बेहतर विकल्प बनाने के लिए, अपने सिर को गन की कल्पना करो

शटरस्टॉक / हारून अमात

पिछली पोस्ट में, मैंने तर्क दिया कि आपके जीवन में सकारात्मक परिवर्तन का एहसास करने का एकमात्र तरीका चुनाव कर रहा है इस अंतर्दृष्टि का उपयोग करने के लिए यह जानना जरूरी है कि जब कोई विकल्प होता है और जब कोई नहीं करता है।

इस पोस्ट में, मैं इस विभेद को चित्रित करने के लिए एक सरल, पोर्टेबल तकनीक साझा करता हूं।

अक्सर जब हम एक समय की बाधा के खिलाफ थे जो कि पर काबू पाने में असंभव लग रहा था, तो मेरे डॉक्टरल सलाहकार कहेंगे, "अगर कोई हमारे सिर पर बंदूक रखता है, तो क्या हम यह कर सकते हैं?" जवाब हमेशा हाँ नहीं था, लेकिन यह आश्चर्यजनक था मुझे कैसे असंभव लग रहा था कि वास्तव में संभव है अगर हम अपने सभी ध्यान, प्रेरणा, और काम करने की क्षमता का निर्देशन-और कुछ और नहीं।

मैं हमेशा "बंदूक" प्रश्न पसंद करता था क्योंकि मैं सचमुच अपरिवर्तनीय लोगों से अलग-अलग मजबूरी बाधाओं को अलग करने के लिए स्वयं का उपयोग कर सकता था, यह बताते हुए कि वास्तव में क्या संभव है यदि मैंने तय किया कि हाथ में काम वास्तव में दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण है।

"बंदूक" प्रश्न को अन्य उद्देश्यों के लिए भी अनुकूलित किया जा सकता है। हो सकता है कि इसके लिए सबसे मौलिक उद्देश्य मुझे मिल गया है, इसका उपयोग तब पता चलता है जब मेरे पास कोई विकल्प होता है इस सवाल का यह संस्करण निम्नानुसार है: "अगर कोई मेरे सिर पर बंदूक रखता है, तो क्या मैं एक्स कर सकता हूं?"

ध्यान दें कि बंदूक प्रश्न के इस संस्करण में समय पर पूरा किया जा सकता है या नहीं, पर इसके बजाय यह इस बात पर केंद्रित है कि कुछ संभव है या नहीं। अगर मेरा जवाब "हाँ" है, तो मुझे पता है कि मेरे पास कोई विकल्प है। यदि जवाब "नहीं" है, तो मुझे पता है कि मैं नहीं करता।

उदाहरण के लिए, यदि कोई मुझ पर एक बंदूक की ओर इशारा करता है और मुझे बताता है कि अगर मैंने 10 फुट की घूंट पर एक बास्केटबॉल नाश्ते नहीं किया होता तो मैं मर जाऊंगा, फिर मेरे पास कोई विकल्प नहीं होता क्योंकि मैं 10- पैर झुंड भौतिक बाधाएं अपरिवर्तनीय हैं-मैं 10 फुट के घेरे पर एक बास्केटबॉल को डुबोने के लिए पर्याप्त अपरिवर्तनीय बल नहीं बना सकता। मैं मृत्यु पर डंकिंग का चयन नहीं कर सकता अधिक सामान्यतया, मैं किसी बास्केटबॉल पर किसी भी चीज़ को डंकिंग नहीं चुन सकता क्योंकि यह केवल मेरे लिए एक विकल्प उपलब्ध नहीं है लेकिन अगर कोई मुझ पर एक बंदूक की ओर इशारा करता है और मुझे तिलचट्टा खाने के लिए कहता है या मैं मर जाऊं, तो मुझे एक विकल्प होगा- एक सुखद विकल्प नहीं, लेकिन फिर भी मुझे बनाने के लिए।

मेरे जैसे आदमी, जो विशेष रूप से बंदूक नहीं पसंद करता है, इस "बंदूक से मेरे सिर" प्रश्न को गले लगाएगा? आंशिक रूप से क्योंकि प्रश्न पोर्टेबल है लेकिन मुख्य कारण यह है कि सोचा प्रयोग तीन तरीकों से उपयोगी जानकारी प्रदान करता है:

1. चूंकि हमारे जीवन में सकारात्मक परिवर्तन का एहसास करने का एकमात्र तरीका विकल्प बना रहा है, सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए चाबियों में से एक यह है कि जब कोई विकल्प होता है और जब हम नहीं करते, तब के बीच में अंतर जानने के लिए ज्ञान होने में निहित है। झूठी बाधाओं को हटाने की बंदूक प्रश्न की क्षमता प्रकट होने में मदद करता है जब कोई विकल्प मौजूद नहीं है और जब ऐसा नहीं होता है।

ज्यादातर समय, सवाल यह खुलासा करेगा कि हमारे पास एक विकल्प है, जहां हमने पहले विश्वास किया था कि कोई भी नहीं था। उदाहरण के लिए, यह पता चलेगा कि यह हमारी पसंद है कि रिश्तेदार को माफ करने के लिए कि हमें निराश किया गया यह प्रकट होगा कि यह हमारी पसंद है कि क्या हम एक बीमार माता-पिता को केमोथेरेपी के दूसरे दौर से गुजरने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। और यह पता चलेगा कि हमारे पास यह तय करने का विकल्प है कि क्या उस कप केक को खाना या नहीं। जब इन कार्यों को सिर में गोली मारने के विकल्प के खिलाफ माना जाता है, तो यह स्पष्ट है कि वे बेहतर हैं और हम उन्हें ले सकते हैं। इस प्रकार, हमारे पास एक विकल्प है

2. मुझे यह भी जानकारी मिलती है कि अंतर्दृष्टि की वजह से एक अच्छा विकल्प बनाने में अक्सर कम से कम उन विकल्पों का सबसे अच्छा विकल्प चुनने पर कम निर्भर होता है, जो कि शुरू में छिपे हुए नए विकल्पों की पहचान करने में अधिक होता है। मेरे लिए, नकारात्मक नतीजों को छूने से इन छिपे हुए विकल्प के विकल्प की सहायता मिलती है। उदाहरण के लिए, मैं तिलचट्टा को तलने के लिए विचार कर सकता हूं क्योंकि सबसे तले हुए खाद्य पदार्थ कुरकुरे और स्वादिष्ट होते हैं।

3. अंतिम कारण मुझे इस सवाल का पता चलता है कि मुझे सही मायने में अपरिवर्तनीय बाधाओं को पहचानने में मदद करने की अपनी क्षमता से उत्पन्न होता है, जिससे ऐसी स्थितियों का खुलासा होता है जहां कोई विकल्प मौजूद नहीं है। इस मामले की सच्चाई यह है कि मैं अपने बच्चों के लिए एक अच्छे पिता होने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त सो रही है, जबकि अनुसंधान, सेवा और शिक्षण पर अपने सहयोगियों से आगे नहीं बढ़ सकता। मेरे सिर पर कोई बंदूक नहीं है या न कि किसी ऐसे संसार में जिस पर लोग विशेषज्ञ हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं सब कुछ पर सबसे अच्छा नहीं हो सकता। यह एक विकल्प नहीं है यह जानने से मुझे अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए चुनने वाले विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता मिलती है I

संक्षेप में, "बंदूक" प्रश्न मदद करता है: एक विकल्प को रोशन करें जहां आपको शुरू में विश्वास हो सकता है कि कोई विकल्प मौजूद नहीं है; सतह विकल्प आप अन्यथा अनदेखी कर सकते हैं; और उन स्थितियों को प्रकट करें जहां कोई विकल्प वास्तव में मौजूद नहीं है। इन लाभों का प्रतिनिधित्व करने का एक अन्य तरीका निएबहर की शांतता की प्रार्थना को एक आदर्श आदर्श वाक्य में परिवर्तित करना है, जो ऐसा कुछ पढ़ता है:

जब मुझे कोई विकल्प नहीं है, तो स्वीकार करने के लिए मुझे कृपा दें, जब मुझे कोई विकल्प होता है तो मुझे स्वीकार करने का साहस होता है, और एक को दूसरे से अलग करने का ज्ञान।

"मेरे सिर पर बंदूक" प्रश्न हमें इस आदर्श वाक्य के सभी तीन तत्वों को समझने में मदद करता है। यह उन परिस्थितियों से पता चलता है जहां कोई विकल्प नहीं है, यह उन विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें अनदेखा किया जा सकता है, और ऐसा करने से यह उन स्थितियों में अंतर करने के लिए ज्ञान प्रदान करता है जहां उन लोगों से कोई विकल्प नहीं है जहां वहां है। इसलिए अगली बार ऐसा लगता है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, मेरा सुझाव है कि आप खुद से पूछते हैं: "अगर किसी ने मेरे सिर पर बंदूक लगाई तो क्या मैं ऐसा कर सकता था?"

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