अपने तनाव के स्तर को संतुलित करना एक समय में एक रिश्ता

25 साल पहले, जब मैं मेडिकल स्कूल में मानव तंत्रिका तंत्र का अध्ययन कर रहा था, मुझे पता चला कि मानव शरीर की पिछली जमीन में 24/7 प्रणाली चल रही है – जैसे सिस्टम जो आपके कंप्यूटर के पिछला मैदान में चलते समय अद्यतन करता है और बिना पूछे जाने की तारीख मुझे सिखाया गया था कि इस स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में दो शाखाओं के विपरीत कार्य थे। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) आपको जागरूक, सचेत और जीवन में व्यस्त रखता है जब यह स्थिर स्तर पर चल रहा है, जबकि पैरासिमिलेटीचिक तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) आपको गतिविधि की अवधि के बाद खुद को आराम और फिर से जीवंत करने में मदद करता है।

लोकप्रिय विज्ञान में एसएनएस और पीएनएस अपने सबसे नाटकीय कार्य – लड़ाई, उड़ान या फ्रीज प्रतिक्रियाओं से संबद्ध होते हैं, जब किसी व्यक्ति को धमकी दी जाती है। यदि किसी भालू में आपसे बढ़ोतरी हो जाती है या आपके मालिक आपको काम पर चिल्लाते हैं, तो, आपके एसएनएस की आग और ऊर्जा का खतरा बढ़ता है जिससे आपके बड़े मांसपेशियों, हृदय और फेफड़ों को हटाया जा सके। आप स्वचालित रूप से स्थिति का आकलन करें और या तो किसी लड़ाई के लिए गियर करें या नरक की तरह खतरे से दूर रहें। दूसरी तरफ, यदि आप अपने शावकों के साथ एक माँ के भालू के पास आते हैं और वह आपके ऊपर खड़े होते हैं और आप को झुकने के लिए तैयार होते हैं और कोई भी चलाना नहीं होता है या आपका पति घर में नशे में आती है और फिर से इसका मतलब है और आप पर हमला करने का एक इतिहास है, आपका पैरासिम्पेथी तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो सकता है जिससे आप मौके पर गिर जाते हैं और यहां तक ​​कि आपके हृदय और श्वसन दर में नाटकीय रूप से कमी आती है और आपके शरीर के दर्द के हत्यारों ने आपके सिस्टम को दर्द में बफर करने के दौरान बाधित किया है। इन प्रतिक्रियाओं में से न तो आपके चेतन नियंत्रण में हैं आप स्वचालित रूप से सुरक्षित हैं

Lisa Langhammer used with permission
स्रोत: लिसा लैंग्म्मर ने अनुमति के साथ प्रयोग किया

क्या होता है, हालांकि, जब आप जो सामना कर रहे हैं वह एक तरह का चेहरा या आपके पसंदीदा पालतू है क्या आपको सचेत कार्य करने पर भरोसा करना है, क्या आपको कार्य करने और संलग्न करने से पहले इसके बारे में सोचने की आवश्यकता है? स्टीफन पॉर्गस के अनुसार, जवाब "नहीं" है। उन्होंने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की एक तीसरी शाखा की खोज की है – एक वह स्मार्ट वोग्स तंत्रिका को कॉल करता है जो चेहरे, गले, मुखर chords में मांसपेशियों को innervates भी अपने भीतर के कान में छोटे मांसपेशियों। स्मार्ट वुज़ एसएनएस और पीएनएस को संतुलित करता है और हमें सुरक्षा के लिए स्वचालित प्रतिक्रिया देता है। अपने सर्वोत्तम मित्र से मिलने की कल्पना करें – मुस्कुराहट आपके मुंह में मुस्कुराहट होती है, आपकी भौहें उठती हैं, और आप इसमें ट्यून करते हैं और थोड़ा ध्यानपूर्वक सुनो आप कहानियों को साझा करते हैं और शायद एक साथ भोजन भी खाते हैं। ये सभी गतिविधियां स्मार्ट वोग्स तंत्रिका को उत्तेजित करती हैं जो दिल और फेफड़ों की यात्रा करती हैं और एसएनएस और पीएनएस को बताती हैं कि वे जरूरत नहीं हैं। आप शांत महसूस करते हैं

एक स्वस्थ रिश्ते में शांत महसूस करने की क्षमता के रूप में स्वाभाविक और स्वचालित है क्योंकि 13 वें शुक्रवार को देखकर भय महसूस करने की क्षमता है। यह हम कैसे वायर्ड हैं। हालांकि, एक संस्कृति जो "स्वयं विनियमन" को सिखाती है और आपको अपने दो चरणों में खड़े होने के लिए आग्रह करती है कि आपके तंत्रिका तंत्र को गलत संदेश भेज रहा है। यह जीवन के सभी चुनौतियों के साथ "अपने आप पर खड़े हो जाओ" के लिए डरावना और भारी हो सकता है! यह संदेश आपके एसएनएस को एक अच्छा कार्य-आउट देता है, जो समय के साथ, एक कमजोर स्मार्ट यॉगस तंत्रिका को जन्म दे सकता है और एक स्वस्थ संबंध द्वारा शान्ति को पहचानने और महसूस करने में अधिक कठिनाई कर सकता है। यह वह जगह है जहां जागरूक नियंत्रण आपको 3-tiered autonomic तंत्रिका तंत्र को पुन: विकसित करने में मदद कर सकता है ताकि आप लोगों के साथ एक तरह से जुड़ सकें जिससे आप दोनों को बेहतर महसूस कर सकें। क्लिक करने के चार तरीके देखें: मजबूत, अधिक लाभदायक रिश्ते के लिए अपने मस्तिष्क को दोहराएं, जहां आप कनेक्शन के लिए अपने तंत्रिका पथ का मूल्यांकन कर सकते हैं और अपने स्वस्थ रिश्ते में प्रतिक्रियाशील और कम प्रतिक्रियाशील महसूस करने के लिए अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को पुन: विकसित करने के तरीकों को रणनीित कर सकते हैं।