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आपको कितना शोक पैसे खर्च कर सकता है

यदि दुःख हमें बहुत बुरा महसूस नहीं करता है, तो अब हम जानते हैं कि यह हमें पैसे का भी खर्च कर सकता है।

हार्वर्ड कैनेडी सरकार और कोलंबिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक वैज्ञानिकों की खोज से पता चलता है कि हम अधीर हो जाते हैं और गरीब वित्तीय विकल्प बनाते हैं जब हम उदास महसूस करते हैं, और इससे दीर्घकालीन नुकसान हो सकता है

एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने उदास-उत्प्रेरण वाला वीडियो भी देखा और अधिक बेहतर महसूस किया और क्षण में चीजों को बेहतर महसूस करने की अपेक्षा की गई, भले ही उन विकल्पों में गंभीर, दीर्घकालिक वित्तीय परिणाम थे।

शोधकर्ताओं ने इस रिपोर्ट में "वर्तमान पक्षपात" कहा है, जो कि मनोगत विज्ञान में पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।

जब हम तत्काल संतुष्टि चाहते हैं, तो हम "वर्तमान पूर्वाग्रह" में आगे बढ़ते हैं-हम बेहतर महसूस करना चाहते हैं, इसलिए हम अधीर हो जाते हैं और अधिक लाभों को नज़रअंदाज़ करते हैं जो तब आते हैं जब हम नीचे बैठते हैं और थोड़ी देर प्रतीक्षा करते हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है हम उन क्षणों को भरकर उन क्षणों को भर कर हमारे जीवन में दिखाए जाने वाली मुश्किल भावनाओं को सुन्न करने में विशेषज्ञ बन गए हैं जो तत्काल अनुदान प्रदान करते हैं। हम खरीदारी करते हैं, या पीते हैं, या वेब पर सर्फ करते हैं, या इस बात पर ध्यान देने के बजाय खाएं कि हम क्यों शुरू करना चाहते हैं। हम अन्य नासमझयुक्त आदतों की भी कोशिश करते हैं, सभी को पल की असुविधा से तुरन्त ले जाने के लिए तैयार किया गया है, एक बेहतर भावना की स्थिति में।

फिर भी, इन व्यवहारों ने हमें भविष्य के दर्द के लिए ही स्थापित किया है। क्योंकि जब हम क्षण में हमारे दर्द को सुन्न करते हैं, तो उस दर्द का स्रोत कभी भी दूर नहीं जाता। इसके बजाय यह बार-बार माध्यम से साइकिल चलाता है अक्सर भी, जिस चीज हम पल में दर्द को कम करने के लिए करते हैं, जैसे खाइयां- चॉकलेट के पूरे पैन-हमें अपने बारे में बुरा महसूस करना छोड़ दें और फिर हम उन नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं।

यह सब हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को ख़राब कर सकता है, हमारे रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है, हमारी आत्मा को बंद कर सकता है, और अब, ऐसा लगता है, हमें बड़ी रकम खर्च करते हैं

क्या होगा अगर हम सिर्फ नोटिस करने का फैसला किया – सचमुच उन भावनाओं के साथ बैठो जो हम मुठभेड़ करते हैं? नकारात्मक भावनाएं हमें सिखाने के लिए बहुत हैं वे हमारे जीवन के क्षेत्रों में सुराग और अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, जहां हम सिंक से थोड़ी दूर हैं। वे हमें दिखाते हैं कि हम अपने मूल्यों के साथ संरेखण में काम नहीं कर रहे हैं, अपनी जरूरतों का ध्यान नहीं रखते हैं। वे एक चेतावनी प्रणाली हैं जो हमें बताती हैं कि जब हम ऑफ-ट्रैक और शेष राशि से बाहर हैं

अगर हम उन बड़ी भावनाओं पर ध्यान देते हैं और उनके बारे में उत्सुकता प्राप्त करते हैं, तो हम ऐसी जानकारी उठा सकते हैं जो हमें उन चीजों की ओर ट्रैक करने में मदद करेगी जो हमें प्रेरणा देते हैं। ऐसी चीजें जो हमारे मन, शरीर और आत्मा को ईंधन देती हैं जब ऐसा होता है, तो हमें अब दर्द-से-ज़्यादा खर्च या अति-खाने से बाहर निकलने के लिए अन्य ऊर्जा-बैठने वाले व्यवहारों में शामिल होने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। इसके बजाय, हम समझते हैं कि दुःख क्या हमें सिखाना है। हम इसे हमें मदद करने के लिए, स्वस्थ बेहतर महसूस की दिशा में वापस हमें मार्गदर्शन करने के लिए अनुमति देते हैं ताकि हम मुश्किल भावनाओं और बुरे व्यवहारों में फंसने के बजाय इसके माध्यम से आगे बढ़ सकें।

ऐसा करने के पांच तरीके हैं:

1. जागृत रहें जब आप क्रोध से गर्म महसूस कर रहे हैं या उदासी से सूखा है, तो चुप हो जाओ और ध्यान दें कि इससे पहले कि आप लोगों को राजमार्ग पर फेंकने या फ्रिज में सब कुछ खाने से पहले यह भावनाएं आपके शरीर में दिखाई दें। हम अपनी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं; हमें उनसे बुरी तरह से व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है

2. जिज्ञासु हो और उपहार की तलाश करें । उन बड़ी भावनाओं को प्रेरित करने के लिए काफी लंबा रोकें वे कहां से आ रहे हैं? उन्हें आपको क्या सिखाना है? अगर आप लगातार काम करने के बाद उदास और उदास महसूस कर रहे हैं, तो छह पैक नीचे मत करो, यह देखना शुरू करें कि नौकरी ऐसी भावनात्मक टोल क्यों ले रही है जब आप जानते हैं कि आपसे भावनाएं कहाँ से आ रही हैं, तो उनकी शक्ति फैल सकती है

3. प्रेरित कार्रवाई ले लो अब, आप भावनाओं के स्रोत को देख सकते हैं और संभवत: अंतर्दृष्टि भी प्रदान कर सकते हैं, कुछ प्रेरणात्मक क्रियाओं को इसके माध्यम से आगे बढ़ने और बेहतर महसूस करने की जगह लेते हैं। यदि आपकी नौकरी आपको देरी कर रही है, तो रोजाना 10 मिनट खर्च करें, काम करने से पहले या बाद में काम करने से पहले, जो आप के बारे में भावुक होते हैं, जो आपको प्रेरित करता है अक्सर, जब हम अपने दिल को आनन्द से भरने के लिए तैयार करते हैं, तो हम अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में बेहतर महसूस करते हैं।

यदि आप यह मानते हैं कि आप कम-से-कम भावपूर्ण संबंधों को भरने के लिए खा रहे हैं, तो बैठकर अपने साथी से बात करें, चिकित्सक को फोन करें, या स्थिति को संभालने के लिए कुछ अन्य प्रेरणात्मक कार्रवाई करें।

4. सहायता प्राप्त करें जब आप निराशा, दु: ख, चिंता, दूसरों तक पहुंचते हैं एक चिकित्सक से बात करें, एक दोस्त को फोन करें, सहायता समूह पर जाएं, मदद मांगें। हम सभी समय होते हैं जब हमें दूसरों के समर्थन की आवश्यकता होती है और सामाजिक संबंध हमारी मुश्किल भावनाओं के माध्यम से आगे बढ़ने का एक शक्तिशाली तरीका है।

धन्यवाद दो। मुश्किल समय के दौरान, आभारी होने के लिए लंबे समय तक रोकना महत्वपूर्ण और उपयोगी है। एक बात, एक छोटी सी चीज, आपके शरीर में सांस, अपने पैरों पर कुत्ते, सुबह गर्म कॉफी लें और इसके लिए धन्यवाद दें। फिर अपने शरीर में आभार महसूस करें। जब हम उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं जो मुश्किल भावनाओं के साथ काम नहीं कर रहा है, जो कुछ बेहतर महसूस करता है।

दुख के लिए आपको लागत नहीं है इसके बजाय यह मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है जो आपसे ज़रूरी है कि आप क्या चाहते हैं और आपको अपने जीवन की राह पर ले जाएंगे।