मैं नौकरों में फंसे क्यों रहूं? मुझे नफरत है?

मैंने अपने पिता को बहुत समय पहले प्यार करना बंद कर दिया। क्या बने रहे एक पैटर्न की गुलामी थी

– अनैस निन

लोगों के बारे में कुछ बहुत नशे की लत है यह एक सोचा पैटर्न और एक आदत है जो वास्तव में अच्छा लगता है, जब तक यह हताश नहीं हो जाता है।

– ऐनी हैथवे

"नकारात्मक प्रेरक वातावरण" क्या है?

एक नकारात्मक प्रेरक वातावरण हमारे भावनात्मक बटनों को धक्का देता है ताकि हम अपने आप को अप्रिय भावनाओं और हमारे आसपास क्या हो रहा है, इस बारे में समझने की पक्षपाती तरीके से विचलित हो जाते हैं कि हम केवल आंशिक रूप से अवगत हैं – अफसोसजनक विकल्प के लिए अग्रणी हम आनंद, प्रोत्साहन और लचीलेपन जैसी सकारात्मक पर गौर करते हैं। नकारात्मक प्रेरक वातावरण आम तौर पर सभी बुरा महसूस करते हैं, लेकिन हमारे लिए उपयोगी होते हैं जिन तरीकों से हम नहीं कर सकते, और अक्सर नहीं देखना चाहते हैं। हम चुनौती और विकास की बजाय, अत्याचार और डर की भावनाओं से प्रेरित होते हैं, जबकि एक ही समय में यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि हम इस तरह से क्यों महसूस करते हैं और इसका अर्थ क्या है। यह गंभीर लगता है, लेकिन स्थिति में सुधार के लिए हम बहुत कुछ कर सकते हैं, और हम उस पर पहुंचेंगे।

जब हम नकारात्मक पैटर्न में पकड़े जाते हैं, हालांकि, हमें भयानक लग रहा है। इसके अलावा, अनुचित भावना को फिर से उत्पीड़न का विरोध करने की जरूरत है, एक नैतिक संघर्ष की स्थापना हम वास्तव में जीत नहीं सकते हैं। यह न केवल काम करता है जो मैं एक "नकारात्मक प्रेरक वातावरण" कह सकता हूं – व्यक्तिगत जीवन में और दूसरे गैर-पेशेवर समूहों में – हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में इस दुखद और भ्रामक मनोवैज्ञानिक थियेटर को जीवित करना आसान है। क्या हो रहा है यह जानने के लिए काम करने के हमारे दृष्टिकोण और जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में एक मौलिक बदलाव को उत्प्रेरित करके उत्पत्ति को बदलना शुरू हो सकता है।

सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि जब हम इस मानसिकता में होते हैं, तो अगले नौकरी में जा रहे हैं या कैरियर में परिवर्तन करने में विफल होने की अधिक संभावना है। यह समान रूप से गलत तरह के व्यक्ति से मिलते-जुलते डेटिंग, हर तरह के साथी के बीच एक ही प्रकार की बुरे रोमांटिक फिट बैठता है, यह उस व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं है जो या तो नौकरी में रहता है जो वे हमेशा के लिए नफरत करते हैं, या बिना किसी नफरत वाली नौकरी को चुनकर, काम के लिए क्या करना है, या कैरियर बदलने के बारे में जानने के बिना, अयोग्य कार्य विकल्प बनाते हैं। उचित देखभाल, और इच्छाशक्ति नहीं थी एक खराब विभागीकरण पैकेज के लिए व्यवस्थित होना अच्छा नहीं है क्योंकि आप तब तक इंतजार किया है जब तक आप वहां नहीं रह सकते हैं और बाहर निकलने के लिए कुछ भी करेंगे।

एक तरफ हर रोज़ में घबराहट होने का भय कितना खराब है, एक अच्छा काम करने की जगह में क्यों महत्वपूर्ण है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (2010) के अनुसार, "मनोवैज्ञानिक जोखिम काम से संबंधित तनाव के अनुभव के साथ हाथ में जाते हैं। काम से संबंधित तनाव यह है कि जब लोग काम की मांग और दबाव के साथ पेश आते हैं, जो उनके ज्ञान और क्षमताओं से मेल नहीं खाते हैं और जो उनसे सामना करने की क्षमता को चुनौती देते हैं अनुदैर्ध्य अध्ययन और व्यवस्थित समीक्षा से संकेत मिलता है कि काम पर तनाव हृदय रोग, अवसाद और मस्तिष्ककोशिका संबंधी विकार से जुड़ा हुआ है और इसमें लगातार सबूत हैं कि उच्च नौकरी की मांग, कम नियंत्रण और प्रयास-इनाम असंतुलन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम कारक हैं, जिससे स्वास्थ्य देखभाल पर बढ़ोतरी की बढ़ोतरी के लिए सार्वजनिक व्यय पर और अधिक तनाव हो सकता है। "इसके अलावा, शिमैन और सहकर्मियों (200 9) ने अमेरिकी श्रमिकों के एक बड़े अध्ययन में प्रदर्शन किया जो कार्यस्थल में समस्याओं, पारस्परिक संघर्ष, विषाक्तता, असुरक्षा और दबाव सहित, अन्य कारक, काम के बाहर जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं

एक मनोविश्लेषणात्मक नोट पर

नकारात्मक प्रेरक वातावरण गूंज और फ्रायड को "पुनरावृत्ति मजबूरी" कहा जाने से परे जाते हैं, जिसे अंततः एक सहज "मृत्यु वृत्ति" द्वारा संचालित आत्म-विनाशकारी इच्छा के रूप में समझाया गया था। थानाटोस को एक प्रेरक के रूप में पेश करने से पहले, फ्रायड ने सोचा कि अगर दोहराने की इच्छा समस्याएं पेश करने की आवश्यकता से आया है, दूसरी ओर, समकालीन पारस्परिक विश्लेषक एडगर लेविंसन सामान्य सिस्टम सिद्धांत पर ध्यान केंद्रित करते हुए यह ध्यान में रखते हुए कहते हैं कि लोग जीवन के लिए कई क्षेत्रों में समान पैटर्न दिखाते हैं, आमतौर पर विकास के अनुभव के बाद, "आइसोमोर्फिज़्म" शब्द का उपयोग करते हुए (ग्रीक "उसी रूप में, समान रूप से" )। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में, जेफरी यंग, ​​"स्कीमा" के रूप में इस तरह के पैटर्नों का वर्णन करता है, जो अपने आप को और दूसरों के बारे में अभ्यस्त संज्ञानात्मक विकृतियां हैं जो हमें लगातार गलत तरीके से, भावनात्मक और व्यवहारिक रूप से नीचे ले जाते हैं।

एक ठेठ कहानी

मैं जहां मैं काम करता हूं, वहां खड़े नहीं हो सकता, या मैं जो कुछ करता हूं उससे नफरत करता हूं, और इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकता। वास्तव में, यदि आप सुझाव देते हैं कि मैं चीजों को बेहतर बना सकता हूं लेकिन नहीं, मैं गुस्से में हो या वापस ले जा सकता हूं। मेरे बारे में मेरी भावनाओं और धारणाएं और एक-दूसरे के नकारात्मक संबंधों की गारंटी देने वाली पीड़ा, खुद की और दूसरों की कठोर मांगों में एक-दूसरे के लिए रौशन करना, असहायता, हताशा, और जिज्ञासा, खुलेपन और आत्म-प्रतिबिंब की कीमत पर दोष देना।

कई वैध कारण हैं क्योंकि हम हमारे काम के माहौल में बदलाव नहीं करते हैं, भले ही हमें मारना पड़ता है – हमें पैसे की ज़रूरत है, अन्य नौकरियों की तलाश करने का कोई समय नहीं है, नौकरी महत्वपूर्ण तरीके से हमारी जीवन शैली में फिट बैठती है, आदि। हालांकि, कुछ हमारे कारणों में से कुछ आंशिक रूप से हमारे मनोवैज्ञानिक मेक-अप और डेवलपमेंट इतिहास पर आधारित है जिसमें परिवार, स्कूल, दोस्तों और प्रारम्भिक व्यावसायिक अनुभव शामिल हैं।

हम उत्तरजीविता पैटर्न दोहरा सकते हैं, जब जीवित रहने की संभावना नहीं है

एक आंतरिक भावनात्मक वास्तविकता से प्रेरित है जो पूरी तरह से बाहरी वास्तविकता के लिए नहीं है, हम गलत स्थिति के लिए सही विकल्प बनाते हैं। यह दुख का एक निश्चित तरीका है। दुख से बचने की प्रेरणा बन जाती है, लेकिन जिस तरह से हम भागने की कोशिश करते हैं, वह अक्सर उसी के पीछे आगे बढ़ते हैं।

तो, क्या आप नौकरी में और नकारात्मक प्रेरक वातावरण में दोनों अटक जाते हैं? भावनाओं को अलग-अलग डिज़ाइनों से अलग करने के लिए बंद कर दिया जाता है। नौकरी में रहने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण प्रेरणा छिपी हुई है, और अगर हम उन्हें स्पष्ट रूप से समझते हैं और उन्हें भावनात्मक रूप से समझते हैं, तो हम शायद स्वयं को दोष देने के बिना – देखें कि हम कैसे अप्रिय स्थिति को बनाए रखने में खुद को सेवा प्रदान करते हैं

हम पीछे हटते हैं और समझते हैं कि हम कहां से आ रहे हैं, पैटर्न क्या हैं, और कैसे हम वर्तमान अटक स्थिति को देखने के लिए नेतृत्व करते हैं, असहाय और भ्रमित होने की बजाय, हम इसके बारे में अधिक आराम महसूस करना शुरू करते हैं, और इसके बदले में अक्सर आसानी से बर्खास्त किए जाने या पहले से अदृश्य बेहतर विकल्प के बारे में जागरूकता खुल जाती है।

कभी-कभी ये बेहतर विकल्प तत्काल उपलब्ध होते हैं, केवल अगर हम उन्हें अनुभव कर सकते हैं, और कभी-कभी उन्हें सही परिस्थितियों तक इंतजार करना पड़ता है स्वाभाविक रूप से, हम जल्दी से समस्याओं को ठीक करना चाहते हैं, लेकिन जब हमें प्रगति के लिए ऐसा करने की आवश्यकता होती है, तो हमें अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक परिदृश्य को प्राप्त करने से बचा सकता है। कभी-कभी हमें अपने बारे में जानने के लिए परीक्षण और त्रुटि के लिए खुला होना चाहिए विवरण के बावजूद, हम धीमा और सीखने की शुरुआत के रूप में जिज्ञासु हो जाते हैं।

हम किस रूप में पकड़े गए हैं, इसका पता लगाने के लिए हम कैसे शुरू कर सकते हैं?

सबसे पहले, शीर्ष 3-5 चीजों की सूची बनाएं जिन पर आप खुद पर गर्व करते हैं, नैतिक कार्य करते हैं, आप काम पर दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, गुणवत्ता काम करने में एक विश्वास करते हैं, और इसी तरह। जोड़ी जिस तरह से आप भावनाओं को समाप्त करते हैं

उदाहरण के लिए:

मूल्य / विश्वास रिएक्टिव भावनात्मक राज्य

1. मुझे उपयोगी होने की आवश्यकता है I निराशा: मुझे बेकार लगता है

2. मैं अखंडता का प्रयास करता हूं आक्रोश: मुझे लगता है कि मैं समझौता करके अपने मूल्यों को धोखा दे रहा हूं।

3. मैं एक महान टीम के खिलाड़ी हूँ निराशा: यहां पर अन्य लोग अपने वजन को जिस तरह से करते हैं, उतनी नहीं खींचते।

4. मुझे एक महान काम करने की आवश्यकता है असंतोष / थकान: अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो कोई और नहीं करेगा

5. अन्य लोग मेरे साथ काम करना पसंद करते हैं अकेलापन / असुरक्षा: मुझे लगता है कि कोई मुझे चारों ओर से नहीं चाहता है

इन पैटर्नों की कुछ संभावित जड़ों का संक्षिप्त विवरण यहां दिया गया है:

उसे महसूस हो सकता है कि वह उपयोगी होकर केवल अपने पिता के प्यार को प्राप्त कर सकती थी।

उन्हें पता चल जायेगा कि उनके पिता क्रोधित हो गए और उनकी आलोचना की जब उनकी ईमानदारी नहीं थी।

उसे पता चल जायेगा कि स्कूल में हर किसी के द्वारा उसे पसंद किया जा रहा है, उसे आत्मसम्मान के लिए महत्वपूर्ण था, और उसे ज़रूरी है कि मुश्किल निर्णय के रास्ते में नौकरी मिलती है, और इसी तरह।

वह अपने आखिरी काम में सीखा हो सकता है कि आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका एक महान उत्पाद प्रदान करना था, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ा कि आप सहकर्मियों के साथ संबंधों को कैसे प्रबंधित करते हैं, लेकिन वर्तमान नौकरी अलग है।

वह एक महान संरक्षक के साथ प्रशिक्षित हो सकती है जो सब कुछ के शीर्ष पर थी और दूसरों के साथ आसानी से काम करती थी, लेकिन उसका वर्तमान मालिक अव्यवस्थित और बेपरवाह होता है

बेशक, इन नमूनों का पूर्ण विश्लेषण करने के लिए और भी बहुत कुछ है – जहां से वे आ रहे हैं, हम जब उन्हें परेशान करते हैं तो हम उन्हें कैसे देखते हैं, हम उन्हें एक अधिक विचारशील स्थान से कैसे देख सकते हैं, और हम किस अच्छे विकल्प के साथ आएंगे हमने किया।

शुरुआत के लिए, हालांकि, अपनी प्रतिक्रियाशील नकारात्मक भावनाओं और उन स्थितियों के बारे में सोचें जो उन्हें उत्तेजित करते हैं। मुख्यतः तीन तत्व हैं: 1) डर के साथ निर्बलता का अनुभव; 2) लड़ाई और न्याय पाने के लिए या स्थिति को ठीक करने की इच्छा; 3) और अधिक रचनात्मक उद्देश्य और पसंदीदा परिणाम के साथ प्रतिबिंबित करने के लिए लड़ाई और उड़ान दोनों पक्षों के बीच की ओर बढ़ने की संभावना है।

हम अपने छिपे हुए नकारात्मक प्रेरक तत्वों को कैसे समझते हैं, इसलिए हम सकारात्मक बदलाव के लिए चरण निर्धारित कर सकते हैं?

चलो वापस लड़ने की इच्छा पर ज़ूम इन करें मेरे अनुभव में, यह छिपा हुआ भुगतान एक सामान्य नकारात्मक प्रेरक है। बहुत से लोगों ने पीड़ित की रिपोर्ट की है, और कई लोगों को कलंक और भेद्यता और शर्म की भावना के कारण इसमें शामिल होने में कठिनाई होती है।

यह "पीड़ित को दोष देने" के बारे में नहीं है – यह आत्म-करुणा और विकास की सेवा में अपने स्वयं के हर्जाना पैटर्न पर एक गैर-निष्पक्ष और निष्पक्ष रूप लेना है। ध्यान दें, यदि आत्म-प्रतिबिंब की यह प्रक्रिया कठोर आत्म-आलोचना में पड़ती है, यदि आप "अपने आप को हरा कर देते हैं", तो यह देखने से पहले कि क्या हो रहा है, यह विनाशकारी आक्रामकता के बिना उत्सुक होने पर पहले काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्योंकि यह नकारात्मक भावनाओं से है – भय, क्रोध, अन्याय, अन्याय, चोट, लापरवाही, असहायता – प्रेरणाएं धर्मी आक्रोश, असंतोष, तिरस्कार, प्रतिशोध, थकावट और सबमिशन, सतही अनुपालन, कठोर आत्म-आलोचना, सजा, और जैसी पैदा होती हैं। दर्दनाक। एक लागत पर स्थायी, लेकिन अंततः वांछनीय नहीं

बेहोश मनोवैज्ञानिक ताकतों और बाहरी आवश्यकता के आधार पर विकल्प बनाकर, हम परिचित और अवांछित परिस्थितियों को फिर से तैयार करते हैं जैसे कि हमारे द्वारा किए गए निर्णयों के अयोग्य परिणाम के रूप में। हम खुद को राजी कर सकते हैं कि हम कुछ भी नहीं बदल सकते, या समय सही नहीं है, या हमें विभिन्न कारणों के मिश्रण के लिए वहां रहने की ज़रूरत है, और हम इस तथ्य को भी विलाप कर सकते हैं कि हम जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं लेकिन वहाँ पाने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते

हम यहां सतह पर मुश्किल से खरोंच कर रहे हैं, लेकिन मान्यता और समझ महत्वपूर्ण हैं। यह चाल यह है कि क्या हो रहा है यह पहचानना है, और परिस्थिति को किसी एक के रूप में नहीं बल्कि फिर से सीखने और विकास के लिए एक अवसर के रूप में पुन: फ्रेम करना है। कोई नाटक करने का यह आसान है – लेकिन ऐसा करने की कोई वजह नहीं है क्योंकि यह ध्वनि की तुलना में कठिन है। ज़िंदगी में बहुत सी चीजें उनके मुकाबले ज्यादा मुश्किल लगती हैं, और हम चाहते हैं कि हम उन्हें जल्द ही कराएंगे। यह डर से है

कई लोगों के लिए, गैर-अनुमानित जिज्ञासा का रुख अपनाते हुए, चीजें जैसे ही आते हैं, दबाव पर सहज रहना, चंचलता और हास्य के लिए खुले होते हैं, और आप क्या कर रहे हैं, इस बारे में अन्य लोगों को शामिल करते हुए … नौकरी को नीचे आकार और मदद से कम कर सकते हैं प्रवाह चलते रहें, इसलिए सभी कड़ी मेहनत मज़ा और फायदेमंद है।

ट्विटर: @ ग्रांटएचबीरेनर एमडी

लिंक्डइन: https://www.linkedin.com/in/grant-hilary-brenner-1908603/

वेबसाइट: www.GrantHBrennerMD.com

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