क्रोध को मनमानी से हटाने के पांच कदम

LisaRivas
स्रोत: लिसाआरवास

विगत गुस्सा क्या आप किसी नाराजगी, असंतोष, कुचला क्रोध, या किसी के द्वारा किए गए कुछ सालों से आपके पास बहुत करीब थे और कभी भी माफ़ नहीं करते आपकी गर्दन के आसपास लटका एक चक्की की तरह है। जिन लोगों और परिस्थितियों में आप पिछले नहीं चले गए हैं वे भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, और उन गुस्से से निपटने के लिए प्रेरित करती हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी सहायता करते हैं।

क्या करें? एक स्वस्थ और सार्थक तरीके से विषाक्तता रिलीज करें, और उन सेप्टिक भावनाओं से स्वयं को पूरी तरह से दूर करने के लिए। यह पूरा करने के लिए मेरे पाँच चरण हैं:

कदम 1: अपने दहेज को परास्त कराएं

पुराने क्रोध को ऊपर और बाहर जाने का पहला कदम इसे जगाने के लिए है – यह आपके अंदर बुदबुदाते और सरगर्मी से मिलता है, जैसे एक पुराने जमाने के कॉफी मेकर के अंदर कॉफी बढ़ती है

फिर अपनी सांस पर ध्यान दें अपनी सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करके, आपकी मानसिकता अब आप में रहती है, आपको आराम देती है और आपको उत्तेजनाओं, भावनाओं और अन्य आंतरिक गतिविधियों का अनुभव करने में मदद करती है जो आपको बताती है कि आपके साथ क्या हो रहा है

कदम 2: लेखन के माध्यम से अपने भावनाओं को बाहर ले जाएं

शरीर से भावनात्मक ऊर्जा को जारी करने के लिए हाथ, पैर और आवाज प्रमुख चैनल हैं इसलिए, लेखन-जो मन और हाथों को जोड़ता है- एक शक्तिशाली रिहाई की सुविधा प्रदान कर सकता है। यह तकनीक प्रभावी ढंग से शरीर के ऊपर और बाहर निकलने वाली भावनाओं को प्रभावित कर सकती है, जिससे विषाक्त भावनात्मक निर्माण को कम करने या रोकने से बचा जा सकता है जो पूरे जीवन में फैल सकता है।

अपनी भावनाओं को लिखकर-उन्हें पहचानने के बिना-यह जानने के लिए सबसे तेज़ तरीके हैं कि आपके अंदर क्या हो रहा है

कदम 3: अपनी कहानी साझा करें

अपने क्रोध और अन्य परेशानियों से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को मनोहर रूप से तलाशने और व्यक्त करने का एक तीसरा तरीका उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करना है।

यह सुनकर कि दूसरों के समान शर्मनाक अनुभव आपको अकेले नहीं समझते हैं, और स्व-निर्णय से स्व-स्वीकृति के लिए अपना दृष्टिकोण बदलते हैं।

चरण 4: अपनी नई सच्चाई का पता लगाएं

जब बच्चों को एक आघात या एक लगाव घाव (इसके साथ की भावनाओं के साथ) का अनुभव होता है, तो वे एक विश्वास विकसित करते हैं और स्वयं के बारे में एक कहानी बताते हैं जिससे कि क्या हुआ और समझने के लिए इसका सामना किया। यह दोनों सहायक और बाधा है, क्योंकि कहानी लगभग हमेशा सीमित है और भय के आधार पर।

यद्यपि यह विश्वास-मैं एक पुरानी सच्चाई कहूँगा- उस समय एक सुरक्षा की तरह महसूस कर सकता है, यह जीवन में बाद में प्रेम संबंधों के अनुभव को सीमित करेगा। चोटों के जवाब में बनाई जाने वाली धारणाएं हमेशा सीमित होती हैं, और हमें जीवन में जो चाहें प्राप्त करने में बाधा डालती हैं।

यह कदम इन गलतों को ठीक से सेट करने का है। विचार अपने आप के लिए एक नई सच्चाई खोजना है; एक संदेश जो सीमित विश्वास को सीमित करेगा – पुराने सच्चाई – जिसे आपने एक बच्चे के रूप में विकसित किया था उस संदेश को अब सुनकर, यहां तक ​​कि इतने सालों बाद, एक बेहद मुक्ति अनुभव हो सकता है।

कदम 5: एक रिलीज कैरेमोन प्रदर्शन

चोट और गुस्से की भावनाओं और विश्वासों को सीमित करने के साथ-साथ घायल होने वाले घटना को आगे बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका वास्तविक शारीरिक रिलीज के साथ है

रचनात्मक रहें और एक गतिविधि चुनें जो आपके लिए काम करती है उदाहरण के लिए, कहीं एक सुरक्षित जगह में चट्टानों को फेंक दें, या नकारात्मक ऊर्जा को रिलीज करने के लिए अपने अंग को हिलाकर निजी स्थान खोजें। जितना भी हो उतना व्यायाम करें जितना भी आप कर सकते हैं, और अपनी कल्पना का शेष समय का उपयोग करें। यह दिखाया गया है कि शरीर और मन वास्तविकता और कल्पना के बीच के अंतर को नहीं बता सकते इसलिए दोनों रूपों की गिनती

ये सभी कदम आपको क्रोध को धोने और भावनाओं को चोट पहुंचाने में मदद करने के लिए उपकरण हैं जो हम सभी के साथ होते हैं क्योंकि हम जीवन के माध्यम से यात्रा करते हैं। याद रखें, अपने आप को जहरीले भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए जो हमारे अंदर बोतलबंद रहती हैं, हमें उन्हें लाया जाना चाहिए और उन्हें संलग्न करना चाहिए। लेकिन, क्योंकि वे केवल भावनाएं हैं, हम उन्हें मास्टर कर सकते हैं, और नई सच्चाई बता सकते हैं जो हमें सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने में सहायता करती हैं।

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