प्रतियोगिता को हराएं: जब आप सोते हैं तो अभ्यास करें!

मान लें कि दो पियानो खिलाड़ियों, जिम और बॉब हैं उनके प्रशिक्षक लेस्ली ने अपने व्यक्तिगत सबक में उन्हें बताया कि उनके शहर के ऑर्केस्ट्रा में एक स्थिति खुल रही है। कौन इसे लेता है, वे 5 गाने पर आधारित होंगे, जिन्हें न्यायाधीशों के सामने खेलना चाहिए। वह प्रतियोगिता के लिए उन्हें शीट संगीत देता है और उन्हें अपने रास्ते पर भेजता है।

इस समय वे कौशल और क्षमता में समान हैं और न ही जिम और न ही बॉब ने उन गाने का अभ्यास किया है जो उन्हें दिए गए हैं। वे अपनी तैयारी में समान उत्साह के साथ गोता। अनजाने में, दोनों एक ही प्रशिक्षण आहार को अपनाने और बराबर समय का अभ्यास करते हैं। हालांकि, यह वह जगह है जहां उनकी समानताएं समाप्त होती हैं। जिम और बॉब एक ​​महत्वपूर्ण क्षेत्र में दो बहुत अलग लोग हैं जिम हमेशा बिस्तर पर जाने और बीमा करने के बारे में बहुत अनुशासित रहा है कि उसे 8 बजे नींद आती है। बॉब एक ​​रात का उल्लू है और देर से टीवी देख रहा है और किताबें पढ़ रहा है। वह आम तौर पर हर रात 5 बजे सोता जाता है।

हालांकि, अगर जिम और बॉब के प्रशिक्षण के तरीकों और प्रशिक्षण की लंबाई बिल्कुल वैसी है, तो यह बॉब की तुलना में प्रतिस्पर्धा में बेहतर प्रदर्शन करने की संभावना क्यों है?

के अनुसार, "आपका मस्तिष्क: द लापता मैनुअल," बॉब नींद के दौरान प्राप्त किए गए किसी अनमोल लाभ से गायब है जो अपने पियानो की क्षमता को बढ़ाएगा। यह अनमोल उपहार मस्तिष्क है, जो पिछले दिन की गतिविधियों की समीक्षा करता है और बॉब की अगली बार जब वह उन्हें कोशिश करता है तो उन कार्यों को बेहतर करने की क्षमता बढ़ाती है।

जैसा कि हम किसी भी गतिविधि का अभ्यास करते हैं, तंत्रिका पथ तैयार किए जाते हैं जो मस्तिष्क को याद करते हैं कि बाद की तारीख में कार्रवाई कैसे करें हर बार जब हम एक विशेष कार्य करते हैं, तो पथ नेटवर्क के एक मजबूत श्रृंखला बन जाते हैं जो नौकरी करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। यह जाहिरा तौर पर तब भी होता है जब हम सो रहे हैं।

तो तीन और घंटों तक सोते हुए बॉब जिम के साथ ही प्रदर्शन करेंगे?

सबसे अधिक संभावना।

लेकिन सोते हुए प्रदर्शन में सुधार लाने के लिए एक पकड़ है। यह रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) स्लीप के चरण के दौरान घटित हुआ है। यह नींद के चार चरणों में से एक है, जो हम पूरे रात में चलते हैं। यह नींद का सबसे गहरातम स्तर भी है अगर बॉब आरईएम चरणों के माध्यम से चक्र नहीं करता है तो वह लाभ काटा नहीं जा सकता

"आपका मस्तिष्क" मैथ्यू मैकडोनाल्ड के लेखक, दो अध्ययनों का हवाला देते हैं, जिनमें एक व्यक्ति चूहों और अन्य मनुष्यों को शामिल करता है जो दिन के दौरान कार्य करने की हमारी क्षमता में सुधार करने में आरईएम की प्रभावशीलता का प्रदर्शन करते हैं। एक अध्ययन (2001) में, उनके मस्तिष्क में "इलेक्ट्रोड रोपित" वाले चूहों को मेज़ों की एक श्रृंखला के माध्यम से भेजा गया था। उनकी न्यूरॉनल गतिविधि "रिकॉर्ड" थी। जब बाद में आरएआर में गिरने लगे, तो उसी न्यूरॉन्स को उसी तरह से निकाल दिया गया जैसे कि वे मेज़ चल रहे थे।

2000 में रॉबर्ट स्ट्रिक्गोल्ड (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल) द्वारा आयोजित एक और प्रयोग था, जहां मानव विषयों को 7 घंटे के लिए टेट्रिस खेलने के लिए कहा गया था। अपने आरईएम चक्र के दौरान सोते और जागते समय प्रतिभागियों को मनाया गया टेस्ट विषयों में से कई वास्तव में टेट्रिस (27 27 का 17) खेलने का सपना देख रहे थे। मैकडोनाल्ड आगे कहता है कि इन प्रकार के अध्ययनों में, जो लोग आरईएम नींद में जाने से रोका जा चुके हैं, वे भी नहीं करते हैं जो "नए कार्यों" सीखते समय आरईएम की अनुमति देते हैं।

कभी-कभी कुछ फायदे में सफल होने के कारण छोटे फायदे आते हैं। हम केवल इतने लंबे समय तक या कई तरीकों से अभ्यास कर सकते हैं अगर मैं आराम से गहरी नींद के माध्यम से एक किनारे हासिल कर सकता हूं, तो कृपया, कृपया मुझे एक तकिए हाथ में लें

बकरी अकील द्वितीय, पीएच.डी. सुपर आप के लेखक हैं! अपनी क्षमता को अधिकतम करने के 101 तरीके! आप ट्विटर पर अपना पेज देख सकते हैं