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"अजीब तरह से, मैं एक स्वाभाविक रूप से सनी, आशावादी व्यक्ति हूँ, जिसने भी अवसाद के साथ संघर्ष किया है।"

खुशी की साक्षात्कार: मैया स्ज़लाविट्ज़

मैंने हाल ही में एक नया मित्र, मैया स्ज़लाविट्ज़ बनाया, और जब मुझे अपनी नई किताब (सह-लेखक ब्रूस पेरी के साथ), बॉर्न फॉर लव: क्यों इंपैथी आवश्यक-और लुप्तप्राय सहानुभूति, और रिश्तों में लोगों को बांधने वाले संबंध, खुशी के प्रमुख तत्व हैं

पुस्तक में कई आकर्षक वर्ग हैं उदाहरण के लिए, मुझे इस मार्ग से मारा गया था:

ज़िन्दगी के दौरान, हमें संकट के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए सामाजिक संपर्क की आवश्यकता है। बेशक, व्यायाम, ध्यान, और कई अन्य तनाव राहत तकनीकों को अकेले किया जा सकता है – और एकांत की अवस्था तनाव को कम करने में मदद कर सकती है कि रिश्ते स्वयं स्वयं पैदा कर सकते हैं। लेकिन किसी भी करीबी मानवीय कनेक्शन की अनुपस्थिति में, असामान्य तनाव राहत रणनीति शायद ही कभी स्वास्थ्य को सुरक्षित रखती है।

मैं सुनने के लिए उत्सुक था कि कैसे मिया ने खुशी और सहानुभूति के बारे में सोचा, अपने जीवन में।

ग्रेचेन: एक सरल गतिविधि क्या है जो लगातार आपको खुश करती है?
Maia: यहाँ कुछ हैं।
1) संगीत सुनना (ठीक है, मैं मानता हूँ, मैं एक डेडहेड हूं: उनके संगीत को दवाओं के ऊंचाइयों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह अपने लिए एक प्राकृतिक उच्च के लिए बहुत अच्छा काम करता है)।
2) व्यायाम: शुरू करने से नफरत है, ऐसा करने के कुछ पहलुओं से नफरत है, लेकिन लगातार बाद में अच्छा महसूस करता हूं।
3) बच्चों, बिल्ली के बच्चे, पिल्लों को देखते हुए: चापलूसी मुझे खुश करती है यह हमारे विकास के लिए हमारे युवाओं की देखभाल करने के लिए एक विकासवादी तंत्र है – और इसलिए अच्छी भावनाओं को बनाने में बहुत शक्तिशाली है

क्या कुछ है जिसे अब आप जानते हैं कि खुशी के बारे में क्या आपको पता नहीं था जब आप 18 साल के थे?
कि यह (अवैध) दवाओं की आवश्यकता नहीं है उस उम्र में, मैं अपनी त्वचा में बेहद असहज महसूस करता था और सामाजिक रूप से बहुत असुरक्षित महसूस करता था। चूंकि रिश्तों में अंततः खुशी का सबसे बड़ा स्रोत है, इसलिए लोगों के साथ जुड़ने में असमर्थता जाहिर है मुझे दयनीय बना दिया मुझे अब जो पता चल रहा है, वह अवसाद है, मैंने सोचा कि मेरे बारे में कुछ ख़राब है जो हमेशा प्यार करना हमेशा असंभव बना देगा। एंटिडेपेटेंट्स कानूनी हैं और इन विचित्र भावनाओं को कम करने और मुझे संबंध में आनंद लेने की इजाजत देने के लिए लंबे समय में कोकीन और हेरोइन से बेहतर काम करते हैं। जाहिर है, ज्यादातर लोगों को खुश होने के लिए दवा की ज़रूरत नहीं है – लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो यह निश्चित रूप से बेहतर है कि खतरनाक दवाओं के साथ आत्म-औषधि की शुरुआत जल्दी नहीं है।

इसके अलावा, अब मुझे पता है कि दूसरे लोगों के लिए सचमुच खुश कैसे होना है, जो एक महान प्रकार की सहानुभूति है

क्या कोई चीज है जो आप बार-बार कर रही है जो आपकी खुशी के रास्ते में आती है?
मैंने तत्काल आराम के पक्ष में दर्दनाक निर्णय डाल दिया यह कुछ ऐसा है जो निश्चित रूप से आप सभी प्रकार के व्यसनों के लिए तैयार करता है – लेकिन यह सिर्फ नशेड़ी में नहीं पाया जाता, यह मानव स्वभाव का हिस्सा है।

क्या आपको खुशहाल मंत्र या आदर्श वाक्य है जो आपको बहुत उपयोगी पाया है? (उदाहरण के लिए, मैं अपने आप को "बीट्रेकैन बी" के लिए याद दिलाता हूं।) या एक खुशी उद्धरण जो आपको विशेष रूप से समझदार बना दिया है?
मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि मेरा लक्ष्य उपयोगी है, सफल नहीं है यदि मैं मौद्रिक सफलता या स्थिति के मामले में खुद को मापता हूं, तो मुझे नाखुश या ईर्ष्या मिल सकती है; अगर मैं दूसरों के लिए सहायक होने और अपने काम से उपयोगी जानकारी प्रदान करने के मामले में खुद को मापता हूं, तो मैं बहुत खुश हूं। बहुत सारे 12-चरण के नारे भी उपयोगी होते हैं, "अपने भीतर की किसी दूसरे के साथ तुलना मत करो," "पहचानें, तुलना न करें" और "यदि आप आत्मसम्मान करना चाहते हैं, उचित कार्य करें," हैं सब अच्छा।

यदि आप नीली महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने आप को खुशी को कैसे बढ़ावा देते हैं? या, "आराम भोजन" की तरह, क्या आपके पास आराम की गतिविधि है? (मेरा बच्चों की किताबें पढ़ रहा है)
मुझे अपराध कथा को पढ़ने, संगीत सुनने और मित्रों को बुलाते हुए अगर मुझे कम महसूस होता है और समुद्र तट, मुझे समुद्र तट से प्यार है और वहां जाकर अगर मैं कर सकता हूं

क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने चारों ओर के लोगों को देखकर या कह रहे हैं कि उनकी खुशी के लिए बहुत कुछ जोड़ता है, या उनकी खुशी से बहुत कुछ रोकता है?
कुछ हद तक, हम सभी को कभी-कभी लगता है कि चीजें हमें खुश कर देती हैं, न कि लोग। हमारा समाज अपने बाजारों को ईंधन देने के लिए इस पर भरोसा करता है – और जब हम भौतिक चीज़ों का पीछा करते हुए चारों ओर चलाते हैं, तो निश्चित रूप से हम कम खुश कर देते हैं अगर हम परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

जब मैं अपनी किताब बर्न फॉर लव पर काम कर रहा था, तो मैंने इस बारे में बहुत कुछ सोचा था क्योंकि लोगों को चुपके से लगता है कि हम खुशी और सहानुभूति से प्राप्त कर सकते हैं जो कम है, इससे हम खुद को सामान खरीदने की तरह काम करने से मिलते हैं । हम कहते हैं कि "देने से प्राप्त करना बेहतर है" लेकिन हम वास्तव में इसका मतलब नहीं है। इसलिए लोगों को अन्य लोगों की खुशी साझा करने और बच्चों की देखभाल करने या स्वयंसेवा करने जैसी चीजें करने से खुशी हो रही है। लेकिन ये उन भावनात्मक संबंधों के क्षण हैं जो हमारी सबसे बड़ी खुशियाँ प्रदान करते हैं-दयालु होने का आनंद सिर्फ एक "इची सब्जी" नहीं है, जिसे आप अपने आप को खाने और नाटक करना पसंद करते हैं। यह वास्तव में मज़ा है!

क्या आपको हमेशा खुशी के समान स्तर के बारे में महसूस किया गया है, या क्या आप उस अवधि के दौरान रहे हैं जब आपको असाधारण खुश या दुखी महसूस हुआ – यदि हां, तो क्यों? अगर आप नाखुश थे, तो आप कैसे खुश हो गए?
अजीब तरह से, मैं एक स्वाभाविक रूप से धूप, आशावादी व्यक्ति हूं जो मेरे जीवन के अधिकांश के लिए अवसाद और आत्म-घृणा से जूझ रहा है। मुझे एहसास नहीं था कि जब मैं किशोर था तब मुझे निराशा थी: मैंने सोचा था कि यह मेरे लिए ही है और इसलिए मैंने कोकीन और हेरोइन के लिए एक लत विकसित किया, जिसने पहली बार मदद की। शुरुआती वसूली कठिन थी, लेकिन मैंने कुछ समय तक सहायता समूहों में भाग लिया, चिकित्सा किया, मेड पर मिला और समय के साथ लोग जो मेरे बारे में परवाह करते हैं और इसके विपरीत। दिलचस्प है, इनमें से कुछ लोग हमेशा मेरी जिंदगी में रहते थे, लेकिन मैं किसी भी तरह से विश्वास नहीं कर पा रहा था कि वे मुझे बर्दाश्त नहीं कर रहे थे

क्या आप खुश होने पर काम करते हैं? यदि हां, तो कैसे?
एक के लिए, मुझे हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए स्वयं की निगरानी करना होगा कि मैं वापस अवसाद में नहीं गिरता हूं दूसरे, मैं उन चीजों को करने की कोशिश करता हूं जो मेरे विश्वासों के साथ संगत हैं और मेरे लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए सबसे अच्छा कर सकते हैं ताकि मैं अपने आप को यातनाओं के कारणों को कम कर सकूं। मैं सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करता हूं और अधिक करने की कोशिश करता हूं मैं जितना संभव हो, उतना समेकित करने की कोशिश करता हूं।

क्या आपको कभी आश्चर्य हुआ है कि आप जिस चीज से आशा करते थे, वह आपको बहुत खुश कर देगा, या इसके विपरीत?
ठीक है, मुझे बार-बार आश्चर्य हो रहा है जब लक्ष्यों तक पहुंचने पर मुझे "ठीक" नहीं किया गया है और हमेशा के लिए सबकुछ ठीक बना दिया है। यह मूर्ख लग रहा है, लेकिन मुझे लगता है कि आप मदद नहीं कर सकते लेकिन इस तरह से चीजों के बारे में गुप्त विचार रख सकते हैं कि आप खुद को भी स्वीकार नहीं करते हैं और आश्चर्यजनक निराशा पैदा करते हैं। यह पहली बार हुआ था जब मैं 16 साल की थी और 17 में प्रकाशित एक लेख था, मेकअप ओवर के साथ पूरा हुआ। मेरा जीवन चमत्कारिक रूप से परिवर्तित नहीं हुआ था, मैं अभी भी एक गीक था, इसलिए काफी निराशाजनक था। किताबों को प्रकाशित करना, न्यूयॉर्क टाइम्स के लिए लेखन, प्यार में गिरने – इनमें से कोई भी अभी तक मुझे तय नहीं कर पाया है अब मैं बहुत अच्छी तरह से जानता हूं कि इस तरह की मूर्खता निहित है और अभी भी मेरे अजीब स्व होने के साथ ठीक है जो कुछ भी होता है

* नए दोस्तों के बारे में बात करते हुए, मेरे पास एक नया दोस्त, लिज़ है – जिसे मैं "ऑनलाइन" से मुलाकात करता हूं, और फिर टेक्सास में, लेकिन वास्तव में एक साथी न्यू यॉर्कियर है, इसलिए कल हमें एक बहुत ही मजेदार कॉफी के लिए मिलना पड़ा। मैंने उसे अपने महान ब्लॉग, माँ -01 के माध्यम से पाया, "मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रहा हूं।"

* एक पुस्तक समूह में? अगर आप द हपनेस प्रोजेक्ट के रीडिंग ग्रुप चर्चा गाइड की एक प्रति चाहते हैं, तो मुझे ग्रेटेनब्रुइन डॉट कॉम पर ग्रुबिन पर ईमेल करें। बस विषय पंक्ति में "समूह गाइड पढ़ना" लिखें मैं इसे ठीक से भेज दूँगा