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कैसे आपका आत्म आलोचक शांत करने के लिए

क्या आप अपने खुद के सबसे खराब दुश्मन हैं? क्या आप पाते हैं कि आप निरंतर आलोचना करते हैं, अपने आप को नीचे डालते हैं, और केवल अपने बुरे गुणों पर जोर देते हैं? ठीक है, आप अकेले नहीं हैं और हममें से बहुत कुछ होता है, बहुत से लोग आत्म-आलोचना की संभावना रखते हैं हां, एक छोटी सी आत्म-आलोचना एक अच्छी बात हो सकती है जब यह आपको सकारात्मक परिवर्तन और व्यक्तिगत विकास के लिए कुछ प्रेरणा के लिए वास्तविकता की जांच करता है, लेकिन अत्यधिक आत्म-आलोचना आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए हानिकारक हो सकती है।

जब हम अपनी गलतियों और कमजोरियों की बात करते हैं, तो हम सब बहुत ही तर्कपूर्ण हो सकते हैं। बार-बार हम सोचते हैं कि हम "पर्याप्त नहीं" हैं, कि हम बेकार हैं, या कि हम गलती करते हैं और बेहतर परिवर्तन करने में सक्षम नहीं हैं। यह निश्चित रूप से हमें उदास, निराशाजनक, क्रोधित, और यहां तक ​​कि असहाय भी महसूस कर सकता है लेकिन जब आत्म-आलोचना हमें जोखिमों और कार्य करने और विकसित करने के लिए अपनी क्षमताओं में विश्वास करने से रोकती है, तो यह बेकार और अस्वास्थ्यकर हो जाता है। निरंतर नकारात्मक आत्म-चर्चा तनाव, चिंता और अवसाद के उच्च स्तर के साथ जुड़ा हुआ दिखाया गया है।

खैर, अच्छी खबर यह है कि आप अपने भीतर के आलोचक को पराजित करने और अपने खुद के सबसे खराब दुश्मन होने से दूर कैसे सीख सकते हैं यहाँ कुछ तरीके हैं कि आपके सिर के अंदर उस गंदे आवाज को खड़े कैसे खड़े हो सकते हैं जो आपको नीचे डालते हैं:

1. अपने आप को और अपनी गलतियों से प्यार करो हम सभी इंसान हैं और हमारे पास सभी दोष हैं, दोष हैं और गलतियां करते हैं। अपने सभी प्रियजनों और उनकी खामियों या कमजोरियों के बारे में सोचो, क्या आप उन्हें प्यार करने से रोकते हैं? नहीं! आप स्पष्ट रूप से उनसे प्यार करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं, इसलिए आपको अपने आप को भी मानव होना चाहिए। अपने आप से प्यार करना और अपनी गलतियों को स्वीकार करना सीखें

2. समाधान के लिए देखें हमेशा चीजों को हल करने का एक तरीका है, अगर आपको लगता है कि आप बेहतर कर सकते हैं तो स्वयं को बंद करने और समाधान ढूंढने के लिए। आपको लगता है कि जिस तरह से बदल कर अपने व्यवहार को बदलने की जरूरत है सकारात्मक परिवर्तन के लिए प्रेरित और उद्देश्य रहने पर ध्यान केंद्रित करें

3. अपने खुद के सबसे खराब दुश्मन होने से रोकें और अपना सबसे अच्छा दोस्त बनें। आप अपने मित्रों और परिवार के प्रति भी उसी तरह दया करें। पहचानो कि बार-बार आप अपने प्रियजनों के मुकाबले अपने आप पर बहुत सख्त हैं अगली बार जब आप अपने भीतर के आलोचक का सामना करेंगे तो अपने आप से पूछें कि आप अपने दोस्त की मदद कैसे करेंगे, अगर आपको वह समस्या है जो आप अनुभव कर रहे हैं और फिर अपने आप से इलाज करें जैसे कि आप सबसे अच्छे दोस्त हैं

अपने आत्म-आलोचक के लिए खड़े होकर आत्मसम्मान हासिल करने, खुश रहने और कम तनाव महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने मानकों को थोड़े से आराम करो और अपने आप को जो सही करो उसके लिए श्रेय दें, फिर आप जो भी गलत करते हैं उसे सुधारने पर ध्यान केंद्रित करें।

संदर्भ:

स्व-क्रिटिकल वॉयस डालने के लिए कैसे करें

अपने भीतर की आलोचक को चुप करने के 9 तरीके