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सकारात्मक को बदलना: आघात के बाद व्यक्तिगत विकास

एक दर्दनाक घटना का अनुभव करना, जैसे कि छेड़छाड़, कैंसर का निदान, या दूसरों को चोट पहुंचाना, भावनात्मक रूप से विनाशकारी हो सकता है कुछ लोगों के लिए, जो इस आघात के समय उचित भावनात्मक समर्थन नहीं करते हैं, तो यह घटना "फंस सकती है: अपने तंत्रिका तंत्र में, जो लंबे समय तक चलने वाली परेशानी, रिश्ते की समस्याएं, या नशे की लत प्रवृत्तियां होती है तनावपूर्ण जीवन के अनुभवों का एक और पहलू भी हो सकता है, हालांकि अनुसंधान से पता चलता है कि बहुत से लोग मनोवैज्ञानिक वृद्धि और अत्यधिक तनावपूर्ण घटनाओं से उत्पन्न सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की रिपोर्ट करते हैं। यह विकास नकारात्मक प्रभावों को "पूर्ववत" नहीं करता है, लेकिन उनके साथ सह-अस्तित्व में हो सकता है, या चिकित्सीय या आध्यात्मिक काम का नतीजा हो सकता है नीचे कुछ तरीके हैं जिनमें दर्दनाक घटनाओं का सामना करना एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में आपकी सहायता कर सकता है।

दूसरों से संबंधित

दुर्घटनाओं, युद्ध क्षेत्र परिनियोजन, गंभीर बीमारी या शोक से होने वाली घटनाओं से अवगत होने वाले लोगों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया है कि घटना के बाद के समय में सामाजिक समर्थन और अन्य लोगों के साथ रिश्तों को मनोवैज्ञानिक वसूली के प्रमुख अनुमान हैं। मुश्किल अनुभव परिवार और दोस्तों के साथ हमारे बंधन को गहरा कर सकते हैं, और वे हमें यह देखने का अवसर देते हैं कि लोग हमारे लिए कितनी गहरी देखभाल करते हैं। हमारे पास हमारे रिश्तों के लिए एक नई प्रशंसा हो सकती है और हम महसूस करते हैं कि हम दूसरों को सुनने, देखभाल और मदद करने के लिए भरोसा कर सकते हैं। बेशक, जब परिवार और दोस्तों में असमर्थ हैं या हमारे विश्वास को धोखा देते हैं, तो विपरीत प्रभाव हो सकता है; हम और अधिक अकेले और प्यार के अयोग्य महसूस कर सकते हैं यहां तक ​​कि इन मामलों में, हम अंततः चिकित्सा, आध्यात्मिक कार्य या अल्कोहॉलिक्स बेनामी जैसे समूहों के परिणामस्वरूप नए, स्वस्थ संबंध बना सकते हैं हम सीख सकते हैं कि कुछ लोगों पर भरोसा किया जा सकता है, भले ही दूसरों को ऐसा न हो सकें।

नई संभावनाएं

पोस्ट-ट्राटेटिक विकास पर शोध ने यह भी दिखाया है कि आघात का अनुभव लोगों को नई गतिविधियों, जीवन शैली और / या रिश्तों में ले सकता है जो जीवन को अधिक अर्थपूर्ण, समृद्ध और संतोषजनक बनाते हैं। कुछ लोग अपने आघात से संबंधित क्षेत्रों में बदलाव के लिए स्वयंसेवक या वकील चुनते हैं। उदाहरण के लिए, एक बलात्कार पीड़ित एक बलात्कार संकट संगठन में स्वयंसेवक हो सकता है दूसरों को उनके अनुभव के बारे में लिखना या रचनात्मक कलाओं के माध्यम से उनकी भावनाओं को व्यक्त करना ये गतिविधियां लोगों को नए नेटवर्क में खोल देती हैं या उनके कौशल को उन तरीकों से बढ़ाती हैं जो उन्हें मजबूत, अधिक पूर्ण और अधिक जुड़ाव महसूस करने में सहायता करती हैं। उन्हें प्रवाह की भावना मिल सकती है – दोनों व्यस्त और चुनौतीपूर्ण महसूस कर रही हैं क्योंकि वे अपने दर्द को सार्थक रचनात्मक कार्यों में संचालित करते हैं।

व्यक्तिगत ताकत

चोटों के कारण ट्रैमा आत्मसम्मान को नष्ट कर सकते हैं, या क्योंकि उत्पीड़कों का मानना ​​है कि वे इस तरह के उत्पीड़न के लायक कुछ गलत कर चुके हैं। बच्चों को स्वाभाविक रूप से खुद को माता-पिता की उपेक्षा या दुरुपयोग के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, और एई वयस्क, वे इस परिप्रेक्ष्य में फंस सकते हैं। इसलिए, उपचार का हिस्सा महसूस होता है कि आप अपने उत्पीड़न के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। यदि आप अपने आप को खतरे में डालते हैं, तो अक्सर परिस्थितियों को बढ़ा देते हैं; हो सकता है कि आप अपने आप को भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से कैसे बचाव न करें, क्योंकि आप बच्चे के रूप में संरक्षित नहीं थे। हमारे दुखों का सामना करने में हमें यह जानने में मदद मिल सकती है कि हम कितने मजबूत हैं और हम क्या सहन कर सकते हैं। जब हम व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण लक्ष्य से प्रेरित महसूस करते हैं तो हम अक्सर मुश्किल यादों और भावनाओं को सहन करने की हमारी क्षमता से आश्चर्यचकित होते हैं।

आध्यात्मिक परिवर्तन

आप अपने जीवन की दिशा बदलने के लिए एक आध्यात्मिक संदेश के रूप में कठिन घटनाओं को चुनना चुन सकते हैं। दवाओं और अल्कोहल को छोड़ने और स्वस्थ जीवनशैली के लिए सिफारिश करने के लिए ट्रममा प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है। जब लोग व्यक्तिगत नियंत्रण की सीमाओं का एहसास करते हैं और उनकी मदद करने के लिए एक आध्यात्मिक शक्ति या भगवान से पूछते हैं, तो ट्रूमस विश्वास की गहराई तक पहुंच सकता है .. शोक संतप्त माताओं का अध्ययन करते हुए शोधकर्ता डैनियल मैनिटोष और उनके सहयोगियों ने पाया कि धर्म ने लोगों को अर्थ प्राप्त करने में मदद करने के द्वारा वसूली को तेज किया, और एक सहायक और व्यस्त समुदाय के साथ उन्हें जोड़कर प्रार्थना या ध्यान से हमें जीवन पर एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है; वर्तमान क्षण को और स्वीकार करने के लिए और भविष्य के लिए उम्मीद के मुताबिक

जीवन की एक नई प्रशंसा

कई लोग आघात के बाद भी अपने जीवन की अधिक सराहना करते हैं। बड़े जीवन तनाव के बाद, लोग जीवन की सरल सुखों जैसे कि प्रकृति की पैदल दूरी और परिवार और दोस्तों के साथ बिताए समय के साथ जुड़ते हैं, लोगों को ठीक करना शुरू करते हैं। कुछ के लिए, अभिभावक नई आशा और चीजों को अलग तरह से करने का अवसर प्रदान करता है। दूसरों के लिए, यह जानकर कि वे भौतिक रूप से या आध्यात्मिक रूप से मरने के करीब आए तो उन्हें जिंदा रहने के लिए आभारी बनाती हैं। एक आघात जीवित रहने के लिए आपके जीवन के पुनर्निर्माण और सीखने के सबक को लागू करने का दूसरा मौका दर्शा सकता है।

प्रतिकूल घटनाओं के सामने विकास के लिए पहुंचे

अगर आपको एक दर्दनाक घटना या मुश्किल बचपन का सामना करना पड़ता है, तो इससे मदद मिल सकती है:

  • उस व्यक्तिगत ताकत के बारे में सोचो जो आपने इन घटनाओं से बचने के लिए दिखाया था। यहां तक ​​कि अगर आपने कुछ गलतियां कीं या कुछ चीजें जो आपको अफसोस हों, तो आपने जो कुछ किया था, वह आपको करना था और ऐसा कुछ गर्व है।
  • उन चीजों के बारे में सोचो जो आपने अपने जीवन में वर्तमान में डाल दिया है, जो इसे सार्थक बनाते हैं, रिश्ते, आपका काम, आपका विश्वास या अपने परिवार की देखभाल कर रहे हैं।
  • इस कठिनाइयों के माध्यम से आप क्या सीखा है, और इस बारे में सोचें कि आप इस ज्ञान का इस्तेमाल अपने और दूसरे लोगों की सहायता के लिए या निजी या सामाजिक मूल्य के कुछ भी कैसे कर सकते हैं।
  • पता है कि विकास और आशा दु: ख के साथ एक साथ रह सकती है और यह कि उतार-चढ़ाव हो जाएगा अनुमान लगाने और इन का प्रबंधन करने के लिए जानें। दिन पर अपने आप को नम्र रहें, जब सकारात्मक दिखना मुश्किल हो।

लेखक के बारे में

मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएच.डी. एक लाइसेंस प्राप्त मनोविज्ञानी है, और माइंडफुलेंस, सकारात्मक मनोविज्ञान, चिंता और तनाव प्रबंधन पर विशेषज्ञ। डॉ ग्रीनबर्ग व्यक्तिगत रूप से या दूरी की तकनीकों और मनोचिकित्सा के माध्यम से कार्यशालाओं, तनाव-प्रबंधन और वजन-प्रबंधन कोचिंग प्रदान करता है।

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