अपने जीवन में अधिक वयस्क और सफल कैसे बनें

डर एक वयस्क बनने के लिए प्राथमिक दुश्मन है। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा जो सीमित होते हैं और कुछ हद तक बेकार हो जाते हैं, जब लोग चिंतित हो जाते हैं तो मजबूत हो जाता है और तेज हो जाता है। फिर भी चिंता राज्यों को अक्सर अचेतन रूप से प्रतिक्रिया दी जाती है और प्रतिरक्षा जागरूकता के बिना हमारे व्यवहार को प्रभावित करती है और प्रभावित होती है उस मायने में, आप सीधे अपने डर से नहीं पहुंच सकते; हालांकि, आप बचपन के व्यवहार पैटर्न को पहचानने और चुनौती देने और उसके परिवर्तन को बदलकर एक वयस्क होने की समस्या का समाधान कर सकते हैं। इसके अलावा, लोग परिस्थितियों और निजी बातचीत के प्रति सचेत हो सकते हैं जो बढ़ने के डर को ट्रिगर करते हैं और नकारात्मक कार्यों पर नियंत्रण ले सकते हैं जो डर से राहत या चुप रहें। इस ब्लॉग में, मैं महत्वपूर्ण मुद्दों को संबोधित करते हैं जो जीवन में एक वयस्क आसन बनाए रखने में काफी सहायक हैं।

जानें कि आप बचकाना कैसे हैं और एक निष्क्रिय-निर्भर अभिविन्यास चुनौती दें

उन व्यवहारों की पहचान करें जो बच्चे के मोड के प्रतीक हैं और अधिक वयस्क प्रतिक्रियाओं को अपनाने के द्वारा बदल दें। अधिक सीधा, आसानी से पहचाने जाने योग्य बचकाना व्यवहार में, सहानुभूति प्राप्त करने, शिकायत करना, निरंतर दिशा निर्देश मांगना, एक बेतरतीब, अक्षम और गैर जिम्मेदार तरीके से अभिनय करना, procrastinating करना, अभ्यस्त लेटटापन, बेरहम ढंग से ड्राइविंग, लापरवाही और गलती और बेपरवाह होने में किसी के स्वास्थ्य के संबंध में

इसके अलावा, अधिकारियों, दोस्तों और प्रियजनों के संबंध में हीनता, अधीनता और निष्क्रिय-निर्भर अभिविन्यास की भावनाओं को चुनौती देना महत्वपूर्ण है। अभिभावकों के प्रतिस्थापनों को आगे बढ़ाते हुए और दूसरों को उनकी इच्छाओं, जरूरतों और दृष्टिकोणों को स्वीकार करके दूसरों पर अधिक निर्भर रहने के लिए जारी रखते हुए, यह स्पष्ट है कि आप एक बच्चा बने रहेंगे। जब भी आप अपनी प्रतिक्रियाओं में मार्मिक या विद्रोही जा रहे हैं, तब पहचानना और अधिक तर्कसंगत वयस्क स्थिति लेने का प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है। सबमिशन और अवज्ञा समान रूप से बचकाना हैं; दोनों बाहरी निर्देशित हैं और या तो अनुमोदन या अस्वीकृति के अभिभावकों की प्रतिक्रियाओं को बढ़ाते हैं।

अपने जीवन पर शक्ति ले लो

सचेत नियंत्रण के तहत कुछ भी जानबूझकर बदल सकता है। लोग जानबूझकर नकारात्मक चरित्र लक्षण, विनाशकारी आदत पैटर्न और व्यसनों को बदल सकते हैं। केवल विचार और भावनाएं स्वचालित हैं; बेहोश घटनाओं में अंतर्दृष्टि के माध्यम से उन्हें केवल समझ और अप्रत्यक्ष रूप से बदला जा सकता है। एक विधि यह है कि आप अपने कार्यों और आपके लक्ष्यों के बीच अंतर देख रहे हों; ये विरोधाभास अक्सर बेहोश या आंशिक रूप से जागरूक "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" के कारण होते हैं। इन आवाजों को जागरूक जागरूकता में लाकर और यह पहचानने के लिए कि वे आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित कर रहे हैं, आप ऐसे व्यवहार बदल सकते हैं जो आंतरिक नकारात्मक विचार प्रक्रिया से प्रभावित होते हैं और क्षेत्रों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं अपने जीवन में जहां आपको वयस्क परिप्रेक्ष्य बनाए रखने में कठिनाई होती है

"महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" अपने आप को और दूसरों के प्रति नकारात्मक विचारों, विश्वासों और दृष्टिकोण की एक प्रणाली से बना है, जो कि अलगाव की अलग-अलग डिग्री से गुजरती हैं। आवाज़ कठोर हो सकती है, दंडित कर सकती है और शर्मिंदा हो सकती है, या प्रतीत हो सकता है सकारात्मक, आत्म-रक्षात्मक और कृपालु। यह सूक्ष्म-क्रियात्मक व्यवहारों को आत्म-पराजय के अभिनय से प्रभावित करता है जो कि किसी के जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। आवाज माता-पिता के अस्वीकार, नकारात्मक व्यवहार या बच्चे की ओर वास्तविक शत्रुता, और साथ ही जीवन के बारे में उनके दुर्भावनापूर्ण दृष्टिकोण का आंतरिककरण का प्रतिनिधित्व करती है। कोई व्यक्ति अपने आत्म-हमलों की पहचान करना, उनके स्रोत को पहचानना, उनके व्यवहार पर उनके प्रभाव का अनुमान लगाने और रचनात्मक कार्रवाई करके उन्हें प्रतिशोधना सीख सकता है। मैंने इस नकारात्मक प्रक्रिया के साथ ग्राहकों को मदद करने के लिए व्यवस्थित आवाज चिकित्सा प्रक्रिया विकसित की है जो प्रभावी ढंग से अपने जीवन में सुधार लाती है। यदि आप मानसिक रूप से परेशानी में हैं या केवल अपने आप को और विकसित करना चाहते हैं, तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि एक व्यक्तिगत मनोचिकित्सा अनुभव प्राप्त करें। यह अपने आप को समझने और अपने जीवन का विस्तार करने का एक अनूठा अवसर प्रदान करेगा।

अपनी भावनाओं को देखें, लेकिन तर्कसंगतता से अपने कार्यों को नियंत्रित करें। आपके कार्यों की पसंद को आपकी सर्वोत्तम हितों और लक्ष्यों को आगे और आपके नैतिक विचारों को फिट करना चाहिए।

लोग मजबूत भावनाओं के बावजूद तर्कसंगत रूप से अभिनय करने में सक्षम हैं। यह सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है जब वे अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को देख और विनियमित करते हैं और उनकी प्रतिक्रियाओं में मूलभूत तत्वों की पहचान करते हैं। आम भावनाएं आमतौर पर तीव्र और नाटकीय होती हैं, और उन्हें व्यक्त करने की एक तात्कालिक आवश्यकता होती है। इन शक्तिशाली भावनाओं को आप बचपन में पीड़ित भावनाओं को पुनः प्राप्त करने का प्रतिनिधित्व करते हैं। आपकी भावनाओं में मूलभूत घटकों के बारे में जागरूक होने से उनकी तीव्रता कम हो जाती है और नाटक और अधिक प्रतिक्रियाओं को परिभाषित करता है।

अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने और अपने कार्यों के परिणामों पर विचार करने के लिए समय लेना समस्या हल करने के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।

गुस्से की भावनाओं को स्वीकार करना सीखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है गुस्सा निराशा की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो अनुभवी हताशा की डिग्री के अनुपात में है। गुस्सा, सभी भावनाओं की तरह, चेतना में स्वतंत्र शासन की अनुमति दी जानी चाहिए, जबकि क्रोध का अभिनय दोनों नैतिक और वास्तविकता के विचारों के अधीन होना चाहिए। संयोग से, नाराज भावनाएं ऊर्जा और जीवन शक्ति का एक स्रोत हो सकती हैं जब वे आपके नियंत्रण में हैं।      

अपनी विफलताओं या अस्वीकृति के लिए दूसरों को दोष न दें आप अपनी खुद की दुनिया बनाते हैं।

अपनी गलतियों, विफलताओं या अस्वीकृति के लिए अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोष देने से बचना लोग काफी हद तक इस डिग्री से अनजान हैं कि वे उन स्थितियों के लिए ज़िम्मेदार हैं जो उन्हें जीवन में सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे भागीदारों के चयन के जरिए हम अपने बचपन की दुनिया को फिर से विश्राम करते हैं, जिस तरह हम वास्तव में उन्हें विकृत करते हैं और अंत में जिस तरह से हम उन्हें उत्तेजित करते हैं।

पहचानें कि आपकी समस्याओं के लिए जिम्मेदार दूसरों को जिम्मेदार के रूप में अपरिपक्व और दुर्भावनापूर्ण है वास्तविकता में, आप अपनी परिस्थितियां बनाते हैं, ताकि आप उन्हें बदल सकें। इसके अलावा, जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो यह स्वयं पर हमला करने या दंडित करने का कोई उद्देश्य नहीं है। सही दृष्टिकोण के साथ, आप केवल नकारात्मक अनुभवों से सीख सकते हैं और चीजों को अलग ढंग से संभाल सकते हैं। अपनी गलतियों को स्वीकार करना अधिक हो, क्योंकि अगर आपको लगता है कि आप विफल नहीं होने की हिम्मत करते हैं, तो आप कार्य नहीं कर सकते लोगों को पूर्णता पर जोर देते हुए और अपने असफलताओं के लिए खुद को और दूसरों को उकसाना समाप्त कर दिया जाता है।

रक्षात्मक मत बनो ; प्रतिक्रिया प्राप्त करना, विशेष रूप से आलोचना करना, और तदनुसार जवाब देना।

यह उद्देश्य की आलोचना करना महत्वपूर्ण है ईमानदारी से आपके बारे में महत्वपूर्ण धारणाएं वास्तव में उपहार हैं जो आपके आत्म-ज्ञान और समझ में योगदान कर सकते हैं। आप अपने बारे में सच्चाई जानने के लिए भाग्यशाली हैं, भले ही यह नकारात्मक हो। एक रिश्ते में, अपने साथी पर हमला करके, रोने या गिरने से अलग होकर, चुप उपचार या "स्टेनवॉलिंग" के साथ दंडित कर प्रतिक्रिया से प्रतिक्रिया न करें। ये बचकाना प्रतिक्रियाएं हैं जो प्रभावी रूप से दूसरे व्यक्ति को चुप्पी करते हैं और धीरे-धीरे संचार की लाइनों को बंद कर देते हैं जोड़ों के बीच इसके बजाय, किसी भी जानकारी में सत्य की खोज करें जो आप सुनते हैं जो नकारात्मक है, भले ही आपके घुटने-झटका प्रतिक्रिया शायद क्रोध या शर्मिंदगी में से एक हो। इसे संक्षेप में अस्वीकार करने के बजाय ध्यान से विचार या अभ्यारण का पता लगाएं, फिर तय करें कि आप किस प्रतिक्रिया के साथ सहमत हैं या असहमत हैं, और वयस्क परिप्रेक्ष्य से जवाब देते हैं।

व्यक्तिगत और उत्कृष्ट दोनों ही लक्ष्यों का विकास करना और उनके द्वारा अखंडता के साथ रहना।

वयस्क होने के एक महत्वपूर्ण पहलू में लक्ष्यों को तैयार करना शामिल होता है जो आपकी अद्वितीय पहचान और रुचियों को व्यक्त करते हैं, और फिर इन लक्ष्यों को हासिल करने के लिए आवश्यक कार्य लेते हैं। कल्पना में संतोष करने की बजाए अपने उद्देश्यों, व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों के लिए सक्रिय रूप से प्रयास करें और प्रतिस्पर्धा करें। अपने कार्यों में आपके शब्दों के अनुरूप है, यह आग्रह करके अपने जीवन में निजी अखंडता बनाए रखने के लिए एक ठोस प्रयास करें।

पारस्परिक लक्ष्यों और गतिविधियों में ऊर्जा का निवेश करना, जो किसी के स्व-हित से परे का विस्तार करते हैं, उदाहरण के लिए, किसी मानवीय कारण में योगदान करना या किसी तरह से, भविष्य की पीढ़ियों में सुधार करने के लिए, आत्मसम्मान बनाने में सहायता करता है। एक निश्चित अर्थ में, यह स्वार्थी है उदार और दे, और यह एक ध्वनि मानसिक स्वास्थ्य दृष्टिकोण है

अपने बचाव के बारे में जागृत रहें और उन्हें चुनौती दें

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा जो कि एक बच्चे के रूप में दर्दनाक भावनाओं से आपकी रक्षा करते हैं, वह अब बेकार है, अपने जीवन के प्रतिबंधात्मक और परिपक्व, वयस्क परिप्रेक्ष्य के विकास के साथ हस्तक्षेप करते हैं। उन तरीकों को चुनौती देने के लिए महत्वपूर्ण है जो आप अभी भी दर्द और चिंता से खुद को बचाने के लिए उपयोग करते हैं। फंतासी, जोड़ों के पैटर्न और वास्तविक व्यसनों पर निर्भरता से विशेष रूप से जागरूक रहें।

एक बहुत ही वास्तविक अर्थ में, असुरक्षित होना और रिश्तों में खुला होना सुरक्षित है। वयस्क, बच्चों के विपरीत, अस्वीकृति और नुकसान की संभावना से सामना कर सकते हैं; वे अपने जीवन को बनाए रखने के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं हैं। इसके अलावा, बचाव के नतीजे नकारात्मक परिणामों की गारंटी देता है या नजदीकी, संतोषजनक और प्रेमपूर्ण रिश्ते विकसित करने में विफलता होती है। फंतासी बांड या अपने साथी के साथ संबंध के भ्रम बनाने से सावधान; हालांकि वे चिंता को कम कर सकते हैं और सुरक्षा की भावना प्रदान कर सकते हैं, वे अपने जीवन में वास्तविक प्रेम को प्यार या स्वीकार करने की अपनी क्षमता को सीमित करते हैं। दूसरों के लिए सुरक्षा का उपयोग करना या किसी एक के अकेलेपन की भावना के खिलाफ बचाव के रूप में और अस्तित्व में दर्द गंभीर रूप से वास्तविक संबंधों के साथ हस्तक्षेप करता है

मौत के डर से निपटना

अव्यक्त या वास्तविक मौत की चिंता वयस्क विकास के लिए मुख्य प्रतिरोध के रूप में कार्य करती है। मृत्यु से परे की चिंता: जीवन-समर्पण मृत्यु जागरूकता हासिल करने में मैंने लिखा, "मृत्यु दर के मुद्दों का सामना करना इसके अंतिम संबंध के संबंध में एक विशेष अर्थ के साथ जीवन को प्राप्त कर सकता है और प्रत्येक पल की अनमोलता की जागरूकता बढ़ सकता है …" जब मौत में सतह का डर रोजमर्रा की ज़िंदगी के पाठ्यक्रम में, आप अपनी व्यक्तिगत मृत्यु दर की प्राप्ति का सामना कर सकते हैं, डर, उदासी और क्रोध के साथ-साथ भावनाओं की पहचान कर सकते हैं, और उन लोगों को अपने विचारों और भावनाओं का संचार करने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं।

भविष्य की कल्पना के बजाय वर्तमान में पूरी तरह से रहने पर आपका ध्यान केंद्रित करें। मौत अब आपके साथ नहीं हो रही है, और यह इस तथ्य पर ध्यान केन्द्रित करने का कोई उद्देश्य नहीं है कि आप किसी दिन मरने जा रहे हैं, या आप उस समय की पीड़ा के बारे में पढ़ना या रोना चाहते हैं कि आप उस समय कैसा महसूस कर सकते हैं। असल में, यह किसी भी प्रकार के पूर्वानुमान और पूर्व-नकारात्मक नतीजे के पूर्वानुमान के मुकाबले उल्टा है। यह अनावश्यक दर्द और दुख का कारण बनता है और कमजोर आवाज आवाज़ पैदा करता है। वर्तमान में रहने और अपने परिमित अस्तित्व के बावजूद पूरी तरह से जीने के लिए साहस की आवश्यकता है। वयस्क स्थिति में रहने से मानव अवस्था में अंतर्निहित आनन्द और दुःख दोनों को कमजोर रहना शामिल है।

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डॉ। रॉबर्ट फायरस्टोन की नवीनतम पुस्तक, द सेल्फ अंडर सिगे: ए न्यू मॉडल फॉर डिफरेंस

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