चिंता के तंत्रिका विज्ञान: शेर, बाघ, और हवाई जहाज

Daniela Avila/Unsplash
स्रोत: डेनिएला अवीला / अनसस्पैश

आज की चर्चा के प्रयोजनों के लिए, आपको अगले पंद्रह मिनट के लिए एरोफोब्बिया (उड़ने का डर) के एक गंभीर मामले से पीड़ित किया जाएगा।

कुछ महीनों पहले आप उस उष्णकटिबंधीय पलायन के लिए उड़ान भर चुके थे, जिसे आपने हमेशा सपना देखा था। अब आपकी यात्रा का दिन आ गया है और आप अपने हवाई जहाज़ पर चढ़ रहे हैं।

धुएं-जैसे बादलों में आपका साँस आगे निकलता है, कुरकुरा सुबह की हवा के द्वारा पर्याप्त बना दिया जाता है और आप गर्म समुद्र तट पर झूठ बोलने के बारे में सोचते हैं जैसा कि आप हवाई जहाज़ पर चढ़ते हैं, आपका मस्तिष्क अचानक चैनल को बदलता है और सुखद जीवन का समुद्र तट की छवि को तीव्र जागरूकता से पार कर जाता है, बस एशील्स कितनी संकीर्ण है और केबिन के पुनर्नवीनीकरण वायु की स्थिरता

Deniz Altindas/Unsplash
स्रोत: डेनिस ऑलिंंडस / अनसस्पैश

जैसा कि आप अपनी सीट पर अपना रास्ता बनाते हैं आप एक यात्री की तरह कम महसूस करते हैं और ज़्यादा निंदा किए गए आदमी की तरह जल्लादों के मचान को झुकाते हैं। पसीना की मोती अपनी भौहों से ऊपर एकत्रित होती है और आप अपने दिल की सनसनी के बारे में पूरी तरह से जागरूक होते हैं क्योंकि यह आपके छाती में रौम्बा करता है।

जब तक आप अपनी सीट पाते हैं और अपने अति-पैक बैग को अंडर-अपॉरेन्टेड हेडस्पेस में जाम करते हैं, तब तक आपकी सांस कम और तेज़ी से शुरू होती है।

चलो अपने इट्रोजेनिक आतंक हमले के तंत्रिका विज्ञान के नक्शे के लिए यहाँ रोकें।

सबसे पहले, हवाई जहाज के कच्चे उत्तेजनाओं को अमीगदाला के रूप में जाना जाने वाले मस्तिष्क के एक भाग पर पहुंच जाते हैं। विमानों को बहुत पहले आपके लिए डर से जोड़ा गया है ताकि धातु पक्षी के उत्तेजना के समृद्ध माहौल को आगे बढ़ाया जा सके, अमीगदाला अपने आतंक रॉलोडेक्स के माध्यम से उछलता है, डर में चिल्लाना क्योंकि यह कार्ड के रूप में चिह्नित है: "हवाई जहाज = खतरे!"

स्रोत: जेसी ओरिको / अनसस्पैश

अमिगडाला हाइपोथेलेमस को खतरे के संकेत के साथ गुजरता है, जो शरीर के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के तानाशाह के रूप में, लड़ाई-या-फ़्लाइट तार चलाता है। शरीर की सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) रूपक गैस पर कदम और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, और आपका काल्पनिक मौसम विशेषज्ञ फ्लॉप पसीने की अच्छी संभावना के साथ पसीना की भविष्यवाणी करता है।

आपकी चिंता के हमले के शारीरिक घटक अब पूरी तरह से लागू होते हैं और आपके मस्तिष्क को एसएनएस / "गैस" सक्रियण के शारीरिक परिणामों के संबंध में दक्षिणी क्षेत्रों से प्रतिक्रिया प्राप्त करना शुरू होता है। थैलेमस मस्तिष्क का हिस्सा होता है जो आपके शरीर से संवेदी जानकारी प्राप्त करता है, अपने दिमाग को अपने दिल के ऊपर उगने के बारे में बताता है, हाइपरसेन्टिलेशन के घुटने की उत्तेजना, और आपकी त्वचा का थोड़ा फिसलन बनावट।

दुर्भाग्य से, शरीर से आतंक के संकेतों के बारे में थैलेमस द्वारा प्रदान की गई जानकारी केवल अमीगदाला के खतरे के संकेतों से चिंतित चक्र पर चकरा देती है। मस्तिष्क के कारणों का कारण है कि आपके दिल को किसी कारण के लिए तेज़ होना चाहिए और चूंकि लड़ाई या उड़ान शायद ही कभी हमारे विकासवादी मस्तिष्क के मौलिक इतिहास में एक सुखद अनुभव मानते थे, मस्तिष्क के प्रशंसकों को अमीगदाला-आतंक की लपटें

अब जब मैंने आपको एक चिंता का दौरा दिया है, तो ध्यान से साँस लेने और कुछ अच्छे पुराने जमाने वाले वास्तविकता-परीक्षणों को सम्मिलित करते हैं ताकि आप अपनी उड़ान का आनंद उठा सकें और आपकी छुट्टी को पसंद कर सकें।

Matthew Williams, MD/MindfulnessMD.com
स्रोत: मैथ्यू विलियम्स, एमडी / माइंडफुल एमडी। Com

जैसा कि आप बैठते हैं और अपनी सांस को अपना ध्यान आकर्षित करते हैं, आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है। आपकी सांस लम्बी हो जाती है और आप अपने उच्छेदन को जोर देते हैं। जैसा कि हमने पिछले लेख में चर्चा की थी, आपके गहरी साँस लेने से पैरासिमिलेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएसएनएस) या शरीर के "ब्रेक" को उत्तेजित किया जाता है जैसा कि मैंने इसे इसके बारे में बताया है पीएसएनएस / "ब्रेक" आपके रेसिंग दिल को धीमा कर देती है और आपकी श्वास कमजोर लय पर ले जाती है।

जैसा कि पहले, आपके शरीर के संवेदी संकेतों से थैलेमस के माध्यम से आपके मस्तिष्क में फैल जाता है, लेकिन इस समय वे एक शांत शरीर की स्थिति का संकेत देते हैं। दोबारा, आपके मस्तिष्क का कारण यह है कि शारीरिक शांत एक सुरक्षित वातावरण के साथ सहसंबंधित होना चाहिए (यह शेर, बाघ, या भालू के निकट में न देखें) और अमिगल्ला को सूचित करें कि यह आराम कर सकता है।

अपने आतंक की आग को शांत करने के बाद, अपने तर्कसंगत ढोलकॉर्टल प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स अपने आतंक सर्किट की कर्कशता से डूब गए संदेश को संवाद करने में सक्षम है: विमान सुरक्षित हैं दरअसल, आपका दुर्गतिपूर्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स जोड़ता है, प्रति वर्ष आप एक विमान दुर्घटना (1) की तुलना में कार दुर्घटना में लगभग 1500 गुना ज्यादा मर जाते हैं।

तर्कसंगतता-पीएसएनएस / "ब्रेक" कॉकटेल जल्दी काम करता है और आपकी अमिगडाला भयानक रूप से अपने आतंक रॉलोडेक्स को दूर करती है, केवल संभावित रूप से शार्क से भरी हुई महासागर सर्फ में आपके पहले दिन को पुनर्जन्म करने के लिए।

Kimberly Richards/Unsplash
स्रोत: Kimberly रिचर्ड्स / Unsplash

हम पूर्ण चक्र और हमारे संक्षिप्त रोमांच से भावनाओं से घबरा गए हैं और फिर से करीब आ गए हैं। यह मेरी आशा है कि शारीरिक तंत्रों को अनियोजित ढंग से देखकर और थोड़ा हास्य पेश करने के द्वारा, आपको अपनी पीठ की जेब में हमेशा के लिए ध्यानपूर्वक टूलकिट की अधिक प्रशंसा प्राप्त हो सकती है।

संदर्भ

1. विलियम्स, एम (2014)। जोखिम धारणा: ईबोला से हवाई जहाज तक Http://www.mindfulnessmd.com/2014/10/25/risk-perception-from-ebola-to-ai.. से पुनर्प्राप्त।