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अवकाश तनाव और अवसाद के साथ निपटने के लिए 10 उपकरण

छुट्टियों के मौसम में आत्महत्या दरों में वृद्धि हुई है, यह एक पुरानी पुरानी कहानी है। मेयो क्लिनिक के अनुसार यह पूरी तरह गलत है क्या सच है कि अवसाद और तनाव की दरें बढ़ती हैं यहां आपकी सहायता करने और सौदा करने के लिए दस ठोस उपकरण हैं यदि सांता आपको कुछ हॉलिडे ब्लूज़ लाता है

1. अपनी अपेक्षाओं को संतुलित रखें आपको जो भी चीज चाहिए वह आपको नहीं मिलेगी, चीजें गलत हो जाएगी, और आपको व्हाइट क्रिस्मीय गाने के बिंग क्रॉस्बी जैसा नहीं लगेगा याद रखें कि सब कुछ सही नहीं होना चाहिए और उन चीज़ों के बारे में चिंता न करें जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं

2. बहुत ज्यादा करने की कोशिश मत करो थकान, समयबद्धन के बाद, और बहुत से कार्य करने पर आपकी आत्माओं को कम कर सकते हैं नहीं कहने के लिए जानें, जितना संभव हो उतना प्रतिनिधि करें और बुद्धिमानी से अपना समय प्रबंधन करें। यदि आप कम करना चुनते हैं, तो आपको मौसम के सबसे महत्वपूर्ण भाग का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी – दोस्तों और परिवार।

3. अलग मत करो यदि आपको छोड़कर महसूस हो रहा है, तो घर से बाहर निकलना और इसमें शामिल होने के लिए कोई रास्ता ढूंढें। सैकड़ों स्थानों पर आप संगीत सुन सकते हैं, जगहों का आनंद उठा सकते हैं या कम भाग्यशाली लोगों की मदद कर सकते हैं।

4. अधिक भुगतान न करें एक उचित बजट बनाएं और उस पर छड़ी करें याद रखें यह उपहार के बारे में नहीं है, यह उपस्थिति के बारे में है

5. यदि आप अलग हो गए हैं या प्रियजनों को खो चुके हैं तो शोक करना उचित है। अगर आप उन लोगों के साथ नहीं हो सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं, तो आप फिर से जश्न मनाने की योजना बना सकते हैं जब आप सभी एक साथ हो सकते हैं।

6. बहुत से लोग सूरज की रोशनी की कमी के कारण छोटे दिनों की वजह से अवसाद से पीड़ित हैं और क्या बुरा है एक दिन में बीस मिनट के लिए एक पूर्ण स्पेक्ट्रम दीपक का इस्तेमाल इस प्रकार के अवसाद को कम कर सकता है जिसे एसएडी (मौसमी प्रभावितता विकार) कहा जाता है।

7. अपना आहार देखें और व्यायाम याद रखें छुट्टियों के दौरान अधिक खाने के लिए सामान्य है, परन्तु इस बात से अवगत रहें कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं। यदि आप वसा और मिठाई खाते हैं, तो आपके पास कम ऊर्जा होगी, जो आपको अधिक तनाव महसूस कर सकती है और नीचे चला सकती है। इससे पहले और / या बड़े छुट्टी के भोजन के बाद चलने में बहुत मददगार हो सकता है।

8. पोस्ट अवकाश सिंड्रोम से अवगत रहें जब सभी हलचल और हलचल अचानक बंद हो जाती है और आपको दैनिक पीसने के लिए वापस आना होता है तो यह वास्तव में खाली हो सकता है। मौसम के अंत की ओर आराम करने वाले दिन की योजना बनाकर सभी मज़े से बाहर निकल जाओ।

9. आगे की योजना बनाएं शॉपिंग तनाव से बचने के लिए बहुत से लोग धन्यवाद के बाद मॉल में नहीं जाते हैं और दूसरों की अग्रिम में अपनी पार्टी के अधिकतर का काम करते हैं।

10. माफी और स्वीकृति जानें। यदि आपके कुछ रिश्तेदारों ने हमेशा से काम किया है या आपको बुरा महसूस किया है, तो संभावना यह है कि वे बदलाव नहीं करेंगे। यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो उन्हें आपके बटनों को पुश करने में आसान नहीं होगा। यदि चीजें परेशानी में आती हैं तो किसी फिल्म या ड्राइव के लिए जाएं और अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें

छुट्टियों को आप सभी प्यार और खुशी ला सकते हैं, और इस मौसम का सही अर्थ आपके हृदय को छू सकता है।