स्कूल के दौरान नाप? पूर्वस्कूली के लिए, हां

विद्यालय के दौरान पूर्व-स्कूली छात्रों के लिए नपटै सोचें कि शैक्षणिक गतिविधियों में बेहतर समय बिताया जा सकता है? फिर से विचार करना। नए शोध से पता चलता है कि विद्यालय की उम्र के बच्चों में स्मृति बढ़ाने और सीखने की क्षमताओं को बढ़ाने में एक मिड डे नपन महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट के शोधकर्ता ने जांच की कि कैसे छोटे बच्चों में स्मृति को प्रभावित करते हैं और सीखते हैं उन्होंने पाया कि दोपहर के नंदों की नियमित आदत में पूर्व-स्कूली बच्चों के बीच मेमोरी और संज्ञानात्मक कौशलों को बढ़ाया गया था-एक बढ़ावा जो उनके अध्ययन से पता चला कि दिन भर की नींद की कमी के कारण रात भर नींद से दोहराया नहीं गया था। शोधकर्ताओं ने 6 अलग-अलग स्कूलों में 40 से अधिक पूर्व स्कूल वालों का अध्ययन किया उन्होंने दो अलग-अलग प्रयोग किए- एक बच्चों को सिखाया सीखने और स्मृति खेल पर केन्द्रित, और अन्य छोटे बच्चों के बीच मस्तिष्क की गतिविधियों को देखकर polysomnography का उपयोग करते हुए अपने नल के दौरान सीखने के अभ्यास में, बच्चों को चित्रों का एक समूह दिखाया गया था और फिर समूह के भीतर व्यक्तिगत चित्रों की नियुक्ति को याद करना पड़ा। सभी बच्चों ने सुबह ही खेल खेल लिया शोधकर्ताओं ने बच्चों को दो समूहों में विभाजित किया एक समूह ने करीब 75 मिनट की दूरी तय कर लिया और दूसरा समूह जाग रहा। शोधकर्ताओं ने सभी बच्चों को एक ही अभ्यास करने का मौका दिया था, जो कि सुबह में कुछ सीख गए थे और अन्य नहीं थे। शोधकर्ताओं ने अगले दिन स्मृति व्यायाम पर बच्चों का परीक्षण किया, यह मूल्यांकन करने के लिए कि नींद की एक रात बच्चों की यादों को कैसे प्रभावित कर सकती है उन्होंने पाया कि दिन के नल काफी अधिक मेमोरी याद के साथ जुड़े थे:

  • बच्चों, जब उसी दिन परीक्षण किया गया, तो वे व्यायाम सीख गए, सभी ने लगभग उसी को दिखाया, चाहे वे नापने लगे हों या नहीं
  • जब अगले दिन परीक्षण किया गया, जो बच्चों ने खेल को सीखने के बाद एक दिन पहले नापसंद किया था, तो उन तस्वीरों की तुलना में काफी अधिक याद करने में सक्षम थे, जिनके बारे में पता नहीं था।
  • जिन बच्चों ने स्मृति परीक्षण पर सर्वोत्तम प्रदर्शन किया था, वे उन लोगों के लिए थे, जिनके लिए दिन की नपियां नियमित, लगातार आदत थीं।

दूसरे प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने पूर्व स्कूल के बच्चों के एक अलग समूह के मस्तिष्क की गतिविधियों को देखते हुए दिखाया था कि वे दोपहर का भोजन कर रहे थे। उन्हें नींद की घनत्व में वृद्धि मिली- मस्तिष्क में इलेक्ट्रिकल गतिविधि के विस्फोट जो स्मृति समेकन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, प्रक्रिया जिसके द्वारा मस्तिष्क नए अधिग्रहीत जानकारी लेती है और इसे दीर्घकालिक स्मृति में परिवर्तित करती है शोधकर्ताओं ने नींद की धुरी घनत्व में बढ़ोतरी को सहयोग करने में सक्षम थे, जिन्होंने बच्चों के स्मृति कौशल में सुधार के लिए पूर्व-स्कूली छात्रों के बीच में मनाया।

ये अध्ययन परिणाम छोटे बच्चों के उद्देश्य और महत्व में कुछ महत्वपूर्ण और संभावित रूप से महत्वपूर्ण नई अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। पूर्व-विद्यालय की उम्र के बच्चों के बीच में गिरावट का काम अच्छी तरह से नहीं किया गया है। माता-पिता एक याद किए गए नैप के मूड और व्यवहार के परिणामों से अच्छी तरह जानते हैं, लेकिन विज्ञान वास्तव में अभी तक जैविक उद्देश्य के बारे में बहुत कुछ नहीं जानता है, जो इस उम्र के बच्चों की सेवा करते हैं। कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के एक हालिया अध्ययन ने 2-3 वर्ष की आयु के बच्चों में भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं पर नल के प्रभाव की जांच की, और पाया कि असंगत नलिका कम भावुक और संज्ञानात्मक व्यवहार से जुड़ा था। एक घबराहट में लापता होने से बच्चों की चिंता और नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति में वृद्धि हुई, जबकि आनंद और उत्तेजना की सकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति कम हो रही थी। मिस्ड नप्स भी इन छोटे बच्चों के बीच समस्या हल करने में अधिक मुश्किल से जुड़े थे।

हम छोटे बच्चों के संज्ञानात्मक, सामाजिक, और भावनात्मक विकास में नल की भूमिका के बारे में अभी तक पर्याप्त नहीं जानते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि सामान्य रूप से नींद महत्वपूर्ण है अनुसंधान का एक महत्वपूर्ण और बढ़ता हुआ शरीर हमें बताता है कि नींद सीखने और बौद्धिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और यह बाधित और अपर्याप्त नींद, साथ ही असंगत नींद के दिनचर्या, युवा बच्चों में स्वस्थ भावनात्मक और संज्ञानात्मक विकास को बाधित कर सकते हैं:

  • छोटे बच्चों में अपर्याप्त नींद भाषा के विकास को धीमा कर सकता है। 1000 से अधिक जुड़वाओं का एक अध्ययन पाया गया कि जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान अपर्याप्त नींद बच्चों की भाषा में 5 साल की देरी के साथ जुड़ी हुई थी।
  • शोध से पता चलता है कि नींद के दौरान नए सीधा जानकारी को समेकित करने के लिए युवा दिमाग विशेष रूप से प्रभावी हो सकते हैं। मेमोरी का एक अध्ययन और सीखने की तुलना में बच्चों और वयस्कों की तुलना में पाया गया कि दोनों समूहों ने रात की नींद के बाद हाल ही में सीखी हुई जानकारी को याद करने में बेहतर प्रदर्शन किया – लेकिन बच्चों ने वयस्कों से बेहतर प्रदर्शन किया
  • जिन बच्चों को नींद में बाधित होने वाली श्वास का अनुभव – खर्राटे, स्लीप एपनिया, और मुंह में श्वास-मुहैया-निदान बौद्धिक और बौद्धिक क्षमता, साथ ही साथ कम शैक्षणिक प्रदर्शन, बच्चों की तुलना में, जिनके शयन में नींद में श्वास बाधित नहीं है, की तुलना में। बच्चों के बीच नींद-बेतरतीब श्वास की व्यापकता के अध्ययन अपेक्षाकृत कम हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में जितने ज्यादा 25% बच्चे 6 वर्ष की उम्र में किसी न किसी प्रकार की नींद की शक्ल का प्रदर्शन कर सकते हैं।
  • यह न केवल मात्रा और गुणवत्ता की नींद की गुणवत्ता है, बल्कि नींद की नियमितता की नियमितता भी है जो कि बच्चे के विकास पर असर डाल सकती है। यूनाइटेड किंगडम में एक बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि 3-7 वर्ष की आयु के बच्चों में पढ़ाई, गणित और स्थानिक जागरूकता में कम परीक्षण स्कोर के साथ असंगत बेडटेस जुड़े थे।

यह नवीनतम अध्ययन हमें छोटे बच्चों के लिए दिन की नींद के लिए विशेष महत्व के कुछ नए अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, यहां तक ​​कि स्कूल शुरू करने के बाद भी। सभी उम्र में सीखने और स्वस्थ संज्ञानात्मक कार्य के लिए नींद आवश्यक है। बचपन के शुरुआती वर्षों में उल्लेखनीय वृद्धि और सीखने के समय-जैविक, बौद्धिक, सामाजिक, और भावनात्मक रूप से हैं। नतीजतन, बच्चों को स्वस्थ विकास और विकास का अनुभव करने के लिए विशेष रूप से स्मृति की ज़रूरत होती है, ताकि दिन के विश्राम बाकी हो सकें। पॉलिसीमेकर्स, शिक्षक, और माता-पिता अपने व्यस्त और सक्रिय पूर्व-स्कूली छात्रों के लिए एक निरंतर और सुसंगत-प्राथमिकता के कारण इस स्वस्थ विकास का समर्थन कर सकते हैं।

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ®

www.thesleepdoctor.com

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