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डिप्रेशन के साथ एक व्यक्ति के लिए मेरी सलाह, फिर कैंसर कैसी है?

Pixabay, CC0 Public Domain
स्रोत: पिक्सेबे, सीसी0 पब्लिक डोमेन

इस दैनिक श्रृंखला के प्रत्येक किस्त में, मैं एक संमिश्र पत्र पर प्रतिक्रिया देता हूं जो मेरे करियर की सलाह मांगता है।

प्रिय मार्टी,

मैं इसे एक साथ रखने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं कब तक कर सकता हूं।

मेरे पूरे जीवन में अवसाद का सामना करना पड़ा और 18 महीने पहले जब मुझे फेफड़ों के कैंसर (स्टेज 2 ए) का पता चला था, तो मैं अपने उपचार के लिए और काम करने के लिए खुद को मिल सकता था।

मैं मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ हूं मुझे पता है कि मैं अमेरिकियों विकलांग अधिनियम द्वारा संरक्षित हूं और इसलिए मुझे नहीं लगता कि वे मुझे छुटकारा पाने का प्रयास करेंगे लेकिन मुझे यकीन नहीं है। इसके अलावा, मुझे दोषी महसूस होता है कि मैं अपना वजन कम नहीं कर रहा हूं-मेरे सहकर्मियों और मालिकों ने मुझे बहुत अच्छा किया है, लेकिन मुझे यह समझ में आ रहा है कि वे चुपचाप मेरे काम के कुछ करने के लिए चुपचाप कर रहे हैं और ईमानदार, स्वच्छ मेरी कुछ गड़बड़ी-रसायन चिकित्सा ने मेरे संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित किया

अधिकांश दिन, यह हर इच्छा को बिस्तर से बाहर निकलने और काम करने के लिए ले जाता है कुछ दिन, मुझे लगता है कि नैतिक काम करना छोड़ देना है, परन्तु स्पष्ट रूप से, मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता मुझे केवल एक छोटी राशि मिलती है और मैं उस पर नहीं रह सकता, भले ही कंपनी मुझे छोड़ने के लिए सहमत हो, तो मुझे बेरोजगारी मिल सकती है।

और ज़ाहिर है, मैं एक पुनरावृत्ति के बारे में चिंतित हूँ सर्जरी, विकिरण, और कीमोथेरेपी का वर्ष भयानक था – मूल रूप से मेरे जीवन से एक साल लग रहा था। उल्टी नहीं होने पर मैं थका हुआ था, मेरा बाल खो जाने का उल्लेख नहीं करना था। अगर यह पुनरावृत्त होता है, और यह एक वास्तविक मौका है, तो यह संभवतः और अधिक आक्रामक हो जाएगा … या फिर मैं सिर्फ दर्दनिवारक देखभाल का विकल्प चुनने का निर्णय ले सकता हूं।

इस बीच, मुझे यह भी पता नहीं है कि आपसे क्या सवाल पूछना है। मैं सिर्फ इतना जानता हूं कि मुझे बहुत निराश महसूस हो रहा है और आपके पास कोई भी सलाह मिल सकती है।

निस्संदेह तुम्हारा,

बीटन डाउन बर्था

प्रिय बर्था,

मैं कल्पना नहीं करना शुरू कर सकता हूं कि अवसाद से पीड़ित होने और फिर कैंसर होने के लिए कितना कठिन होता है। लेकिन मेरी सहानुभूति, सर्वोत्तम रूप से, केवल थोड़ी मदद कर सकती है, इसलिए मुझे कुछ व्यावहारिक सलाह देने की कोशिश करें।

सबसे पहले, क्या आप बुनियादी चीजों का ध्यान रख रहे हैं: अवसाद, जब तक कि गंभीर नहीं, आमतौर पर सबसे अच्छा संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, व्यायाम, और शायद एक दवा के कुछ संयोजन के माध्यम से संबोधित किया जाता है। क्या आपने अपने इष्टतम दृष्टिकोण का पता लगाया है? क्या आप इसका उपयोग कर रहे हैं? यदि आप चिकित्सा में हैं, तो क्या आपके अवसाद के लिए नहीं बल्कि कैंसर के बारे में अपनी भावनाओं से निपटने में संज्ञानात्मक-व्यवहारिक दृष्टिकोण का उपयोग करने वाला चिकित्सक है?

काम पर, हां, यह सराहनीय है कि आप अपने सहकर्मियों के बारे में कुछ दुःख महसूस कर रहे हैं, जो आपके लिए सुर्ख उठा रहे हैं लेकिन याद रखें, कैंसर आपकी गलती नहीं थी। हम सब, विभिन्न तरीकों से, कम भाग्यशाली मदद करने का प्रयास करें। मुझे यकीन है कि अगर किसी और को कैंसर होता है और आप स्वस्थ होते हैं, तो आप उनके लिए सुस्त उठाते हैं। मुझे संदेह है कि आपने पहले से यह किया है, लेकिन क्या आपने अपने कार्य कार्यों की समीक्षा की है और अपने बॉस के साथ शेड्यूल किया है? अतिरिक्त समायोजन किए जा सकते हैं: उदाहरण के लिए, किसी अन्य काम के लिए एक संज्ञानात्मक मांग कार्य का व्यापार करना, या कम से कम सप्ताह का टेलीकाम कम करना है?

क्या आपने अपने सहकर्मियों और मालिकों की पर्याप्त सराहना की है? उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एक अच्छा कार्ड, होममेड कुकीज़, इत्यादि भेजना चाहते हैं। न केवल उन प्राप्तकर्ताओं को अच्छा लगेगा, यह आपकी आत्माओं को भी उठा सकता है

क्या आप अपने जीवन में कुछ खुशी लाने के लिए पर्याप्त कर रहे हैं? जिस तरह से आप अपने जीवन का वर्णन करते हैं, यह बहुत शांत है। क्या आपको पेंटिंग या लेखन जैसी कुछ रचनात्मक गतिविधि लेनी चाहिए? क्या आपको मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ अधिक समय बिताना चाहिए? यहां तक ​​कि संगीत सुनना, अच्छी फिल्में देखने या टीवी शो से जीवन बेहतर महसूस हो सकता है? या जंगली हो जाओ और कुछ शांत जगह पर एक दिन की यात्रा लेने की तरह कुछ करो।

आपको कैंसर से मुक्त एक जीवन बधाई देना और उत्पादकता और खुशी से भरा,

मार्टी नेमको

मार्टी नेमको का जैव विकिपीडिया में है उनकी 8 वीं पुस्तक, अभी प्रकाशित हुई, बेस्ट ऑफ मार्टी नेमको