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"मैं गुस्सा नहीं हूं – लेकिन मैं अभी भी सोचता हूं कि आप गलत हैं"

Man Frowning at Camera/Imagine
स्रोत: कैमरा / इमेजिन में फ्रंटिंगिंग मैन

गुस्सा। यह भावना है जो स्वयंधार्मिक आक्रोश के साथ जाती है। यह भावनाओं का सबसे "नैतिकता" भी है, क्योंकि यह आपकी मूलभूत निष्पक्षता से उत्पन्न होता है- या बल्कि, अन्याय । यह आत्मनिर्धारित बहस, या (आक्सीमोरोनिक रूप से) "सुरक्षा पर हमला करता है" की विशेषता है। जब भी आप दृढ़तापूर्वक किसी चीज़ को व्यक्तिगत रूप से असंगत मानते हैं-ऐसा होना चाहिए था (या इसके विपरीत) – आप अपने मानस को लड़ाई में धकेल रहे हैं मोड। और दुर्भाग्य से, यह दुर्लभ है कि ऐसी प्रतिक्रिया से आपके संबंधों में चल रहे संघर्षों को दूर करने में मदद मिलती है। आखिरकार, इस विपक्षी स्टैंड को सशक्त रूप से लेते हुए आप अपने पार्टनर को संदेश दे रहे हैं कि आपकी स्थिति और अधिक मान्य है, और इसलिए नैतिक रूप से बेहतर है।

इसके बारे में सोचो। क्या आप अपने पति या पिता, बच्चे, मालिक, आदि के प्रति गुस्से का अनुभव नहीं कर सकते हैं- अगर आपको लगता है कि आपको किसी व्यवस्था के साथ जाना है, या किसी फैसले को स्वीकार करना है, तो आप अनुचित समझते हैं? जब तक आप इतने विनम्र नहीं होते हैं कि आप नियमित रूप से दूसरों को (और संभवतः एक परिणाम के रूप में उदास होते हैं) पर निर्भर करते हैं, यदि आपको लगता है कि आपको गलत किया गया है या धोखा दिया गया है, तो आपको पागल नहीं होने देना शायद ही संभव है ..

मैंने एक बार ब्रैड और बेकी के साथ काम किया था- जिनकी समस्याओं ने पति की अपनी पत्नी के लगातार रख-रखाव पर केंद्रित था। अपने रिश्ते के शुरू में, बेकी ने एक परिवार शुरू करने के लिए एक बढ़िया करियर को छोड़ने के लिए ब्रैड द्वारा दबाव महसूस किया था। और काफी कम क्रम में, उसने तीन से कम बच्चों को जन्म दिया। उस समय मैंने उन्हें देखना शुरू कर दिया, बेकी के बच्चों (दो लड़के और एक लड़की) में से कोई भी छह से ज्यादा नहीं था और उनमें से एक में कई विशेष आवश्यकताएं थीं, साथ ही साथ एडीएचडी के शुरुआती लक्षणों को प्रदर्शित करते हुए (उच्च विचलितता से, अनियंत्रित अवज्ञा के लिए, बेकाबू impulsivity) परिणामस्वरूप, बेकी के माता-पिता होने के दैनिक तनाव से निपटने की क्षमता सीमा तक बढ़ा दी गई थी

कहीं न कहीं तीन बच्चों के होने के कारण मातृवृत्त का सुझाव हो सकता है, बेकी एक गंभीर अवसाद के गले में था वह केवल अपने शुरुआती तीसवां दशक में थी, लेकिन जीवन में निराश महसूस किया गया था और निराशाजनक रूप से अक्सर शिकायत की जाती थी कि उनके पास "जीवन खत्म हो गया था" की प्रतीक्षा करने के लिए कुछ भी नहीं था। घर की देखभाल करने की निराशा और उसके तीन अत्यधिक आश्रित बच्चों का यह तथ्य था कि उनके पति, ब्रैड, उनके मामले पर लगातार थे। पूरे दिन कड़ी मेहनत करते हुए, जब वह आराम करने के लिए घर आ गया और अपना खाना अभी तक तैयार नहीं हुआ और घर युद्ध क्षेत्र की तरह देख रहा था, तो वह उसकी आवाज नहीं उठा सके और उसे अक्षमता के लिए निराश कर सकता था-दोनों एक गृहिणी और मां के रूप में । वह लगातार उसे "आलसी" के रूप में उड़ाते थे, जिसने उसे गलत समझा, असमर्थित, अप्रिय महसूस किया। । । और बहुत ही अकेले

हालांकि ब्रैड ने कभी शारीरिक रूप से बेकी पर हमला नहीं किया, वह अब तक कई तरह से बेकी भावनात्मक रूप से अस्थिर और शारीरिक रूप से अपमानजनक पिता के समान था। और बेकी ने ब्रैड से शादी करने से पहले, वह एक बुरा गुस्सा दिलाता था, जो ज्यादातर अपने अपमानजनक बचपन से संबंधित था और अनसुलझे गुस्से (यदि क्रोध नहीं है) तो वह अभी भी अपने सौतेले पिता की ओर पहुंच गया था। वापस तो उसे इस गुस्से को दबाना पड़ेगा या वह अपने गंभीर रूप से गंभीर और पिता के किराए की खारिज को खारिज कर देगा। लेकिन बेकी की ओर ब्रैड के स्वयं के प्रदर्शन को लेकर अपमानजनक और अपमानजनक होने के कारण, उन्हें "पूर्व प्रोग्राम" किया गया था ताकि उन्हें बर्दाश्त कर सके। एक बच्चे के रूप में, वह ऐसे माता-पिता के विस्फोटों को "अनुकूल" करने के लिए सीखा था- न केवल अपने पिता से बल्कि उनके अत्यधिक दबाव वाले मां से भी, जिन्होंने सात बच्चों (और आर्थिक रूप से चुनौतीपूर्ण के तहत) को कम करने के लिए अभिभूत महसूस किया उस पर परिस्थितियों)

Sad, Woman/Pixabay
स्रोत: दुखद, महिला / पिकासा

अपने काम के शुरूआती समय में (और साथ ही साथ), मैंने ब्रैड और बेकी के साथ समस्याग्रस्त गतिशीलता का पता लगाया, जो उन दोनों के रिश्ते में इतनी दुखी थे। मैंने ब्रैड को यह समझने में मदद की कि बेकी को घर को साफ और सुव्यवस्थित रखने में कठिनाई हुई, जो उनके लिए बहुत जरूरी महसूस हुई, (1) अपने बच्चों की "निपुणता" के साथ काफी हद तक काम करती थी (लगभग 1)। इसलिए उसकी प्रेरणा को कम करने के लिए आगे के प्रयासों का विस्तार करना), और (2) उसकी अवसाद, जो नियमित रूप से उसकी भावनाओं को सुस्त और थका हुआ छोड़ दिया। जैसे ही वह नाखुश थी, उसे हर सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए एक प्रमुख उपलब्धि की तरह लग रहा था।

हालांकि मैं अपनी पत्नी के लिए ब्रैड की सहानुभूति को बढ़ाने में सक्षम था-यहां तक ​​कि जैसा कि मैंने अपनी समझदार कुंठाओं से सहानुभूति की थी-वह मदद नहीं कर सकता था, लेकिन स्थिति में फिर से वापस लौट आये: "मैं गुस्सा नहीं हूं- लेकिन मुझे अब भी लगता है कि यह गलत है मुझे। "आखिरकार मुझे उसे यह बताने देना पड़ा कि जब तक वह" प्राप्त "नहीं कर सकता था – और वास्तव में दिल की तरफ से – बेकी उस हालात के तहत जो वह कर सकती थी, वह वास्तव में वह जितनी मुश्किल हो रही थी, वह संभवतः उनके लिए उचित हो सकता है, वह कभी भी अपने गुस्से से मुकाबला करने में सक्षम नहीं होगा- और उसके रोज़े होने वाले अपने हमलों पर। और यह भी कि, हालांकि अनजाने में, क्रोध का उनका "धर्मनिरपेक्ष" प्रदर्शन प्रदर्शित हो सकता है कि वह उसे आगे बढ़ने वाला आक्रामक व्यवहार करने की ओर बढ़ रहा है [और इस विषय पर मेरी पोस्ट देख]। सब के बाद, वह और कैसे अपने निरंतर मौखिक दुरुपयोग का विरोध कर सकता है (जो वास्तव में वह स्वीकार करने आया था कि वह दोषी थे)? अगर, निराशता से, वह अपने रहने की स्थिति में "कैप्टिव" महसूस कर रही थी, उसके पर कुछ नियंत्रण का अनुभव करने के लिए उसका एकमात्र सहारा, उसे दूर या शत्रुतापूर्ण (पढ़ें, "प्रतिशोधी") तरीके से प्रतिक्रिया करता था।

और यह इस टुकड़े की थीसिस है: अक्सर क्रोध (और नाराज अभिनय के व्यवहार आमतौर पर) इस विश्वास से अविभाज्य है कि आप का शोषण किया जा रहा है या इसका फायदा उठाया जा रहा है और हालांकि इस तरह के परिप्रेक्ष्य को समझना भी हो सकता है, यदि आप जो चाहते हैं, एक सामंजस्यपूर्ण, प्रेमपूर्ण रिश्ते है, यह अभी भी बेहद ज़बरदस्त उत्पादक है।

इसके अलावा- और यह महत्वपूर्ण है- ऐसे उदाहरणों में क्रोध और असंतोष के बीच कोई भेद नहीं किया जाता है। शब्द के लिए "असंतोष" का मतलब है , काफी सचमुच, "फिर से महसूस करना"। और जो महसूस किया गया है (ऊपर और फिर से) गुस्सा-आत्मसम्मान, आत्मनिर्धारित, सच्चा क्रोध अनिवार्य रूप से, जो किसी के साथी को झुकाते हैं

यह निश्चित रूप से कुछ समय लगा (जो कि ऐसी परामर्श स्थितियों में बहुत अधिक आदर्श है), लेकिन ब्रैड समय में समझने में सक्षम थे- अगर केवल वे बेकी के दृष्टिकोण से चीजें देख सकें, और ऐसे तरीके से जो धमकी को महसूस नहीं करता अपने आप से – वह निष्पक्ष हो रहा था । और यह केवल इस बिंदु पर था कि दोनों के बीच लंबे समय से विवादित संबंध मौलिक बदलाव करने लगे। ब्रैड की विस्तारित समझ और बेकि के प्रति सहानुभूति ने उसे कम करने के लिए अपने शक्तिशाली प्रवृत्तियों को शॉर्ट-सर्किट करना शुरू कर दिया (जैसा कि उनके सौतेले पिता के साथ नियमित रूप से उनके साथ था)।

इसके अतिरिक्त, ब्रैट, पेट के स्तर पर यह समझने में सक्षम हो जाता है कि उनके बचपन के मुद्दों को उनकी पत्नी के असंतुलित नहीं किया जा सकता था, अंततः उनकी अवसाद के साथ भावनात्मक रूप से पहचान सकता था, जिससे कि उनके पुनरावृत्त क्रोध धीरे-धीरे एक दयालु करुणा में बदल गया। उसने अब उसे "आलसी" के रूप में नहीं देखा, बल्कि निराश, अकेला और अधूरी

कहने की ज़रूरत नहीं है कि ऐसे कई उदाहरण हैं जहां जोड़ों की बातचीत और समस्या-सुलझाने के लिए एक रिश्ते को सह-बनाने के लिए नियोजित किया जा सकता है जो दोनों पक्षों के लिए न्यायसंगत लगता है। लेकिन फिर भी, अपने साथी की एक अधिक अनुकूल (यानी, कम "गलती-खोज") छवि विकसित करना ठीक है, अगर किसी भी संबंध में क्रोध से अपहृत नहीं होना चाहिए तो क्या होगा। और इच्छा या दृढ़ संकल्प के किसी भी सरल कार्य के माध्यम से अपने क्रोध को छोड़ देना संभव नहीं है बल्कि। आपको अपने साथी के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की ज़रूरत है, यहां तक ​​कि जब वे आपको निराश कर रहे हैं, तब भी जब उनकी ज़रूरतें आपके अपने आप से अलग हो जाती हैं शायद सबसे अधिक, आप निष्पक्षता को रिश्तेदार अवधारणा के रूप में अपनाया जाना चाहिए- जैसा कि, "किसके लिए?"

एक बार जब आप अपने साथी की ओर एक और तरह के दिमाग का दृष्टिकोण ले सकते हैं, तो आप (फिर से) उन्हें अनुचित तरीके से समझ नहीं सकते हैं। और आपके अधिक सौम्य आकलन पूरी तरह से भंग करने या हल करने में सक्षम है -अपने (निर्विवाद रूप से निर्णय) क्रोध

नोट 1: मैंने मनोविज्ञान आज के लिए गुस्से पर कई लेख लिखे हैं – उनमें से एक अलग सहानुभूति बिंदु से इस इतनी समस्याग्रस्त भावना की जांच कर रहे हैं। इसलिए यदि आप इस परेशानी भावना की खोज में रुचि रखते हैं, तो यहां कुछ खिताब और लिंक दिए गए हैं:

"क्रोध: जब बच्चों की तरह वयस्क अधिनियम – और क्यों"

"क्या आपके साथी को राजन हमलों है? यहाँ क्या करना है, "

"गुस्से में आँसू"

"अपने क्रोध को 'कटुता में' परिपक्व न होने दें,"

"क्रोध के दुर्लभ रूप से मान्यता प्राप्त,"

"क्या डोनाल्ड डक को गुस्सा नियंत्रण के साथ क्या करना है ?,"

"गुस्सा थर्मोस्टेट-क्या" आपकी परेशानी का तापमान है? ",

गुस्सा हमेशा भावना बनाता है, "

"क्रोध-कैसे हम अपराध, चोट, और भय की भावनाओं को स्थानांतरित करते हैं"

"अवांछित क्रोध से छुटकारा पाने के लिए एक शक्तिशाली दो-चरण प्रक्रिया,"

"तुम्हारा क्रोध छुपाया जा सकता है,"

"पागल = अराजक + पागल + गूंगा" (भाग 1 और 2)

"क्रोध का विरोधाभास: शक्ति या कमजोरी?"

"अफरात टू रेज: द ओरिजिन ऑफ़ पेसिव-एग्रेसिव बिहेवियर।"

नोट 2: यदि आप इस पोस्ट से संबंधित हैं और लगता है कि दूसरों को आप जानते हैं, तो कृपया उन्हें इसके लिंक पर अग्रेषित करने पर विचार करें।

नोट 3: मनोविज्ञान विषयों की एक विस्तृत विविधता पर यहां मैंने मनोविज्ञान आज के लिए किए अन्य पदों की जांच के लिए यहां क्लिक करें।

© 2016 लीन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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