Intereting Posts
सोमवार सुबह डीमेंशिया शिकायत का मूल्य बंद: उम्र बढ़ने, भाग्य, ढोंग एडीएचडी के साथ जीवन Psychoanalysis और मनोचिकित्सा में countertransference क्लस्टर को कैसे साफ़ करें और एक उत्सव के लिए, एक स्ट्रोक में डेविड केली नाइल यह फिर से: "डी। स्कूली रचनात्मक विश्वास सिखाता है।" विकास और धर्म के साथ होना चाहिए? अगर हम दूसरों के बारे में सोचते हैं कि हम किस तरह से प्रकृति करते हैं? केसी मार केलीन क्या किया? : एक फॉरेंसिक मनोवैज्ञानिक टिप्पणी पर द केस अध्यात्म की शम भाषा अपनी अच्छी सूची मनाएं डीएसएम -5 प्रमुखों 'नई टिप्पणियां विज्ञान के लिए करुणा और सम्मान का अभाव प्रकट करते हैं महान मस्तिष्क प्रशिक्षण बहस: आपको कौन विश्वास करना चाहिए? तलाक के दौरान शक्ति असंतुलन

इससे पहले कि आप सोचें: प्रतिबद्ध रिश्ते में फुट-इन-माउथ सिंड्रोम

प्रतिबद्ध जोड़ों ने नियमित रूप से एक दूसरे के लिए नकारात्मक चीजें कहते हैं कि वे किसी और से नहीं कहेंगे स्पष्ट पूर्वविवेक के बिना, वे गंभीर रूप से उन महत्वपूर्ण टिप्पणियों के बारे में संवाद करते थे, जिनके बारे में उन्होंने कभी न कहा था जब उनका प्यार नया था।

जोड़ों के परामर्श सत्र में हर दिन कई बार, मैं देखता हूं कि इन अंतरंग पार्टनर ने स्पष्ट पूर्वविवेक के बिना हानिकारक शब्दों या वाक्यांशों को उड़ाया। जब मैं बताता हूं कि जो व्यवहारिक ईमानदारी है, वह स्पष्ट स्तर की है, तो वे अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं। उन्हें एहसास नहीं हुआ था कि उनके दिन-प्रतिदिन की बातचीत में गहराई हुई थी।

जब उन्हें पता चल जाता है कि वे एक-दूसरे के साथ कैसे बोल रहे हैं, तो वे सोचते हैं कि उनका संचार उस सीमा तक बिगड़ सकता था। उन्हें आसानी से याद दिलाया जाता है कि वे अपने संबंधों की शुरुआत में स्वयं को कूटनीति चुनते हैं। अगर उन्हें एक-दूसरे के लिए हानिकारक कुछ कहने की ज़रूरत होती है, तो वे बात करने से पहले जोखिम का आकलन करने के लिए सावधानी रखते थे।

अपने शुरुआती भाग लेने के चरण के बाद, हर युगल को ये दुर्भाग्यपूर्ण स्वभावपूर्ण, कुटिलतापूर्ण विस्फोट करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। वे सचमुच मानते हैं कि उनकी टिप्पणियां सिर्फ ईमानदारी के सच्चे अभ्यावेदन हैं, शायद ही कभी जानबूझकर वे चोटों के स्तर का कारण बनना चाहते हैं दुर्भाग्य से, इन महत्वपूर्ण टिप्पणियां सौम्य नहीं हैं। वे संचयी क्षति का कारण बनाते हैं जो अंततः युगल को एक बार अपने अंतरंग कनेक्शन को पुनः हासिल करने की क्षमता को प्रभावित करेगा।

दिलचस्प रूप से पर्याप्त, यह वही लोग शायद ही कभी दूसरों के साथ राजनयिक होने को भूल जाते हैं। अधिकतर परिस्थितियों में उनके प्रतिबद्ध रिश्ते के बाहर, वे बोलने से पहले सोचते हैं, और किसी व्यक्ति को आकस्मिक रूप से अपमानजनक होने का मौका नहीं लेते।

अधिकांश लंबे समय के अंतरंग भागीदारों ने जागरूकता खो दी है। वे एक-दूसरे के साथ इतने परिचित हो गए हैं कि जब वे हानिकारक तरीके से कुछ कहें तो वे स्वचालित क्षमा की अपेक्षा करते हैं। वे भूल जाते हैं कि अधिक देखभाल करने की डिलीवरी उन्हें प्राप्त करने की अधिक संभावना है जो वे चाहते हैं।

जब मैं अपने प्रतिबद्ध जोड़ों से पूछता हूं कि वे पहले बोलने से पहले सोचने के लिए भूल गए हैं, तो वे अक्सर मुझे बताते हैं कि उन्हें लगता है कि उनके साझीदार समझ पाएंगे कि उनका वास्तव में क्या मतलब है, और न बुरा हो। वे इस बात से सहमत हैं कि, यदि वे इसके बारे में सोचा हैं, तो उन्हें यह महसूस होगा कि उनकी टिप्पणी शायद थोड़ा डंक रहेगी, लेकिन सावधान रहना याद रखने की बजाय मौका लेना आसान था।

यह एक सत्र में एक विशिष्ट विनिमय है जब इस जोड़े को पता चला कि वे क्या कर रहे थे:

कैरोल: "मैंने सोचा था कि यह मजाकिया था जब मैंने टिप्पणी की थी कि पिछले साल उनकी प्रेम संभाल जियोमेट्रिक रूप से बढ़ी थी। मैंने कभी उसे बुरा महसूस करने का मतलब नहीं था मैं वास्तव में नहीं था। "

जो: "यह समय पर बहुत ही मजेदार था, लेकिन संभवतः इतना अजीब नहीं था जब मैंने इसके बारे में बाद में सोचा था। मुझे आश्चर्य है कि अगर वह मेरे लिए अब और नहीं बदले, क्योंकि मुझे थोड़ा वजन मिला है। अब जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, मुझे लगता है कि मुझे चोट लगी थी, भले ही मैं हँसे और उसे समय पर जाने की कोशिश की। "

कैरोल: "मैंने कभी इसका मतलब कभी नहीं किया था लेकिन किसी प्रेमपूर्ण ढंग से चिढ़ा था लेकिन, अब हम इसके बारे में फिर से बात कर रहे हैं, शायद मैं वास्तव में पूरी तरह से सच्चा नहीं है। जब हम पहले एक साथ थे, जो थोड़े गुदगुदी थे, लेकिन मैंने उसे कभी ऐसा नहीं कहा होता। मैं बेहतर महसूस करता हूं कि जब वह बेहतर रूप में होता है, लेकिन इसके साथ कुछ भी नहीं है कि मैं उससे कितना प्यार करता हूँ मुझे नहीं पता है कि मैंने उसे अच्छे तरीके से क्यों नहीं बताया? मुझे पहले होगा। "

जो: "अब मुझे याद है कि आप अपने खुद के एक बहुत ही निपुण बयान के साथ वापस आ रहे हैं। मैंने कहा था कि आप शायद मुझे अप्रिय महसूस करने की कोशिश कर रहे थे ताकि आप टीवी पर उस चिकित्सक पर अपने कुचलने से भाग सकें। हम दोनों हँसे हुए हैं लेकिन मुझे लगता है कि मैं सिर्फ आप के लिए दोषी महसूस करने की कोशिश कर रहा हूं जो आपने कहा था। मैं इसके बारे में बहुत अच्छा कर सकता था। "

देखभाल करने वाले भागीदारों ने न केवल इन संभावित दर्दनाक बयानों को उड़ाया, बल्कि वे समय के साथ अपनी उदासी में वृद्धि भी करते हैं। किसी तरह वे अपने भागीदारों लचीलापन बनाने के लिए उम्मीद कर रहे हैं और नाराज के रूप में नहीं होना चाहिए दुर्भाग्य से, विपरीत सच है। जब एक अंतरंग रिश्ते में साझेदार अपनी अविचलित, महत्वपूर्ण टिप्पणियों को रोकने में नहीं होते हैं, तो उन टिप्पणियों के कच्चे क्षेत्रों को छू सकता है।

रिश्तों की शुरुआत में:

"हनी, मैं नहीं चाहता कि आप यह गलत ले लें, लेकिन मैं यह देख रहा हूं कि आपके बालों को शीर्ष पर थोड़ा पतला हो रहा है। मुझे पता है कि लोग अपने बालों को खोने के प्रति संवेदनशील हैं, लेकिन मैं नहीं चाहता कि किसी और को आपकी उम्मीद के बिना आपको शर्मिंदा करें। "

जब संबंध स्थापित होता है:

"क्या आप जानते हैं कि आप अपने सिर के पीछे बहुत सारे बाल खो रहे हैं? आप इसे मजेदार बना रहे हैं और यह मदद नहीं करता है। एक बेसबॉल टोपी पहनें या कुछ और अगर आप इसके बारे में अजीब महसूस करते हैं बहुत सारे लोग शीर्ष पर पतले होते हैं यह कोई बड़ी बात नहीं है।"

रिश्तों की शुरुआत में:

"प्रेमी, मैं जानता हूं कि आप जितना चाहें उतना पिया है मुझे आपको घर ले जाने और बीमार होने से पहले आपको बिस्तर पर टक दें। मैं तुम्हारे लिए बहुत चिंतित हूँ।"

जब संबंध स्थापित होता है:

"आप जानते हैं, आप वास्तव में नशे में हैं हमारे सभी दोस्त अपनी पीठ के पीछे बात कर रहे हैं इससे पहले कि आप खुद को बड़ा मूर्ख बना लें, मुझे आपको घर आने की जरूरत है आपको वास्तव में इसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता है मैं शर्मिंदा हूँ।"

रिश्तों की शुरुआत में:

"मैं ठीक हूँ, मैं वास्तव में हूँ हम फिर से प्यार करने का प्रयास कर सकते हैं, प्रिय, प्रिय हर कोई थक गया है कुछ समय। आपके पास शायद थोड़ी बहुत पीने की ज़रूरत थी यह ठीक हो जाएगा।"

जब संबंध स्थापित होता है:

"मुझे इस पर काम करने में कोई दिक्कत नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि यह आपके लिए कुछ वियाग्रा पाने का समय है।"

रिश्तों की शुरुआत में:

"मुझे लगता है कि आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वज़न करते हैं। आप वास्तव में मेरे लिए बिल्कुल रोमांचक होंगे। "

जब संबंध स्थापित होता है:

"आप जानते हैं, आप एक छोटे से राउंडर प्राप्त कर रहे हैं, जितना कि आप करते थे आपका घंटा कांच निश्चित रूप से भारी है "

एक प्रभावी और सावधानीपूर्वक तरीके से बातें कहने के बारे में याद रखने का मतलब अखंडता या ईमानदारी से समझौता करने का मतलब नहीं है। पार्टनर्स जो थोड़ी देर के लिए साथ रहे हैं एक दूसरे के साथ उस तरह की खुलेपन की आवश्यकता है उन्हें भरोसा रखने वाले किसी व्यक्ति से सटीक प्रतिक्रिया चाहिए लेकिन यह एक सच्चा भाले के साथ सच्चाई देने के लिए एक लाइसेंस नहीं है।

अधिक देखभाल करने और प्रभावी होने के लिए उपकरण गुरु के लिए मुश्किल नहीं हैं जब आप उन्हें अभ्यास में डालते हैं, तो आप संभावित नुकसान को कम कर सकते हैं और ईमानदारी की अखंडता को पकड़कर रख सकते हैं जो आपको एक दूसरे से की जरूरत है

इससे पहले कि आप कुछ कहें जो आपके साथी द्वारा महत्वपूर्ण समझा जा सकता है, निम्न पांच चरणों में जाएं:

एक कदम – अपनी भावनाओं और मन की स्थिति के बारे में अपने आप से स्पष्ट रहें।

अंदर जाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपकी प्रेरणा क्या है, आप क्या कह रहे हैं, और आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप चिड़चिड़े, परेशान या किसी चीज के बारे में उदासी महसूस कर रहे हैं, तो आप बोलने से पहले जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते तब तक आप इंतजार करना चाहते हैं।

यदि आप विस्फोट करने जा रहे हैं यदि आप जो अनुभव कर रहे हैं, इसके बारे में बात नहीं करते हैं, तो अपने साथी से पहले बताएं कि वह आपके साथ क्या हो रहा है, इसलिए वह तैयार हो सकता है यह कहना सुनिश्चित करें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है यदि आपकी भावनाएं पहले से, अनसुलझे बातचीत से आती हैं, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें।

चरण दो – अपने साथी के साथ अपनी पिछली बातचीत को याद करते हुए, किसी भी पिछली बातचीत के बारे में सोचें जिस तरह से आप अब बात करने की योजना बना रहे हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

अतीत में क्या हुआ जब आपने ये बातें कही?
आपका साथी कैसा महसूस करता है और प्रतिक्रिया करता है?
परिणाम क्या था?
क्या आप उन समान बातचीत को दोहराना चाहते हैं?
आपने कहा कि आपने कहा कि आपके साथी के उत्तर के बारे में आपको कैसा महसूस हुआ?
बीती बातों में, क्या आप चाहते हैं कि आप इसे अलग ढंग से प्रस्तुत कर रहे थे?

चरण तीन – एक पल के लिए अपनी खुद की संदर्भ के संदर्भ को छोड़ने की कोशिश करें, और कल्पना करें कि आपके कहने की योजना बना रहे हैं कि आपका साथी कहने के बाद कैसा महसूस करेगा। एक पल के लिए अपने स्थान में चले जाएं

क्या आप सचमुच कल्पना कर सकते हैं कि वह उसे कैसे पसंद करता है?
क्या आप अपनी टिप्पणी चाहते हैं कि आप क्या मानें कि यह क्या होगा?
आपको कैसा लगता है कि वह आपसे क्या कहने वाले हैं, उसका जवाब देंगे?
क्या आप परिणाम के लिए जिम्मेदार बनना चाहते हैं?

चरण चार – आपके इरादे से बातचीत का एक वीडियो देखने के लिए एक उद्देश्य पार्टी थी, तो वह आपको भागीदार के रूप में क्या सोचता है?

क्या आप उस अवलोकन के साथ ठीक हो जाएंगे?
यदि नहीं, तो आप के साथ क्या अधिक सहज होगा?
क्या यह आसन्न संचार आप के करीब ले जा रहा है, या आगे से आप कौन बनना चाहते हैं?

पांचवें चरण – जो लोग आपसे एक-दूसरे से प्यार करते हैं, उनके बीच अद्भुत संबंधों के बारे में जानते हैं, आप किस तरह से कह रहे हैं कि आप और आपके साथी की मदद करने के लिए सबसे अच्छा हो कि आप एक साथ हो सकते हैं?

क्या आपके प्रस्तावित वक्तव्य और परिणाम, आप दोनों की अच्छी देखभाल करेंगे?
क्या आपको यह कहना बेहतर होगा कि आपको क्या कहने की ज़रूरत है जिससे बेहतर परिणाम आएगा?

यहाँ एक उदाहरण है। पीट और बेथ नौ साल तक एक साथ रहे हैं उनका एक अच्छा संबंध है और एक दूसरे के बारे में गहराई से ध्यान रखते हैं। दोनों करियर स्थापित करने में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, और रिश्ते की अंतरंगता पीड़ित है। वे हाल ही में करीब नहीं रहे हैं, और दोनों दूसरे से पोषण की तलाश में हैं।

पुराना तरीका:

पीट एक कठिन दिन से थक गया है और उसका साथी उस पर और पर बात कर रहा है, वह लग रहा है कि वह कितना थक गया है। वह सुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन उसका धीरज कम हो रहा है और वह नाराज है कि बेथ को ऐसा नहीं लगता। परिणामों के बारे में सोचने के बिना, वह धुंधला,

"बेथ, आप बिना रुके बात कर रहे हैं और वास्तव में मुझे अतिभारित कर रहे हैं क्या आप अभी तक बात नहीं कर सकते? "

बेथ जाहिरा तौर पर उलटा होता है, दंडित महसूस करता है और अस्वीकार करता है।

वह जवाब देती है "आप कहते हैं कि आप वास्तव में मेरे बारे में, पीट की परवाह है, लेकिन आप स्पष्ट रूप से आप नहीं करते हैं। आप मुझसे पूछते हैं कि मैं कैसा हूं और फिर इस बकवास को मुझ पर डंप करूँ? मेरे पास बहुत सी बातें हैं, भी हैं मुझे जब आप कुछ ध्यान चाहते हैं मुझे पता है शायद आप मुझे अपनी स्क्रिप्ट पहले दिन भेज सकते हैं और मैं लाइनों को याद रखूंगा, ठीक है? "

पीट अधिक परेशान हो जाता है "मैंने आपको बताया कि यह मेरे लिए एक कठिन समय था आप थोड़ी अधिक सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं और अपने तानाशाही पर उतर नहीं सकते हैं। मै सोने जा रहा हूँ।"

उनकी बातचीत में दयालुता, कुशलता या कूटनीति के लिए कोई जगह नहीं है। वे अपने रिश्ते में इस तरह की तरह एक दूसरे से कभी भी बोली नहीं पातीं और उन्हें पता भी नहीं होता कि उनके शब्द इतने असंवेदनशील हैं। एक दूसरे को अनावश्यक रूप से दुख होने पर, शायद वे अलग से सोएंगे और चाहते होंगे कि वे एक साथ थे।

पांच चरणों का प्रयोग करते हुए, पीट सोचता है कि इससे पहले कि वह बोलता है

एक कदम – बेथ के दूसरे छोर पर मुझे कैसे महसूस हो रहा है कि वह मेरे साथ अपने दिन को साझा करता है?

मुझे बहुत थक गया है, लेकिन मैं उसे नीचे नहीं करना चाहता वह मुझे बता रही है के बारे में इतना उत्साही और उत्साहित है, लेकिन मैं बहुत ज्यादा नहीं सुन सकता। मेरी इच्छा है कि वह देख सकती है कि यह मेरे लिए कितना मुश्किल है और मुझे इस स्थिति में नहीं डालती ..

चरण दो – हमारे अतीत में क्या हुआ है जो अब क्या हो रहा है जैसा है?

जब मैंने अपने धैर्य से परे बात की है, तो मुझे और अधिक चिड़चिड़ा हो गया है और उसने कहा कि उसे चोट पहुंचाई। मैं यहाँ एक ही पैटर्न खेल रहा हूँ अगर मैं इसे अलग तरह से नहीं करता, तो रात में मुझे बाहर करने के लिए दुनिया में हर कारण होगा, और मैं वास्तव में कुछ समर्थन का उपयोग कर सकता था मुझे यहाँ और अधिक प्रभावी होने की जरूरत है और अतीत से सिर्फ एक बेवकूफ पैटर्न दोहराना नहीं है, उसके लिए और मेरे लिए।

चरण तीन – मुझे अभी उसके लिए क्या करना होगा? अगर मैं खुद को बचाने के लिए कुछ असंवेदनशील कहूं तो उसे क्या लगेगा?

वह जानता है कि मैं एक सप्ताह के लिए देर से घर आ रहा हूं। मेरे पास बहुत कुछ देना था और मैं शायद यह देख रहा हूं कि मैं उसकी तरफदारी कर रहा हूं। वह एक देखभाल करने वाला व्यक्ति है इसलिए उसे अपने व्यवहार को ध्यान में नहीं रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए ताकि वह थोड़ा ध्यान दे सकें। मैं उसे नीचे नहीं जाना चाहता, लेकिन मैं ज्यादा देर तक नहीं जा सकता। शायद मैं उसे बता सकता हूं कि मैं उसकी सराहना करता हूं, लेकिन मुझे उसे आराम करने में मदद करने की जरूरत है। मुझे यकीन है कि वह सिर्फ अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करने के लिए उसे चोट नहीं करना चाहती

चरण चार – कैसे दूसरों को अभी हम देखते हैं?

उद्देश्य को देखने से मुझे एक शहीद और मुझे जिसकी परवाह है, उसे देखकर देखना होगा क्योंकि मैं अपने ही सौदे में हूं। वे मुझे ध्यान देने का नाटक करते हुए मुझे नाराजगी का निर्माण करना चाहते थे। अगर मैं जाने और उसे जाने दे, तो वे मुझे अमान्य करने के रूप में देखते हैं और उसे बेवकूफ महसूस करते हैं। मुझे अपने व्यवहार पर गर्व महसूस नहीं होगा मुझे दूसरा रास्ता खोजने की आवश्यकता है हो सकता है कि मैं उस पर भरोसा नहीं कर सकता कि उसे पता चले कि मैं कैसे थका हूँ ..

चरण पांच – इस स्थिति को संभालने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा?

यहां पर एक सही बातचीत होगी कि वह मुझे बताए कि मैं कैसे महसूस करता हूं और उससे अनावश्यक संकट पैदा करने की बजाय मेरी मदद करने के लिए कहता हूं। मैं उससे प्यार करता हूं लेकिन यह मेरे लिए उत्साह से सुनने के लिए सही वक्त नहीं है। मैं उससे पहले थोड़ा सावधानी बरतने के लिए कहूंगा और बाद में इस शाम को एक बेहतर श्रोता बनने का वादा करता हूँ। मुझे यह याद रखना होगा कि वह मुझे इस्तेमाल करने के लिए बाहर नहीं हैं और उसे समझने की जरूरत है कि स्थिति की सहायता के लिए वह क्या कर सकती हैं। जब मेरी ज़रूरत होती तो वो हमेशा मेरे लिए वहां थी मुझे यह भूल क्यों है?

पांच चरणों का उपयोग करते हुए, पीट एक अलग संवाद को कहते हैं:

"हनी, मुझे आपके दिन के बारे में सुनना अच्छा लगेगा। मैं चाहता हूं कि आप इसे उत्साह के साथ साझा कर सकें, लेकिन मैं अभी ऐसा नहीं कर सकता। मैं एक घटिया मूड में हूं और जिस तरह से आप चाहते हैं वह आपको देने के लिए बहुत थक गया है। मैंने अपनी चीजों को अतीत में रास्ते में ले लिया है और आपको समझने के लिए पर्याप्त देखभाल नहीं करने के लिए दोषी ठहराया है। मुझे पता है कि आप बहुत करीब रहना चाहते हैं और आप अपने जीवन को मेरे साथ साझा करने की कोशिश कर रहे हैं। आप के लायक हैं क्या आप मुझे आराम करने और जाने के लिए थोड़े समय दे सकते हैं? मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं। कैसे मैं शॉवर लेता हूं और अपना ईमेल जांचता हूं तो चलो एक ग्लास वाइन और टीवी बंद करें मैं आपको गुणवत्ता के समय की योग्यता देना चाहता हूं जो आप लायक हो। मुझे यह अधिकार करने के लिए आपकी मदद की आवश्यकता है। "

बेथ का जवाब है: "जब आप मेरे ऊपर खुलते हैं और मुझे बताते हैं कि आप कितना चोट पहुँचा रहे हैं, तो मैं आपको वापस प्यार करना चाहता हूं। मुझे अपने दिन के बेहिसाब विवरण के साथ लोड करने की जरूरत नहीं है, पीट मुझे तुम्हारी बहुत याद आती है। चिंता मत करो, ठीक है? सबकुछ ठीक होने जा रहा है। "

इस दंपति की संवेदनशील, देखभाल संचार के लिए वापसी दोनों की भावनाओं को महसूस किया गया है।

इससे पहले कि आप अपने अंतरंग साथी से बात करने से पहले सोचते हैं, पहले वज़न और मैकेनिक लग सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद, यह बहुत अधिक स्वचालित हो जाता है कभी-कभी आपकी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने से पहले चीजें निकालने से पहले उभर आएगा और तथ्य के बाद आपको अपने साथी के साथ इन चरणों को करना होगा। यद्यपि यह स्पष्ट रूप से सामने आना बेहतर होगा, फिर भी वे चीजों को बेहतर बनाएंगे।

एक सहायक व्यायाम:

ऐसा नहीं है कि एक अंतरंग प्रतिबद्धता में भागीदारों को कभी भी एक-दूसरे की आलोचना नहीं करना चाहिए। रिश्तों को सही नहीं है और निराधार उम्मीदों पर निराशा होने के लिए बाध्य हैं लेकिन जब कई अनावश्यक आलोचनात्मक टिप्पणियां हटा दी जाती हैं, तो वास्तविक अंतर को प्रसारित करने के लिए रास्ता साफ किया जाता है और संचयी दर्द के मंच पर बैठे बिना हल किया जाता है जो कि कभी नहीं हुआ होना चाहिए।

आप और आपके साथी के दोहराए हुए, नकारात्मक और अप्रभावी इंटरैक्शन के बारे में सोचें, जो आपने पहले से सोचकर बिना आलोचनात्मक रूप से बात की थी। फिर उन्हें एक दूसरे के साथ साझा करें जब आपके पास, उन्हें भूमिका के रूप में खेलते हैं जैसे कि वे चरणों का अभ्यास करते समय फिर से हो रहे थे। भूमिकाओं में वैकल्पिक रूप से आप दोनों अभ्यास कर सकते हैं। एक दूसरे को लगातार प्रतिक्रिया दें कि आप कितनी अच्छी तरह कर रहे हैं, विशेष रूप से चरण तीन में, आपको अनुमान लगाया जा सकता है कि आपका साथी आपके दूसरे छोर पर क्या अनुभव कर रहा है।

यदि आप इन चरणों को एक नियमित आधार पर अभ्यास करते हैं, तो आपका रिश्ते बहुत कम समय में बेहतर होगा। यहां तक ​​कि इरादा, सचेत तर्क कम हो जाते हैं, और परिणाम एक परिणाम के रूप में अधिक तेजी से भर देता है।