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फेस ऑफ फेक्ट्स: हम सभी सभी को "आईडीसॉर्डर"

[यह एक अतिथि पोस्ट है जिसे मैंने एक वेबसाइट के लिए लिखा था, जिस दिन मेरी नई किताब, आईडीसीरडर: अंडरस्टैंडिंग इंडिया ऑब्सेशन इंडिया ऑब्ज़ेशन इंडिया टेक्नोलॉजी एंड ओक्लाइड होल्ड होल्ड ऑन यू, को जारी किया गया था। मैं इसे यहां पुनर्मुद्रण कर रहा हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह नई किताब में जो कुछ कहना है, उसे संक्षेप देने का एक अच्छा काम है।]

तथ्यों का सामना करें: हम सभी को एक "आईडीसीसर"

यह कोई आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि हम सभी को अपने उपकरणों, विशेष रूप से हमारे स्मार्टफोन के लिए निराशाजनक आदी हैं। हम क्यों नहीं होना चाहिए? अब हम अपने पॉकेट या बटुए में 24/80 के आसपास शक्तिशाली कंप्यूटर ले जा सकते हैं। नया "WWW" वास्तव में "जो भी हो, कहीं भी, जब भी हो" का अर्थ है। और हम सभी अपने ड्रॉ से झुकते हैं बस किसी भी रेस्तरां की मेज पर देखें और आप कांटे और चाकू के बगल में बैठे फ़ोन देखेंगे किसी व्यक्ति को स्मार्टफोन चुनने के लिए यह सामान्य है, बोलकर के बीच में टैप टैप करें और उसे वापस नीचे रखें। क्या यह स्वस्थ है या हम सभी को एक '' आयडीसॉर्डर '' कहते हुए एक फिसलन ढलान के नीचे जा रहे हैं।

एक iDisorder है, जहां आप मनोचिकित्सा विकार जैसे ओसीडी, शराशास, नशे की लत या यहां तक ​​कि एडीएचडी के लक्षण और लक्षण प्रदर्शित करते हैं, जो कि आपके उपयोग या प्रौद्योगिकी के अति प्रयोग से प्रकट होते हैं। चाहे हमारी प्रौद्योगिकी का उपयोग हमें इन संकेतों को प्रदर्शित करता है या हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति को बढ़ा देता है, वह एक खुले प्रश्न है, लेकिन तथ्य यह है कि हम सभी के रूप में अभिनय कर रहे हैं यद्यपि हम संभावित रूप से निदान कर सकते हैं।

मेरी प्रयोगशाला के हालिया अध्ययन में इनमें से कुछ मुद्दों पर प्रकाश डाला गया है। 1,000 से अधिक अमेरिकियों के एक अज्ञात ऑनलाइन सर्वेक्षण में हमने पाया कि आधे से अधिक किशोरों और युवा वयस्कों (1 99 0 में पैदा हुए) और नेट जनरेशन (1 9 80 के दशक में पैदा हुए) ने हमें बताया कि अगर वे ' टी पूरे दिन अपने पाठ संदेश की जांच और वे पाठ करते हैं! नीलसन कंपनी के मुताबिक "ठेठ" किशोर प्रति माह 3,417 पाठ संदेश भेजता है और प्राप्त करता है किशोर लड़कियों की संख्या लगभग 4,000 प्रति माह होती है! अगर किशोर रात में 8 घंटे सोते हैं (जो सिफारिश की तुलना में एक घंटे कम है) जो 7 से 8 पाठ संदेशों के प्रति जागने के घंटे के बीच है।

अध्ययन ने हमें यह भी दिखाया कि अधिकांश किशोर और युवा वयस्क एक दिन में कई बार अपने ग्रंथों और फेसबुक की जांच करते हैं। और इनमें से ज्यादातर अपने मोबाइल डिवाइस पर जाते हैं। कैसे सो जाओ के बारे में? 300 हाई स्कूल के छात्रों के एक अध्ययन में, औसत किशोर स्कूल स्कूल प्रति केवल 6 घंटे सोते थे। उन्होंने प्रत्येक सप्ताहांत की रात में 10 से अधिक घंटे सोते हुए इसे बनाने की कोशिश की, लेकिन यह अभी भी हर रात केवल 7 घंटे प्रतिदिन एक साप्ताहिक 14 घंटे की नींद के कर्ज को छोड़कर चला गया। उन छात्रों में से आठ ने हमें बताया कि सप्ताह के दौरान वे कभी-कभार ही कभी रात की नींद नहीं पाते हैं। वे इतनी मेहनत का अध्ययन कर रहे होंगे कि उनके पास नींद के लिए समय नहीं है।

अच्छा, हाँ और नहीं

वे अध्ययन कर रहे हैं, लेकिन नींद से पहले की संख्या में एक गतिविधि इंटरनेट पर सर्फिंग कर रही है, पाठ, सामाजिक नेटवर्किंग और टेक्स्टिंग के बाद। क्या वे केवल अपने लैपटॉप से ​​चिपके रहते हैं? नहीं! यह उनका स्मार्टफ़ोन है जो बहुत अधिक नींद कर्ज का कारण है। न केवल यह एक कंप्यूटर की बजाय प्रयोग किया जाता है, लेकिन अधिकांश किशोर कंपन या टोन पर सोते हैं और चार में से एक रात को एक पाठ या ईमेल द्वारा जागृत होते हैं, जो कि वे सोते हुए गिरने का प्रयास करने से पहले जवाब देते हैं। और उन गतिविधियों में से अधिकांश एक ही समय में किया जाता है या फिर तेजी से आगे पीछे जाता है हम सभी मल्टीटास्क – अच्छी तरह से हम वास्तव में कार्य स्विचिंग कर रहे हैं – और युवा पीढ़ी इसे और अधिक करते हैं लेकिन हम सभी क्लिक और स्विचिंग के लुभाने के लिए झुकते हैं।

यह सिर्फ युवा पीढ़ी नहीं है, जो प्रौद्योगिकी द्वारा बाढ़ आती है। तीन जनरल जेर्स में से एक और छह बेबी पीढ़ी में से एक, अपने डिवाइस को हर समय जांचता है। हो सकता है कि वे उतना ज्यादा नहीं लिख रहे हों, लेकिन वे लगातार वेबसाइट, ईमेल और अन्य साइबरैक्टिविटीज के साथ जांच कर रहे हैं।

हमारे सबसे आश्चर्यजनक अध्ययन ने एक हजार किशोरों और वयस्कों की जांच कर ली है कि यह देखने के लिए कि क्या तकनीक का उपयोग मनोवैज्ञानिक विकार के लक्षण और लक्षणों से संबंधित हो सकता है। छोटा जवाब हां है। प्रत्येक पीढ़ी के लिए, नस्लीय पृष्ठभूमि, सामाजिक आर्थिक स्थिति या लिंग की परवाह किए बिना, अधिक विशिष्ट प्रौद्योगिकियों का इस्तेमाल अधिक संभावना है कि यह व्यक्ति इन संकेतों का प्रदर्शन करेगा। विभिन्न तकनीकों को विभिन्न लक्षणों के पूर्वानुमान के लिए प्रतीत होता है। प्रमुख अपराधियों में से एक सोशल नेटवर्किंग है, जो कई विकारों का भविष्यवाणी है।

क्या हमें अपनी तकनीक से स्थायी अवकाश लेने की आवश्यकता है या क्या एक iDisorder के लिए एक iCure है? दृष्टिकोण बहुत सकारात्मक है अगर हम संकेतों को पहचानते हैं और हमारे दिमाग को स्वस्थ और समझदार रखने के लिए छोटे कदम उठाते हैं। यहां नमूना रणनीतियों हैं अधिक मेरी नई किताब, आईडिसीडर में पाया जा सकता है : प्रौद्योगिकी के साथ हमारी जुनून को समझना और उसके पर हमला करना

  • सोशल नेटवर्किंग "एमई" के बारे में सब कुछ हो सकता है और यह हमें अहंकारी दिखने में सक्षम बना सकता है। मैं किसी भी पोस्ट, ईमेल, पाठ या टिप्पणी लिखने और दुनिया को प्रदान करने वाली कुंजी को दबाने के दौरान "ई-प्रतीक्षा" अवधि का उपयोग करने की वकालत करता हूं। कुछ मिनटों का समय लें, कुछ और करें, और फिर वापस आइए और उस समय की गिनती करें जब आप "मी" या "मैं" शब्दों की तुलना में "मी," "हमें," " या अन्य समावेशी सर्वनाम आत्मरक्षा के लक्षणों में से एक आत्म और हमारी विशेषता पर ध्यान केंद्रित है कभी-कभी यह हमारी ज़िंदगी में अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करके और उनके पदों और उनके फोटो के बारे में टिप्पणी करके मुझे, मुझे, मुझे मोड से बाहर निकलने में मदद करता है। याद रखें, यद्यपि, यद्यपि आप कुछ अनाम लेखन पदों और स्क्रीन के पीछे टिप्पणियां महसूस कर रहे हैं, फिर भी एक असली व्यक्ति मांस के बने होते हैं और दूसरे छोर पर और अपने शब्दों का उस व्यक्ति पर असर पड़ता है। धीरे से रहें और अपनी ई-प्रतीक्षा अवधि का उपयोग करें ताकि आप किसी भी इलेक्ट्रॉनिक संचार में क्या कहते हो।
  • खाने की मेज पर भोजन की शुरुआत में एक "तकनीकी तोड़" घोषित किया जाता है और हर कोई एक मिनट के लिए अपने फोन की जांच करता है और फिर उन्हें चुप्पी कर लेता है और उन्हें टेबल पर उल्टा कर देता है अब 15 मिनट के लिए बात करें और किसी और को "टेक ब्रेक" घोषित करने के बाद बोलो। मूक फोन के ऊपर उल्टा एक उत्तेजना है जो कहते हैं, "चिंता न करें – आप जल्द ही मुझे जांच कर सकते हैं।" यह मस्तिष्क को हर छोटी ई- संचार।
  • तकनीक का उपयोग करना अत्यधिक मानसिक गतिविधि को बहुत अधिक बताता है ताकि हमारे दिमाग पूरे दिन पूरे हो जाएं। आपके मस्तिष्क को आवधिक रीसेट करने की आवश्यकता होती है। यह बहुत समय नहीं लेता है प्रकृति के माध्यम से चलने के 15 मिनट (या यहां तक ​​कि किसी प्रकृति चित्र की किताब को देखकर), पहेलियाँ कर रहे हैं या किसी मजेदार और सकारात्मक चीज़ों के बारे में किसी से बात करना आपके मस्तिष्क को रीसेट करने के कुछ तरीके हैं। मस्तिष्क को शांत करने और संभावित आईडीसॉर्डर को रोकने के लिए इन गतिविधियों में से एक को हर कुछ घंटों में करने पर विचार करें।

वहाँ वापस मुड़ना मना है। हम एक जुड़ी दुनिया में रहते हैं और हम इसके कारण बेहतर हैं। हम पहले से कहीं अधिक जानते हैं और हम पहले से कहीं ज्यादा सामाजिक हैं। लेकिन हमें एक iDisorder से बचने के लिए अपने दिमाग की देखभाल करना सीखना होगा। अपनी मजबूरियों के लिए स्टीव जॉब्स को दोष मत दो। नियंत्रण रखें और अपने मस्तिष्क के लिए कुछ अच्छा करें। आप इसके लिए बेहतर व्यक्ति होंगे और अपने आस-पास के लोगों के साथ बेहतर संबंध रखेंगे।