एक 'क्लीन' तोड़फोड़ क्या है? (और कैसे प्राप्त करने के लिए एक)

एक रोमांटिक रिश्ते का निधन हर किसी के लिए एक कठिन अनुभव है, भले ही वह अंत में आने वाले कारणों की परवाह किए बिना। यहां तक ​​कि सबसे अच्छी स्थिति स्थितियों के तहत जहां विभाजन का निर्णय पारस्परिक या केवल सैन्य है, अलग-अलग करने के लिए बहुत वास्तविक शारीरिक और भावनात्मक परिणाम हैं। शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की बढ़ोतरी के कारण इसमें नींद में कमी, सीने में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, पाचन संबंधी मुद्दों, वजन घटाने, चिंता, अवसाद, रोने के मंत्र और तनाव से प्रेरित हार्मोनल परिवर्तन शामिल हो सकते हैं। इसे बुलाए जाने में शामिल होने वाले दुख को गहरी घावों की यादें भी ट्रिगर कर सकती हैं, खासकर अगर हम अपने देखभालकर्ता या संरक्षक द्वारा परित्याग, विश्वासघात या अस्वीकृति का अनुभव करते हैं यदि बच्चों को इस मिश्रण में शामिल किया जाता है, तो साझेदारी का विघटन अधिक जटिल और संभावित रूप से हानिकारक आयामों पर ले सकता है। सभी ने बताया, यह समझना आसान है कि एक व्यक्ति अंत के खिलाफ क्यों लड़ सकता है, भले ही वह झूठ, हेरफेर, निष्क्रिय आक्रामकता या चुभता के गहरे पानी में प्रवेश करने का मतलब हो। जाने देना बहुत दर्दनाक हो सकता है कि नाटक बनाने और / या सौहार्दपूर्ण शर्तों पर भाग के बजाय लड़ाई की आवश्यकता होती है। इसे ध्यान में रखते हुए, भावनात्मक रूप से 'स्वच्छ' गोलमाल की सुविधा के लिए कुछ बुनियादी कदम हैं:

  • एक रिश्ते में प्रवेश करने से पहले एक 'गोलमाल योजना' रखें, यदि आप दक्षिण की ओर जाते हैं तो आप अपने आप को कैसे संभाल लेंगे इसके लिए एक रोडमैप। ज्यादातर लोग तोड़ने की संभावना के बारे में सोचना नहीं चाहते, विशेषकर नए रोमांस के भावुक चरण में। लेकिन विभिन्न परिणामों पर विचार करने में विफल नाटक के लिए एक नुस्खा है। यह उन मामलों में विशेष रूप से सही है जहां धन, संपत्ति, पालतू जानवर या बच्चे शामिल हैं। एक गोलमाल योजना में यह शामिल हो सकता है कि आप कब टूटा हुआ वार्तालाप और आप क्या कहेंगे, आप कैसे संवाद करेंगे (ईमेल या टेक्स्ट द्वारा बनाम व्यक्ति), आप किस तरह के कदम उठा सकते हैं और रिश्ते को बचाने के लिए तैयार हैं ( जोड़ों के उपचार में शामिल होने या वैकल्पिक संबंध प्रथाओं पर सहमत होने की कोशिश करना), आप साझा संसाधनों को कैसे विभाजित करेंगे, आप कैसे आपसी मित्रों और साझा स्थान को संभाल लेंगे।
  • एक शांत, खुला मन की स्थिति में केवल संवाद करने का निर्णय करें। अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा या ईर्ष्या भड़कती है, आपको कहने या काम करने के लिए उकसाता है, तो आपको पछतावा होगा, रोकें बटन दबाएं और जब तक आप भावनात्मक रूप से स्थिर नहीं महसूस करते हैं तब तक चीजों पर चर्चा करने से एक ब्रेक ले लें। सांस लेने को याद रखें, और भरोसा करें कि आपके पास सब कुछ कहने का समय होगा, भले ही वह सब कुछ एक बार न हो जाए। याद रखें कि ब्रेकिंग अप प्रक्रिया है इस संबंध में प्रवेश करने में समय लगा, और इसे बाहर निकलने में समय लगेगा।
  • बाहर की मदद लें अकेले स्थिति का प्रबंधन करने की कोशिश मत करो एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखकर अनमोल हो सकता है, खासकर जब वर्तमान से अतीत को अलग करने की कोशिश कर रहा हो। यह आपको जल्द-से-पूर्व के साथ अपने सभी भावुक उतार-चढ़ावों को साझा करने से भी बचा सकता है, जिससे आप निर्णायक होने की कोशिश कर रहे समय के दौरान बहुत भ्रम पैदा कर सकते हैं।
  • दयालु हों। अपने और अपने साथी के लिए प्रतिशोध, बावजूद या डर की तुलना में एक उच्च मूल्य के रूप में दया को पकड़ना कुछ हो रही हो सकता है, लेकिन यह अंततः एक ऐसी भावना है जो आपको परेशान जल से सुरक्षित रूप से देख सकती है। गहरी खाइये और अपने आप को और दूसरों को माफ करने के लिए एक रास्ता खोजो, यह स्वीकार करते हुए कि हर कोई इंसान है और अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है, फिर भी अपना कार्य भूल सकता है।

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