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जब स्व-छवि सकारात्मक सोच के साथ संघर्ष करती है

मुझे लगता है कि मैं सुरक्षित रूप से यह कह सकता हूं कि हम सभी को अपने बारे में अच्छा महसूस करना पसंद करते हैं, यद्यपि यह हमारे लिए दूसरों की तुलना में आसान है। मनोवैज्ञानिक विलियम स्वैन के अनुसार, हम इस से प्रेरित हैं कि हम खुद को सकारात्मक प्रकाश में देखते हैं; वह इस आत्म-वृद्धि को कहते हैं

क्या आपने कभी देखा है, उदाहरण के लिए, कितने लोग खुद को थोड़ा बेहतर दिखते हैं, कुछ हद तक उज्ज्वल हैं, और औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक सामान्य ज्ञान रखते हैं? स्वान के अनुसार, हम इन तरीकों से खुद को देखने के इच्छुक हैं; स्वयं-वृद्धि का उपयोग करने के लिए-चाहे वह सही से भी कम हो।

जैसा कि मैंने अपनी पिछली पोस्टिंग में वर्णित किया, बदलने के लिए सही रास्ते खोजना , स्वान ने भी प्रेरणा का एक और स्रोत, स्व-सत्यापन की पहचान की है । आत्म-सत्यापन हमारे अपने सकारात्मक या नकारात्मक विचारों के हमारे मौजूदा विचारों को मान्य करने की प्रवृत्ति को दर्शाता है। इससे हम अपने आप को स्थिर और स्थिर महसूस करने में मदद करता है, जिससे हमें आत्मविश्वास महसूस होता है कि हम कैसे सोचते हैं और हमारे जीवन में कार्य करते हैं। Kkjj

जब हम मानते हैं कि हम कुछ अच्छे हैं, आत्म-वृद्धि और आत्म-सत्यापन शक्तिशाली प्रेरक के साथ मिलकर आते हैं इसलिए, अगर आपको लगता है कि आप प्रतिभाशाली गोल्फर या गायक हैं, तो आप दूसरों से प्रशंसा करते हैं और प्रशंसा करते हैं, अपने सभी तरीकों को देखिए और अपनी सीमाएं कम करें इन तरीकों से, अच्छा महसूस करने से स्वयं की गति बढ़ जाती है।

लेकिन क्या होता है जब आत्म-वृद्धि और आत्म-सत्यापन संघर्ष? उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कौशल को माता-पिता के रूप में पूछते हैं, तो क्या होता है जब कोई मित्र आपको अपने माता-पिता पर प्रशंसा करता है? स्वान के मुताबिक, आपको पहली बार अच्छा लगता है, लेकिन आपका "ईमानदार" नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन अनिवार्य रूप से जीत जाएगा। आप यह साबित करने के तरीकों की खोज करेंगे कि आपका मित्र अच्छा रहा है; और स्वयं-वृद्धि के लिए आपका अभियान स्व-सत्यापन के लिए पिछली सीट ले जाएगा

फिर भी, हम आत्म-सत्यापित करने के लिए हमारी अभियान को चुनौती दे सकते हैं हम सभी लोग जानते हैं जिन्होंने यह किया है और सफलतापूर्वक बदल दिया है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी जो लोग वर्षों से अधिक वजन वाले होते हैं वे स्वस्थ और लगातार वजन कम करने लगते हैं; और जो आदतन आदत डाल रहे हैं वे खुद को जबरदस्ती करना शुरू करते हैं एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे देखने के लिए धन्य हो गया है, और एक हिस्सा बनने के लिए, बहुत से लोग बेहतर के लिए बदल रहे हैं लेकिन मैंने यह भी देखा है कि लोग हार जाते हैं। कभी-कभी चुनौती बहुत बड़ी होती है, और वे अपने पुराने तरीकों से लौट जाते हैं। तो, मैंने अक्सर अपने आप से पूछा है, जो कुछ लोगों को सक्षम बनाता है- और न कि दूसरों को बदलने के लिए?

स्वान का सिद्धांत इस महत्वपूर्ण प्रश्न का कम से कम आंशिक उत्तर प्रदान करता है। एक कारक के साथ क्या करना है कि आप उन विशेषताओं को कैसे देखते हैं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं जितना अधिक केंद्रीय एक विशेषता यह है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं, आपके लिए बदलने के लिए जितना अधिक कठिन होगा। यदि आप खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित कर लेते हैं जो प्रचार को नफरत करता है, तो आपको सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर विजय प्राप्त करने में काफी मुश्किल हो सकती है। इस तरह के प्रयास आप अपने आप को एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करते हैं – और चाहे आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आप स्वयं को यह सत्यापित करने के लिए आग्रह करेंगे कि आप कौन हैं (जो कि एक व्यक्ति जो किसी के सामने बल्कि भीड़ में होना पसंद करता है )। हालांकि, यदि आप कभी-कभी दूसरों के ध्यान का आनंद उठाते हैं, तो आपकी आत्म-धारणा सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर काबू पाने के लिए एक बाधा नहीं होगी।

इसके अलावा, अधिक विशिष्ट आप एक विशेष विशेषता के हैं, और अधिक दृढ़ता से आप अपने बारे में इस विश्वास पर धारण करेंगे उदाहरण के लिए, यदि आपको गहराई से आश्वस्त है कि आप इसे करने के लिए इच्छाशक्ति नहीं रखते हैं तो धूम्रपान को रोकने के लिए आपको बहुत अधिक समय लगेगा। दूसरी ओर, अनिश्चितता का एक छोटा झटका आपको आदत को किक करने का अवसर प्रदान करता है।

स्वान के विचार और उनके निहितार्थ सभी मुझे सही मायने समझते हैं और अब मैं अपने विचारों को अपनी सोच में तय कर देता हूं, न कि मैं स्वयं, अपने दोस्तों और मेरे मरीजों में, बल्कि मेरे चारों ओर की दुनिया में आत्म-औचित्य और आत्म-वृद्धि देख सकता हूं; खासकर राजनीति में … लेकिन यह एक और बात है …

डा। लेस्ली बेकर-फेल्प्स निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं और सोमरविल, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर हैं।