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किसी चीज को बदलने के बिना खुशी पाएं

चाहे आप जीवन से पूरी तरह से नाखुश हों या उसके कुछ कोने में, खुशी की मांग न करें। एक नई नौकरी, एक नया दिनचर्या, या एक नया जीवन खोजने के बारे में ऋषि सलाह का पालन न करें। इसके बजाय, बैठकर कुछ भी मत करो ठीक है, बिल्कुल कुछ नहीं। बैठो और अपनी दुःख की ओर ध्यान दें आप इसके बारे में सब कुछ सीख सकते हैं अपने विचारों में भाग लें इसकी भावनाओं में अनुमति दें अपने विश्वासों पर गौर करें यह जानने के लिए कि जिस तरह से आप एक अच्छे दोस्त को ब्याज और देखभाल के साथ मिलते हैं ऐसा करने में, आप पहले से ही अपने परिवर्तन को खुश करने के लिए शुरू कर रहे हैं, भले ही उसे ऐसा महसूस न हो।

जितना आप पीड़ित किसी मित्र को जान लेते हैं, उतना ही आप उनके दर्द के बारे में अधिक सराहना करते हैं और उनकी परवाह करते हैं; और जितना अधिक आप स्वाभाविक रूप से इसे बेहतर बनाना चाहते हैं इसी प्रकार, जैसा कि आप अपने संघर्षों पर ध्यान देते हैं और अधिक जागरूकता प्राप्त करते हैं, स्वयं-समझ में वृद्धि होगी। और इसके साथ करुणा आएगी, जो आपको एक खुशहाल जीवन की तलाश में प्रेरित करेगी। इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ बदलाव किए जाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके वर्तमान जीवन में सिर्फ एक नया परिप्रेक्ष्य लेना चाहिए।

आप इस दयालु आत्म-जागरूकता को कई मायनों में विकसित कर सकते हैं। नीचे एक दृष्टिकोण है:

अपने आप से पूछिए, "मैं क्या महसूस कर रहा हूं?" आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, उनके बारे में स्पष्ट रहें।

अपने आप से पूछिए, "मैं क्या सोच रहा हूं?" अपने बारे में, दूसरों को और आपकी स्थिति के बारे में अपने विचारों पर गौर करें। सिर्फ उन विचारों को सोचने के बजाय, उन पर अधिक प्रतिबिंबित करें जैसा कि आप किसी और को अपने विचारों को आपके साथ साझा करते हुए प्रतिबिंबित करेंगे

इसके अलावा, विचार करें कि ये विचार आपके भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप इन विचारों को देख सकते हैं, "मैं अपने काम से नफरत करता हूं मैं अपने आवागमन से नफरत करता हूँ और मैं अपने बॉस से घृणा करता हूं। "आप यह ध्यान रख सकते हैं कि ऐसे विचारों से आपको निराशाजनक दुखी महसूस होता है।

सहानुभूति का अभ्यास करें एक ऐसे दोस्त या बच्चे की कल्पना करने के लिए अपनी आंत-स्तर की प्रतिक्रिया पर विचार करें जिनके समान विचार और भावनाएं हैं। क्या आप उनके लिए करुणा महसूस करते हैं? संबंधित करने का यह तरीका है कि आप अपने आप को जवाब देने के लिए कैसे अभ्यास करना चाहते हैं

तय करना कि कैसे आगे बढ़ना है आप स्वाभाविक रूप से ऐसे विकल्प चुन सकते हैं, जो आपकी स्थिति को बेहतर बनाने में एक बार जब आप खुद को बेहतर, खुशहाल जीवन का पोषण करने में मदद करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, तो न सिर्फ अपने वर्तमान हालात से न चलें या असहाय तरीके से इसे सिंक कर दें। आप अपने जीवन के कुछ इलाके में एक अलग मार्ग का चयन कर सकते हैं, या आप एक नए तरीके से बस अपने मौजूदा हालात से संपर्क कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उस नफरत वाली नौकरी छोड़ने के बजाय, आप एक प्रचार के लिए काम करते समय अधिक समय तक रहना तय कर सकते हैं। और इस नए फोकस के साथ, आपको प्रत्येक कार्य दिवस से कम दमन महसूस हो सकता है

खुशी के लिए आपकी खोज में कुछ को बदलने में सही कूदने के बजाय, उपरोक्त प्रक्रिया को एक कोशिश दें यह आपके जीवन को और अधिक पूर्ति, सार्थक, या सिर्फ सादा खुश दिशा में निर्देशित करने में सहायता कर सकता है।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और रॉबर्ट वुड जॉन्सन, सोमरेट में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वह वेबएमडी (रिश्ते की कला) के लिए एक ब्लॉग भी लिखती है और वेबएमडी के रिश्ते और कूपाइ समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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ब्लॉग पोस्ट बदलना केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है वे आपकी विशेष स्थिति के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं या नहीं; और उन्हें व्यावसायिक सहायता के बदले एक विकल्प के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए।

अनुकंपा आत्म जागरूकता के माध्यम से व्यक्तिगत परिवर्तन

Http://www.drbecker-phelps.com

http://www.rwjuh.edu/rwjuh/findaphysician/beckerphelps_leslie_phd_1824.aspx

http://blogs.webmd.com/art-of-relationships/

http://exchanges.webmd.com/relationships-and-coping-community

http://www.drbecker-phelps.com/emailupdates.html