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स्वस्थ रिश्तों में एक आदी की तरह अंदर और बाहर साँसें

स्रोत: (सी) डकीज्यूज www.fotosearch.com स्टॉक फोटोग्राफ़ी

ब्लॉगर थेरेसा ई। डीडोनोटा के रिश्तों में विषैले रुझानों पर एक लेख में लिखा है कि सभी निजी चिंताओं को संतुष्ट करने के लिए शादी की उम्मीद निराशा और घुटन के लिए कर सकते हैं। मैं सहमत हूँ। खुश जोड़े, शादीशुदा या नहीं, अपने रिश्ते को अंदर और बाहर सांस लेने की अनुमति देते हैं। एक समझौते के दो पहलुओं की तरह, स्वस्थ संबंध में भागीदारों को एक साथ और अलग होने के बीच तालबद्ध रूप से वैकल्पिक होता है। इस तरह श्वास और अंदर से अंतरंगता का मिश्रण और अपने-अपने समय एक खुश, स्वस्थ भागीदारी के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रतिबद्ध युगल आम तौर पर सोते हैं और साथ खाते हैं, बच्चों को जन्म देते हैं, और वित्त और मनोरंजन गतिविधियों को साझा करते हैं शारीरिक निकटता से निकटता, एक साथ मिलकर, मुस्कुराते हुए, गले लगाने और यौन अंतरंगता भी लगातार अपने संबंध को ताज़ा करते हैं, उनके एक इकाई के दो भागों होने की उनकी भावना।

अन्य समय में भागीदारों शारीरिक रूप से अलग होंगे, प्रत्येक अलग-अलग कार्य स्थलों पर, अलग-अलग दोस्तों का आनंद लेना या स्वतंत्र गतिविधियों को करना। इसके अलावा कई बार प्रत्येक साथी की व्यक्तिगत पहचान मजबूत होती है।

मनोविज्ञानी मनोचिकित्सक अन्द्रास अनग्याल ने एक स्वस्थ व्यक्ति को ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित किया है जो स्वायत्तता और संबंध दोनों को बनाए रखता है। स्वस्थ संबंधों के साथ खुश जोड़ों में यह वर्णन फिट होता है, और उनके अद्वितीय व्यक्तित्वों के लिए यह काम एक साथ और अलग होने के अनुपात और तरीके को नृत्य करता है।

यह समय एक साथ और वैकल्पिक स्वस्थ रिश्तों का पालन करने के साथ-साथ बारी-बारी से क्या है?

अलग-अलग अनुभवों से आपको स्वायत्तता की भावना बढ़ जाती है, ताकि आप एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कर सकें जो एक स्वतंत्र व्यक्ति नहीं है। विडंबना यह है कि स्वतंत्रता एक परिपक्व अंतर-आश्रित रिश्ते में भाग लेने की क्षमता को बढ़ाती है।

अलग-अलग अनुभव आपको अपनी साझेदारी पर वापस जाने के लिए योगदान देने के लिए नए परिप्रेक्ष्य भी देते हैं।

एक साथ भावनात्मक रूप से बंधे हुए संबंधों को एक साथ मिलते हैं।

फिर भी, दोनों अत्यधिक स्वायत्तता और बहुत अधिक एकजुटता से जोखिम हैं। एक साथ बहुत अधिक समय दम घुटना महसूस कर सकता है बहुत दूरी से आप के बीच भावुक बंधन भी कमजोर पड़ सकते हैं।

अपने साझीदारी के रूपांतरों में और बाहर के रूप में ध्यान रखने के लिए यहां सात दिशानिर्देश दिए गए हैं। वे निष्कर्ष हैं जो मैंने समस्याओं और सफलताओं से खींचा है जो मैं अपने जोड़ों के चिकित्सा अभ्यास में देखता हूं।

1. जब आप अलग हो जाते हैं तो दूसरे को अपने दिल में रखें।

जब जोड़े अलग हैं, उन्हें एक-दूसरे के बारे में जागरूकता बनाए रखने की आवश्यकता है, यह याद रखना कि वे पहले से ही एक साथी चुन चुके हैं। किसी और के साथ अधिक दोस्ताना या इश्कबाज बनना, या जो कुछ पार्टनर अपनी साझेदारी के लिए सीमा से बाहर का संबंध रखेगा, वह कुछ जोड़ों पर कहर बरदा सकती है।

2. जब आप एक साथ होते हैं, तो अपनी व्यक्तिगत पहचान को जीवित रखें।

यदि आप साइकिल चलाना पसंद करते हैं और आपका साथी एक माली है, तो हितों और गतिविधियों को छोड़कर, जो आपकी परिभाषा को परिभाषित करता है, आप अपनी साझेदारी से संवर्धित होने के बजाय अपने मूल स्व से भी कम महसूस कर सकते हैं।

अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बोलना इसलिए महत्वपूर्ण है। अपने दिमाग को पढ़ने के लिए अपने साथी की अपेक्षा करना एक खोया रणनीति है यदि आप अपने लिए वकील नहीं करते हैं, तो कौन करेगा? साथ ही, अपने साथी की चिंताओं और प्राथमिकताओं को सुनना उतना ही महत्वपूर्ण है।

जैसा कि प्राचीन दार्शनिक हिल्ले ने एक बार कहा था, "अगर मैं खुद के लिए नहीं हूं, तो कौन होगा? और अगर मैं अकेले ही हूं, तो क्या अच्छा है? "

(c) jgroup
स्रोत: (सी) जेग्रुप

3. प्रत्येक तरह के समय के लिए, एक साथ और अलग-अलग आवंटन।

बहुत ज्यादा एकता एक साझेदारी को बासी, उबाऊ या दमघोंट महसूस करने लगती है। बहुत अलग स्वतंत्र समय से पार्टनर्स को आश्चर्य होता है कि "क्या कोई नहीं था जो मैं जुड़ा हुआ महसूस करता था?"

स्वस्थ युग्मन का एक नियम सप्ताहांत पर प्रत्येक के साथ कम से कम कुछ समय एक साथ, और कुछ अलग, हर रोज के लिए करना है

बच्चों के साथ जोड़ों के लिए एक कठिन चुनौती बच्चों के बिना जोड़ों का समय तैयार करना है युवा बच्चों के लिए देर रात के समय विशेष रूप से जोड़ों को समय से केवल एक-दूसरे तक आरामदायक बना सकते हैं इसलिए याद रखें कि वे हवाई जहाज में क्या कहते हैं: अपने बच्चों की सहायता करने से पहले अपने ऑक्सीजन मास्क को डाल दें। आपके दोहन आपके बच्चों के अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है

4. जब आप एक साथ होते हैं तो अपनी सीमाओं में रखें। कोई अतिक्रमण या आलोचना नहीं करना

मैं "क्रोससोवर" कहने से बचने के लिए सावधान रहना चाहिए, जो कि आपके और आपके प्रियजनों के बीच की सीमाओं को पार कर कह रही है कि आप क्या सोचते हैं / वह सोचता है, लगता है या क्या करना चाहिए। "आपको लगता है कि यह पागल है …" या
"आपको बस चाहिए …."

अपने साथी के विचारों या भावनाओं को जानने के लिए अनुमान लगाने के बिना अपने साथी के सिर में प्रवेश करें। आपका काम अपने विचारों और भावनाओं को समझना है आपका साझेदार आप के बीच अदृश्य और अभी तक आवश्यक सीमा के दूसरी तरफ उसी के प्रभारी है

अनुमान लगाने या संभालने के बजाय, पूछें : "उस पर आपका क्या विचार है?" या "आप कैसा महसूस करते हैं …?"

इसके अलावा, आलोचना को पकड़ो। जैसा कि मैंने पहले ब्लॉगपोस्ट में समझाया है, आलोचना की बजाय, प्रतिक्रिया दें

5. जब आप अलग हो जाते हैं, तो एक-दूसरे तक पहुंचें

हम ऐसे समय में रहते हैं जहां प्रौद्योगिकी हमें फोन, पाठ, और हमारे प्रियजनों को जब भी और कहीं से स्काइप देता है आपके संपर्क को ताज़ा रखने के लिए दैनिक संपर्क एक दिन से अधिक समय तक दूर रहने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।

उसी समय, जब आप प्रत्येक काम में होते हैं तो दिन के दौरान बहुत सारे फोन कॉल और ग्रंथ परेशान हो सकते हैं। इन संपर्कों को समझदारी से गति दें अगर आपको लगता है कि दर आपको बहुत बार या बहुत ही कम पसंद करती है

6. आवश्यक इन-आउट दिशात्मक परिवर्तन आरंभ करें। बहाव पर निर्भर न करें

आप और आपके साथी कई बार बहुत दूर तक महसूस कर सकते हैं, या तो जब आप एक साथ होते हैं, तो बहुत अधिक समय से शारीरिक रूप से अलग हो या बात करने, गले लगना, मुस्कुराहट और अधिक से अपर्याप्त रूप से बातचीत करने से। ध्यान दें। और फिर से जोड़ने के लिए कुछ करें यह एक ऐसे accordion है जो नियंत्रण में आपकी ज़रूरत होती है, विशेष रूप से यौन जुड़ने के लिए यदि आप बहुत लंबे समय से यौन रूप से अलग हैं

इसी तरह, यदि आप बहुत एकजुटता का अनुभव करना शुरू कर रहे हैं, तो दिशा बदलने की दिशात्मक तरीके विकसित करें। "मुझे पढ़ने के लिए कुछ अकेले समय चाहिए", जाहिर तौर पर "अधिक बात करना बंद करो" तुम मुझे कभी अकेला नहीं छोड़ … "

सबसे जटिल दिशात्मक परिवर्तन तब होते हैं जब आपमें से एक को समय मिलना चाहिए और दूसरा "गुफा" करना चाहता है, अकेला होना। एक जोखिम है कि अकेले बोलने के लिए अनिच्छुक रहेगा, बदले में क्रोध का सामना करना होगा। और यह एक जोखिम है कि सामाजिक होने की वजह से एक व्यक्ति को अपनी अस्वीकृति के रूप में अकेले समय की इच्छा की व्याख्या होगी, "यह मुझे पसंद नहीं है!" यह समझने की बजाय कि कुछ लोगों को अपने सिर को अकेले ही समय के साथ साफ़ करना पड़ता है।

इलाज: अपनी चिंताओं और प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट रूप से और सुरक्षित रूप से संवाद करने के लिए सीखें  

7. प्रवेश और निकास संवेदनशील समय हैं। देखभाल के साथ उन्हें संभाल लें

पारिवारिक चिकित्सा में एक कहावत है कि लोगों को अलग-अलग आने की जरूरत है। नमस्कार और अलविदा अनुष्ठान से पहले आप में से एक काम के लिए दरवाजे बाहर सिर है कि उद्देश्य सेवा। आपके में से एक के पहले गले, नज़र से संपर्क और प्यारे शब्दों का एक निविदा पल आप दोनों के लिए आमंत्रित करते हैं, जब आप अलग होकर अपने संबंधों के महत्व को याद रख सकते हैं।

जब आप घर लौटते हैं तो पुन: प्रविष्टि संवेदनशील नृत्यकला के गुणगान भी होती है। इन क्षणों को विशेष बनाएं यह कोई आश्चर्य नहीं है कि सभी संस्कृतियों के लिए हैलो और अलविदा के लिए शब्द और अनुष्ठान हैं!

समापन में , मैं अपने मन के कान में अविश्वसनीय स्ट्रिंग बैंड द्वारा एक गीत के शब्द सुन रहा हूँ। "यह क्या है कि मैं हूं? और यह क्या है कि मैं इसका हिस्सा हूं? "

जैसा कि मैंने इस पोस्टिंग के प्रारंभ में कहा था, स्वायत्तता और संबंधित दोनों को बनाए रखना, यह आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है कि एक प्रेमपूर्ण संबंध लंबे समय तक चलने वाला होगा। जोड़े जो एम्परेन्टन में और बाहर कर सकते हैं, कभी-कभी स्वतंत्र व्यक्तिगत मोड का आनंद ले रहे हैं और दूसरी बार एक करीबी बंधुआ जुड़ने का आनंद ले रहे हैं, एक स्वस्थ रिश्ते के साथ एक खुश जोड़े को रहने के अपने बाधाओं में वृद्धि।

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(c) Susan Heitler, PhD
स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

सुसान हीटर, पीएचडी, एक डेन्वेर नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, कुछ रिश्तों के बारे में सोचने और लिखने में माहिर हैं। उनकी वर्तमान प्रमुख परियोजना एक इंटरैक्टिव वेबसाइट है जो जोड़ों को रिश्ते के लिए कौशल को सिखाती है: PowerOfTwoMarriage.com।