यह आपके मस्तिष्क के साथ बजाना खेल बंद करने का समय है

मुझे इस विचार से प्यार है कि हम अपने दिमागों के साथ क्या करते हैं-हम कैसे उनकी देखभाल करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं-वे कैसे काम करते हैं, इसके सुधार में सुधार कर सकते हैं। मैं स्पष्ट रूप से इस प्रेम संबंध में अकेले नहीं हूं, पहेलियाँ का तेजी से विकास और आसान उपयोग वीडियो गेम जो संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने का वादा करता है। प्रकृति के प्रतिष्ठित जर्नल में इस महीने प्रदर्शित होने वाला एक बड़ा अध्ययन, हालांकि, कई मस्तिष्क के gamers छोड़ दिया है, ठीक है, उनके सिर खरोंच हो सकता है इससे पता चलता है कि मस्तिष्क की शक्ति को अनुकूलित करने के लिए ऐसी जांच व्यर्थ हो सकती है। अध्ययन में प्रतिभागियों ने कम से कम 10 मिनट कम्प्यूटरीकृत मस्तिष्क प्रशिक्षण छह सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन बार पूरा किया। लेकिन जब इन व्यक्तियों ने उन कार्यों को बेहतर किया, जो उन्होंने संज्ञानात्मक क्षमताओं के अन्य सामान्य उपायों में सुधार नहीं किया।

क्यों मस्तिष्क प्रशिक्षण के बारे में सब उपद्रव?
मस्तिष्क के अनुकूलन के बारे में उत्साह इस तथ्य से आता है कि यह आश्चर्यजनक अंग हमारी हर चीज में समीक्षित रूप से शामिल है और जो भी हम करते हैं। इसके अलावा, तंत्रिका विज्ञान में हाल की प्रगति की संभावना बढ़ जाती है कि हम कुछ नियंत्रण कैसे कर सकते हैं कि हमारी तंत्रिका सर्किट कितनी सफलतापूर्वक संचालित होती है। अब वयस्क मानव मस्तिष्क नहीं है जो किशोरावस्था से परे 'कड़ी मेहनत' के रूप में देखा जाता है। इसके बजाय, बढ़ते सबूत हैं जो विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क के कार्य और शारीरिक संरचना में परिवर्तन हो सकते हैं। इस तरह की अनुकूलन क्षमता को अनुभव-निर्भर न्यूरोप्लास्टिकिकता के रूप में जाना जाता है।

मस्तिष्क प्रशिक्षण के समर्थक, व्यक्तियों के दिमागों के प्रमुख उदाहरणों के लिए, जो वे करते हैं, उनके प्रमुख उदाहरण हैं उदाहरण के लिए, लंदन के अभिजात वर्ग ब्लैक टैक्सी-कैब के चालकों द्वारा शहर मार्गों और स्थलों को याद रखने वाले अनुभव, हिप्पोकैम्पस के क्षेत्रों में आकार बढ़ने से जुड़ा हुआ है, जो स्थानिक नेविगेशन और मेमोरी में शामिल मस्तिष्क का एक हिस्सा है। जो लोग ध्यान अभ्यास के माध्यम से ध्यान और भावनात्मक प्रतिक्रिया पर नियमित रूप से नियंत्रण करते हैं, वैसे ही इनुसा (भावनाओं, स्वयं जागरूकता से संबंधित और सामाजिक संपर्क) और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (मस्तिष्क के 'कार्यकारी' कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र) जैसे क्षेत्रों का उमड़ना दिखाते हैं। और जो लोग ध्यान करना सीखते हैं, उनके द्वारा तनाव में होने वाली इस कमी को भावनात्मक रूप से उत्तरदायी amygdala में संरचनात्मक परिवर्तन के साथ जुड़ा हुआ है।

यहां संदेश स्पष्ट लगता है। हम अपने दिमाग के साथ क्या चुनते हैं, जिस तरह से हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं, उसे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

तो प्रकृति में हाल के अध्ययन के बारे में क्या? क्या हमें मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल से सावधान रहना चाहिए? क्या वे कुछ पैसा बनाने वाली योजना में सिर्फ अप्रभावी चालबाज़ हैं? शायद। लेकिन हमें निश्चित रूप से 'यह काम' पर एक स्वस्थ ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, जिससे हमें आत्म सुधार में हमारे प्रयासों को छोड़ने के लिए प्रेरित किया जाये। सच्चाई यह है कि हम सिर्फ विभिन्न तरीकों को समझने लगे हैं जिनमें मस्तिष्क समय के साथ बदल सकती है, और हम अपने मूल्यवान तंत्रिका और संज्ञानात्मक संसाधनों की रक्षा कैसे कर सकते हैं। अंत में, जब यह एक बेहतर मस्तिष्क के निर्माण की बात आती है, तो कुछ वीडियो गेम्स, साप्ताहिक क्रॉसवर्ड पहेली या कभी-कभी गणित की समस्या शायद आपके तंत्रिका नेटवर्क को ठीक करने के लिए बहुत अधिक नहीं करेगी यदि आप वास्तव में कुछ बदलाव करना चाहते हैं, तो संभवतः गेम खेलने से रोकना संभव है।

यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि एक अधिक सफल दिमाग विकसित करने के लिए आकस्मिक खेल खेलना किसी की बोली में सर्वश्रेष्ठ शर्त नहीं हो सकती है:

1 – सार्थक परिवर्तन समय और प्रयास लेता है
प्रसिद्ध ब्लैक कैब चलाने के लिए प्रमाणन के लिए आवश्यक नौवहन विशेषज्ञता हासिल करने के लिए लंदन के कैबिज प्रशिक्षण के वर्षों को पूरा करना होगा। हिप्पोकैम्पस का हिस्सा इन व्यक्तियों में औसत से अधिक बड़ा पाया गया और ड्राइविंग में समय बिताया गया। इसके विपरीत, नेचर अध्ययन में कुछ प्रतिभागियों ने उनके मस्तिष्क खेलों में लगभग तीन घंटे का निवेश किया। उन्होंने मापणीय परिवर्तन करने के लिए पर्याप्त समय और प्रयास का निवेश नहीं किया हो। जब यह एक बेहतर मस्तिष्क की बात आती है, तो आपके द्वारा जो प्रयास किया जाता है, वह आपको वापस पाने के लिए गंभीर रूप से संबंधित हो सकता है।

2 – गतिविधि को अधिक आकर्षक और आकर्षक बनाना, बेहतर
समृद्ध वातावरण में उठाए गए पशु, बढ़ी हुई नवीनता और जटिलता के साथ, में भी दिमाग समृद्ध है उदाहरण के लिए, उनके मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध, संवेदी, संज्ञानात्मक, और सामाजिक उत्तेजना के समान स्तर के बिना वातावरण में उठाए गए जानवरों की तुलना में संख्याओं में अधिक मजबूत और अधिक संख्या में होते हैं। अत्यधिक immersive वातावरण और चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में मानव में न्यूरोप्लास्टिक के अग्रणी उदाहरणों में बहुत अधिक सुविधा होती है, जैसे कि मस्तिष्क जांघिंग में विशेषज्ञता प्राप्त करने, दूसरी भाषा बोलने, या संगीत वाद्ययंत्र बजाने से संबंधित है। सरल बटन प्रेस और विरल दृश्य प्रदर्शित होने वाले गेम न्यूरोप्लास्टिक परिवर्तन को बढ़ावा देने में प्रभावी नहीं हो सकते हैं।

3 – मस्तिष्क में सिर्फ इसके 'संज्ञानात्मक' कार्यों की तुलना में अधिक है
मस्तिष्क प्रशिक्षण वीडियो गेम अक्सर मस्तिष्क समारोह के भावनाओं, प्रेरणा और अन्य 'गर्म' पहलुओं को नजरअंदाज करते हुए, 'ठंड' संज्ञानात्मक कार्यों के स्मृति, ध्यान और अन्य उदाहरणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए, छह अंकों के बजाय आठ अंकों को पकड़ने में सक्षम होने के नाते वे अपने गुस्से को नियंत्रित करने या निराशा में हार न पाने के लिए लगभग सहायक होते हैं, जब शुरुआती विफलता का सामना करना पड़ता है। रचनात्मकता, सामाजिक कौशल और भावनात्मक संतुलन को बढ़ाना इसी तरह जरूरी है कि हम सभी दिमाग की संकायों को संबोधित करने के तरीकों पर विचार करें। कंप्यूटर से एक सामयिक विराम शायद भी अच्छा है!

अब यह तुम्हारी बारी है: अपने दिमाग को अपने सर्वोत्तम काम पर रखने के लिए आप किस प्रकार की गतिविधियों करते हैं? यहां कुछ टिप्पणी पोस्ट करें या मुझे @ ट्वीनेर्स ब्रेन को ट्वीट करें और अधिक सफल मस्तिष्क के विकास के लिए अधिक विज्ञान आधारित रणनीति के लिए, अपने सहयोगी जेफ ब्राउन के साथ लिखा गया नई किताब को देखना सुनिश्चित करें, जो द विन्जरर्स ब्रेन: 8 स्ट्रेटेजी ग्रेट माइंड्स का प्रयोग टू अचर्विव सी सफलता

संदर्भ
ओवेन एएम, एट अल (2010) परीक्षण के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण डालना प्रकृति , 20 अप्रैल [मुद्रण से पहले ई – प्रकाशन]