कैसे अपने कैंसर के खतरे को कटौती-अपने आप से सब कुछ

अमेरिका के स्वास्थ्य देखभाल बजट 2.6 खरब डॉलर है न्यूयार्क टाइम्स के मुताबिक, दुनिया की पांचवीं सबसे बड़ी अर्थव्यवस्था के रूप में, अपने आप पर यह रैंक होगा।

समग्र मृत्यु दर में सीआईए हमें 49 वां स्थान देता है

इस विशाल खर्च में स्वास्थ्य की रोकथाम कितनी है? एक देनदार राशि

पर्याप्त लोग बीमारी को रोकने के लिए पैसा नहीं बनाते हैं, हालांकि बहुत सारे पैसे इसे इलाज करते हैं। हमारे राष्ट्रीय स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लागत प्रभावी कौन से स्वास्थ्य देखभाल बहस के लिए अभी तक प्रवेश नहीं करता है

तो आप फंस गए हैं – आप खुद को स्वयं का ध्यान रखना होगा। सौभाग्य से, आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

आइए देखें कि मृत्यु-कैंसर का प्रमुख कारण क्या तेजी से हो रहा है।

कैंसर रिसर्च यूके

प्रोफेसर मैक्स पार्किन और लंदन की क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी की कंपनी ने ब्रिटेन के कैंसर के कैंसर के एक सर्वेक्षण में ब्रिटिश जर्नल ऑफ कैंसर में अभी प्रकाशित किया है, जो कि यहां के लोगों के समान होने की संभावना है। अच्छी खबर: घातक ट्यूमर के आधे से करीब (उदाहरण के लिए वे बेसल सेल और स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर शामिल नहीं करते हैं) आपके कार्यों से रोका जा सकता है कुल जोखिम का लगभग 34 प्रतिशत तम्बाकू, आहार, शराब और वजन के साथ जुड़ा था।

पुरुषों के लिए, बड़े रोके जाने वाले कारक धूम्रपान कर रहे थे, वे कितने फल और सब्जियां खा चुके थे, और वे कितनी पिया थे

महिलाओं के कैंसर के खतरे के लिए तंबाकू एक बड़ा कारक था, लेकिन इतना वजन था। डेटा स्तन कैंसर के बारे में अमेरिकी नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन रिपोर्ट के अनुरूप थे, उस वजन पर इशारा करते हुए, रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजेन का उपयोग, शराब और विकिरण के जोखिम प्रमुख रोकथाम कारक थे। स्तन कैंसर अब हिट करता है <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://www.breastcancer.org/symptoms/understand_bc/statistics.jsp?gclid=CJ6S2q7i96wCFUmR7Qod9XloSw"> http : //www.breccancer.org/symptoms/understand_bc/statistics.jsp?gclid= … "target =" _ hplink "> आठ अमेरिकी महिलाओं में से एक। </a>

अध्ययन के साथ समस्याएं

हमारे जीवन की संभावना से शासन किया जाता है जनसंख्या अध्ययन-महामारी विज्ञान-जटिल सांख्यिकीय विधियों के साथ अनंत मानव चर को नियंत्रित करने का प्रयास करें। परिणाम अनिवार्य रूप से परिपूर्ण नहीं हैं – न ही वे कभी भी होंगे

पार्किन द्वारा कैंसर रिसर्च यूके का काम अक्सर कई अलग-अलग अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण-एकत्रित विश्लेषण का इस्तेमाल करता था- इसके जोखिम संख्याएं पैदा करने के लिए। जब पद्धति महान से कम है, त्रुटियों में रेंगना।

इसके अलावा, समग्र भोजन को केवल-सब्जी और फलों की खपत ही नहीं माना जाता था। और कई कारकों पर निर्भर करता है कि आहार पर बनाम शारीरिक गतिविधि के वजन को प्रभावित करना आसान नहीं है।

इसके अलावा, अध्ययन ने रोकथाम-पर्यावरणीय कारकों का एक प्रमुख ध्यान छोड़ दिया

फलों और सब्जियों या क्लीनर पानी के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि अध्ययन नहीं किए गए अन्य कारकों पर जोड़ें और रोकथाम दर 50 प्रतिशत के उत्तर में अच्छी तरह से हो सकती हैं।

कैंसर को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं

सरल उत्तर है, बहुत सारे यहाँ कुछ सुझाव हैं:

1. धूम्रपान शुरू न करें- या छोड़ने के लिए क्या जरूरी है चांटिक्स, निकोटीन पैच, मसूड़ों, एट्रोपोन शॉट्स और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ, धूम्रपान रोकना और उपचार योग्य है। इसके अलावा सिगरेट और सिगार बहुत अधिक खर्चीला है – जो किशोरों को शुरू करने से रोकता है।

2. प्रत्येक दिन सब्जियों और फलों का एक पौंड मिलाएं। ध्वनि मुश्किल है? ऐसा नहीं है। अनुशंसित "सब्जियों और फलों के पांच दैनिक अंश" पाउंड में 454 ग्राम से 400 ग्राम कम होने का अनुमान है।

कई फलों और सब्जियां जैसे केला, काले, मीठे आलू-लागत एक डॉलर से कम पौंड। नाभि के कई नारंगी आधे आधा किलो या अधिक का वजन होता है। सूखे सेम की पिंटो और मसूर – सस्ता और तैयार करने में आसान है।

3. नाश्ते खाओ और भोजन के बाद चलें कई अध्ययनों से पता चलता है कि नाश्ते के बिना वजन नियंत्रण बहुत ही मुश्किल है- जो एक सेब और एक केला के रूप में जल्दी और सस्ता के रूप में कुछ मिल सकता है और भोजन के बाद चलना तुरंत पाचन को धीमा करता है-प्लस ग्लूकोज और इंसुलिन चोटियों जो पेट वसा को जन्म देते हैं।

4. एक दवा के रूप में शराब का इलाज। यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में कैंसर की दर भी बढ़ सकती है-जैसा कि इन अध्ययनों में दिखाया गया था। फिर भी नियमित रूप से छोटी मात्रा में एक-एक दिन पीना-कोरोनरी धमनी रोग कम हो सकता है

5. एक टोपी और लंबी आस्तीन पहनें- बाहर मेलेनोमा तेजी से और विश्व स्तर पर बढ़ रहा है, और जब आप त्वचा को कवर करते हैं और सनबल्स लागू करते हैं तो कम आम होती है।

आपकी त्वचा भी छोटी दिखती है

सेहतमंद रहना

स्वस्थ होने के नाते स्वस्थ रहने के बारे में है कैंसर ने लोगों को कड़ी मेहनत की है। इनमें से बहुत से रोके जाने योग्य हैं

पैसा राजनीति राजनीतिक गड़बड़ी को बढ़ावा दिया है पर्यावरण, खाद्य नीति या शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने में बहुत सरकार की अपेक्षा न करें। लॉबिस्ट्स को भी पिज्ज़ा के पास स्कूल लंच के लिए सब्जी घोषित किया गया सार्वजनिक स्वास्थ्य राजनीतिक रडार पर नहीं है

तो आपको इसे स्वयं करना होगा यह अच्छा कैंसर की रोकथाम अपेक्षाकृत सरल है

और सस्ता। यह अच्छा है जब आप अपने पैसे बचाने में मदद कर सकते हैं-और आपका जीवन।

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