ब्रेकिंग अप करना मुश्किल है, तो यहां 6-चरण कैसे-टू है

एक बाद के संबंध में अवसाद एक लंबे समय तक रह सकता है।

कुछ लोग अंत को पसंद करते हैं पता लगाना कि आपको जिस काम को पसंद नहीं है, या किसी रिश्ते को कैसे तय करना है, उसमें रहने का तरीका आमतौर पर छोड़ने से ज्यादा सुरक्षित होता है क्योंकि टूटना टूटे दिलों का उत्पादन कर सकता है।

चाहे आपका तोड़-फोड़ छोटा या लंबे रिश्ते, काम पर या घर पर हो, और तलाक के लिए अच्छे कारणों के लिए या प्रतीत होता है कि छोटी सी परेशानियां, आप एक समाप्ति को कैसे संभालते हैं, यह सब अंतर बना देता है आप गोलमाल कैसे तय करते हैं कि अंत में दुःख पैदा होगा, जो लगता है कि दुनिया खत्म हो रही है या एक नई शुरुआत की ताज़ा हवा की तरह आराम है।

दिलचस्प बात यह है कि वही रणनीति काम करती है कि आप कौन हैं या जो बुरी खबर प्राप्त करता है

रिश्ते समाप्त करने के लिए यहां कुछ सामान्य सिद्धांत हैं। फिर मैं अंतरंग रिश्ते को समाप्त करने के लिए गोलमाल की बातचीत के लिए एक स्क्रिप्ट के माध्यम से विशिष्ट सुझाव साझा करूँगा, हालांकि समान सिद्धांत आम तौर पर अन्य प्रकार के वास्तविकता के अंत में लागू होते हैं। आपकी विशिष्ट स्थिति के विवरण के साथ रिक्त स्थान को भरने के लिए स्क्रिप्ट फ़ॉर्मेट की गई है

एक तेज कटौती

एक शारीरिक सर्जरी में एक तेजी से साफ शल्य चिकित्सा काट एक गड़बड़ आंसू से तेजी से उपचार में परिणाम होगा। भावनात्मक विभाजन इस सिद्धांत का पालन करते हैं। एलिजाबेथ एसोबोदा ने इस सिद्धांत को तोड़ने पर पोस्टिंग को अच्छी तरह से संबोधित किया।

यह एक छोटा संस्करण है कि कैसे एक रिश्ते को खत्म करने के लिए तेजी से साफ कटौती ध्वनि हो सकता है।

"मैंने एक कठिन निर्णय लिया है मैंने इस रिश्ते को छोड़ने का फैसला किया है मैच सिर्फ मेरे लिए सही महसूस नहीं करता है कई मायनों में मुझे छोड़ना मुश्किल है मुझे आपके बारे में बहुत आकर्षक लगता है इसी समय, हमारे पास पर्याप्त गैर-मिलान है, खासकर हमारे (सबसे महत्वपूर्ण तरीके से आप अलग-अलग तरीके बताएं) कि मैंने अलविदा कहने का फैसला किया है। "

एक साफ कटौती

सर्जरी की प्रक्रिया में संक्रमण की रोकथाम महत्वपूर्ण है घाव को साफ रखा जाना चाहिए। यह भावनात्मक विचलनों में भी सच है व्यक्ति को जाने के बारे में नकारात्मक संदेशों के साथ तोड़ने की घटना को संक्रमित करने से सावधान रहें कोई भी "आप ठीक नहीं हैं" संदेश उपचार को धीमा कर देता है और लंबे समय तक संकट को आमंत्रित करता है

यहाँ एक उदाहरण है "मैं तुम्हें और प्यार नहीं करता क्योंकि तुम एक फूहड़ हो।"

इस तरह नाम-कॉल करना स्पष्ट रूप से मददगार से भी कम है नाम-कॉलिंग व्यक्ति, उनके चरित्र लक्षण, उनकी पहचान के बारे में नकारात्मक संदेश देता है। आवाज का एक कठोर या महत्वपूर्ण टोन समान रूप से दूसरे व्यक्ति की ओर एक समग्र नकारात्मक भावना व्यक्त करेगा

उसी समय के रूप में व्यक्ति के बारे में मौखिक और आवाज-टोन नकारात्मक संदेशों को चिकित्सा को दूषित करते हैं, टर्मिनि के लिए यह जानने के लिए सहायक हो सकता है कि समस्या क्या है और क्या प्रशंसनीय व्यवहार रिश्ते को समाप्त करने में लगे हैं।

यहां इस समस्या के बारे में और व्यक्ति के बारे में विशिष्ट व्यवहार के बारे में बताए जाने का एक उदाहरण है। जब आप … मैं एक विशिष्ट व्यवहार को प्रारूपित करता हूं और फिर इस व्यवहार पर स्पीकर के लिए एक समस्या कैसे बनती है, इस पर ध्यान केंद्रित करता है।

"मैंने रिश्तों को खत्म करने का फैसला किया है क्योंकि जब आप पार्टियों में दूसरे लोगों के साथ छेड़खानी थे, तो मुझे विश्वास हो गया कि हमारे रिश्ते लंबे समय तक स्थिर होंगे। एक बार जब मैं अविश्वसनीय महसूस करता हूं, तो वह टूटी फूलदान की तरह है। मैं इसे सुधारने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। "

विशिष्ट व्यवहार जिन्हें आप नहीं पसंद करते हैं, कह रहे हैं कि जिस व्यक्ति को आप जा रहे हैं, वह भविष्य में इन संबंधों को बदलना चुन सकते हैं, जो साहस का साहस है हमेशा जानकारी प्राप्त करने का जोखिम रक्षात्मक रूप से प्राप्त होता है और फिर तर्कसंगत रूप से उत्तर दिया जाता है। उसी समय, उन व्यवहारों को निर्दिष्ट करते हुए जो आपके लिए उस व्यक्ति को उपहार देते थे जो आप जानकारी के साथ छोड़ रहे हैं कि वे संभवतः भविष्य में बेहतर रिश्ते के लिए उपयोग कर सकते हैं।

संचार रोगी और डॉक्टर के बीच पर्याप्त प्री-ऑप और पोस्ट-ऑप संचार होने पर पोस्ट-सर्जिकल उपचार अधिक तेजी से आगे बढ़ने की संभावना है। पूर्व के साथ और संचार को तोड़ने के बाद

सूचना साझा करना जानने से उत्पन्न चिंता को कम करता है दवा में संचार से पता हो सकता है कि प्रक्रिया क्यों आवश्यक है, जोखिम, डॉक्टर क्या करेंगे, वसूली किस प्रकार होगी? पोस्ट सर्जिकल चर्चा में सर्जरी के दौरान हुआ, मरीज क्या महसूस कर रहा है, उन भावनाओं को क्यों पैदा हो रहा है और वे इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

सूचना साझाकरण संचार भी शक्ति संबंधों की प्रकृति को बताता है चिकित्सा में, विशेषज्ञ के रूप में चिकित्सक की स्पष्ट भूमिका के बावजूद, एक डॉक्टर जो रोगी की चिंताओं को समझने और जवाब देने के लिए एक मरीज से सम्मानपूर्वक संवाद करता है, वह सहयोगी डॉक्टर-रोगी साझेदारी की भावना पैदा करता है। इस संबंध में डॉक्टर-रोगी पदानुक्रम अपेक्षाकृत फ्लैट लगता है, अर्थात्, दो डॉक्टरों और मिनी-व्यक्ति के एक-एक-एक, एक-नीचे संबंध, मरीज के बजाय दो समान महत्वपूर्ण लोगों के बीच सहयोग की तरह।

इसी प्रकार, एक संबंध समाप्त करने वाले व्यक्ति और एक अलविदा प्राप्त करने वाले व्यक्ति के बीच पर्याप्त पारस्परिक रूप से सम्मानजनक संचार, अपर्याप्त समझ से उत्पन्न चिंता को कम करता है।

सूचना-साझाकरण वार्ता, विजेता (जो छोड़ने वाला व्यक्ति) और एक हारे हुए (जो कि छोड़ा जा रहा है) के रिश्ते के विरोध में आपसी साइड-बाय-साइड सम्मान की स्थिति से संबंध समाप्त करता है।

उत्तरार्द्ध कारक, अर्थात, शक्ति संबंध, प्रमुख अवसाद-उत्प्रेरण या विरोधी अवसाद घटक है सहयोगात्मक दो-तरफा संचार एक ट्रैक पर उपचार प्रक्रिया को लगा सकता है जो दुःख से वसूली के रूप में आगे बढ़ता है एक प्रभावशाली, विनम्र, विजेता-पराजित संबंध इसके विपरीत से, उपचार की प्रक्रिया को स्टाल करने, दीर्घ शोक में हारे हुए घटाने और एक अवसादग्रस्तता के पतन के बारे में संभावित रूप से प्रेरणा देता है।

दु: ख और अवसाद में टूटने के बाद क्या अंतर है?

दुखी करने से उदासी होती है हानि से ट्रिगर, दुख की भावना शल्य चिकित्सा के बाद के सर्जरी की कोमलता और दु: ख की तरह होती है। "मैं उसे बहुत याद करता हूं," एक सामान्य दु: ख की प्रतिक्रिया की उदासी व्यक्त करता है।

निराशा से उदासीन हो जाता है कि मनोवैज्ञानिक हारून बेक ने नकारात्मक संज्ञानात्मक त्रिज्या के नाम पर अनुभव किया है: आत्म, दूसरों और भविष्य के बारे में निर्धारित नकारात्मक विचार। "मैं उस पर भरोसा करने वाला ऐसा मूर्ख था उसने मुझसे झूठ बोला था जब उसने कहा कि वह मुझसे प्यार करता था मैं फिर से एक आदमी पर भरोसा नहीं करता हूँ यह मेरे लिए रिश्तों पर है। "इस प्रकार की नकारात्मक बात, अधिक-जनरेशनों के कारण और अधिक बढ़ जाती है, यह एक अवसादग्रस्तता के पतन की विशेषता होगी

मैं पद के लिए अवसादग्रस्तता की स्थिति का इस्तेमाल बिजली की हानि के गहन अर्थ का वर्णन करने के लिए करते हैं, जिसे अक्सर असहायता की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है, लोगों को लगता है कि जब वे उदास होते हैं

अवसादग्रस्तता के पतन में क्या ढह जाता है? आत्मविश्वास एक बास्केटबॉल की तरह टूट जाता है जिसने इसे हवा में खो दिया है। इसके अतिरिक्त, आंतरिक ऊर्जा में कमी मैं एक पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी के साथ हाथ मिलाया था जब वह उदास विचारों को सोच रहा था। उनके शक्तिशाली फेंकने वाला हाथ मशहूर महसूस करता था; मैं कोई प्रयास नहीं जीत सकता।

क्या टूटने के बाद में अवसाद पैदा करता है?

प्रमुख-विनम्र, वार्नर-पराजित, अंतःक्रिया से अवसाद के परिणाम। अगर एक व्यक्ति "मैं जा रहा हूं" या "मैं आपसे गोलीबारी कर रहा हूं" कहता हूं और दूसरे के पास कोई आवाज नहीं है, तो प्रभावी स्थिति में रहने वाला व्यक्ति राहत के अलावा अन्य घटना के बारे में न्यूनतम भावनाओं के साथ उभरने की संभावना है। हालांकि निर्बाध व्यक्ति को लंबे समय तक चलने वाली अवसाद में डूबा जा सकता है।

इसके विपरीत, यदि एक समाप्ति चर्चा में प्रतिभागियों दोनों से इनपुट के साथ पर्याप्त द्विपक्षीय (दो तरफा) जानकारी विनिमय शामिल है, तो समाप्ति अभी भी उदासी को आगे बढ़ाने की संभावना होगी, लेकिन अवसाद भड़काने की संभावना काफी कम होगी। इसका कारण यह है कि जब दोनों प्रतिभागियों की आवाज़ होती है, तो यह प्रक्रिया सहयोगी होने के लिए प्रभावशाली-विनम्र महसूस करने से स्विच करती है

अगर बातचीत अभी भी टूटने जा रही है तो बातचीत कैसे फर्क पा सकती है?

एक संक्षिप्त लेकिन पर्याप्त रूप से पीछे और आगे की बातचीत में व्यक्तियों के लिए बुरी खबरें प्राप्त करने के लिए चिंताएं, प्रश्नों और भावनाओं को अभिव्यक्त करने का मौका प्रदान करता है और साथ ही समापन को जोर से पचाने के लिए भी अवसर प्रदान करता है। इस प्रकार की समाप्ति की बातचीत एकतरफा उत्पीड़न के विरोध में भागीदारी के साझेदारी की भावना पैदा करती है। अवसाद की बाधाएं तो नीचे की ओर ज़ूम करें

जब दो-तरफा चर्चा होती है, तो इस तथ्य के बावजूद सहकारी बातचीत का एहसास रहता है कि निर्णय ही अपरिवर्तित होगा। खारिज कर दिया गया व्यक्ति को अस्वीकार कर दिया साथ साथ सम्मान का सम्मान किया बर्खास्तगी के बारे में पर्याप्त जानकारी साझा करना और खारिज किए गए व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं को सुनना सम्मान का कार्य है जो प्रतिभागियों दोनों के लिए गहराई से भावनात्मक रूप से सशक्त हो सकता है

कुछ प्रभावी गड़बड़ी बातचीत का एक प्रभावी तरीका क्या है?

सिद्धांतों और वाक्य शुरुआत जो कि एक सहयोगी प्रक्रिया की स्थापना करते हैं, भले ही एक संबंध समाप्त करने का फैसला एकतरफा रूप से किया गया हो

मैंने इन वाक्यों की शुरुआत में वाकई शुरुआती पोस्टिंग में कई दलों का वर्णन किया है जो सही पैर पर बातचीत करते हैं।

ध्यान दें कि यदि कोई आपके साथ एक रिश्ता समाप्त कर रहा है, तो आप संवाद सिद्धांतों को रखने के लिए इन सिद्धांतों का उपयोग करने में अभी भी आगे बढ़ सकते हैं। हालांकि आपके प्रियजन की प्रस्थान अभी भी उदासी को गति प्रदान कर सकती है, अगर आप चर्चा को लंबे समय तक और सहयोगी रूप से पर्याप्त रूप से रखने के लिए नीचे दिए गए सुझावों को कवर करने में सक्षम हैं, तो यह एक अवसादग्रस्तता की प्रतिक्रिया को कम करने की संभावना होगी।

एक अंतिम महत्वपूर्ण अनुस्मारक टोन शांत रखने के लिए सुनिश्चित करें यदि आप भावनात्मक रूप से आगे बढ़ते हैं, तो आप चर्चा के समय से पहले अंत में आमंत्रित होने की संभावना रखते हैं।

I. चेतावनी परिचय से प्रारंभ करें।

"मेरे मन में कुछ मिला है कि मैं आपके साथ बात करना चाहता हूं। कैसे एक साथ बैठने और चुपचाप के लिए थोड़ा सा के बारे में महसूस होगा? "

एक परिचय एक curvy पहाड़ी सड़क पर संकेतों की तरह काम करता है जो विशिष्ट खतरों की चेतावनी देता है। यदि उन्हें चेतावनी दी गई हो, तो ड्राइवर्स सड़क पर खतरनाक तेज मोड़ की चुनौतियों के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।

द्वितीय। अपना निर्णय खुद के रूप में करें, और फिर इसे शून्य अस्पष्टता के साथ दें

मैंने _________ का निर्णय लिया है

हम से बचें, हमें , या इससे भी बदतर, मुझे लगता है कि हमें चाहिए

कह रही है कि हमें चाहिए … संदेह लगता है और असहमति आमंत्रित करता है। उदाहरण के लिए, " हमें चाहिए …" वापस आमंत्रित करता है, " नहीं, मुझे लगता है हमें चाहिए …"

सर्वनाम के साथ बात करते हुए हम का उपयोग करने के बजाय मैं शायद एक त्रुटि है कि लोगों को अक्सर जब वे एक रिश्ते को बंद करने की कोशिश कर रहे हैं बनाने

तृतीय। अपनी चिंताओं के बारे में एक या कुछ विशेष करें

मैंने इस निर्णय को मुख्य रूप से बनाया क्योंकि मैं ________________

जब आप _______ मुझे महसूस हुआ __________________________।

मेरी चिंता यह है कि _______________________________

" मैंने इस संबंध को समाप्त करने का फैसला किया है क्योंकि मैं अब एक उम्र में हूं जहां मैं एक स्थायी विवाह साथी ढूंढना चाहता हूं। मेरी चिंता यह है कि मैं जितना चाहूं / प्यार करता हूँ, मैं अपने पति-पत्नी और हमारे भविष्य के जीवन मार्गों में, अपने पति या पत्नी बनने के लिए बहुत अधिक मतभेद देखता हूं। मेरे पेट में, मेल मेरे लिए फिट नहीं है इसलिए मैंने आगे बढ़ने का फैसला किया है । "

ध्यान दें कि अपर्याप्त मिलान का तर्क टूटने के लिए अधिक सुगम स्पष्टीकरणों में से एक है। एक बेमेल तर्क विशेष रूप से कार्यस्थल परिदृश्यों में उपयोगी है। यह अपेक्षाकृत सौम्य महसूस करता है क्योंकि गोलमाल के लिए दोष बेमेल को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो व्यक्ति के बजाय स्थिति के लिए होता है।

विशिष्ट-व्यवहारों के बारे में प्रतिक्रिया देने के लिए जो आपके लिए समस्याग्रस्त हैं, I-संदेशों पर वापस जाने के लिए आप कब- मदद कर सकते हैं।

"जब आप कभी-कभी एक क्रोधी या भयानक तरीके से बात करते हैं तो मैं बाहर चुपचाप करता हूं , लेकिन अंदर से जोरदार प्रतिक्रिया करता हूं । मुझे एक ऐसा जीवन चाहिए, जो कर्कश, क्रोधी या गुस्से में आवाज स्वर से मुक्त है। नकारात्मक ऊर्जा पूरी तरह से मेरे लिए डाल दिया है। "

अन्य की गलतियों के बारे में जानकारी देने पर चर्चा को तोड़ने में क्या मदद मिलती है?

सामान्य तौर पर, अन्य की गलतियों के बारे में विशिष्ट फ्रैंक फीडबैक की पेशकश करने में सहायक हो सकता है अगर आपकी भावना यह है कि जिस व्यक्ति के साथ आप तोड़ रहे हैं वह गलतियों से सीखने की क्षमता रखता है। यदि वह सीखने की बजाय मैसेंजर (आप) पर हमला करने के साथ जवाब देने की संभावना है, तो उसकी / उसकी त्रुटियों के बारे में फीडबैक कम करें और / या आपके बारे में और स्थिति (बेमेल, इत्यादि) के बारे में गोलमाल करें।

आप उस व्यक्ति से पूछ सकते हैं, जिसे आप छोड़ रहे हैं, यदि आप चाहते हैं कि आप उन्हें परिभाषित करने से पहले निर्धारित कारकों को समझाएं। कुछ लोगों को नहीं पता होगा दूसरों ने स्पष्ट रूप से अनुरोध किया "मैंने क्या किया?"

यदि आप सूचना-साझाकरण के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं तो सावधानी बरतें यदि आप ध्यान दें कि सूचना सुखदायक या उपचार के बजाय सूजन पैदा कर रही है, तो आप विषय से बाहर निकलना चाह सकते हैं।

चतुर्थ। प्रतिक्रिया आमंत्रित करें बातचीत को सममित रखें।

"आप मेरे निर्णय के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं ?"

"मैं हैरान हूँ। मैंने सोचा था कि हम इस तरह के एक महान रिश्ते थे। "

अच्छा सवाल कैसे या क्या से शुरू ये ओपन एंडेड प्रश्न शब्द स्टार्टर शब्दों से अधिक विचार और अधिक जानकारी साझा करते हैं जैसे कि आप …, क्या आप …, क्या आप … आदि

वी। सहमत और जोड़ें

अपने निर्णय के बारे में आपको जो फीडबैक प्राप्त होता है, चुपचाप सोचकर न केवल ज़ोर से जवाब देना सुनिश्चित करें आपके जवाब में, अपने आप को याद दिलाना याद रखें रक्षात्मक बनने से बचें

" हां, यह मेरे लिए समझ में आता है कि आप …।"

उन उत्तरोंओं पर चलिए, जो उनके बारे में जोर से सोचते हैं फिर, सुनिश्चित करें कि आप अपने वैकल्पिक परिप्रेक्ष्य को जोड़ना शुरू करने से पहले आप किस बात से सहमत हैं, चबाने से शुरू करते हैं।

" मैं पूरी तरह से आपके सदमे की भावना को पूरी तरह समझ सकता हूं । मैंने भी हमारे बहुत समय का आनंद लिया है, इसलिए मैं देख सकता हूं कि यह कैसे हो सकता है कि मैं इस संबंध में ठीक हूं। और साथ ही , मेरे लिए मिलान में टुकड़े गायब हो गए थे जो मुझे ज्यादा परेशान कर रहे हैं यही कारण है कि मैंने जाने का फैसला किया है। "

छठी। सकारात्मक के साथ समाप्त करें फिर आगे संपर्क कम करें

विवाह चिकित्सा दुनिया में एक कहावत है कि अलग-अलग आने के लिए लोगों को एक साथ आना होगा। कुछ प्रेमपूर्ण शब्द, एक गर्म गले लगाते हैं, और भविष्य में सभी अच्छे के लिए एक स्पष्ट इच्छा एक जोड़े को इस कहावत को लागू करने, एक सकारात्मक नोट पर बाहर निकलने और अलग-अलग दिशाओं में प्रस्थान करने में सक्षम बनाती हैं।

एक या दो बाद के कनेक्शन जिसके दौरान आप चर्चा छोड़ने में आपकी चिंताओं पर चर्चा करेंगे, उपयोगी साबित हो सकता है। इससे अधिक शायद शायद जुदाई की पीड़ा को लंबा करना होगा दोबारा दोबारा जोड़ने से डिस्कनेक्ट करने वाले conersations का मतलब है कि कोई नहीं दे रहा है, या प्राप्त नहीं, एक स्पष्ट "अंत" संदेश। यदि हां, तो अपनी द्विपक्षीयता को साफ करें और एक अंतिम स्पष्ट, स्वच्छ और तेजी से बंद होने के साथ आगे बढ़ें " मैंने फैसला किया है … और इसलिए यह अलविदा है ।"

उस बिंदु से आगे, आपके दोनों के पास कम संपर्क है, जितनी जल्दी आप दोनों को अतीत में अतीत में डाल देंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे।

और अगर आप बुरी खबर के रिसीवर हैं?

हालांकि आप अलविदा के नतीजे को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जिससे कि ब्रेकिंग अप अभी भी अपरिहार्य हो जाएगा, आप बातचीत के स्वर और सामग्री पर असर डाल पाएंगे।

शांत रहो।

अपने विचारों और भावनाओं, वरीयताओं और चिंताओं को बताना। यह संक्षिप्त रखें आपके कहने के बाद, सम्मानजनक तरीके से, आपको पारस्परिक शक्ति साझा करने की भावना महसूस कर रह जाएगी।

यदि समाप्ति आपको इस विकल्प की अनुमति नहीं देता है, तो कई दिनों के बाद एक संक्षिप्त बात करने का अवसर मांगते हैं, अधिमानतः व्यक्ति में, लेकिन फोन पर यदि आवश्यक हो यदि अन्य अभी भी अनिच्छुक है, तो आप हमेशा अपने विचारों को लिख सकते हैं और उन्हें ईमेल या पत्र के माध्यम से भेज सकते हैं। अंतिम बातचीत करने का लक्ष्य या सिर्फ अंतिम बार एक अंतिम संदेश भेजें एक बार से अधिक आप के लिए बेबदल हो जाते हैं और आपके पूर्व साथी को भी विरोध करने की संभावना है

क्या मायने रखता है कि आप अपनी आंतरिक भावना शक्ति और आत्मसम्मान रखते हैं। यदि आपका पूर्व साथी एक सहयोगी समापन में भाग लेने में असमर्थ है, तो यह जानना उपयोगी हो सकता है कि उच्च स्तर के कार्य करने वाला कोई और अधिक पारस्परिक समाप्त होने की प्रक्रिया में भाग लेने में सक्षम होता। आप उच्च सड़क खुद लेने में सक्षम होने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, जो आपको छोड़ रहा है, उसके विपरीत। आपके जीवन से उस व्यक्ति का प्रस्थान इस संबंध में अंततः आपके लाभ के लिए हो सकता है

अपने आप को खो दिया है क्या एक अच्छा लंबे रोना अपने आप को फिर से रिश्ते में नकारात्मक की याद दिलाएं जागरूकता का आनंद लें कि रिश्ते का अंत आपको पूर्व साझेदारी के इन अप्रिय पहलुओं से मुक्त कर देगा।

फिर अपनी आँखें नए दिन खोलें। जैसा कि कहा जाता है, जब एक दरवाज़ा बंद हो जाता है, दूसरा खुलता है। तोड़ना एक अंत है जो आपको नई शुरुआत करने के लिए आमंत्रित करता है।

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डेनवर नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक Susan Heitler, पीएच.डी., हार्वर्ड और एनवाईयू के स्नातक, पावर ऑफ टू , एक किताब, एक कार्यपुस्तिका, और एक वेबसाइट है जो संचार कौशल को सिखाती है जो सकारात्मक संबंध बनाए रखती है।

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(c) Susan Heitler, PhD
स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

डॉ। हैइटलर की हालिया किताब में अवसाद, क्रोध या चिंता के बिना मुश्किल परिस्थितियों को कैसे संभालना है और इन नकारात्मक भावनाओं से राहत पाने के तरीके के बारे में बताया गया है, जब वे फिर भी होते हैं

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