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एल-थेनाइन चिंता के लक्षणों को कम कर देता है

एमिनो एसिड एल-थेनाइन मध्यम और गंभीर चिंता का एक प्रभावी उपचार है और उनींदापन का कारण नहीं है

हरी चाय को पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक बहाली के रूप में प्रयोग किया जाता है और इसमें कई बायोएक्टिव घटकों में एमिनो एसिड एल-थेनीन शामिल हैं। हाल के वर्षों में एल-थेनाइन को ग्रीन चाय से निकाला गया है, और अब चीन, जापान और अन्य एशियाई देशों में चिंता लक्षणों और उदास मनभाव के इलाज के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। माना जाता है कि एल-थेनाइन के शांत प्रभावों को ग्रीन चाय (कैकुडा 2000) में कैफीन के उत्तेजक प्रभावों के लिए क्षतिपूर्ति माना जाता है।

एल-थेनाइन के विरोधी चिंता का प्रभाव बढ़ाए हुए अल्फा ब्रेन तरंग गतिविधि के माध्यम से हासिल किया जाता है और गैबा (जूनिया 1999; ककुड़ा 2000) का संश्लेषण बढ़ जाता है। जीएबीए में वृद्धि, बदले में, डोपामाइन के मस्तिष्क के स्तर को बढ़ाता है और सेरोटोनिन को कम करता है, जिससे शांत और कल्याण की सामान्य भावना होती है (मेसन 2001)। ईईजी द्वारा मापा जाने वाला मस्तिष्क विद्युत गतिविधि में परिवर्तन खुराक पर आधारित होते हैं, और ध्यान में मनाया जाने वाला फायदेमंद ईईजी परिवर्तनों के समान होता है, जिसमें ओसीसीपटल और पार्श्विक क्षेत्रों में वृद्धि हुई अल्फा तरंगों (Ito 1998) शामिल हैं। एल-थेनीन को 50 से 200 मिलीग्राम की खुराक पर ले जाने के बाद आमतौर पर 30 से 40 मिनट के अंदर शांत प्रभाव पड़ता है, और आम तौर पर 8 से 10 घंटे तक रहता है। मध्यम चिंता के लक्षण अक्सर एक या दो बार दैनिक 200mg के आहार के साथ सुधार करते हैं अधिक गंभीर चिंता के लक्षण दैनिक 600 मिलीग्राम से 800 मिलीग्राम तक दैनिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है, जो दिन में 100 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम की वृद्धि में लिया जाता है। बेंज़ोडायज़ेपिनस और अन्य पारंपरिक विरोधी चिंता उपचार के विपरीत, एल-थेनाइन में वृद्धि हुई उनींदापन, धीमा सजगता या बिगड़ा हुआ एकाग्रता नहीं होती है। सहिष्णुता या निर्भरता को विकसित करने का कोई खतरा नहीं है, और गंभीर प्राकृतिक प्रतिकूल दुष्प्रभाव या अन्य प्राकृतिक उत्पादों या सिंथेटिक दवाओं के साथ बातचीत की कोई रिपोर्ट नहीं है।

आपकी चिंता की समस्या के लिए एल-थेनाइन का उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए लेखक की ई-पुस्तक "चिंता: एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान" पढ़ें।