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कम मौन उपचार और अधिक बात करना चाहते हैं?

Splitshire
स्रोत: Splitshire

अभी मेरी 10 साल की बेटी बात करना चाहता है बहुत। वह मुझे अपने दिन के बारे में बताना चाहती है, जो दोपहर के भोजन के लिए खाती थी, जो शिक्षक के साथ परेशान हो गई थी, नवीनतम 5 वीं कक्षा चुटकुले हालांकि मैं सुनना चाहता हूं, कभी-कभी मुझे यह बताना है कि मैं कुछ करने के बीच में हूं, लेकिन अगर वह 5 मिनट की प्रतीक्षा करेगी, तो मैं उसे अपना पूरा ध्यान दे सकता हूँ। मैं उसके साथ सीमा निर्धारित करता हूं ताकि वह जानती है कि मुझे दिलचस्पी है, लेकिन केवल जब मैं तैयार हूँ, तब ही सुनेगा।

हालांकि, कुछ वर्षों के लिए तेजी से आगे बढ़ना और यह निश्चित रूप से उपयोग करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति नहीं होगी। अफसोस की बात है, मुझे पता है कि जल्द ही वह शट डाउन करना शुरू कर सकती है और मेरी जिंदगी मेरे साथ साझा करने के लिए इतनी उत्सुक नहीं है मुझे सक्रिय सुनन कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता होगी जो आधार पर आधारित हैं कि मैं उसकी शर्तों पर संचार कर रहा हूं, मेरा नहीं। किशोरों के माता-पिता पहले से ही जानते हैं कि किशोरों के माता-पिता के लिए इंटरैक्ट करने का एक अलग तरीका होना आवश्यक है, जो कि दरवाज़ा बंद करने के लिए संचार की सुविधा देता है, इसे बंद नहीं करेगा। तो किशोरावस्था के दौरान संचार के लिए नए नियम क्या हैं? यहाँ कुछ ध्यान रखना है:

  • वह तय करती है कि कब खोलने के लिए, आप नहीं । स्वीकार करें कि वह बातचीत करने के लिए तैयार हैं, क्योंकि वह केवल बात करनी चाहती है या नहीं हो सकती है उसे किसी खास समय पर देने के लिए क्या तैयार है उससे अधिक साझा करने के लिए उसे मजबूर करने की कोशिश न करें। धैर्य रखें।
  • पूर्ण ध्यान से सुनो हालांकि, जब समय सही है और वह आपके लिए खोलने का चयन करती है, तो अपने संपूर्ण ध्यान को सुनें संचार के इस समय का स्वागत करते हैं और इसे एक अनमोल उपहार की तरह व्यवहार करते हैं, जिसे नहीं गंवाना पड़ता। नीचे दिए गए कौशल का उपयोग करके बाकी सब छोड़ें और पूरी तरह से सुनो:
    • चौकस nonverbals का उपयोग करें जब मैं नए परामर्शदाताओं को मूल परामर्श कौशल सिखाना होता हूं, तो मैं छात्रों को एक सत्र के दौरान ग्राहक को सामना करने, आँख से संपर्क करने और उनकी घड़ी (या इससे भी बदतर, उनके फोन) को कभी भी न देखने के लिए कहता हूं। क्यूं कर? क्योंकि यह इंगित करता है कि आप पूरी तरह से नहीं सुन रहे हैं, जिससे आपको कहीं और होना चाहिए / चाहिये, कि आप जल्दी में हैं। और इसलिए यह हमारी बेटियों के साथ होनी चाहिए: अपना फोन / टैबलेट / लैपटॉप चुप रहें और इसे दूर रखें! बंद करें (न सिर्फ म्यूट) टीवी! बताएं कि उसके साथ एक खुली बातचीत करने के लिए उस समय दुनिया में आप के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।
    • उसे बाधित न करें उसे अपनी कहानी बाहर निकालने की अनुमति दें, और जैसा कि हम जानते हैं, यह समय पर कुछ समय निकाल सकता है अपने दृष्टिकोण से, वह क्या कह रही है, समझने के उद्देश्य से सुनो उसे दिखाएं कि आप उसके विचारों और भावनाओं को समझते हैं, और जब आप जरूरी उनसे सहमत नहीं हो सकते हैं, तो बताएं कि आप जहां से आ रही हैं, उसे प्राप्त करें। एक समय पर सोचो जब आपको किसी और के द्वारा सही मायने में समझा गया; यह एक मुक्ति अनुभव है अधिकतर होने की वजह से, यह आपको किसी भी विशेष स्थिति के बारे में क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में निर्णय लेने के लिए नि: क्यों नहीं अपनी बेटी के लिए इस अनुभव को प्रदान करने का हर संभव प्रयास करें?
    • दरवाजा खोलने का उपयोग करें एक दरवाज़ा खोलने वाला है, एक विशिष्ट विषय के बारे में और अधिक बात करने के लिए एक खुला निमंत्रण "मुझे इसके बारे में और बताएं …।" दरवाजे के सलामी बल्लेबाजों को उसकी बात करने के लिए उपयोग करें ताकि वह किसी मुद्दे के बारे में उसके विचारों और भावनाओं को आगे खोज सकें।
    • प्रश्न सीमित करें बजाय दरवाजा सलामी बल्लेबाजों का उपयोग करें यदि आपको एक प्रश्न पूछना है, तो सुनिश्चित करें कि यह एक खुले प्रश्न है खुले प्रश्न आमतौर पर शुरू होंगे: कौन, क्या, कब, कहाँ, कैसे और क्यों (नोट: हालांकि सवाल क्यों सावधान रहें, क्योंकि वे बहुत बचाव के लिए हैं क्योंकि अपने किशोर उम्र के बारे में सोचें और अपने माता-पिता से पूछा कि आपने कैसे प्रतिक्रिया की, "आपने ऐसा क्यों किया?" किसी "क्यों" प्रश्न में आरोप या मुकदमा का रंग-चाहे आप उसे इस तरह का इरादा रखना चाहते हैं या नहीं, तो आप अपने "फुसफुआ" का प्रयोग कर रहे हैं यदि आप उसे बात करना चाहते हैं।)
    • भावनाओं को प्रतिबिंबित करें एक बार जब आप सोचते हैं कि आपने किसी मुद्दे के बारे में उसके विचारों और भावनाओं को समझा है, तो उसे बताएं कि आप समझते हैं। काउंसलर्स इस कौशल को प्रतिबिंबित महसूस करते हैं ("आप सदमे और विश्वासघात महसूस करते हैं क्योंकि आपको विश्वास था कि डेवियन तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त था, लेकिन फिर वह आज आपके स्कूल के चारों ओर एक झूठ फैलती है")। समझने के लिए बारीकी से सुनो और फिर जब भी संभव हो उसकी भावनाओं को मान्य करें यह एक शक्तिशाली कौशल है जो आपको अपनी बेटी के करीब लाएगा यदि आप इसे अक्सर अभ्यास में डालते हैं (ध्यान दें: "यह भी पारित होगा" जैसे सामान्यताओं की पेशकश न करें या "आप इस पर वापस देख लेंगे और हंसेंगे"। महसूस करने का प्रतिबिंब नहीं होता है और वे क्षण में सहायक नहीं हैं। वह समझना चाहता है, बर्खास्त नहीं हुआ)।
    • प्रतिक्रिया दें और प्रतिक्रिया न करें वाकई, वास्तव में कठिन प्रयास करें, विस्फोट न करें: "आपने क्या किया था ????" येिंग संचार को लगभग तुरंत बंद कर देगी। फिर, सुनो और समझने की कोशिश करो
  • त्वरित सलाह न दें सुनने और प्रतिबिंबित करने के बाद, सलाह देने से बचना यह सोचें कि यह कितना निराशाजनक है, जब आप किसी को एक भावनात्मक कहानी बताने की कोशिश कर रहे हैं, और वे आपको पॅट उत्तर और त्वरित तय करने में बाधा डालते हैं। आप संभवत: एक मानसिक नोट बनाते हैं कि उस व्यक्ति को फिर से खोलने के लिए नहीं, क्योंकि आपको ग़लत समझा जाता है, और संभवत: आप जल्द से जल्द बैंड-एड की पेशकश नहीं करना चाहते थे आइए, अपनी बेटियों को इस तरह से ऐसा महसूस करने की कोशिश न करें।
  • उसकी समस्या को हल करने में मदद करें कुछ बुनियादी समस्याएं हल करने के लिए प्रश्नों को सुलझाने के लिए उसे मदद करने के बारे में सोचें कि वह स्थिति के साथ कैसे आगे बढ़ना चाहती है: "आप इसे संभालने के बारे में कैसे सोच रहे हैं? "इस समस्या को सुलझाने के लिए आपके क्या विचार हैं?" इससे उसे उसके लिए हल करने के लिए दूसरों की ओर मुड़ने से पहले समस्याओं को नेविगेट करने के अपने तरीके पता करने में मदद मिलती है। अगर वह आपकी राय चाहता है, तो इसे कम और मीठी रखिए। जैसा कि ग्रीनस्पैन-गोल्डबर्ग बुद्धिमानी से सलाह देता है, "कम अधिक है और घबराहट नहीं बनती है।" [I] इसलिए जब भी आप प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं, तब भी अपना टॉकटाइम बढ़ाने और अपनी खुद की कमी करने के लिए जो भी हो

जब हमारी बेटियां हमारे साथ साझा करना चुनती हैं और दूर महसूस कर रही हैं, समझ नहीं आ रही हैं या आलोचना की जा रही हैं, तो अगली बार वे परेशान या भ्रमित होने में फिर से हमसे संपर्क करने के लिए बहुत अधिक इच्छुक होंगे। और जब वे अपने दैनिक जीवन से कहानियों के साथ हमें भरोसा करना सीखते हैं, तो वे भविष्य में अधिक जटिल और जीवन-परिवर्तनकारी समस्याओं के साथ हमारे पास आना सुरक्षित महसूस करेंगे।

टिप्पणियाँ। [i] ग्रीनस्पैन-गोल्डबर्ग, ए (2011)। आप क्या उम्मीद करते हैं? वह एक किशोरी है: बेटियों की आयु 11-19 के साथ माताओं के लिए आशा और खुशी की मार्गदर्शिका। नेपियरविल, आईएल: सोर्सबुक्स .; गिंसबर्ग, के। (2011) भी देखें। बच्चों और किशोरावस्था में लचीला बनाना: बच्चों की जड़ें और पंख देना एल्क ग्रोव, आईएल: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स