अकेलापन: एक अस्थायी राज्य या जीवन का एक कमजोर तरीका है?

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स्रोत: (सी) डोंडाईम www.fotosearch.com स्टॉक फोटोग्राफ़ी

मैं पुस्तकों का एक प्रशंसक हूं जो जीवन के ऊपर और नीचे की बातचीत के लिए व्यावहारिक जानकारी प्रदान करता है, और अवसाद, चिंता और रिश्तों को कैसे ठीक करें जैसे विषयों पर पुस्तकों और ऑनलाइन स्वयं सहायता सामग्री के लेखक हैं? मुझे यह रिपोर्ट करने में प्रसन्नता हो रही है कि साथी पीटी ब्लॉगर गे चरखे की नई किताब भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा मेरे लिए एक शक्तिशाली पठनीय साबित हुई।

चरम भावनात्मक तनाव को आम भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभवों के कारण होता है जिसमें अस्वीकृति, अपराध, अत्यधिक रौनिशन, नुकसान, विफलता, कम आत्मसम्मान, और अकेलेपन शामिल हैं।

ये सभी नकारात्मक घटनाएं समय-समय पर लगभग सभी को होती हैं, जो यह बताती हैं कि क्यों वे सभी अक्सर-मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के रडार के तहत 'मुख्य फोसिएस' के पास जाते हैं।

जब चरखी प्रभावशाली स्पष्टता के साथ इन आम भावनात्मक चोटों की खोज करता है, अकेलेपन का अध्याय मेरे लिए, सबसे अधिक शक्तिशाली था।

यही कारण है कि अकेलेपन पर चरख्या के लेखन ने मुझे इतना दृढ़ता से प्रभावित किया

कई महीनों पहले एक जवान आदमी को मैं जानता हूं, मैं उसे यहां बील के रूप में संदर्भित करूंगा, आत्महत्या की। विधेयक की कठिनाइयों बहुमुखी, गहरा और कई वर्षों की अवधि थी। उनका जीवन समाप्त करने का उनका संकल्प दशकों से सम्मिलित था। अंतिम प्रोत्साहन कार्य-संबंधित अस्वीकृति से आया था फिर भी, चरमपंथियों के वर्णन से स्वयं को दूर करने और गहन अकेलेपन के विकास को कैसे विकसित किया जा सकता है, अब मैं यह सब बहुत स्पष्ट रूप से देखता हूं कि अकेलेपन के दर्द ने बिल की असुरक्षा को कैसे बढ़ाया, बेहद ज़ोर देकर, अफसोस जताया, जिंदगी।

Guy winch, Emotional First Aid
लड़के चरखी, लेखक और पीटी ब्लॉगर

अकेलेपन कितनी देर तक रहता है?

चरम स्पष्ट करता है कि अकेलापन एक क्षणिक भावनात्मक स्थिति के रूप में होता है कई लोग जीवन के संक्रमण के बाद घनिष्ठ मित्रों और परिवारों से महसूस कर रहे हैं जैसे कि एक नया शहर, एक शादी समाप्त होने, या किसी प्रियजन के नुकसान की वजह से कटौती का अनुभव।

बच्चों को विशेष रूप से एक नई स्कूल या नए शहर में जाने के बाद अकेलेपन की लहरों का सामना करना पड़ता है। सामान्य रूप में, इन परिस्थितियों में लोगों के रूप में दुखी और पृथक रूप से शुरू में महसूस हो सकता है, लोगों की पीड़ादायक भावनाएं धीरे-धीरे कम होती हैं क्योंकि लोग दुनिया में भाग लेते हैं, नए रिश्तों का निर्माण करते हैं, जो अंततः पुराने की जगह लेते हैं।

तीव्र से पुरानी अकेलापन का मार्ग।

हालांकि मुझे चरखी के भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा में अकेलापन के अध्याय पढ़ने से पहले यह नहीं समझा गया था कि कुछ लोग जो अकेलेपन का अनुभव करते हैं, वे खुद को इस राज्य से निकालने में असमर्थ हैं। नए अनुलग्नक बनाने के संबंध में असफल, वे धीरे-धीरे लगातार बढ़ते अलगाव के पैटर्न विकसित करते हैं। आत्म-अलगाव अकेलापन को गहरा देता है, जिससे लगातार बढ़ती अकेलापन और अलगाव का आत्म-पराजय चक्र पैदा होता है।

चूंकि अकेले लोग कम-से-कम दूसरों तक पहुंचते हैं, यहां तक ​​कि जब अन्य लोगों के साथ वे बातचीत कर सकते हैं, तब भी छिपा रहे हैं, उनके लोगों की भूख भारी मात्रा में बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए बिल सामाजिक लाउंज के कोने में काम पर पढ़ने के लिए एक किताब लाएगा, जबकि उनके सहयोगियों ने एक साथ बात करने और हंसने के लिए इकट्ठा किया था। जब एक नया पड़ोसी, एक और अकेला आदमी, उसके बगल में अपार्टमेंट में चले गए, तो बिल ने शुरुआती अवैयक्तिक नमस्ते-मेरे-नाम की पेशकश की और फिर नवागंतुकों को कॉफी के लिए आमंत्रित करने या आगे की बधाई देने के लिए भी आमंत्रित किया।

Winch के कट्टरपंथी विवरण कैसे लोग हैं जो कभी-गहराई और संभावित टर्मिनल अकेलापन पीड़ित हो जाते हैं, बिलकुल सही-सही बिल के पैटर्न को वर्णित किया गया है। विधेयक को अपने अलगाव के बारे में बहुत उदास महसूस हुआ, और उनकी पीड़ा में स्थिर हो गए, दूसरों तक पहुंचने में असमर्थ हो या दूसरों की पहुंच को उसके पास स्वीकार करने के लिए भी।

जब अकेलेपन और स्वयं-अलगाव के नीचे की सर्पिल दूसरों को बताते हैं कि कनेक्शन बनाने में उदासीन होते हैं, तो स्वस्थ होने की स्थिति अधिक कठिन हो जाती है

कैसे पुरानी अकेलीपन के पैटर्न उलट हो सकते हैं?

सौभाग्य से, चरम लगातार बढ़ते अकेलेपन के पैटर्न के लिए एंटीडोट प्रदान करता है चरण-दर-चरण सुझावों और प्रेरणादायक उपाख्यानों के साथ, चरम दिखाता है कि व्यवहार में और सोच के तरीकों में भी छोटे परिवर्तन नीचे की ओर बढ़ने वाले सर्पिल को ऊपर की ओर मसौदे में कैसे बदल सकते हैं।

चरखी ने सुझाव दिया है, उदाहरण के लिए, अकेला व्यक्ति के जीवन में मौजूद एरेनाओं को स्पष्ट करते हुए जहां दूसरों के साथ संभावित अंतर हो सकते हैं, जिनका विस्तार किया जा सकता है। वह बताता है कि इन परिस्थितियों में एक छोटे से अगले कदम के माध्यम से कैसे सोचना चाहिए कि इन परिस्थितियों में अंतःक्रियाओं में वृद्धि को बढ़ाया जाएगा

उदाहरण के लिए, उनके उदाहरणों में से एक अकेला बुजुर्ग आदमी, जो एक सप्ताह में एक बार शतरंज बजाता था, धीरे-धीरे अपने साप्ताहिक शतरंज समूह में दूसरे लोगों के साथ दोस्त बन जाते हैं और प्रत्येक सत्र में कम से कम एक या दो सुखद टिप्पणियां शुरू करते हैं।

चरम पाठकों को पहले जीवन की घटनाओं का पता लगाने के लिए मार्गदर्शित करता है जहां वे इंटरैक्शन के बारे में नकारात्मक सबक सीख सकते थे। ये यादें अक्सर अप्रिय परिस्थितियों में थीं, जिसमें छेड़खानी, ताना मारने या धमकाने वाले अन्य लोगों के साथ संपर्क से बचने के उप-प्रकार के पैटर्न का शुभारंभ किया गया था। उदाहरण के लिए मेरा दोस्त बिल बहुत शर्मीली बच्चा था। विभिन्न प्रकार के चिंताओं को चिढ़ाते हुए कि अक्सर छोटे बच्चों को उसके साथ विनाशकारी महसूस होता था।

संक्षेप में, मैं गें विनच को भावनात्मक संकट और उनके इलाज के कई सामान्य कारणों और विशेष रूप से अकेलेपन के अध्याय के लिए उनके चतुर अवलोकन के लिए गहराई से सराहना करता हूं।

जबकि अकेलेपन को डीएसएम डायग्नोस्टिक लेबल प्राप्त नहीं हो सकता है, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा (और गंभीर मामलों में भी व्यावसायिक मदद) जैसी पुस्तक से प्रभावी स्व-सहायता के बिना, अकेलापन गंभीर जीवन-अपूर्ण नतीजों का कारण बन सकता है और टर्मिनल भी बन सकता है

चरखी के दृष्टिकोणों में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों जैसे परेशानियों से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत कुछ होता है, जो कि भावनात्मक कठिनाइयों से निपटने में दूसरों की सहायता करते हैं।

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डेनवर नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक Susan Heitler, पीएच.डी., हार्वर्ड और एनवाईयू स्नातक, पावर ऑफ़ टू , एक किताब, एक कार्यपुस्तिका, और एक वेबसाइट है जो रिश्ते की तैयारी के लिए संचार कौशल को सिखाती है।

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स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

डॉ। हिटलर की नवीनतम पुस्तक, प्रिस्क्रिप्शन विथ पिल्स, अवसाद, चिंता और क्रोध को समाप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है जो अकेला महसूस कर सकती हैं।

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