किशोर चिंता और अवसाद के पीछे असली कारण

Alyssa L. Miller Flickr CC BY 2.0
स्रोत: एलिसा एल। मिलर फ़्लिकर सीसी बाय 2.0

16 अक्टूबर को, द न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका में "द किड्स हू कैन नहीं" नामक बेनोइट डेनिज़ेट-लुईस द्वारा एक लेख का चित्र था। इस लेख ने 2011 के बाद से दोनों किशोरों की चिंता और अवसाद में एक स्पाइक प्रलेखित किया है और यह सुझाव देता है कि स्मार्टफोन और सोशल मीडिया की व्यापक अपनाने का कारण हो सकता है।

यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन असली कारण गहरा है। यह स्वयं और पर्यावरण को बदलकर खुशी की तलाश में संतुलन के बारे में है जो कि क्या है। कभी-कभी हमारे पर्यावरण और विकल्पों को हमारे सुख और खुशी के लिए आकार देने के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन हमारे द्वारा निपटाए गए कार्डों को स्वीकार करने के समान उपाय होने चाहिए। समस्या यह है कि युवा लोगों को सही स्थिति तलाशना सिखाया जाता है और लगभग स्वीकार करने और स्वीकार करने के लिए पर्याप्त नहीं है इस प्रकार की आदत को "लचीलापन" कहा जाता है। यह आदत और उन परिस्थितियों के साथ जीने में सक्षम और सक्षम होने की कुशलता है, जिन्हें बदला नहीं जाना चाहिए या नहीं

समस्या यह है कि आधुनिक जीवन कौशल के विपरीत सेट पर सभी जोर डालता है। लचीलापन को शिक्षित करने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रमों की नई लहर के अलावा, जो कोई भी डॉलर बेचने की स्वीकृति प्रदान करता है? व्यावहारिक रूप से हर चीज को युवा लोगों के लिए विपणन किया जाता है जिसका लक्ष्य स्वयं और पर्यावरण को हर इच्छा और वरीयता के साथ बेहतर ढंग से फिट करने के लिए करना है। नकली शरीर के अंगों में खुशी लाना होगा। उंगली का एक ज़ोर से मारना किसी के साथ दूर करता है, जिसकी लगन परिपूर्ण नहीं है। अगर यह अच्छा लगता है, तो करो, अन्यथा क्यों परेशान? अगर हम अपने पर्यावरण के हिस्से के रूप में किसी व्यक्ति के रक्तप्रवाह को शामिल करते हैं, तो विज्ञापनों के बारे में सोचें कि बच्चों को रसायनों को बढ़ावा देने के लिए उजागर किया जाता है जो अधिक से अधिक आराम या खुशी का वादा करता है। क्या पेशकश जीवन को आसान, सस्ता, तेज, अधिक मज़ेदार या अधिक आरामदायक नहीं बनाती। क्या इनमें से कोई भी एक-दूसरे को निरंतर प्रयासों या सीमाओं को स्वीकार करने की संतुष्टि को पूरा करता है? यह तंग लगता है, लेकिन दो खंभे के बीच तिरछा अनुपात नाटकीय है।

इसके बाद युवा लोगों को आसान, त्वरित ख्याति और जीत की तरह लगने वाला अनुभव मिलता है। वे अपने हीरो को देखते हैं, आसानी से चैम्पियनशिप जीत रहे हैं या प्रतियोगिता वे अपने वीडियो अवतार को सबसे शक्तिशाली हथियारों के साथ और एक किशोर मस्तिष्क की तेजता के साथ, दुश्मन को नीचे ले जाते हैं। क्या वे ड्राइव, फोकस, भयंकर अभ्यास के घंटे, असंभव भाग्य, या असाधारण विशेषाधिकार की किसी भी यथार्थवादी झलक को देखते हुए शीर्ष पर पहुंचने के लिए लेते हैं? शायद ही, और जब वे हैं, तो मुस्कुराते चेहरे के नीचे निचोड़ा गया वकील पाठ में है

तो आज की किशोरावस्था और युवा वयस्कों को यह जानना चाहिए कि जीवन अविश्वसनीय रूप से आसान होना चाहिए और बिना किसी तनाव के अद्भुत सफलता लेनी चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, वास्तविकता के विचार के साथ ही, कैसे उदास और चिंतित महसूस नहीं कर सकता है? और उत्तर, ज़ाहिर है, अनुकूलन नहीं करना है, लेकिन पर्यावरण को उन बुरी भावनाओं को दूर करने के लिए बदलने के लिए। "आपको अवसाद होना चाहिए।" "आपको सामाजिक चिंता विकार है।" "बस एक गोली ले लो।"

मनोवैज्ञानिक ने पिछले 30 वर्षों में एक विशाल खोज की है: अधिक चिंता करने की कोशिश करता है, बड़ा और अधिक आक्रामक हो जाता है। चिंता पर ध्यान देकर हम इसे अधिक शक्ति देते हैं। डेनिज़ेट-लेविस दस्तावेजों के रूप में काम करता है, लचीलेपन के कौशल सीख रहा है, अर्थात यह चिंता स्वीकार करना जीवन का हिस्सा है, और उसे स्वीकार किया जाना चाहिए, लेकिन उस पर कार्य नहीं किया जाना चाहिए तारा ब्रैच रेन को सिखाता है "क्या हो रहा है उसे पहचानो, जीवन को उसी तरह की अनुमति दें, दयालुता के साथ आंतरिक अनुभव की जांच करें, और गैर-पहचान," जिसका मतलब है कि चिंता एक भावना है, लेकिन आप कौन नहीं हैं।

डेनिसैट-लुईस 'लेख उन किशोरों की चिंता के लिए एक पुनर्वसन का वर्णन करने पर चला जाता है जो लोगों को उन कौशल को सिखाता है फिर सबसे ताकतवर इलाज होता है: स्वयं पर चिंता का सामना करना और उस पर अभिनय नहीं करना। यह "एक्सपोज़र ट्रीटमेंट" कहलाता है। यह मेरे दूसरे ब्लॉग के पाठकों, परिवर्तन के क्षणों को जानते हैं , उन्हें दर्दनाक और असुविधाजनक भावनाओं के साथ करना पड़ता है: उम्मीद से कनेक्शन और करुणा के संदर्भ में उनसे आगे बढ़ो।

और बढ़ते हुए फैसले पर पहुंचने वाले अवसाद के लिए, यह सबसे ज्यादा महसूस कर रहा है कि चीजों को "इस तरह से नहीं होना चाहिए" जैसा यह भी आसान भ्रम में स्नान किया होने का एक परिणाम है। यह क्रोध की ओर जाता है और क्रोध स्वयं के खिलाफ हो जाता है एक परिणाम अवसाद है दूसरों की कई किस्मों में आत्म-हानि होती है, और पुरानी क्रोध, आमतौर पर वास्तविक स्रोत के अलावा किसी अन्य चीज़ पर निर्देशित होता है।

तो इसका जवाब यह है कि स्वस्थ और सुखी जीवन का अर्थ है कि ऐसी चीजों को स्वीकार करना जो हम नहीं कर सकते हैं या नहीं बदलना चाहिए, हमारे जीवन के जितने हिस्से को सही तरीके से बनाने का प्रयास करना चाहिए। सबसे पहले, यह चौंकाने वाला और गलत महसूस कर सकता है, लेकिन प्रथा के साथ, चाहे वह बचपन या बाद के जीवन में शुरू हो, स्वीकृति सीख ली जा सकती है ज्यादातर समय, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि जब हम सीमाओं में चलते हैं जो हम दूर नहीं कर सकते। इसका मतलब माता-पिता (और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर) जानते हैं कि जब बचाव या वादा नहीं होता कि सभी समस्याओं का हल हो सकता है पहली प्रतिक्रिया अक्सर क्रोध और नाराजगी है। जब हम एक फर्म और दयालु दोस्त, संरक्षक, चिकित्सक, या माता-पिता की कंपनी में उन भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो क्रोध और अंततः स्वीकृति के लिए रास्ता दे। उनके जैसे सबक के साथ, हम सभी चीजों को स्वीकार करने के लिए तैयार हो सकते हैं या परिवर्तन की तलाश कर सकते हैं, जिसके आधार पर वास्तव में स्थायी सुख और संतोष प्राप्त होगा।