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चेतावनी! प्रेरणा से प्रेरित होने की अपेक्षा न करें

airpix, flickr
स्रोत: एयरपिक्स, फ़्लिकर

मैं सचमुच "प्रेरणा" शब्द को पसंद नहीं करता। मैं इसे कभी भी उपयोग नहीं करने की कोशिश करता हूं

इससे पहले की तुलना में बेहतर , आदत के बारे में मेरी पुस्तक बदलती है, और लोगों को उनकी वांछित आदतों के बारे में बात करने में, शब्द "प्रेरणा" बहुत कुछ आया

और यहां पर मुझे यह पसंद नहीं है: लोग एक विशेष परिणाम ("मैं वास्तव में वजन कम करने के लिए प्रेरित किया गया है") के लिए उनकी इच्छा का वर्णन करने के लिए शब्द का उपयोग करते हैं और इसके साथ ही वास्तव में एक निश्चित तरीके से अभिनय के लिए उनके कारण ("मैं जाता हूँ जिम के लिए क्योंकि मैं व्यायाम करने के लिए प्रेरित हूं ")। बहुत भ्रामक तरीके से इच्छा और कार्रवाई मिश्रित होती है।

इसे और अधिक भ्रमित करने के लिए, लोग अक्सर कहते हैं कि वे कुछ करने के लिए "प्रेरित" हैं, जब उनका क्या मतलब है, "मेरा डॉक्टर और मेरे परिवार ने मुझे बताया कि मुझे धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता है, और मुझे पता है कि यह स्वस्थ और सस्ता होगा धूम्रपान छोड़ना, और मुझे लगता है कि मैं धूम्रपान छोड़ना चाहूंगा, लेकिन मुझे छोड़ने की कोई इच्छा नहीं है और मुझे छोड़ने का प्रयास नहीं करना है लेकिन क्या मैं धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित हूं? हा ज़रूर।"

लोग अक्सर मुझे बताते हैं कि वे एक निश्चित लक्ष्य हासिल करने के लिए बेहद प्रेरित हैं, लेकिन जब मैं प्रेस करता हूं, तो यह पता चला है कि जब वे पूरी भावना चाहते हैं कि वे एक परिणाम प्राप्त कर सकें, तो वे इसके बारे में कुछ नहीं कर रहे हैं। तो इसका क्या अर्थ है कि वे "प्रेरित" हैं? कोई विचार नहीं है यही कारण है कि मैं शब्द का उपयोग नहीं करता

वास्तव में, लोग प्रेरणा से प्रेरित नहीं हैं

विशेषज्ञ सलाह अक्सर प्रेरणा पर केंद्रित होती है कि लोगों को यह बताकर कि उन्हें बस के माध्यम से पालन करने के लिए अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है। यह निश्चित तरीके से, कुछ लोगों के लिए (नीचे देखें) काम कर सकता है, लेकिन सभी के लिए नहीं।

इस सलाह का बुरा नतीजा यह है कि कुछ लोग सोचते हैं कि वे एक निश्चित परिणाम चाहते हैं, जैसे कि इच्छा व्यवहार को चलाना चाहिए, उन्माद में खुद को फंसाने में बहुत समय लगता है। और यह शायद ही कभी करता है

प्रेरणा के बारे में सोचने के बजाय, मैं तर्क करता हूं कि हमें लक्ष्य के बारे में सोचना चाहिए, और फिर हमारे लक्ष्य के करीब लेने के लिए ठोस, व्यावहारिक, यथार्थवादी कदम।

सोचने के बजाय, "मैं इतनी बुरी तरह से अपना वजन कम करना चाहता हूं," इसके बजाय ठोस कदम उठाने के बारे में सोचो, "मैं घर से दोपहर का भोजन लूँगा," "मैं वेंडिंग मशीन का उपयोग नहीं करूंगा," "मैं नहीं खाऊंगा फास्ट फूड, "" मैं शक्कर छोड़ दूँगा, "" मैं हर हफ्ते कम से कम चार रातों में घर पर रात का खाना खाना बनाती हूँ, "" मैं महान उत्पाद पर लोड करने के लिए शनिवार को किसान के बाजार पर जाऊँगा। "

बेशक, पहले की तुलना में बेहतर , मैं तर्क करता हूं कि ऐसे चरणों के साथ लगातार पालन करना आसान होता है यदि आप उन्हें आदतों में बनाते हैं।

आदत के बारे में महान बात यह है कि आपको "प्रेरित" महसूस करने की ज़रूरत नहीं है! और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि फिर से, प्रेरणा वास्तव में बहुत मायने रखती है, अगर आप इसका मतलब क्या है तो "यह कितनी बुरी तरह से आप चाहते हैं?"

मेरी अगली किताब द फॉर प्रेंन्डेंसी में , मैं इस बारे में बात करता हूं कि कार्रवाई के लिए कारणों के बारे में सोचने से कुछ लोगों को कैसे कार्य करने में मदद मिल सकती है और कैसे इच्छा से कुछ लोगों को काम करने में मदद मिलती है – लेकिन यह प्रेरणा के समान नहीं है।

अनुपूरक और प्रश्नकर्ताओं के लिए , कारणों के बारे में सोचने में मदद मिलती है।

विद्रोहियों के लिए , इच्छा के बारे में सोचने में मदद मिलती है

Obligers के लिए , बाहरी जवाबदेही महत्वपूर्ण तत्व है इसका क्या मतलब है? इसका अर्थ है कि "प्रेरणा" के बारे में सोचकर ओब्लिगर्स को कम से कम मदद मिल सकती है। और क्या लगता है? वे प्रवृत्ति हैं जो प्रेरणा के बारे में अधिक बोलते हैं! वे अपनी प्रेरणा बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर वे निराश हो जाते हैं क्योंकि वह काम नहीं करता है नहीं। Obligers बाह्य जवाबदेही के सिस्टम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

तो जब भी स्वयं को कहने या लिखने पर पकड़ लेते हैं, "मैं वास्तव में प्रेरित हूं ___," मैं रोकता हूं और सोचता हूं: "मुझे क्या चाहिए, और मुझे यह क्यों चाहिए? और यह देखते हुए कि, मेरे लक्ष्य को हासिल करने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूं? "

क्योंकि हम प्रेरणा से प्रेरित होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा …

Gretchen Rubin
स्रोत: ग्रेचेन रुबिन

आदत बदलने के लिए रणनीतियों की बात करते हुए, क्या आपने मेरी किताब को पहले से बेहतर पढ़ा है? (जोड़ने का विरोध नहीं किया जा सकता: न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर।) आप यह कर सकते हैं:

– इससे पहले बेहतर खरीदें

– एक नमूना अध्याय पढ़ें

– ऑडियो-किताब की एक क्लिप को सुनें (और मुझे इसे पढ़ सुन)

– पुस्तक समूहों के लिए एक पृष्ठ चर्चा मार्गदर्शिका की एक प्रति डाउनलोड करें; आध्यात्मिकता / चर्च समूहों के लिए; और कार्य समूहों के लिए

– आदतें घोषणापत्र डाउनलोड करें (लड़का, मैं एक घोषणा पत्र कैसे प्यार करता हूँ)

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