बड़े निर्णय के बाद ऑल-नाइटर्स का फैसला?

कल्पना करो कि एक बड़ा निर्णय लेने से लाखों लोगों के जीवन को प्रभावित हो सकता है। आपके घटकों ने स्वास्थ्य क्षमता और शिक्षा जैसे मुद्दों पर आपकी क्षमता को अपनी क्षमता में विश्वास के साथ मतदान किया है।

लेकिन विवादास्पद बहस के महीनों के बाद, जब समय सीमा निकट आती है, यह महत्वपूर्ण निर्णयों को बनाने का समय आता है, यहां कुछ भी नहीं बचा है, कई नर्सों को खींचना, खराब खाने और जागने के लिए संघर्ष करना है, जबकि आप और आपके सहकर्मियों ने एक संकल्प ।

कॉलेज या बिजनेस स्कूल में समूह परियोजना की तरह लग रहा है? नहीं रुको – यह वास्तव में राज्य सीनेट है!

कैलिफ़ोर्निया जैसे राज्यों में यह क्या हो रहा है, जहां लाल और संवैधानिक नियमों में बजट चल रहे हैं, विधायकों को बिल पास करने के लिए खुद को राज्यगृह में लॉक करना पड़ा है। कैलिफोर्निया के सांसदों ने इस साल अब तक कम से कम छह अख़बारों को निकाला है।

इन रातों में से कुछ, वातावरण राजनीतिक क्षेत्र की तुलना में एक नींद पार्टी की तरह अधिक है, क्योंकि कुछ राजनेता घबराहट से भरे हुए स्नूज़ में चुपके करते हैं जबकि अन्य लोगों को बाहर की दुनिया में सॉलिटेयर, गाते हैं या चहचहाना खेलते हैं। ऐसी गतिविधियां जो चर्चा या बहस के दौरान जागते रहने में मदद कर सकती हैं, लेकिन संभवतः उन्हें हाथ में काम पर जितना चाहें उतनी ज्यादा ध्यान नहीं दे सकेंगी।

पागल? मुझे ऐसा लगता है। किसी भी नींद के अभाव में काम करने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा कोई अच्छा फैसला नहीं किया जा सकता है, खासकर जब यह सिर्फ एक या दो लोग नहीं हैं हम सांसदों की एक पूरी सभा के बारे में बात कर रहे हैं जो उनकी नौकरी करने की कोशिश कर रहे हैं और हम सभी के स्वास्थ्य और कल्याण पर असर डालते हैं – जो लोग उन्हें निर्वाचित करते हैं – हमें सुरक्षित रखने और हमारे भविष्य के बारे में ठोस निर्णय लेने के लिए। यह सही है: हम उन पर भरोसा करते हैं कि वे दूसरों के स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में निर्णय लेने के लिए भले ही अपनी नींद की बात करते हैं, वे हमेशा सबसे अच्छा स्वास्थ्य निर्णय नहीं देते हैं का एक असली मामला "जैसा मैं कहता हूं, उतना नहीं करता जैसा मैं करता हूं।"

हम इसे सोने के अभाव के बारे में जानते हैं: वास्तविक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव हैं क्योंकि हम अपने शरीर की बुनियादी भौतिक जरूरतों को वंचित करते हैं। हमारा निर्णय हमेशा सर्वश्रेष्ठ नहीं होता है हम जानते हैं कि हम ख़राब खाना पसंद करना शुरू करते हैं – हम डोनट्स और कुकीज़ जैसी चीज़ों की लालसा करते हैं – जिन विकल्पों में हम अच्छी तरह से विश्राम और सक्रिय होते हैं हम "गो इन ऑल इन" जैसे चीजें 3 बजे चलते हैं, एक विकल्प जिसे हम पहले शाम को नहीं बना सकते हैं। हमारी प्रतिक्रिया का समय धीमा पड़ता है, हमारी याददाश्त कम हो जाती है, हमारे शरीर और मन मंद होते हैं जो हमने छोड़ी हुई ऊर्जा को बनाए रखने के प्रयास में धीमा हो

यह सब है कि मैं उस सब नींद के परिणामस्वरूप चल रहा हूं:

• कठोर मनोदशाओं में कठोर सहयोगियों के बीच अंतहीन, निरर्थक बहस चलती है।
• स्पष्ट रूप से और तर्कसंगत रूप से सोचने में असमर्थता
कैफीन, वीनेस और जंक फूड का दुरुपयोग
• स्पोराडिक स्नूज़िंग, कई प्रभावी बातचीत पर पहुंचने के लिए जरूरी महत्वपूर्ण वार्तालापों को छोड़कर छोड़कर।

प्रभावी कानून बनाने में प्रेरणादायक विश्वास के लिए यह कैसा है? मैं हमेशा नप्पन के लिए एक बड़ा प्रशंसक रहा हूं, लेकिन आपके कैपिटल भवन के फर्श के कालीन पर तेजी से गिरने से यह कटौती नहीं की जाती है

आराम करो, सांसदों आजकल राजनीतिक एजेंडे पर हम सभी को बहुत उम्मीदें हैं। एक अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छे निर्णय पर पहुंचें, एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करना है। वर्ष का हर दिन राजनीतिक मंचों में और बाहर दोनों।

अपने निजी हेल्थकेयर सुधार एजेंडे के शीर्ष पर सो जाओ। अपने व्यक्तिगत नींद के कर्ज को बढ़ाना बंद करो – हम आपके गेम के शीर्ष पर होने के लिए आप पर भरोसा कर रहे हैं। जब आप नौकरी पर सो रहे हैं तो आप वहां नहीं हो सकते

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक टीएम
www.thesleepdoctor.com

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