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दूसरों की तुलना में अपने आप को तुलना कैसे करें-और खुशी महसूस करें!

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स्रोत: बिंग

लेखक का नोट: निम्नलिखित पुस्तक से एक अंश है (शीर्षक पर क्लिक करें): "कैसे जाने के लिए नकारात्मक विचार और भावनाओं – एक व्यावहारिक गाइड।"

"मैं आम तौर पर यह पाते हैं कि तुलना असंभव का ट्रैक है।"

– जैक कैनफील्ड

"महिलाएं स्वयं के माफ़ी हैं हम अपनी खुद की सुंदरता को नहीं पहचानते क्योंकि हम खुद को दूसरे लोगों की तुलना में बहुत व्यस्त रखते हैं। "

– केली ओसबोर्न

अपने बारे में बुरा महसूस करने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह है कि आप खुद को दूसरों के प्रति प्रतिकूल रूप से तुलना करें। हम उन लोगों के साथ स्वयं की तुलना करना चाहते हैं जिनके पास अधिक उपलब्धियां हैं, अधिक आकर्षक लगते हैं, अधिक पैसे कमाते हैं, या अधिक फेसबुक दोस्तों का दावा करते हैं।

जब आप अपने आप को किसी और के बारे में ईर्ष्या करते हैं, और परिणाम के रूप में ईर्ष्या, नीच या अपर्याप्त महसूस करते हैं, तो आपको एक नकारात्मक सामाजिक तुलना पल हो रही है।

सामान्य नकारात्मक सामाजिक तुलना एक व्यक्ति को अधिक तनाव, चिंता, अवसाद का अनुभव करने और स्व-पराजय विकल्प बनाने का कारण बन सकता है।

नकारात्मक सामाजिक तुलना के बारे में दो दिलचस्प नोट:

1. नकारात्मक सामाजिक तुलना में आत्मसमर्पण के तत्व हैं।

जब हम दूसरों की तरह दिखना, बनना या पसंद करना चाहते हैं, तो हम उस व्यक्ति के बारे में वास्तव में सभी के लिए बधाई नहीं चाहते हैं, लेकिन केवल व्यक्ति के आदर्श पहलू हैं। एक दूसरे के आदर्शवादी और भव्य धारणा स्वभाव में अहंकार है। संभावना है, यहां तक ​​कि उन लोगों को भी नहीं जिन्हें आप स्वयं की तुलना करते हैं, उन्हें आपकी आदर्श छवियों पर निर्भर रह सकते हैं। यही कारण है कि जब लोग अपने "नायकों," "नायिकाओं," "रोल मॉडल" या "मूर्तियों" के साथ कुछ समय तक बिताते हैं, तो उन्हें पता चलता है कि जिन लोगों को वे कमजोरियां, खामियां, कठिनाइयों और समस्याओं को देखते हैं सिर्फ दूसरों की तरह।

2. यह मानकीकरण के लिए आदर्शीकरण से बदलने के लिए अपेक्षाकृत आसान है।

उदाहरण के लिए, आप चाहते हैं कि आपके पास अपना कैरियर और आपके मैनेजर जो, या आपके दोस्त केली के अच्छे दिखने, या सामन्था जैसे एक अद्भुत रोमांटिक रिश्ते जैसे बहुत सारे पैसा हैं। उनके साथ तुलना करके आप किसी तरह "कम" महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब आप अपने जीवन को और अधिक निष्पक्ष रूप से देखते हैं, तो आप जानते हैं कि जो की स्वास्थ्य समस्याएं और परिवार के मुद्दे हैं, केली वास्तव में उसके दिखने के बारे में असुरक्षित है, और यह सामन्था को एक दर्दनाक तलाक ले लिया और इससे पहले कि वह एक संगत दोस्त मिल गया बहुत कठिन सबक एक अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य से उन्हें देखकर, आप महसूस करते हैं कि आंखों से मिलकर और अधिक है, और ये कि आप जैसे ही चुनौतियों के अपने हिस्से के साथ इंसान हैं।

बुद्ध हमें याद दिलाता है कि दुख की वजह से जीवन की चार परिस्थितियां हैं: जन्म, बुढ़ापे, बीमारी, और मृत्यु। कोई भी नहीं, चाहे कितनी शक्तिशाली, सफल, धनी, या शानदार वे बाहर दिखते हैं, ये सच्चाई से बच सकते हैं। इन स्थितियों को प्रभावी रूप से हम सभी को बराबर बनाते हैं। तो क्या बचा है, ऐसे मूल्य हैं जो वास्तव में इस धरती पर हमारे संक्षिप्त अस्तित्व को सार्थक बनाते हैं: आत्म-स्वीकृति, गुणवत्ता संबंध, और एक सार्थक जीवन का उद्देश्य इनमें से प्रत्येक के लिए, जवाब और उन्हें समझने की हमारी क्षमताओं को अंदर से आते हैं। कोई बाहरी उपलब्धियां, विशेषाधिकार, अधिकार या भौतिकवाद अकेले ही उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। उनको पता करने के लिए कोई सतही स्थिति, रैंक, स्टेशन या संपत्ति की आवश्यकता नहीं है

"दूसरों के प्रति अपने आप की तुलना में हार न पाने की कोशिश करें अपने उपहारों की खोज करें और उन्हें चमक दें! "

– जेनी फिंच

"अपने आप को सुंदर होने का मतलब आपको दूसरों के द्वारा स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है आपको खुद को स्वीकार करना होगा। "

– थिच नहत हान्ह

http://nipreston.com/new/publications/
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पंद्रह प्रकार के नकारात्मक रुख और भावनाओं को कम करने या समाप्त करने की अधिक युक्तियों के लिए, मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाना है।"

इसके अलावा (शीर्षक पर क्लिक करें): "प्रभावी ढंग से संचार कैसे करें और मुश्किल लोगों को संभालना"।

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