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रिश्तों को बचाए रखने से खुद को बचाएं (3): एफ़ेफिफ़ेड के साथ मुकाबला करना

आपके असफल रिश्ते के बारे में सोचें, आपके दिमाग में एक फिल्म से दृश्यों को फिर से चलाने के समान है। अपने रिश्ते में अच्छे समय से दृश्यों को फिर से चलाने से आपको दुःख जारी रखने के लिए या फिर आपके लिए जो कुछ भी नहीं है, उसे शोक करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। असफल संबंधों के बारे में आपकी यादें एक जुनूनी गुणवत्ता पर ले जा सकती हैं, जैसे कि आपके विचारों और भावनाओं को जो आपके भीतर से उगलते हैं वह आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

दूसरे समय में, आप दृश्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको क्रोध और परेशान करते हैं, जो अच्छे लेकिन दर्दनाक यादों को ब्लॉक करते हैं और अस्थायी राहत प्रदान करते हैं क्योंकि आप अब इसमें शामिल नहीं हैं हालांकि, अपने असफल रिश्ते से भयानक दृश्यों के बारे में सोचने के लिए, नकारात्मक भावनाओं को आगे आने के लिए, जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता पर असर डालने का कारण हो सकता है

आपका मन बदलना इतना मुश्किल क्यों है और जब आपका रिश्ते विफल रहता है तो अपने पूर्व साथी के बारे में सोचना बंद कर दें? एक असफल संबंध के बाद आपके नाखुश स्वभाव और जुनूनी विचारों में एक न्यूरोकेमिकल आधार होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि आपके मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर वास्तव में ऐसे तरीके से बदल दिए जाते हैं जो एक उत्तेजक से वापस लेने वाले नशे की तरह होते हैं और असफल रिश्तों की वजह से जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार, क्रोध प्रबंधन की समस्याओं से जुड़ा हुआ मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि हो सकती है, अवसाद, चिंता, और उच्च जोखिम निर्णय लेने

यह समझना कि आप रिश्ते खत्म होने के बाद अपने साथी के बारे में इतनी देर क्यों रुकते रहेंगे कि आपको नुकसान नियंत्रण को लागू करके खुद को बचाने में मदद मिलेगी, ताकि आप उन तरीकों से काम न करें जो स्वयं को चोट पहुंचाए। व्हाइट नाइट रिश्तों को भावनात्मक और यौन उत्तेजक हो सकता है, और कुछ बहुत नाटकीय हैं जब रिश्ते समाप्त हो जाए, तो आपका मस्तिष्क इसी तरह के उत्तेजना की तलाश कर सकती है, और आप खाली स्थान को भरने के लिए कुछ चीजें चाहते हैं जो आपके बचाए हुए साथी द्वारा कब्जा कर लिया गया था। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन हासिल करने के अपने प्रयासों में, आनंद और भावनात्मक निकटता के लिए आपकी खोज से आपको जोखिम भरा, बहुधा, या नशे की लत व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं। बेहद उत्तेजक या मादक गतिविधियों आप अस्थायी रूप से सुन्न हो जाएगी लेकिन वे आपको स्वयं को बचाने में मदद नहीं करेंगे

जाने पर आपके स्वस्थ तरीके से अपने आप को पुनर्निर्देशित करने के लिए आपके भाग में भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है। चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में उलझाने के लिए गहन ध्यान और ध्यान देने की आवश्यकता होती है- उदाहरण के लिए, रचनात्मक प्रयास या एक नया खेल शुरू करना; अधूरा कार्य पूरा करना; या कैरियर, पेशेवर या स्वयंसेवक के अवसरों की तलाश करना आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेगा और आप अपने रिश्ते की विफलता के बाद सकारात्मक भावनाओं को निर्देशित करने में भी मदद करेंगे। इसके अलावा, जब आप स्वस्थ होते हैं तो आप स्वस्थ संबंधों को ढूंढने की अधिक संभावना रखते हैं। जब आप अपने असफल रिश्ते के बारे में सोचते हैं, तो अपने पिछले व्यवहार से सीखने के संदर्भ में ऐसा समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और इसकी ज़रूरत है और भविष्य में आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं।

व्हाइट नाइट सिंड्रोम के बारे में अधिक जानकारी के लिए : बचाव के लिए आपकी आवश्यकता से स्वयं बचाव करना : http://www.whiteknightsyndrome.com

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