अपने खुद के जीवन जीने के लिए आवश्यक कदम 3

इकोव फ़िलमोनोव / शटरस्टॉक

ब्रोनी वेयर की किताब, टोप फाइव रिजर्ट्स ऑफ़ दी डिंग , एक नर्स के रूप में अपने वर्षों के आधार पर, काफी प्रतिक्रिया को प्रेरित करती थी। तो हम में से बहुत से लोग रोज़मर्रा की सफ़लता में फंसे हुए हैं और पढ़ते हैं कि जब हम वापस देखे तो वास्तव में क्या मायने रखता है।

हमने जो सीखा है, वह लोग अपने जीवन के बारे में सोचते हैं कि वे बहुत ज्यादा काम करते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। वे चाहते हैं कि वे खुद को खुश होने दें। उन्हें खेद है कि उन्होंने सार्थक मित्रों के साथ संपर्क खो दिया और उन्होंने दूसरों की अपेक्षाओं को अपने मूल्यों से ऊपर रखा।

वेयर ने अनगिनत भावनाओं को तोड़ दिया, जिसने कई सालों से रोगियों से पांच प्रमुख पछतावा में सुना, सभी एक एकल, केंद्रीय विषय को गूंजते हैं: सबसे ज़्यादा मायने रखिए कि वे खुद सच रहते हैं।

तो हम यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि हम एक ऐसा जीवन जीते हैं जो हमारे लिए विशिष्ट रूप से सार्थक है? हम अपने सबसे अच्छे से कैसे उजागर कर सकते हैं? बाहरी और आंतरिक बाधाओं को पहचानने और चुनौती देने के लिए हम क्या रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, जो हमें न सिर्फ अपने सोची सपने, बल्कि हमारे बुनियादी मूल्यों को आगे बढ़ाने से रोकते हैं?

यहां तीन आवश्यक कदम हैं:

1. आप वास्तव में क्या चाहते हैं के बारे में सोचें

हममें से अधिकतर, सिर्फ यह जानकर कि हम कौन हैं एक चुनौती है रोग नियंत्रण के लिए संघीय केंद्रों के शोध के अनुसार, लगभग 40 प्रतिशत अमेरिकियों ने अपने जीवन में उद्देश्य की भावना निर्धारित नहीं की है। यह कहना आसान है, अपने स्वयं के शब्दों पर जीवन जीता है , लेकिन अगर आपने इन शर्तों का पता नहीं लगाया है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने स्वयं के अस्तित्व के माध्यम से उड़ रहे हैं। जब आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, तो आप एक जहाज की तरह पतवार के बिना हो। लेकिन अपने सिद्धांतों को समझने से आपको जीवन में कोई फर्क नहीं पड़ता है, चाहे आप बिल्कुल भी बने रहें। अपने आप से पूछो: क्या वास्तव में मुझे रोशनी? मेरे लिए क्या मायने रखता है? आपके परिवार, आपके समुदाय और सामान्य रूप से समाज में आपको क्या करना चाहिए, इसके बारे में बहुत कुछ कहना होगा, लेकिन अंततः, आप केवल इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं। आप नियंत्रण में हैं

आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचना स्वार्थी कार्य नहीं है, बल्कि अपने आप को जानने का एक मौलिक हिस्सा है अपने आप से पूछना कि आपके सिद्धांत क्या हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी को एक तरफ काटने-अक्सर, इसका अर्थ केवल विपरीत है। फैसला करना कि आपके लिए क्या मायने रखती है, उन लोगों को पहचानने में शामिल होता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण होते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि वे आपकी ज़िंदगी में प्राथमिकता रखते हैं और उनसे देखभाल करने से आपको खुशी मिलती है।

जब आप एक जीवन जीते हैं जो आप प्यार करते हैं, आपके चारों ओर की सभी चीज़ों को अधिक अर्थ मिलता है। आप दूसरों की दयालु, अधिक समझदार, और अधिक समझ और जीवन में उनके रास्ते होने की संभावना है। जब आप पूरा हो जाते हैं, तो आप अपने आप को और अधिक दे सकते हैं एक 2002 के अध्ययन से पता चला है कि खुश लोगों के विवाह और रिश्तों को पूरा करने, उच्च आय, बेहतर कार्य प्रदर्शन, सामुदायिक भागीदारी, मजबूत स्वास्थ्य, और एक लंबा जीवन होने की अधिक संभावना है। अध्ययन ने आगे संकेत दिया कि सकारात्मक भावनाओं को " सुशीलता, आशावाद, ऊर्जा, मौलिकता, और परोपकारिता। "जब आप पाते हैं कि आपके पास विशिष्ट रूप से उपहार देने वाले उपहारों में निवेश और निवेश करते हैं, तो आपके पास दुनिया में सबसे अधिक मूल्य मिलता है।

तो, अपने आप से पूछें कि आपको क्या रोशनी है यदि आप कुछ दोस्तों या लोगों के समूह के साथ रहना पसंद करते हैं, तो क्या आप उन्हें प्राथमिकता देते हैं? यदि आप किसी विशेष गतिविधि से प्यार करते हैं, तो आप इसे कितना समय देते हैं? और अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किस बारे में भावुक हो, तो चीजों का एक झुंड लें मान लें कि आप अपने बारे में सब कुछ जानते हैं, या अपने आप को एक बॉक्स में डालते हैं, क्योंकि आप खो सकते हैं। मैं व्यक्तिगत अनुभव से यह जानता हूं: कई सालों पहले, मुझे शिक्षा का डर था और मेरा मान था कि मैं इसके लिए बुरा होगा। फिर मुझे एक कॉलेज कोर्स सिखाने के लिए आमंत्रित किया गया और जल्दी से यह पता चला कि मैं ज्यादा गलत नहीं हो सका। मुझे सिखाना अच्छा लगता है, और यह मेरे जीवन का एक गहरा पूरा हो गया है

इस प्रकार का कदम उठाकर आपके वास्तविक आत्म का समर्थन और मजबूत होगा।

2. विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।

अक्सर लोग अपने लक्ष्यों को नकारात्मक शब्दों में केंद्रित करते हैं। इसके बजाय, "मैं अपना सर्वश्रेष्ठ देखना चाहता हूं, इसलिए मैं स्वस्थ खाने के लिए जा रहा हूं," वे खुद को बताते हैं "आप इतनी मोटी हैं आपको इस हफ्ते अपने आप को भूखा होना चाहिए। "बेहतर दृष्टिकोण आपके मूल मूल्यों को लिखना है और उन व्यवहारों को लिखना है जो आप इन मान्यताओं के अनुरूप हैं। कुछ को सूची रखने की कोशिश करें, ताकि आप वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकें इसके बाद, अपने लक्ष्यों के करीब जाने के लिए विशिष्ट क्रियाओं के बारे में सोचें छोटे मार्ग बिंदुओं को सेट करें, जो आप रास्ते में पूरा कर सकते हैं। यह आपके लिए जवाबदेह बनाए रखने और आपकी प्रगति को ट्रैक करना आसान बना देगा।

एक हालिया अध्ययन में यह पता चला है कि जो लोग अपने लक्ष्यों को लिखते हैं, उन्हें प्राप्त करने के लिए तैयार किए गए कार्य, और एक दोस्त को साप्ताहिक प्रगति रिपोर्ट भेजते हैं, जो कि केवल एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं। इस अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि लोगों को सफल बनाने में तीन कोचिंग टूल (जवाबदेही, प्रतिबद्धता, और एक के लक्ष्यों को लिखना) बेहद प्रभावी थे। यदि आप बहुत अधिक लक्ष्य बनाते हैं या असम्भव मानकों को निर्धारित करते हैं, तो आपको अधिक अभिभूत होने की संभावना है। संगठित और पर-ट्रैक के विरोध में आप बिखरे हुए और चिंतित महसूस कर सकते हैं

यह कदम उठाकर आपको अपने पक्ष में रखने में मदद मिलेगी।

3. अपने इनर समीक्षक को अनदेखा करें

जब आप अपने लक्ष्यों की ओर कदम उठाना शुरू करते हैं, तो उन बाधाओं से सावधान रहें जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होंगे। आप का सामना करने वाला पहला दुश्मन तुम्हारी "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" है। महत्वपूर्ण भीतर की आवाज़ आपके सिर में एक कोच की तरह होती है जो आपको जीवन में अपने रक्षात्मक रूपांतरों को बनाए रखने और परिचित पुरानी पहचान को मजबूत करने से आपको "सुरक्षित" महसूस करने का प्रयास करता है के साथ ऊपर यह आपको नीचे रख सकता है और अपनी इच्छाओं को अपने विचारों को कमजोर कर सकता है जैसे: "आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं, क्या आप करते हैं?"; "आप पहले कभी नहीं गए हैं"; या, "आप शायद इसके लिए भी सक्षम नहीं हैं।" यह आपको मौके लेने और जीवन के लिए एक नए दृष्टिकोण की कोशिश करने के बारे में चेतावनी देगा: "यदि आप जो चाहते हैं, तो आप असफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं, और यह हो जाएगा अपमानजनक। "

महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज विरोधी स्व की भाषा है, उस व्यक्ति का हिस्सा जो अपने स्वयं के हित के खिलाफ है यह एक विनाशकारी दृष्टिकोण से बना है जो जीवन के प्रारंभ में शामिल है। विरोधी स्वयं स्वयं की आलोचनात्मक और दूसरों के प्रति सनकी है; आत्म-नफरत, पागल, और संदिग्ध; और, इसके अंतिम अंत में, स्वयं को विनाशकारी और दूसरों के लिए विनाशकारी इसके विपरीत, किसी व्यक्ति की असली स्वयं अपनी अनूठी इच्छाओं और इच्छाओं से बना होती है यह जीवन-पुष्टि और लक्ष्य-निर्देशित है

मानव दिमाग उन खतरनाक या घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वायर्ड होते हैं जो हम जीवन-धमकी के रूप में अनुभव करते हैं। दुर्भाग्य से, इसके कारण, हमारे बचपन से नकारात्मक घटनाएं सकारात्मक लोगों की तुलना में हम पर एक मजबूत प्रभाव डाल सकती हैं। एक माता पिता अचानक "इसे खोने", उदाहरण के लिए, डरावना लग सकता है, यहां तक ​​कि एक छोटे बच्चे के लिए भी जीवन की धमकी दे सकता है। माता-पिता और अन्य देखभाल करने वालों पर बच्चे की पूर्ण निर्भरता के कारण, उनकी भावनात्मक प्रभाव महत्वपूर्ण है बच्चों के रूप में, लोगों ने उन विनाशकारी व्यवहारों को पारिभाषित किया जो उनके देखभाल करने वालों ने तनाव के क्षणों के दौरान उन्हें निर्देशित किया या कार्य किया। इन रवैये, माता-पिता की ओर स्वयं के प्रति दृष्टिकोण, जो भी आंतरिक थे, आंतरिक आलोचक तैयार करने में मदद करते हैं

लोगों के जीवन के दौरान, उनका मूड उनकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज से प्रभावित होता है। जब आप इन विचारों से भेद करने का प्रयास करते हैं और अपने वास्तविक जीवन की इच्छाओं, इच्छाओं और लक्ष्यों के आधार पर अपना खुद का जीवन जीते हैं, तो "आवाज" अक्सर ज़ोर देते हैं क्या आपने कभी एक लक्ष्य हासिल करने के लिए कदम उठाते समय उठने वाली चिंता को देखा है? क्या महत्वपूर्ण आंतरिक विचार आपके रास्ते में आते हैं, या तो स्वयं के संदेह के साथ अपने प्रयासों को कम करते हैं या आपको विलंब करने के लिए झुकाते हैं? दुर्भाग्य से, हमारे अपने मन में रगड़ना आसान है, लेकिन कार्रवाई नहीं कर रही है

यदि आप वास्तव में अपने जीवन को बदलने के बारे में जाना चाहते हैं, तो अपने भीतर के आलोचक के प्रति शून्य-सहनशीलता नीति अपनाएं। जब आप देखते हैं कि आप अपने आप पर हमला करने के लिए शुरू कर रहे हैं, सवाल के बिना उस सोच को बीच में। अपने दिमाग में अपने आप को बहस न दें बस अपने आप को याद दिलाना है कि ये केवल महत्वपूर्ण आंतरिक विचार हैं और यह स्वयं की ओर एक मतलब, मारना या बुरा व्यवहार करने के लिए कभी भी उचित नहीं है ट्रिगर्स को पकड़ो जो इस नकारात्मक सोच को प्रज्वलित करते हैं: याद रखें, आपके "आवाज" सूक्ष्म हो सकते हैं और उन चीजों पर चुन सकते हैं जिनकी वास्तविकता या उन क्षेत्रों में आप कमजोर हैं। विचारों से सावधान रहें कि ये ध्वनि अनुकूल है या मोहक- "आज व्यायाम करने में परेशान मत करो आपको एक ब्रेक चाहिए "; "बस थोड़ी देर बाद कार्यालय में रहो। आप सबसे अच्छा काम करते हैं "; "आप किसी दूसरे समय अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं।"

आवाजों से बेवकूफ़ मत बनो-वे आपकी रुचि में काम नहीं कर रहे हैं!

ECourse के लिए डॉ। लिसा फायरस्टोन में शामिल हों "आपके इनर समीक्षक पर काबू पाने":

"आपके इनर समीक्षक पर काबू पाने" एक आगामी ई-कॉर्स का विषय है, जो मैं इस सितंबर से शुरू होगा। जब आप इस आंतरिक आलोचक को चुनौती देना शुरू करते हैं, तो आप नोटिस ले सकते हैं जब "आवाज" उत्पन्न होती है, लेकिन इन्हें समय व्यतीत करने या वास्तविकता के रूप में उन्हें मनोरंजित करने के लिए समय नहीं देते। आप अपने आप से कह सकते हैं, "फिर मैं फिर से अपने आप पर हमला करता हूं," और फिर उसके द्वारा विचारों को बहाए। अपने लक्ष्यों की ओर कदम उठाने और अपने कार्यों को ध्यान में रखते हुए, अपने कार्यों में बने रहने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करें। अपने सामाजिक दुनिया में लोगों से सावधान रहें जो आपके लक्ष्यों के लिए विषाक्त हैं इसके बजाय, उन लोगों के आस-पास समय बिताने का चुनाव करें जो आपकी सहायता करते हैं और जो आपके लक्ष्यों की खोज में सहयोगी हैं सबसे ऊपर, अपने कार्यों में अपने आप को जवाबदेह बनाते रहें अपने खुद के व्यक्ति होने की हिम्मत, और दुनिया के बाकी पुरस्कार काट लेंगे।

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