Intereting Posts
5 कारण किशोर अपने माता पिता पागल ड्राइव बेहोश लैंगिक पूर्वाग्रह को रोकने के लिए एक कौशल एक्सट्रीम एक्सपीरियंस, साइकोलॉजिकल इनसाइट और होलोकास्ट कृतज्ञता: मैंने अपने मरीजों से क्या सीखा है थक कर चूर? कम सेक्स ड्राइव? ब्रेन फ़ॉग? जानिये क्यों। 6 तरीके अनजान बेटियों सेल्फ-सबोटेज (और कैसे रुकें) चिंता: डर और चिंता मुख्य समस्या नहीं है कौन है, और कौन नहीं है, एक "Mensch"? एक कोमल टच के साथ समय सीमा और क्रिएटिव प्रोजेक्ट्स की पेसिंग जिन बातों का आप ध्यान रखते हैं, उन पर लगाव का शक्तिशाली प्रभाव आप्रवासन और परिवार के रोग Snorting कोको (चॉकलेट) व्यसन के लिए पथ चूसना होगा सोलोमन कार्टर फुलर तलाक से बचने के लिए नुकसान, भाग दो

सीखना शुरू करने के लिए पाँच सरल कदम

सीखना शुरू करने के लिए पाँच सरल कदम

माइनंफनेस एक अभ्यास है जो आपको अपने दैनिक जीवन के सभी पहलुओं में मदद कर सकता है। प्राचीन काल से प्रचलित, आधुनिक विज्ञान अब मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के निर्माण में इसके महत्व को पहचान रहा है। मनोदशा आपके विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने के लिए जानबूझकर फ़ोकस है, एक गैर-निष्पक्ष रवैया के साथ क्षण को देखते हुए। संदेह और विकर्षण के हमारे दिमाग को साफ करने के लिए सीखना स्वस्थ है, जो स्वस्थ और खुश होने की हमारी अपनी क्षमता का उपयोग करने के तरीके को प्राप्त कर सकते हैं।

सावधानीपूर्वक अभ्यास की शुरुआत करने के लिए यहां पांच चरणों की एक सूची दी गई है:

अपनी आंखों को बंद करके और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें। जिस तरह से आप दो मिनट के लिए साँस लेते हैं उस पर ध्यान दें। सबसे पहले गहन साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीमा करें और आरामदायक, यहां तक ​​कि पैटर्न में आराम करें। आप देख सकते हैं कि आपका मन थोड़ा अभ्यास के साथ शांत हो जाता है और आप इस समय जागरूकता लाने में सक्षम हैं।

अपने आप को एक गहरी, चिकित्सीय मालिश से कभी-कभी इलाज करें यदि आपके पास कभी मालिश नहीं होता है, तो आप एक वास्तविक अनुभव के लिए हैं! एक उच्च प्रशिक्षित चिकित्सक आपको गहराई से आराम करने में सहायता करेगा। यह आपको वर्तमान क्षण और आपके शरीर में सभी उत्तेजनाओं से अधिक अवगत होने की अनुमति देता है।

अपने दैनिक नियमन के दौरान विशिष्ट क्षणों पर अपने विचारों के बारे में जागरूक होना उदाहरण के लिए, जब आप काम करने के लिए दरवाजे के माध्यम से चलते हैं, तो क्या आपके विचारों का अनुमान, तुलनात्मक या नकारात्मक है? जिस तरह से आप अपनी दुनिया का अनुभव करते हैं और आप कैसे काम करते हैं, उसके बारे में आपका नियंत्रण है विचार क्रिया करने के लिए और फिर आदतों के लिए सीसा सकारात्मक विचारों को सोचने के लिए एक वास्तविक प्रयास करें

जब किसी कार्य में शामिल हो, तो आप क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें यद्यपि हम सभी समय में बहु-कार्य करते हैं, लेकिन यह एक वास्तविक चुनौती है कि एक काम करने और हमारे जीवन में अन्य विकृतियों को नज़रअंदाज़ या अनदेखा कर दिया जा सकता है। अपने दिमाग को एक काम से दूसरे में भटकने से, आप पल पर अपना ध्यान केन्द्रित करना सीखते हैं। प्रत्येक कार्य को एक समय में ले लें, आप क्या कर सकते हैं, और अगर आप अभी कुछ नहीं कर सकते, तो यह ठीक है; इसे जाने दें और बाद में इसे वापस आ जाएं।

उन चीजों के बारे में लगातार चिंता न करें जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को अन्य उत्पादक परियोजनाओं के लिए रखें जो आपके नियंत्रण में हैं। ऐसी घटनाओं के बारे में चिंता करना अच्छा नहीं है जो कभी नहीं हो सकते हैं, और यदि कुछ हो जाता है, तो आप इस पल में इसका सामना करने में सक्षम होंगे। कुछ महत्वपूर्ण बातों के बारे में चिंतित होने के नाते सामान्य है, आपको अपने दिनों के प्रवाह और प्रवाह के साथ आगे बढ़ना सीखना होगा, जिससे अनियोजित और सहज होने की अनुमति मिल जाएगी।

क्या है और आपके पास क्या है, इसके लिए ज़िंदगी की प्रशंसा करना, जो आपके पास नहीं है या जो परिवर्तन आप करना चाहते हैं उस पर ध्यान देने के बजाय। आप सावधानीपूर्वक ध्यान समूह में शामिल होना चाहते हैं, ताकि मस्तिष्क के बारे में अधिक जानकारी मिल सके, लेकिन इस बीच, एक या एक से सभी चरणों को एक स्वस्थ शुरुआत के रूप में देखने पर विचार करें।