नस्लीय आघात के दौरान खुद को और दूसरों की देखभाल करना

हिंसक और नस्लवादी हमलों जो हाल ही में चार्लोट्सविल, वीए और कई अन्य लोगों में हुए थे, जो उनसे पहले थे, पुलिस क्रूरता और अधिक ऐतिहासिक नस्लीय शत्रुता से चिह्नित हैं, आम तौर पर अमेरिकी जनता से तीन प्रतिक्रियाओं में से एक उत्पन्न करता है नस्लीय अन्यायों के खिलाफ अधिवेशन करने के लिए लोग या तो कार्रवाई करने के लिए कूदते हैं, वे असहाय महसूस करते हैं और इसके द्वारा स्थिर नहीं होते हैं, या उन्हें नस्लीय उदासीनता का अनुभव होता है एक राष्ट्र के रूप में मानना ​​है कि ज्यादातर महाद्वीपीय अमेरिका ने जातीय सद्भाव के मूल्यों को बरकरार रखा है, कई लोग 2017 में अमेरिका की मिट्टी पर होने वाली दौड़-आधारित धमकी, हिंसा और हत्या के कृत्यों को देखने के लिए परेशान थे। और चार्लोट्सविल घटनाओं के दौरान प्रभाव नस्लीय लाइनों में अधिक व्यापक लग रहा है

अमेरिका में वर्तमान नस्लीय वातावरण के आसपास की परिस्थितियों से निपटने के लिए लोगों ने जो भी रास्ता चुना है, एक बात निश्चित है; नफरत अपराध और साथ-साथ सामाजिक माध्यमों के माध्यम से संचारित छवियां देशभर में लोगों के भावुक भलाई पर प्रभाव डालती हैं। कुछ के लिए, यह एक बहुत ही नकारात्मक और संभवतः दर्दनाक प्रभाव पड़ सकता है।

Creative Commons 2017
स्रोत: क्रिएटिव कॉमन्स 2017

तो अब हम क्या करें?

1. व्यवस्थित और जुटाने के लिए प्रेरित हो जाओ

नस्लवादी कृत्यों के आसपास किए गए दुर्घटनापूर्ण घटनाओं, चाहे व्यक्तिगत रूप से या दूरस्थ रूप से अनुभवी हो, लोगों को भावनात्मक रूप से कमजोर करने की क्षमता रखती है और उन्हें असंबद्धता, असहायता और निष्क्रियता की स्थिति में डाल दिया जाता है। अपनी मानसिक शक्ति को पुन: स्थापित करने का एक तरीका, और जातिवाद से प्रभावित समुदायों का, कुछ करने के लिए "कुछ करना" है चार्लोट्सविल के बाद, आम जनता अपने दैनिक एजेंडे में वापस लौट सकती है और इस देश में रहने वाले नस्लीय तनावों को भूल सकती है। इसलिए यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि जैसे-जैसे दिनों तक जाती है, वहां जाति की उदासीनता को विकसित करना अधिक और अधिक होने की संभावना है। यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी करते हैं वो है कि आप नस्लीय अन्यायों और विचारधाराओं से निपटने के लिए चुनते हैं, क्योंकि जब कोई व्यक्ति कुछ का योगदान करता है, तो यह कार्रवाई का एक स्नोबॉल प्रभाव पैदा कर सकता है कार्रवाई करने के लिए कूद भी एक व्यक्ति को कम अनुचित और असहाय महसूस करने में मदद करता है। इसलिए, हाल के नस्लीय हिंसा के लिए एक उदासीनता के बजाय, इसके बजाय जुटाने के तरीकों की तलाश करें।

दक्षिणी गरीबी कानून केंद्र (एसपीएलसी) ने हाल ही में एक सामुदायिक प्रतिक्रिया गाइड जारी किया है जो लोगों को नफरत से लड़ने के तरीके के बारे में शिक्षित करने में मदद करता है। सूचीबद्ध 10 तरीके निम्न हैं:

  1. अधिनियम – कुछ करो
  2. सेना में शामिल हों – विविध गठबंधन बनाएं।
  3. पीड़ितों / जीवित रहने वालों का समर्थन करें – नफरत अपराध पीड़ितों / बचे विशेष रूप से कमजोर हैं।
  4. बोलो – मदद समाचार संगठनों को संतुलन और गहराई हासिल है
  5. खुद को शिक्षित करें – एक नफरत अपराध और पूर्वाग्रह की घटना के बीच अंतर को समझें
  6. वैकल्पिक बनाएं – नफरत रैली में शामिल न करें
  7. दबाव के नेता – निर्वाचित अधिकारियों और अन्य समुदाय के नेता महत्वपूर्ण सहयोगी हो सकते हैं
  8. निषिद्ध रहें – एक और नफरत अपराध होने से पहले स्वीकृति और पता पूर्वाग्रह को बढ़ावा दें।
  9. स्वीकृति सिखाएं – पूर्वाग्रह जल्दी घर पर अक्सर सीखता है। स्कूल और माता-पिता सहिष्णुता और स्वीकृति के सबक की पेशकश कर सकते हैं।
  10. गहरा गहरा – पूर्वाग्रहों और रूढ़िवादी के लिए अपने आप में देखो

नफरत से लड़ने के लिए एसपीएलसी के 10 तरीके पर एक अधिक व्यापक रूप से देखने के लिए, अपना मैनुअल देखें।

2. स्व-देखभाल की प्राथमिकता

सामाजिक न्याय वकालत में शामिल सभी लोग समय-समय पर रीबूट का उपयोग कर सकते हैं। तो क्या आप नस्लीय अन्यायों के खिलाफ अधिवेशन कैसे करें, या यदि आप अनुभवी अधिवक्ता हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वयंसेवा करने वाले व्यवहार आपके लिए अच्छी तरह से काम करते हैं और केवल उस समय के लिए समर्पित समय का हिस्सा निर्धारित करते हैं। याद रखें कि आप बात करते हैं और आपको अन्याय से लड़ने या बस शांति से अस्तित्व में रखने के लिए खुद को संरक्षित करना होगा।

ब्लैक एंड ब्राउन लोगों के लिए, जो आपकी स्व-देखभाल प्रथाओं, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों और एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। हेक्टर वाई। एडम्स और डा। न्याली वाय। चावेज़-ड्यूनास, आईसी-रेस लैब के सह-निदेशक इमिग्रेशन, क्रिटिकल रेस, और कल्चरल इक्विटी) ने एक व्यापक गाइड "जीवित और प्रतिरोधी नफरत: रंग के लोगों के लिए एक टूलकिट" बनाया है जो कि यहां पाया जा सकता है। मार्गदर्शिका में पहली सिफारिश "शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रहना है हेल्टा। "स्व-देखभाल संबंधी मामलों

3. मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी: नस्लीय आघात पर ज्ञान से लैस बनें

मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक अक्सर नस्लीय अन्यायों के लिए जनता की त्रासदी प्रतिक्रियाओं के मामले में सबसे आगे हैं हम अपने संबंधित प्रथाओं के भीतर लोगों को जागरूकता, ज्ञान और कौशल प्राप्त करने में लगे हुए होकर मदद कर सकते हैं ताकि हम अपने समुदायों के भीतर दौड़-आधारित आघात को ठीक से कैसे निपट सकें। एपीए वेबसाइट, और विशेष रूप से एपीए के डिवीजन 45 (संस्कृति, नस्ल, और रेस के मनोवैज्ञानिक अध्ययन के लिए सोसायटी) और डिविजन 17 (काउंसिलिंग मनोविज्ञान की सोसायटी), नस्लवाद के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटकों को समझने के लिए संसाधनों का धन प्रदान करते हैं और भेदभाव हम शिक्षाप्रद रिक्त स्थान में भाग लेने की भी तलाश कर सकते हैं जो नस्लीय आघात के चेहरे में उपचार के आसपास के संदर्भ में समृद्ध एक ऐसा वातावरण प्रदान करते हैं। हाल ही में, डिवीजन 45 के अध्यक्ष, डॉ। हेलेन नेविल और उनके सम्मेलन सह-कुर्सियां, डॉ। चावेज़-ड्यूनेस और एडम्स को आगामी एपीए 2018 सम्मेलन के लिए डिवीजन कॉन्फ़्रेंस विषय पहल कहा जाता है, जिसका नाम रेडिकल हीलिंग होता है, जो सत्रों और घटनाओं का उत्पादन करने में मददगार होगा जहां मनोवैज्ञानिकों के बारे में और ज्ञान प्राप्त हो सकता है कि कैसे समुदायों को प्रभावित करने के लिए बेहतर संचारण अमेरिका में अनुभवी नस्लीय शत्रुता की परिणति के द्वारा

4. रेस और नस्लवाद के बारे में बच्चों से बात करें

बच्चे नस्लीय हिंसा से प्रतिरक्षित नहीं होते हैं जो देश भर में आते हैं, इसलिए उनके साथ अनुभव को स्पष्ट करने में सहायता करना सुनिश्चित करें। बच्चे विशेष रूप से कमजोर आबादी हैं, क्योंकि वे अपनी नस्लीय पहचान बनाने की प्रक्रिया में हैं और नस्लीय होने का क्या मतलब है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के पब्लिक इंश्योरेंस डायरेक्टोरेट ने हाल ही में दौड़ के बारे में बच्चों से बात करने के लिए एक गाइड तैयार किया है, जिसे "रेजिलेशन: रेलीगेन्सिंग के माध्यम से स्वस्थ संचार के माध्यम से अपलिफ़िंग यूथ" कहा जाता है, जिसे बच्चों के साथ दौड़ पर बातचीत करने के तरीके सुझाते हैं। आप हाल ही में एर्नलेंजर ए। टर्नर, पीएचडी द्वारा मनोविज्ञान आज के एक लेख में रीलिलेंस पर कुछ जानकारी पा सकते हैं।

5. आप के पास लोगों को चेक करें

सोशल मीडिया को लोगों से भरा पड़ा है जिसमें वे कहते हैं कि भावनात्मक रूप से कैसे दूर निकलते हैं वे सफेद राष्ट्रवादी रेस अपराधों की तीव्रता से हैं जिन्हें वे Charlottesville के माध्यम से उजागर किया गया है हालांकि कुछ अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में मुखर हैं, ऐसे में कुछ ऐसे लोग हो सकते हैं जिनके शब्दों में उनकी चिंता या उनके आघात को व्यक्त नहीं किया गया है। इसलिए जब आप यह सुनिश्चित करने पर काम कर रहे हैं कि आप ठीक कर रहे हैं, तो मित्र, पारिवारिक सदस्य, सहकर्मी, या बच्चों के बारे में जानने के लिए समय निकालें। खाते में लोगों को अच्छी तरह नस्लीय हिंसा से बचे रहना पड़ सकता है, या तो क्योंकि वे किसी दूसरी पीढ़ी में रहते हैं (अर्थात पुरानी पीढ़ी जो कि जिम क्रोव युग के माध्यम से रहते थे) या क्योंकि वे वर्तमान में नस्लीय शत्रुता के माध्यम से रह चुके हैं। किसी भी तरह से, एक चेक-इन को अब कई लोगों के लिए आवश्यक हो सकता है

अंत में, यह सुनिश्चित करें कि हम सामूहिक रूप से एक-दूसरे की देखभाल कर रहे हैं और स्वयं। हमारे दिमाग, शरीर, और देश इस पर गिनती कर रहे हैं।

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