 मई 5। [एबब आगे प्रिंट का] पबएमड पीएमआईडी: 24791752

4 पानिच यू, सीटितमछरी जी, राथविबून एन, जिरावतनोटई एस। अल्ट्रावियोलेट रेडिएशन-इंस्युज्ड स्किन एजिंग: एपिडर्मल स्टेम सेल में डीएनए नुकसान और ऑक्सीडेटिव तनाव की भूमिका मध्यस्थ त्वचा एजिंग। स्टेम सेल इंट 2016; 2016: 7,370,642। doi: 10.1155 / 2016/7370642 एप्यूब 2016 अप्रैल 11। समीक्षा करें

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