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"लोग जो बुना हुआ हैं आमतौर पर एक अच्छी मूड में हैं। लोग जो अपने iPhones में घूरते हैं और अपनी ओर ध्यान मांगना बहुत मज़ा नहीं हैं।"

खुशी की साक्षात्कार: मार्क फ्राउन्फेल्डर

मैं लंबे समय से प्रशंसक बिंगबोइंग हूं, जो बेहद लोकप्रिय, अद्भुत वेबसाइट है जो "उच्च प्राइमेट्स के लिए शरारती मज़े" है, कुछ साल पहले, जब मुझे संस्थापक मार्क फ्राएन्फेल्डर से एक लिंक और एक अच्छा ईमेल मिला, तो यह एक बहुत बड़ा रोमांच था

मार्क की एक आकर्षक किताब है जो अभी बाहर आ गई है, मेड: हाथ से खोजना जैसा कि आप अकेले खिताब से बता सकते हैं, इस पुस्तक में खुशी, काम, DIY, और … के साथ बहुत कुछ किया गया है, सस्ती, जन-उत्पादित वस्तुओं को पाने के बजाए अपने खुद के हाथों से काम करने और काम करने की सीख कोई बड़ा अर्थ या कनेक्शन नहीं प्रदान करें यदि आप सेठ गोदीन प्रशंसक हैं, तो शेठ के विचारशील, लघु टिप्पणी पर एक नज़र रखना दिलचस्प है।

यह देखते हुए कि मार्क ने अपनी खुशी को बढ़ाने के उद्देश्य से एक "वर्ष" का प्रोजेक्ट किया था, मैं उसके बारे में और अधिक सुनने के लिए बहुत उत्सुक था कि वह क्या कहना चाहते थे।

ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
मार्क: मेरे घर के डेक पर मेरे पास तीन-पानी के बागान कंटेनर हैं I मुझे अपने हाथों और घुटनों पर जाना पसंद है और सब्जी पौधों की बारीकी से जांच कर रहा हूं। हर दिन मैं परिवर्तन देखता हूँ यह किसी दूसरी दुनिया की यात्रा ले जाने की तरह है, जो कि धीरे-धीरे आगे बढ़ता है और अवलोकन की ओर जाता है। मैं आम तौर पर बहुत ही चौकस व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए इस मानसिक स्थिति में आना एक यात्रा की तरह है। मैं वहां बिताते हुए पांच मिनट अपने कंप्यूटर के सामने बैठने से एक ताज़ा ब्रेक प्रदान करता हूं।

क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
जब मैं 18 साल की थी, मुझे लगता था कि मुझे बाहर जाना होगा और मुझे खुश करने के लिए चीजें मिलनी चाहिए। अब जब मैं अपनी प्रॉपर्टी लाइन से काम नहीं करता हूं, तब मैं खुश हूं। मेरे घर और यार्ड में किताबें, मेरे परिवार, ड्राइंग और पेंटिंग, दही बनाने, साउरकराट, और कोंबूचा, मधुमक्खी पालन, मुर्गियों को उठाने, चीजें बनाने में रोमांच की दुनिया है। मैं अभी भी बाहर जाकर दुनिया के बाकी हिस्सों को देखने का आनंद लेता हूं, लेकिन मैं भी उस जगह पर हूं जहां मुझे घर से रहकर कभी ऊब नहीं होता। जैसे-जैसे मैं वृद्ध होता हूं, जीवन अधिक दिलचस्प हो जाता है।

क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
मैं ऑनलाइन के आसपास बहुत अधिक समय बिताता हूं, और यह मुझे नीच आंखों को छोड़ देता है और अस्थिरता महसूस कर रहा है। मेरे पास बहुत अधिक समय था जब मैं जानना मुश्किल था

क्या आपको खुशहाल मंत्र या आदर्श वाक्य है जो आपको बहुत उपयोगी पाया है?
मैंने अपनी भागीदारी के लिए लोगों के अनुरोधों को "नहीं" कहकर बेहतर किया है मेरा डिफ़ॉल्ट उत्तर हाँ है, और इसका अक्सर दुःख हुआ। अब मेरा पहला जवाब या तो "नहीं" या "मैं इसके बारे में सोचता हूँ।" अगर बाद में, मैं अपनी पत्नी या दोस्त के साथ बात करता हूं, जो मुझे निर्णय लेने में मदद करता है।

यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को खुशी को कैसे बढ़ावा देते हैं? या, "आराम भोजन" की तरह, क्या आपके पास आराम की गतिविधि है? (मेरा बच्चों की किताबें पढ़ रहा है)
लॉस एंजिल्स की पहाड़ियों में आग के ट्रेल्स के साथ मेरे लिए सबसे अच्छा खुशी को बढ़ा है इससे बेहतर कुछ भी नहीं है जब लोग मेरे साथ किसी कारण या किसी अन्य से मिलना चाहते हैं, तो मैं अक्सर उनसे कहता हूं कि हम एक साथ बढ़ोतरी कर सकते हैं। एक रेस्तरां या स्टारबक्स में किसी व्यक्ति से मिलने से यह बहुत मज़ेदार है मुझे लगता है कि मेरे पास कुछ जोड़ है, इसलिए एक ही समय में चलना और बात करना वास्तव में सुखदायक है और मुझे ध्यान केंद्रित करता है

क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने चारों ओर के लोगों को देखकर या कह रहे हैं कि उनकी खुशी के लिए बहुत कुछ जोड़ता है, या उनकी खुशी से बहुत कुछ रोकता है?
मुझे ऐसे लोगों के आसपास फांसी पसंद है जो बुनना वे आमतौर पर एक अच्छे मूड में हैं जो लोग अपने iPhones * में घूर रहे हैं * और * एक ही समय में आपका ध्यान मांग रहे हैं, वे चारों ओर घूम रहे हैं।

क्या आपको हमेशा खुशी के समान स्तर के बारे में महसूस किया गया है, या क्या आप उस अवधि के दौरान रहे हैं जब आपको असाधारण खुश या दुखी महसूस हुआ – यदि हां, तो क्यों? अगर आप नाखुश थे, तो आप कैसे खुश हो गए?
मुझे लगता है कि मैं कभी भी खुश हूं। इसका एक हिस्सा सिर्फ सीख रहा है जो मुझे खुश करता है और इससे अधिक काम करता है, और सीखना जो मुझे परेशान करता है और इससे कम करता है। जब मैं कॉलेज में था, तो मैं एक विमान वाहक को तैरने के लिए पर्याप्त बीयर पिया, लेकिन कॉलेज से बाहर निकलने के बाद मेरी पीठ जल्दी से पतला हो गया क्योंकि मुझे लगता है कि भटकाव की स्थिति का आनंद लेना शुरू करना सुखद नहीं था और हैंगओवर दुखी थे। अब मेरे पास एक साल में लगभग दो या तीन पेय हैं, जो पर्याप्त से अधिक है अन्य लोगों के बारे में क्या सोचते हैं इसके बारे में कम देखभाल करने का एक और हिस्सा है और इसके बजाय जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करना जो दया और देखभाल के अपने स्वयं के मानकों को पूरा करता है।

क्या आप खुश होने पर काम करते हैं? यदि हां, तो कैसे?
हाँ। मैंने अपनी पुस्तक को एक बात के लिए पढ़ा, और मैंने सोचा कि यह बहुत अच्छी सलाह है! [धन्यवाद, मार्क! यह सुनना बहुत अच्छा है।] "खुद बनो" बहुत महत्वपूर्ण है। "पीछा जुनून," भी एक अच्छा लक्ष्य है। मुझे हमेशा चित्रित करने में दिलचस्पी रही है, लेकिन पिछले चार महीनों में मैं वास्तव में खुद को पढ़ाने में काम कर रहा हूं और यह मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है। और "कुछ खुशी खरीदें" – हमने एक व्यक्ति को अपने घर को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए किराए पर लिया। अव्यवस्था तनाव का कारण बनती है और अव्यवस्था से मुक्ति पाने से मुक्ति मिलती है!

क्या आपको कभी आश्चर्य हुआ है कि आप जिस चीज से आशा करते थे, वह आपको बहुत खुश कर देगा, या इसके विपरीत?
मैं आमतौर पर यह उम्मीद नहीं करता कि डिनर पार्टी मुझे खुश कर देगी, लेकिन वे आम तौर पर करते हैं! लोग अक्सर कम बोरिंग की तुलना में मुझे लगता है कि वे होने जा रहे हैं (कभी-कभी वे बदतर हैं, बिल्कुल)।

* अपनी खुद की खुशी परियोजना शुरू करने में रुचि रखते हैं? अगर आप प्रेरणा के लिए, मेरे व्यक्तिगत संकल्प चार्ट पर एक नज़र रखना चाहते हैं, तो मुझे ग्रीबिन [एट] ग्रेचेनरूबिन [कॉम ] पर ईमेल करें। (उस चौराहे के रास्ते में लिखने के बारे में क्षमा करें; मैं स्पैमर को रोकने की कोशिश कर रहा हूं।) बस विषय पंक्ति में "संकल्प चार्ट" लिखें।