डीन की सूची के लिए अपना रास्ता सपना: नींद सीखना बढ़ावा देता है

मैं ढोंग नहीं कर सकता है कि जब मैं कॉलेज में था, मुझे बहुत कुछ पता था, लेकिन मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए एक चीज पता है: "सभी नाइटर्स" मेरे छात्रावासियों को "खींच" करना मेरे लिए बस नहीं थे। मेरे शरीर ने नींद और इसके बहुत सारे मांग की थी- और मैंने अपने उनींदे के गुंबद से उतरते हुए ज्ञान की बात सुनी। मैं जल्दी ही बिस्तर पर गया और अगर मैंने महसूस किया कि एक बड़ी परीक्षा से पहले मुझे कुछ समीक्षा की आवश्यकता है तो वह जल्दी गुलाब मैं जल्दी दोपहर कक्षाओं से परहेज यह मेरा नटप्टीम था, जब मैं गंभीर ज़ेड जेडडब्ल्यूएस को उन सभी घंटों तक पहुंचने के लिए खोला था जो सभी रात के स्टूडियरों के रैकेट को किताबें छोड़ते हैं, दरवाजे बंद कर देते हैं, और उनके ग्रेड-पॉइंट औसत को दबाने लगता है। मैंने देखा कि उन्हें अगले दिन एक ज़ोंबी जैसी राज्य में खुद को खींच कर डिनर पर बड़ी परीक्षा के खराब प्रदर्शन पर उदासीनता दिखाई देती है। सौभाग्य से मेरे लिए, उनमें से ज्यादातर नए वर्ष में फंसे हुए थे, इसलिए मुझे स्कूल में रहे और अब ज्यादा सोया।

उन दिनों में मैं नींद के बारे में बहुत विश्लेषणात्मक या जानकार नहीं था, लेकिन मैंने अपनी सहजता पर भरोसा किया और मुझे खुशी है कि मैंने किया था। अगर मैंने अपने महाविद्यालय के वर्षों में "हम क्यों सोते हैं" प्रश्न पर विचार किया है, तो शायद मैं नींद का सोचा था, बस एक मन के लिए आराम करो, बहुत-बहुत पाठ्यपुस्तकों के एक स्थिर आहार पर अधिक होता है। लेकिन हाल के वर्षों में और जब से कम्प्यूटर आये- मैं अपने कंप्यूटर पर रखरखाव-उपयोगिता पैकेज को चलाने के समान कार्य करने के रूप में नींद के बारे में सोचने आया हूँ। आप जानते हैं कि यह कैसे काम करता है: सॉफ़्टवेयर का एक भाग कचरे को खाली करता है और अस्थायी फ़ाइलों, पुरानी यूआरएल, और कुकीज़ जो आपने Google मानचित्रण और याहू शॉपिंग के कुछ हफ़्ते में जमा किया है को बाहर निकालता है। एक और भाग में घूमते हुए कीड़े और जंगली वायरस मेरा पसंदीदा हिस्सा डीफ़्रेग्मेंटर है यह सभी सहेजे गए सामानों को लेता है जो सभी हार्ड ड्राइव पर छिड़कता है और इसे मैं जो अच्छा, सुथरा, व्यवस्थित संकुल के रूप में सोचता हूं उसे समेकित करता है। इसलिए, व्यावहारिक रूप से, मैं नींद के बारे में सोचता हूं कि "मस्त और सुस्त हमला करने" के रूप में मेरे दिमाग को पहले से ही मेरे रास्ते आ गया है और आगे आने वाले सभी के लिए तैयार हो जाने की आवश्यकता है।

यही कारण है कि मुझे आश्चर्य नहीं है कि न्यूरोसाइजिस्ट्स नींद के अधिक से अधिक साक्ष्य पा रहे हैं क्योंकि सीखने और मेमोरी के लिए महत्वपूर्ण है। कंप्यूटर में उपयोगिताओं कार्यक्रम की तरह, मस्तिष्क में नींद की प्रक्रिया कचरे को बाहर कर देती है और समेकित करता है कि क्या रखने योग्य है मैं मानता हूँ कि मैं अतिरंजित कर रहा हूं, लेकिन यह एक कारण हो सकता है कि मस्तिष्क में कुछ तंत्रिका कोशिकाओं को पांच से दस गुना अधिक कुछ नींद के चरणों में अक्सर जागरूकता के दौरान करते हैं। शायद वे "मानसिक हार्ड ड्राइव को साफ करने" के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। यहां केवल सपने देखने के लिए एक विशेष समारोह होना चाहिए, मुझे भी विश्वास है क्योंकि, जबकि धीमी गति से लहर की नींद में समग्र मस्तिष्क की गतिविधि कम होती है, यह सपने देखने के दौरान वास्तव में बढ़ जाती है ।

"सैक इंस्टीट्यूट के न्यूरोसाइनिस्टिस्ट टेरेंस सेजनोस्की ने कुछ सालों पहले एक साक्षात्कार में मुझे बताया था कि जब इस तरह के मामलों के बारे में पूछा गया था," बढ़ती सबूत हैं कि नींद ने यादें मजबूत करने के लिए कार्य किया है " "दोनों आरईएम नींद और धीमी गति वाली तरंग की नींद में महत्वपूर्ण, लेकिन भिन्न भूमिकाएं हो सकती हैं।" सेज्नोव्स्की ने कहा कि मस्तिष्क उसके सर्किट का निर्माण और पुनर्गठन करती है, जबकि हम सोते हैं। "जब आप अपने घर में संरचनात्मक परिवर्तन करते हैं, जैसे नया कमरा जोड़ना, तो आप अस्थायी रूप से बाहर निकलते हैं ताकि निर्माण कार्यकर्ता आपके जीवन में हस्तक्षेप न करें। नींद के दौरान, मस्तिष्क को 'ऑफ़लाइन' लिया जाता है ताकि दिन के दौरान किए गए अस्थायी और अस्थायी परिवर्तन को और अधिक स्थायी बनाया जा सके। "

यह मुझे समझ में आया और जैसा कि मैंने सामान्य रूप में तंत्रिका विज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए और विशेष रूप से नींद जारी रखा है, मैं और भी अधिक ठोस रूप से यह मानता हूं कि मेरी युवा प्रवृत्ति सही थी "इस पर सो रही है" स्मृति और प्रदर्शन दोनों में सुधार

बहुत से अनुसंधान ने हाल ही में जो शोधकर्ताओं ने हिप्पोकैम्पस-आश्रित रूपों को स्मृति के आधार पर केंद्रित किया है, जिसके लिए गैर-आरईएम (तेजी से आँख आंदोलन नींद को छोड़कर सभी नींद के चरणों) प्रक्रिया विशेष रूप से फायदेमंद दिखती है कई अध्ययनों से पता चला है कि गैर-आरईएम नींद के दौरान जागरूकता के दौरान होने वाली एक ही तरह की मस्तिष्क-न्यूरॉन गतिविधि को दोहराया जाता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि नींद के दौरान स्मृति के पुनर्संरचना और पुनर्गठन को हिप्पोकैम्पस-निर्भर शिक्षण-और शायद अन्य प्रकार के सीखने को भी बढ़ाता है।

मुझे विश्वास है कि ये शोधकर्ता कुछ पर हैं, इसलिए, स्वाभाविक रूप से, वर्तमान जीवविज्ञान में अनुसंधान का एक नया टुकड़ा ने मेरी आँख पकड़ा, जैसा कि अध्ययन के सबसे प्रसिद्ध लेखक रॉबर्ट स्टिकॉल्ड (बाएं दिखाया गया) का नाम भी था। (वह नींद के शोधकर्ताओं के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि बैयन्से संगीत के प्रशंसकों के बीच है।) हार्वर्ड में स्टिकगोल्ड की प्रयोगशाला में शोधकर्ता नींद और वर्षों तक सीखने के बीच संबंधों की जांच कर रहे हैं, और यह नवीनतम रिपोर्ट अनुसंधान के बढ़ते शरीर को एक नया सबूत जोड़ती है वह होगा – किसी दिन, मैं आशा करता हूं कि न केवल हमें क्यों सोता है बल्कि हम कैसे सीखते हैं।

इस नए अध्ययन में, स्टिकॉल्ड और उनके सिक्कावेत्ता ने एक कंप्यूटर मॉनिटर के सामने स्वयंसेवकों को रखा और उन्हें एक भूलभुलैया सीखने का निर्देश दिया। शिक्षार्थियों को पता था कि, पांच घंटे बाद, उन्हें भूलभुलैया के भीतर किसी भी यादृच्छिक रूप से चुने हुए जगह से एक मील का पत्थर के पेड़ का मार्ग खोजने के लिए कहा जाएगा। शिक्षार्थियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। भूलभुलैया सीखने के बाद कुछ लोग एक झपकी ले गए। कुछ नहीं, लेकिन वे जाग रहे थे, जबकि वे भूलभुलैया और काम के बारे में सोचने के लिए निर्देश दिए गए थे।

जैसा कि आमतौर पर इस प्रकार के प्रयोगों में पाया जाता है, नैपर्स ने बाद में बेहतर प्रदर्शन किया था जब वे गैर-अपवादियों की तुलना में भूलभुलैया से बातचीत करनी थीं। लेकिन इसका अंत नहीं है नैप्परों में, कुछ लोगों ने भूलभुलैया या पेड़ के बारे में सपना देखा, जबकि अन्य नहीं किया। हालांकि नैप्पर नॉन-नेपर्स की तुलना में लगातार बेहतर थे, लेकिन वे नैपक जो भूलभुलैया या पेड़ के बारे में सपना देख रहे थे, अभी तक बेहतर था। दूसरे शब्दों में, कार्य के बारे में सपना देखकर स्मृति में सुधार या प्रदर्शन या दोनों

स्टिकगॉल्ड ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "हमें लगता है कि सपने एक मार्कर हैं जो मस्तिष्क कई स्तरों पर एक ही समस्या पर काम कर रही है," स्टिकगॉल्ड ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा "सपने मस्तिष्क की यादों के लिए संघों को खोजने के प्रयास को प्रतिबिंबित कर सकते हैं जो उन्हें अधिक उपयोगी बना सकती हैं भविष्य। "स्टिकगॉल्ड सुझाव देते हैं कि सपने मेमोरी बनाने की प्रक्रिया का हिस्सा नहीं हैं, लेकिन ये एक संकेतक के रूप में काम करते हैं कि स्मृति संसाधन चल रहा है।

"हमें सचमुच उत्साहित किया गया है, यह है कि सपनों के कार्य के बारे में करीब 100 साल की बहस के बाद, यह अध्ययन हमें बताता है कि सपने मस्तिष्क की प्रसंस्करण, एकीकरण और वास्तव में नई जानकारी समझने का तरीका हैं," स्टिकगॉल्ड ने विज्ञान डेली को बताया "सपने एक स्पष्ट संकेत हैं कि नींद मस्तिष्क कई स्तरों पर यादों पर काम कर रही है, जिसमें ऐसे तरीके शामिल हैं जो सीधे प्रदर्शन को बेहतर बनाएंगे।"

इसलिए मुझे उम्मीद है कि जो छात्र इस महीने या अगले साल परीक्षा ले रहे हैं, वे ध्यान देंगे। परीक्षा के लिए सारी रात कुचलने मत रहो। डीन की सूची में अपना रास्ता सपना!

अधिक जानकारी के लिए:

मैंने इस ब्लॉग के लिए पहले एक बार नींद और सीखने के बारे में लिखा था: "स्मार्ट जाओ: एक नल लो और आप बेहतर सीख लेंगे।"

नए हार्वर्ड का अध्ययन Wamsley et al। है, "रिपोर्ट: ड्रीमिंग ऑफ ए लर्निंग टास्क, एसोसिएटेड एन्हांस्ड स्लीप-डिपेंडेंट मेमोरी कंसोलिडेशन" के साथ। वर्तमान जीवविज्ञान 20, 1-6, 11 मई, 2010।

"टू ट्री बेटर, टेक ए नाप (और डस्ट टू डॉट डॉट ड्रीम)," साइंस डेली (अप्रैल 26, 2010)।

ब्रानी, ​​आस्था ब्रेन सेंस

ब्रानी, ​​आस्था 101 नींद और सपने के बारे में प्रश्न । । अब तक।

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