दर्द और अवसाद के लिए प्रभावी गैर विषैले वैकल्पिक

By Chaval Brasil from Campinas, SP, Brasil (Flickr)  via Wikimedia Commons (aspirin
स्रोत: कैपिनास से चावल ब्रासील द्वारा, एसपी, ब्रासील (फ़्लिकर) विकिमीडिया कॉमन्स (एस्पिरिन) के माध्यम से

अब तक हम सभी गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज (एनएसएडीएस) के खतरों के बारे में सुना है, लेकिन पीड़ा और सूजन का इलाज करने के लिए प्रभावी विकल्प क्या हैं जो अवसाद और PTSD के साथ सह-होता है? हर्बल एनएसएआईडीएस नामक बहुत प्रभावी विकल्प हैं जो ओटीसी और नुस्खे एनएसएआईडीएस के समान तरीके से काम करते हैं जिससे शरीर में सूजन प्रक्रिया को कम किया जा सकता है जिससे दर्द और अवसाद में योगदान होता है। नीचे मैं आपको कुछ विकल्प प्रदान करेगा जो आप पर भरोसा कर सकते हैं।

NSAIDS क्या हैं?

एनएसएआईडीएस गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज हैं जिनमें एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडविल, जेनप्रिल, आईबीयू, मिडोल, मॉट्रिन, न्युपरिन), डिक्लोफेनेक, और नापोरोक्सन (एलेव, मिडोल विस्तारित राहत, नेप्रेलान 375, नेप्रासिन) शामिल हैं।

NSAIDS के खतरे

एनएसएआईडीएस हृदय रोग और स्ट्रोक (बाली दन्दुकुरी नंदिनी, रिच बिन्यामीन, नादेऊ, हेलिन-सल्मिवाारा, एडलट्रोट एट अल 2017) के जोखिम को बढ़ाते हैं, हालांकि साक्ष्य एस्पिरिन के साथ एक ही जोखिम का समर्थन नहीं करता है। एनएसएआईडीएस यकृत क्षति (बेसन, 2010) के प्रमुख कारणों में से एक है। गैर-स्टेरायडाल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईआईडीएस) का पुराना उपयोग सीआईओ, छोटे बैक्टीरियल ओवरग्रोथ (मुराकी एट अल।, 2014) नामक आंतों में बैक्टीरिया के अतिवृद्धि का कारण बन सकता है जिससे पाचन समस्याओं और पुरानी बीमारी हो सकती है। एनएएसएआईडीएस गत पारगम्यता को बढ़ा सकते हैं; इसका मतलब यह है कि आपकी आंतों की दीवारें आपके पुराने पकवान स्पंज की तरह बन जाती हैं जो आपने इस्तेमाल की हैं जब तक कि यह अलग न हो। तरल से पारित होने वाले छेद वाले अच्छे और तंग होने के बजाय, स्पंज (आपकी आंतों) रेशों, फाड़, सूजन और भड़के हो गई है जिससे प्रोटीन दीवारों को खून में प्रवेश करने की अनुमति दे सकता है। आंतों की पारगम्यता दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से पुरानी बीमारी का योगदान करती है

NSAIDs भी एंटीडिपेसेंट प्रभावकारिता के साथ हस्तक्षेप करते हैं और वे संयुक्त कार्टिलेज को नुकसान पहुंचाते हैं और पेट और गुर्दा की क्षति के कारण होते हैं। NSAIDS फोलिक एसिड, बी 6 और बी 12, विटामिन सी, कैल्शियम, और मैग्नीशियम को कम करते हैं। एनएसएडीएस का एक सामयिक प्रयोग एक समस्या नहीं है। नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर वे समस्याग्रस्त हो जाते हैं

अच्छी खबर यह है कि हर्बल दवाएं और पोषक तत्व दुष्प्रभावों के बिना प्रभावी विरोधी भड़काऊ और दर्द से राहत प्रदान करते हैं।

NSAIDs के लिए प्रभावी हर्बल विकल्प

मेरा पसंदीदा व्यावसायिक रूप से उपलब्ध प्राकृतिक एनएसएआईडीएस में से एक काप्पा अरस्ट्रेट कहा जाता है जो कि कर्कुमिनोइड्स (हल्दी अर्क) का एक मिश्रण है, बोसवेलिया सेर्टाटा अर्क, प्रोपोलिस, हरी चाय निकालने, अदरक का अर्क, रोसेमेरी निकालने, अजवाइन का बीज निकालने, रेवेरेट्रोल, अल्फा-लिपोइक एसिड, फितोलेंस , और पाइपर नीग्रम दूसरे एक वाणिज्यिक उत्पाद है जिसे स्कुलाशिया कहते हैं

Sculacia

स्कुलाशिया चीनी खोपड़ी और बबड़ी catechu से बना है चीनी खोपड़ी लैमियासी (टकसाल) परिवार का सदस्य और चीन के मूल निवासी है इस प्लांट में एल्टाइक्सिडेंट होते हैं जिन्हें फ्लेवोन कहा जाता है: विशेष रूप से, बाइलिकिन और बाइकलेन संयुक्त, स्कूटेलरिया बायैलिकेंसिस और बबिया कटेच से फ्लेवोनोइड्स के अर्क, प्रो-सूजन एकोसोनोइड्स (बर्नेट, जिया, झाओ, और लेवी, 2007) के उत्पादन को कम करने के लिए दो प्रो-इन्फ्लैमेटरी कॉक्स और लोक्स एंजाइम को रोकता है। स्कूटेलारिया बायैलिकेंसिस भी सामान्य सेलुलर विकास (ची, लिम, पार्क, और किम, 2003) को बढ़ावा देता है। कैप्सूल के रूप में एक साथ संयुक्त, वे दर्द के लिए प्रभावी हैं।

By Matcha Tea (Matcha Tea Factory alternatively Matcha)  via Wikimedia Commons
स्रोत: विकीमीडिया कॉमन्स के माध्यम से मीका टी (मिलान चाय फैक्टरी वैकल्पिक रूप से मिलान) द्वारा

हरी चाय

हरी चाय ( कैमेलिया सीनेन्सिस) एक महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ और विरोधी अवसाद है। हरी चाय में पाए जाने वाले एक अद्वितीय अमीनो एसिड थानाइन (ग्लूटामिक एसिड गामा-एथिलैमाइड) है। मानव अध्ययन ने यह साबित किया है कि आहार की चिकित्सीय पूरक अल्फा लहर गतिविधि (योकोगोशी, एट अल।, 1 99 8) बढ़ती है और सावधान छूट की स्थिति को बढ़ावा देती है। थेनाइन जीएबीए और सेरोटोनिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और एक आराम विरोधी भड़काऊ पेय है। यह रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करता है और अध्ययनों में दिखाया गया है कि वह डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, मस्तिष्क में खुशी रासायनिक। थैनैनिन एक ग्लूटामेट प्रतिपक्षी है और ग्लूकोकार्टोइकोइड को दबा देता है जो एंटिडेपेंटेंट (पॉल एंड स्कॉलनिक, 2003) के रूप में अपनी कार्रवाई के लिए खाता हो सकता है। हरी चाय भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और दीर्घायु के साथ जुड़ा हुआ है एल-थेनाइन और कैफीन हरे रंग की चाय में पाया जाता है, कैफीन अकेले (ओवेन, पार्नेल, डी ब्रुइन और रीक्रॉफ्ट, 2008) की तुलना में स्मृति और ध्यान में काफी सुधार हुआ है।

By Badagnani (Own work via Wikimedia Commons
स्रोत: विक्रमीडिया कॉमन्स के जरिए स्वयं का काम

अदरक और हल्दी के साथ पाक कला

अदरक और हल्दी कॉक्स और लोक्स को रोकते हैं, जो शरीर में सूजन के लिए जिम्मेदार एंजाइम होते हैं। ये लागत प्रभावी औषधीय rhizomes है कि आसानी से दैनिक चाय और खाद्य तैयारी में एकीकृत किया जा सकता है। जिंजरोल (कैप्सैसिइन और पीपरिन के रिश्तेदार के कारण मिर्च और काली मिर्च में पाया जाता है) के कारण अंगूर की जड़ विशेष रूप से संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रभावी होती है, जो कॉक्स और लोक्स भड़काऊ एंजाइम को रोकती है। इन rhizomes तरल निकालने या कैप्सूल में उपलब्ध हैं। एक बड़े डबल-अंधा अध्ययन ने दिखाया कि कर्क्यूमिन (हल्दी से) शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ दवा (फेनिलबुटाज़ोन) के रूप में प्रभावी रूप में दर्द, सूजन और रुमेटीय गठिया रोगियों (मेस्चिनो, 2001) में कठोरता को कम करने में प्रभावी था।

हल्दी पाउडर के रूप में और ताजा जड़ के रूप में आता है और दोनों का खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। हल्दी और अदरक के synergistic प्रभावों से लाभ का एक तरीका दोनों ताजा जड़ों (आम तौर पर भारतीय, एशियाई, या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जाता है) प्राप्त करने के लिए और प्रत्येक के 2 इंच मूल्य के बारे में कटौती करने और 15 मिनट तक पानी में फोड़ा यह एक अच्छा उज्ज्वल नारंगी है 2 कप एक दिन पीने क्युरक्यूमिन के इष्टतम अवशोषण के लिए काली मिर्च में पाए जाने वाले पिपरिन की आवश्यकता होती है, और इसे अक्सर कैप्सूल के कर्क्यूमिन में जोड़ा जाता है और इस कारण से खाना पकाने में उपयोग किया जाता है।

हल्दी की अपनी दैनिक खुराक के लिए इस स्वादिष्ट नुस्खा की कोशिश करो।

स्वर्ण दूध

गोल्डन मिल्क एक पारंपरिक आयुर्वेदिक पेय है जो कि हल्दी के समृद्ध सोने का रंग है। यह घर पर खरीदा या बनाया जा सकता है यह पाउडर हल्दी को मसालों के साथ जोड़ती है जो मूड उठाते हैं क्योंकि वे दर्द कम करते हैं।

मिश्रण सामग्री

2 कप ताजा बादाम या नारियल का दूध

1 चम्मच नारियल तेल (वैकल्पिक)

2 चम्मच हल्दी पाउडर

¼ टीस्पून इलायची पाउडर

½ चम्मच जमीन दालचीनी

½ चम्मच ताजा कटा हुआ अदरक

¼ छोटा चम्मच काली मिर्च या 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी का काली मिर्च

3 वेनिला या वेनिला बीन का टुकड़ा ड्रॉप

सभी सामग्री को सॉस पैन में जोड़ें और 5 मिनट के लिए उबाल लें। गर्म होने तक अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए फ्रायर या व्हिस्क का उपयोग करें स्टीविया या कुछ छोटे कच्चे शहद के कुछ बूंदों के साथ मिठाई करें मुझे गैया हर्ब स्वर्ण दूध पसंद है I

हर्बल दर्दनाशक

सफेद विलो छाल (सैलिक्स अल्बा), शैतान का नलिका (हारपीगोफीटम प्राप्य), और बोसवेलिया सेरटाता का संयोजन एक प्रभावी एनाल्जेसिक के लिए एक अन्य विकल्प प्रदान करता है। बोसवेलिया सर्ट्रा गठिया के उपचार के लिए एक पारंपरिक आयुर्वेदिक विरोधी भड़काऊ है। यह दोनों विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक है और सफेद रक्त कोशिकाओं में 5-लाइपॉक्सीजेनज एंजाइम को रोकता है (मेस्किनो, 2001)। शैतान का नख रूट भी विरोधी भड़काऊ है, और सफेद विलो छाल निकालने में सैलिसिन होता है, जो गठिया, पीठ दर्द और अन्य संयुक्त उत्तेजनात्मक स्थितियों (मेस्किनो, 2001) के उपचार में प्रभावी होता है। कुछ लोग salicylates के प्रति संवेदनशील होते हैं और विलो छाल से बचना चाहिए। आप इन जड़ी-बूटियों को स्थानीय जड़ी बूटी के स्टोर में इकट्ठा कर सकते हैं या व्यावसायिक रूप से इस संयोजन को खरीद सकते हैं, जिसे जैव-ऑले कहा जाता है।

सामयिक दर्द राहत

जब दर्द स्थानीयकृत होता है, जैसे कि कुछ न्यूरोपैथिक दर्द या शिंगल से दर्द होता है, केवल हर्बल वाले विषय अनुप्रयोगों का उपयोग या एनएसएआईडी के साथ जड़ी-बूटियों को मिलाकर बहुत प्रभावी हो सकता है। विषय के उपयोग का लाभ एनएसएआईडीएस के सिस्टमिक मौखिक उपयोग और दर्द पर लक्षित प्रभाव पर कम प्रभाव है। कैप्सैसिन का सामयिक अनुप्रयोग स्थानीयकृत पेशी, संयुक्त, या निशान दर्द के लिए बहुत उपयोगी है। Capsaicin लाल मिर्च (कैप्सिकम frutscens) का सक्रिय घटक है और यह उत्तेजित करता है और तब ब्लॉकों दर्द। एक कंपाउंडिंग फार्मेसी में विशेष रूप से जटिल जेल प्राप्त कर सकता है

फ़ार्मासिस्टों को मिलाते हुए सामयिक क्रीम या जैल तैयार कर सकते हैं जिनमें किटोप्रोफेन (एनएसएडी), केटामाइन, और न्यूरोलॉजिकल दर्द के लिए कैप्सैसिइन या फ़िब्रोमाइल्जी के कारण दर्द के इलाज के लिए यौगिक शामिल हैं।

निष्कर्ष

शरीर में सूजन कम करने में मदद करने के लिए कई वाणिज्यिक और घरेलू विकल्प हैं जो दर्द और अवसाद का कारण बनता है। लंबी अवधि के राहत और वसूली के लिए नकारात्मक दुष्प्रभावों को कम करने के लिए इन प्राकृतिक दृष्टिकोणों में विशेषज्ञ क्लिनिस्ट के साथ काम करें। मैं इन विकल्पों में से कई और मेरी किताबों में न्यूट्रीशन एसेन्शियल फॉर मानसिक हेल्थ एंड रिदम्स ऑफ रिकवरी: ट्रामा प्रकृति और शरीर का पता लगाता हूं

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